Рейнхольд бенц: Фейсбилдинг Рейнхольда Бенца: комплекс упражнений, разработанный

26.11.2022
Разное

Рейнхольд Бенц. Фейсбилдинг |

Гимнастика Рейнхольда Бенца является одной из самых популярных, в то время, как сведения об авторе – самыми запутанными.

Его гимнастику относят к 50-м годам прошлого века.  Иногда упоминают даже  1930 годы.

О самом пластическом хирурге Рейнхольде Бенце и его  гимнастике сложены легенды. Например, одна из легенд гласит, что Бенц создал гимнастику для своей возлюбленной балерины, соответственно, то ли в 30-х, то ли 50-х годах прошлого века.

Однако, легенды легендами, а факты фактами…

Об этом человеке неизвестно ничего…  Ни поисковикам, ни его землякам. В Германии ныне живет и здравствует спортивный врач, хиропрактик Рейнхольд Бенц, однако, он не автор этой книги, а однофамилец автора.
(Недавно Наталья Михайленко разыскала этого немецкого доктора). Доктор ей признался, что им уже неоднократно интересовались как автором этой гимнастики, но, к сожалению, он не имеет к гимнастике отношения.

В действительности дело  было так.

Выложу первые абзацы самой первой главы, именуемой,  как водится, “ВВЕДЕНИЕ”.

Независимо от того, где я нахожусь, в моей консультационной комнате, в холле клиники, даже у себя дома,  – не проходит и дня  без пациентов – женщин,  и все растущего числа мужчин, которые спрашивают у меня натуральное средство для борьбы с морщинами, без скальпеля и коллагеновых инъекций, которое бы они могли использовать в качестве превентивной меры.

Я пластический хирург – неужели я не знаю превентивных мер борьбы с морщинами?
Мои ответы всегда были общими: достаточное количество сна, правильное питание, здоровый образ жизни, а также использование некоторых косметических средств.
Циники могут интерпретировать такие советы как признание беспомощности. В конце концов, нет такого понятия, как профилактики против естественного процесса старения. Или есть?

Затем я наткнулся на эту книгу: привлекательные фотографии, интересные анатомические рисунки; на левой стороне рисунка мышцы, справа упражнения; слева – анатомия, справа – эффект.
Вот оно, это средство.  Автор называет его “Facebuilding.” Метод состоит из 21 упражнений для лицевых мышц…

Предисловие подписано именно пластическим хирургом, его имя – Вернер Манг.

Немного о Вернере Манге: это известный и уважаемый в медицинских кругах профессор,  – известный не только на родине, но и во многих странах мира.  Свою практику он начал в Германии, однако, в 1994 году он переехал  из Германии в Швейцарию, с тех пор живет и работает в Швейцарии. В 2004 году Манг оперировал нос самого Майкла Джексона. Но сейчас речь не об этом, а о гимнастике Рейнхольда Бенца…

Далее в книге идет рассказ самого автора методики:
“Однажды мое внимание привлекли фотографии известной балерины в одном журнале. У нее было великолепное крепкое молодое тело. Ни одного изъяна — прекрасный пример совершенства. Ее лицо, однако, создавало сильный кон­траст телу. На нем определенно были видны следы времени. Позже я узнал, что балерине было 42 года”.
(дальше перескажу своими словами, что Бенц решил, что дело в тренировке, и если тренировать мышцы лица, как она тренирует тело, лицо тоже будет молодым). Фотография балерины натолкнула его на идею создания лицевой гимнастики. Он принялся изучать анатомию и спустя несколько лет создал программу, состоящую из 21 упражнения.

Как мы уже знаем, этот Рейнхольд Бенц автор методики Фейсбилдинг,  не является спортивным врачом-хиропрактиком.

Либо некий тезка Рейнхольд Бенц был – кем? водопроводчиком? кузнецом? продавцом мороженного? и случайно,  в качестве хобби,  создал удивительную гимнастику для лица, либо…

Либо под этим псевдонимом скрывается автор предисловия, сам Вернер Манг.

Первое, признаться, мало вероятно, потом что человеку, незнакомому с медициной, и с пластической хирургией, в прошлом веке сложновато было бы отыскать качественные иллюстрации мимических мышц, и разобраться, как работают мимические мышцы – поверьте на слово, – это и теперь знает далеко не каждый врач! – с мышцами тела знакомы все врачи, и не только они,  а  вот с мимическими же мышцами до сих пор близкое знакомство водят разве что стоматологи, отоларингологи и некоторые невропатологи.

Но не стану ни утверждать, ни опровергать, что Вернер Манг и Рейнхольд Бенц (автор метода Фейсбилдинг)  – одно и то же лицо. Хотя, подозреваю, что очень скоро эта информация разойдется по сети (даже могу сделать ставку, по каким именно ресурсам она разойдется).

Главное, что, наконец, в моих руках есть эта книга, и что есть эта методика.

Книга впервые  (в 1990 году) была издана в Мюнхене под названием: “Facebuilding: Das tägliche 5-minuten-programm für ein schönes und faltenfries gesiebt “. Год спустя она была переведена на английский язык. Тогда же гимнастика Рейнхольда Бенца была опубликована в советском журнале была опубликована его первая книга “Лицо без морщин за 5 минут в день”, и именно тогда его гимнастика была перепечатана  в советском журнале “Крестьянка”.

Далее он пишет в своей книге: “Я задался вопросом, возможно ли тренировать лицо так же, как тренируют тело, для того, чтобы сохранить или вернуть молодость? Я начал исследования и в течение нескольких лет разработал совершенно новый, революционный метод, который был назван «фейсбилдинг».

Вот, в общем-то и все. Возможно, балерина так и не узнала о гимнастике, “музой” для создания которой она послужила. Рейнхольд Бенц разработал гимнастику саму по себе, не для балерины.

Книга Рейнхольда Бенца издана на немецком и английском языках. Последнюю, усеченную версию книги на английском языке можно купить (я покупала на ebay.com). На русском языке оригинал пока не издавался, однако в 2005 году она вышла под тем же названием: “Лицо без морщин за 5 минут в день” в переводе  А.И. Хаткевич. В этой книге информации чуть больше, чем в последней версии английского издания.

Что касается самой лицевой гимнастики Бенца, она очень тактична, очень осторожна.

Есть различные направления, различные школы в йоге – от таких, что разбалтывают позвоночник и суставы, и вместо здоровья, ломают организм занимающихся, делая их вялыми и больными, до серьезных, продуманных направлений, которые восстанавливают здоровье человека (например, йога Айенгара или йога КПП (корректный подход к позвоночнику)).

Гимнастика Рейхольда Бенца имеет именно такой, научный и здоровый подход, – эта гимнастика очень осторожно и бережно восстанавливает лицо, не допуская ненужных авантюрных излишеств.

Далее опубликованы материалы в переводе Т. Чекаловой, (самомассаж – в переводе А. Хаткевич).

Рейнхольд Бенц.  Инструкция к выполнению упражнений.

Рейнхольд Бенц. Самомассаж лица.

Рейнхольд Бенц. Упражнения для лица. Начало – упражнения 1-7.

Рейнхольд Бенц. Упражнения для лица. Продолжение – упражнения 8-14.

Рейнхольд Бенц. Упражнения для лица. Окончание – упражнения 15-21.

Приёмы постизометрической релаксации для мимических мышц



25.07.2017 15:11

Фейсбилдинг Рейнхольда Бенца – специальный комплекс упражнений для укрепления лицевых мышц.

На сегодня данный комплекс считается одной из наиболее популярных методик
 

Все упражнения Рейнхольда Бенца, включая фейсбилдинг от носогубных складок, можно условно разделить на динамические и статические. Последние подразумевают сохранение определенной мимической позы в течение десяти секунд, а динамические – 10 движений мышцами за 10 секунд.

Приёмы ПИР ( Постизометрической релаксации) для мимических мышц

Основные составляющие приведены в такой последовательности:

Мышца — Область воздействия — Начало крепления мышцы — Функция — Упражнение — Цель упражнения1 — musculus frontales — Кожа надбровных дуг — Лоб до линии роста волос — Поднимает брови — Три пальца над бровями, противодействуем поднятию бровей — Красивый лоб

2 — musculus temporalis — За и над ухом — Височная область — Движение челюсти и уха — Движение ушами под 45 град, назад, вверх, по кругу — Глаза и виски без морщин

3 — musculus corrugator glabellae — Зона носовой и лобной кости — В центре бровей — Сдвигает брови Прижать брови третьими пальцами, нахмуриться — Удаление межбровных складок

4 — musculus orbicularis occuli — Лобная кость и лобно-челюстной отросток — Кольцо в глазной впадине — Закрывает глаза, сдвигает брови, зажмуривает глаз — Всматриваемся в даль, поднимая нижнее веко, придерживаем внешние углы глаз — Удаление морщин под глазами

5 — musculus orbicularis occuli pars palebral — От внутренней области век — Внешняя область век — Плотное смыкание век — Закрыть глаза, как бы придавить нижние веки — Удаление морщин на верхних веках

 

6 — musculus levator palpebrae superiors — Верхняя часть глазной впадины — Зона верхнего века — Полное поднятие верхнего века — Поднимаем верхние веки до предела — Предотвращение дряхления и опускания верхних век

7 — musculus orbicularis occuli — Лобная кость и лобно-челюстной отросток — Кольцо в глазной впадине — Закрывает глаза, сдвигает брови, зажмуривает глаз — Пальцы вертикально на внешний угол глаза, закрываем глаза, пальцы смещаются к центру — Избавление от гусиных лапок

8 — musculus levator labii superioris — Внутренний и внешний нижний край глазной впадины — Зона образования носогубных складок — Поднятие верхней губы — Указательные пальцы на носогубную складку, расширять ноздри, морщить нос — Убираем носогубную складку

9 — musculus zigomaticus major — От скул до уголков рта — Уголок рта — Поднятие уголков рта в улыбке — Придерживаем угол рта и угол глаз, движение как будто смеемся — Укрепляем верхнюю часть щек и поднимаем уголки рта

10 — musculus levator anguli oris (or caninus) — Непосредственно под серединой нижней части глазной впадины — Уголок рта — Поднятие уголков рта — Прижать сомкнутые губы к зубам и поднимать уголки рта — Поднимаем опустившиеся уголки рта

11 — musculus risorius — От уголков рта к месту соединения верхней и нижней челюсти Уголок рта — Растягивание губ — Растягивать губы горизонтально, страхуя щеки пальцами — Укрепляем щеки

12 — musculus buccinator — Зона внутри нижней челюсти — Уголок рта — Поддерживает щеки — Сомкнуть губы и прижимать мышцы щек к зубам со страховкой пальцами — Укрепляем нижнюю часть щек

13 — musculus orbicularis oris — Мышечные волокна в уголках рта — Над верхней и под нижней губой — Обеспечивает структуру губ и открывание-закрывание рта — Собрать губы, сжать ноздри (карандаш, банан) — Делаем губы ровными и красивыми

14 — musculus orbicularis oris — Мышечные волокна в уголках рта — Над верхней и под нижней губой — Обеспечивает структуру губ и открывание-закрывание рта — Плотно сжимать и прижимать губы к зубам — Делаем губы пухлыми

15 — musculus mentalis — Треугольник на подбородке между клыками — Центр подбородка — Поднятие кожи и тканей вверх — Поднимать подбородок к нижней губе — Придаем подбородку точеную форму

16 — musculus depressor labii inferioris — Передняя часть зоны нижней челюстной кости — От центра под губой в обе стороны к подбородку — Опускание нижней губы — Опускать нижнюю губу, обнажая зубы, следить, чтоб не опускались уголки рта — Укрепляем линию подбородка

17 — musculus depressor anguli oris — Зона кости нижней челюсти — Уголки рта — Опускание уголков рта — Опускать уголки рта, пальцы на уголках — Укрепляем подбородок

18 — musculus platisma — Нижняя челюсть и уголки рта От основания шеи вверх к уголкам рта — Натягивание кожи в области шеи — Напрягать шейную мышцу с опусканием нижней губы — Укрепляем область подбородка и шеи

19 — musculus digastriсus — Передняя часть области — внутри нижней челюсти, задняя часть — за ухом зоны нижней челюстной кости — Подъязычная зона — Опускание нижней челюсти и поднятие подъязычной кости — Подпереть кулаком подбородок и открывать челюсть, преодолевая сопротивление кулака — Предотвращаем появление двойного подбородка

20 — musculus mylohyoideus — Зона внутри нижней челюсти — Подъязычная зона — Поднимание языка, подъязычной кости и движение нижней челюсти — Основание языка упираемся в небо — Значительное уменьшение двойного подбородка

21 — musculus mylohyoideus — Зона внутри нижней челюсти — Подъязычная зона — Поднимание языка, подъязычной кости и движение нижней челюсти — Поза льва (язык, глаза, перевернутые кисти) — Полное предотвращение и избавление от двойного подбородкаВыполнять комплекс упражнений по фейсбилдингу лучше всего утром после пробуждения или вечером перед сном.

Важно, чтобы во время тренировок вас не посещали тягостные мысли о работе или каких-либо неприятностях. Чтобы полностью расслабиться, сконцентрироваться на своей красоте, и, по возможности, отключить мыслительный процесс на время упражнений, может помочь приятная расслабляющая музыка.

Непосредственно перед комплексом упражнений следует очистить лицо и хорошо вымыть руки.

Сами упражнения способствуют открытию пор, и очень важно, чтобы кожные выделения беспрепятственно выходили наружу, не образуя воспалений и прыщей.

Если вы взялись за данный комплекс упражнений, следует выполнять его регулярно.

Потому как только в этом случае вы сможете наблюдать должный эффект и сохранение результата на длительное время.опубликовано econet.ru

 

Arcszépítés — Benz, Reinhold — Régikönyvek webáruház

Индьенес атветель орсагосан
+36 1 443-3460

Хусегклуб

    org/BreadcrumbList»>

  • Кездолап
  • Сепсегаполас
    | Эгессег, Элетмод
  • Бенц, Райнхольд
  • org/ListItem»>
    Арксепитес

Элэрхетё Пелданьок

Антиквар Конив

Jelenleg nincsenek elérhető példányok!

Элегизеш

Аянля Исмерёсейнек!

Поделиться

(0 слов)

Kívánságlistára teszem ezt a könyvet!

ТАРТАЛОМ
Бевезетес
Элесо 8
A szépség tartopillérei 8
Mi az arcépités? 9
Az arcépités előnyei 10
Hogyan végezzük a gyakorlatokat? 11
Mennyi edzés vezet sikerre? 11
A helyes kéz- és ujjtartás 11
Гякорлаток
Hogyan lesz szép a homlok? 14
Hogyan lesz szép a szem és a halántek környéke? 16
Hogyan lesz szép az orr és a homlok környéke? 18
Hogyan lesz szép a bőr szem mellett és alatt? 20
Hogyan lesz ránctalan a felső szemhéj? 24
Hogyan tüntessük el a szarkalábakat? 26
Hogyan lesz szép az orr és az orcák közötti rész? 28
Hogyan lesz feszes a felső orca és «optimista» a szájzug? 30
Hogyan emeljük meg a szájzugot? 32
Hogyan lesz feszes az orca? 34
Hogyan lesz feszes аз также косатка? 36
Hogyan lesz ívelt, szép és telt az ajak? 38
Hogyan lesz telt az ajak? 40
Hogyan lesz formás az all? 42
Hogyan lesz feszes az áll és a nyak környéke? 48
Hogyan előzzük meg tokásodást? 50
Hogyan tüntessük el tokát? 52
Hogyan előzzük meg tokásodást? 54

Elérhető példányok

Антиквар Конив

Jelenleg nincsenek elérhető példányok!

Элегизеш

Бенц, Райнхольд

Бенц, Райнхольд товабби конювей

A szerző összes könyve

50%

Хусегпон:

 

Magyar bélyegek árjegyzéke 1968

Kiadas éve: 1968

Antikvár könyv

1 100 футов

550 футов

Косарба

20%

Хусегпон:

 

A harom testőr Afrikában

Антиквар Конив

1 100 футов

880 футов

Косарба

акар 20%

Хусегпон:

 

Sugárözönben elünk

Kiadas ev: 1983

40%

Хусегпон:

 

Szülés vagy Szabadság!

Kiadas éve: 2004

Antikvár könyv

1 100 футов

660 футов

Косарба

Пятиминутная подтяжка лица Райнхольдом Бенцем | Используется | 9781402753725

  1. Дом
  2. Научно-популярная литература
  3. Образ жизни, кулинария и отдых
  4. Руководства по образу жизни и индивидуальному стилю