Боб пэрис больше чем фигура: https://docs.google.com/file/d/1nrvbelf7iliyuq8xhb3cf6btxgsivarp/edit

Мистер Олимпия 1984 | Спорт и Здоровье

Начало и середина 80-х годов — это время перемен на турнире Мистер Олимпия. Именно в те годы былые стандарты Золотой эры бодибилдинга стали меняться в сторону более массивных размеров мускулатуры.

Во многом, конечно, так происходило благодаря появлению атлетов уже несколько другого класса, таких как Ли Хэйни, Том Платц, Самир Баннут, Бертил Фокс, Тони Пирсон и др., которые развивали мускулатуру уже на более новом уровне! При этом, конечно, атлеты тех лет все еще сохраняли античную красоту мускулатуры и общие пропорции. Достаточно посмотреть, например, на Боба Пэриса, который продемонстрировал на Олимпии 1984 года потрясающую симметрию, сбалансированность и рельефность мышц! Различные мышечные группы Пэриса создавали впечатление единого целого, а прекрасная музыкальная композиция и отточенное позирование, еще больше дополняли общую красоту выступления! Боб Пэрис, в свои соревновательные годы, всегда отличался от многих других атлетов, не просто демонстрацией мускулатуры, а умением создать в своей программе позирования настоящее вдохновенное действие, сюжет искусства! Это один из тех культуристов, кто являлся в те времена достойным продолжателем традиций Золотой эпохи бодибилдинга 70-х. Позднее, в этом же стиле выступал и Ли Лабрада.

Турнир Мистер Олимпия 1984 проводился в Нью-Йорке. Тот год был особенный тем, что впервые, после многолетнего участия и даже трех побед в этих соревнованиях, легендарный Фрэнк Зейн официально завершил свою соревновательную карьеру, и выступал уже в роли одного из ведущих турнира. По фигуре Зейна было заметно, что он по прежнему в отличной форме и регулярно тренируется. Так же, большим событием Олимпии 84, стало возвращение Великого атлета — Серджио Оливы, по прозвищу Миф. Он являлся 3-х кратным обладателем этого титула, с 1967 по 1969 годы! Кстати, Олива был единственным культуристом, кто сумел победить Шварценеггера на Олимпии. Произошло это в 1969 году, когда Арнольд стал вторым. Но уже через год, в 1970-м, их жесточайшее противостояние продолжилось, но там уже победил Шварценеггер. На этом борьба не закончилась, через два года, в 1972-м, она достигла своего апогея. Это была пожалуй самая спорная Олимпия 70-х годов! Зрители разделились тогда на два лагеря. Одни говорили, что победил все таки Шварценеггер, хоть и с небольшим преимуществом, другие были уверены в победе Оливы, мол, Шварценеггеру победу отдали только за его харизму и умение преподать себя перед судьями, и что Олива, благодаря своим неимоверно огромным и мощным широчайшим, все равно должен был победить!

Так или иначе, но до 1984 года, на Олимпии Серджио Олива больше не появлялся. Конечно, поклонники Оливы были очень рады его возвращению и с нетерпением ждали того момента, когда он снова появится на сцене. Безусловно, многие понимали, что выступление Серджио может быть практически только показательным, без серьезных посягательств на победу, ведь столько лет уже прошло с момента его последних выступлений, и времена, стандарты, и атлеты очень изменились с тех пор, появились новые герои, которые выглядели уже больше и рельефней, чем раньше. Время идет, жизнь меняется и появление новых чемпионов — это нормальный и естественный процесс. И, кстати, когда вдруг оказываешься на местах своего детства, где не был уже годы или десятилетия, то настает такой момент, когда ты понимаешь, что многое изменилось с тех пор, мы сами изменились, и те места, где мы были когда то раньше.

На подиуме Олимпии 1984, Серджио Олива появился в отличной форме, радуя своих поклонников, поддерживающих его бурными овациями! Его выступление вызвало ностальгические воспоминания по классике бодибилдинга 60 — 70-х годов! Все те же размашистые позы, все та же манера поведения на сцене, словно перед зрителями появился непоколебимый исполин — герой из мифических легенд! Олива обладал практически такими же мышечными объемами, что и в свои молодые годы, в этом, конечно, он поразил многих! И несмотря на возраст ветерана, несмотря на долгие годы, прошедшие после его выступлений и большие перемены в бодибилдинге, участие Серджио Оливы на турнире, было достойным! И более того, многим молодым чемпионам того времени, Олива ни в чем не уступал, а в мышечных объемах даже превосходил их!

Из других знаменательных событий Олимпии 84, можно отметить так же неожиданное возвращение Криса Дикерсона. Этот выдающийся атлет уже выигрывал Олимпию в 1982 году и, как были уверены многие, после той своей победы он завершил соревновательную карьеру. Но Дикерсон неожиданно выступил вновь. Хотя, возможно, ему не стоило этого делать, потому что общая форма и рельеф мышц были уже не те что раньше. Фигура, очертания мускулатуры и классическое позирование было все так же потрясающим, в его стиле, но былого пика формы уже не было. Так или иначе, но своей единственной победой на турнире Мистер Олимпия 1982, Крис Дикерсон все равно выгравировал свое имя в истории бодибилдинга.

Кстати, о долгом наборе пика соревновательной формы. Именно поэтому в профессиональном бодибилдинге, громкие возвращения именитых в прошлом чемпионов, обычно не заканчиваются успехом. Потому что к своей лучшей форме, атлеты в основном идут годами, даже десятилетиями, многие практически с детства или юности! Но по завершении соревновательной карьеры, пиковая форма конечно уходит, и потом восстановить ее становится практически невозможно, даже на физиологическом уровне.

Ожидаемыми лидерами Олимпии 1984 стали атлеты, занявшие финальные места годом раньше. Это были Самир Баннут — действующий на тот момент Мистер Олимпия, победивший в 1983-м году, Мохаммед Маккави — невероятно пропорциональный атлет невысокого роста, обладающий, к тому же, впечатляющими мышечными объемами, сопоставимыми с более рослыми гигантами! Маккави стал вторым в 83-м году и вполне мог претендовать на победу.

Но безусловно главным событием турнира, стало появление Ли Хэйни в гораздо лучшей соревновательной форме, чем годом ранее! Ли спрогрессировал абсолютно, причем и в массе, и в рельефе, и в общих очертаниях фигуры, всего за год! После появления на сцене, Хэйни сразу стал лидером турнира, в некоторых позах его доминирование было очевидным! Он продемонстрировал лучший по тем временам сплав мышечной массы, супер рельефа и сбалансированных пропорций. Так начиналась новая эпоха бодибилдинга.

Кстати, 1984-й год, стал знаменательным еще и выходом фильма Терминатор! 🙂 Арнольд Шварценеггер, после этого фильма, стал известным на весь мир актером, а вместе с ним, выросла и популярность бодибилдинга. Тренировки в тренажерных залах стали трансформироваться в неотъемлемую часть культуры общества.

Сравнительное позирование на турнире Мистер Олимпия 1984

Мистер Олимпия 1984 [часть 1] 

Мистер Олимпия 1984 [часть 2] 

Боб Пэрис: карьера и антропометрия бодибилдера

Трудолюбие, ум и хорошие гены – вот чему Боб Пэрис обязан своей успешной карьере в бодибилдинге. Он также художник, оратор, писатель, актер, борец за гражданские права. В жизни Боба не все было гладко. В раннем возрасте его выгнали из дома, оставив на произвол судьбы, и временами он был отвергнут обществом, которое когда-то поддерживало его. Боб известен как обладатель одного из лучших тел в этом виде спорта. Его целеустремленность и высочайший уровень подготовки обеспечили ему звание одного из лучших в мире, и вот его история.

Содержание

1. Биография
2. Антропометрия
3. Достижения
4. Тренировки
5. Чем занимается сейчас
6. Видео о Бобе Пэрисе

Биография

Боб Пэрис родился 14 декабря 1959 года в Колумбусе, штат Индиана. В молодости Боб был заядлым любителем активного отдыха, ему нравилось ходить в походы и путешествовать с рюкзаком по лесам южной Индианы. Ему также нравилось кататься на велосипеде и каноэ по местным рекам. Учась в школе, Боб получал награды за свои рисунки и картины. В свободное время он также писал рассказы.

В юном возрасте Боб проявил интерес к актерскому мастерству и театру, и к тому времени, когда учился в средней школе, он играл в мюзиклах. Будучи членом Международного театрального общества, Боб обладал большим артистическим талантом. В старших классах Боб занимался различными видами спорта, такими как футбол, легкая атлетика и гольф, но вскоре он наткнулся на то, что зажгло его интерес к бодибилдингу. На втором курсе он нашел неиспользуемый и пыльный силовой тренажер в задней части баскетбольного зала. Боб начал экспериментировать с силовыми тренировками, и вскоре после этого он обрел хорошую форму.

Боб поступил в колледж при Университете штата Индиана, а затем перевелся в Университет штата Индиана в Блумингтоне. Вскоре Бобу захотелось посмотреть мир и осуществить свою мечту – стать профессиональным культуристом, актером и, в конце концов, писателем.

Когда Бобу исполнилось 19 лет – после окончания колледжа, он вернулся домой из Индианы, и отец выгнал его из дома, что подтолкнуло Боба к решительному шагу и поездке в Калифорнию с одним из его тогдашних друзей. Поскольку его друг там долго не задержался, Боб остался один в Санта-Монике, которая в то время считалась мировой столицей бодибилдинга. Деньги у Боба вскоре закончились, и он некоторое время жил в своей машине.

Этот период длился недолго, так как с трудом заработанные средства Боба вскоре окупились, когда он выиграл конкурсы «Мистер Лос-Анджелес» и «Мистер Южная Калифорния» всего за два года пребывания в Лос-Анджелесе. Затем в 1983 году Боб выиграл национальный чемпионат «Мистер Америка NCP» и чемпионат мира «Мистер Вселенная IFBB».

Также Боб был общественным деятелем, который настаивал на введении законного тестирования на допинг в бодибилдинге. В 2006 году Боб был назван самым эстетичным атлетом в истории бодибилдинга по версии IFBB в журнале Flex Magazine.

Антропометрия

• Рост: 183 см.
• Вес: 93-102 кг.

Достижения

• 1981 Мистер Лос-Анджелес – 1-й.
• 1982 Мистер Калифорния — NPC 2-й, полутяжелый вес.
• 1982 Национальный чемпионат — NPC 4-й, тяжелый вес.
• 1982 Чемпионат Северной Америки IFBB 3-й, тяжелый вес.
• 1982 Чемпионат США NPC 3-й, тяжелый вес.
• 1983 Национальный чемпионат NPC — абсолютный победитель.
• 1983 Национальный чемпионат NPC 1-й, тяжелый вес.
• 1983 IFBB Чемпионат мира среди любителей 1-й.
• 1983 Чемпионат мира среди любителей 1 место в тяжелом весе.
• 1984 Мистер Олимпия 7-й.
• 1985 Мистер Олимпия 9-й.
• 1986 IFBB Los Angeles Pro Championsips 7-й.
• 1986 IFBB World Pro Championships 6-й.
• 1988 IFBB Chicago Pro Invitational 5-й.
• 1988 IFBB Grand Prix (Англия) 6-й.
• 1988 IFBB Grand Prix (Франция) 4-й.
• 1988 Гран-при ИФББ (Германия) 6-й.
• 1988 Гран-при ИФББ (Греция) 6-й.
• 1988 Гран-при ИФББ (Италия) 3-й.
• 1988 Гран-при ИФББ (Испания) 5-й.
• 1988 Гран-при ИФББ (Испания) [2] 4-й.
• 1988 IFBB Niagara Falls Pro Invitational 3-й.
• 1988 IFBB Night of Champions 3-й.
• 1988 Мистер Олимпия 10-й.
• 1989 Арнольд Классик 5-й.
• 1989 IFBB Гран-при (Франция) 3-й.
• 1989 Гран-при ИФББ (Германия) 6-е.
• 1989 Гран-при (Мельбурн) 3-й.
• 1989 Гран-при (Испания) [2] 3-е.
• 1989 Гран-при (Испания) 3-й.
• 1989 Гран-при (Швеция) 4-е.
• 1989 IFBB Night of Champions 4-й.
• 1989 Мистер Олимпия 14-й.
• 1989 IFBB World Pro Championships 3-й.
• 1990 IFBB Night of Champions 14-й.
• 1991 Арнольд Классик 16-й.
• 1991 IFBB Grand Prix (Италия) 5-й.
• 1991 Ironman Pro Invitational 10-й.
• 1991 Ironman Pro Invitational 11-й.
• 1991 Musclefest Grand Prix 3-й.
• 1991 Мистер Олимпия 12-й.
• 1992 IFBB Chicago Pro Invitational 10-й.

Тренировки

За годы своей карьеры Боб написал множество книг о бодибилдинге и тренировках, одной из которых является «Безупречный». Как и в других своих книгах, Боб освещает ключевые аспекты тренировок с помощью практических упражнений, таких как: «10 лучших способов постановки целей» и «10 лучших способов повышения самооценки», которые можно найти в другой его книге «Естественный фитнес».

Боб считает, что реалистичный и безопасный подход с постановкой целей и визуализацией должен сыграть огромную роль в достижении ваших целей. В своей книге «Естественный фитнес» Боб описывает, что достижение целей должно происходить через самоуважение к своему телу.

Советы для начинающих от Боба:

1. Тренировки с отягощениями – это гораздо больше, чем просто махание гирями. Чтобы добиться успеха и избежать травм, вы должны научиться чувствовать мышцы.
2. Идеальная техника выполнения упражнений важнее для вашего прогресса, чем поднятие самого тяжелого веса.
3. Диетические добавки не могут компенсировать плохое питание. Сначала вы должны разработать чистую, сбалансированную стратегию питания, соответствующую вашим целям и метаболизму. Усердно следуйте ей, прежде чем рассматривать возможность добавления добавок.
4. Если вы нарушаете план тренировок или питания, вам следует вернуться на прежний уровень. Не стоит корить себя за это. Просто вернитесь на прежнее место и двигайтесь дальше.
5. Отдых и восстановление так же важны для ваших достижений, как и сами упражнения.

Чем занимается сейчас

Сейчас Боб Пэрис – мемуарист, поэт, сценарист и писатель. За свою долгую и разнообразную карьеру он также был оратором, общественным активистом, актером и профессиональным спортсменом. Он также написал три книги личных мемуаров. Его роман-мемуары «Костюм гориллы» называют величайшей книгой, когда-либо написанной о достижении совершеннолетия в мире бодибилдинга. В настоящее время он заканчивает работу над литературными романами «The Preservationist» и «Grow». А также он готовит автобиографический фильм «Возвращение», и ещё пишет сценарий экранизации своих мемуаров «Костюм гориллы».

Видео о Бобе Пэрисе

А также читайте:
Кейси Вайатор: биография бодибилдера →
Сонни Шмидт: судьба Мастерс Олимпия 90-х →
Павол Яблоницкий – чешская легенда бодибилдинга →
Юсуп Уилкош: лучший немецкий бодибилдер →
Милош Шарчев: как сложилась карьера сербского бодибилдера?

Боб Пэрис — Великолепное телосложение

Упорный труд, ум и хорошие гены, вот чем Боб объясняет свою успешную карьеру в бодибилдинге. Но в жизни Боба есть нечто большее, чем хорошие гены. Он также художник, оратор, писатель, актер, правозащитник.

У Боба не все было гладко. Его выгнали из дома в раннем возрасте, оставив на произвол судьбы, и время от времени он был отвергнут обществом, которое когда-то поддерживало его и хвалило как лучшего конкурента в бизнесе.

Преодолев трудные жизненные ситуации и поднявшись на вершину мира бодибилдинга, Боб известен тем, что обладает одним из лучших телосложений в этом виде спорта. His dedication and top level conditioning secured him as one of the world’s best, and this is his story:

Athlete Statistics

Full Name: Robert Clark Paris
Weight			Рост			Год рождения			Nationality
215 — 225lbs (93.0 — 102.1kg)			5’10» (177.5cm)			1959			American
Profession				Alias ​​				Era
Американо-канадский писатель, актер, оратор, борец за гражданские права и бывший профессиональный бодибилдер3. 0 — 102.1kg)
Height	5’10» (177.5cm)
Year of Birth	1959
Nationality	American
Profession	American-Canadian writer, актер, оратор, активист гражданских прав и бывший профессиональный бодибилдер
Псевдоним	Роберт Пэрис
Эра	1980, 1990

3

Достижения

• 1981 Мистер Лос-Анджелес 1-й
• Мистер Калифорния 1982 года — 2-й NPC, полутяжелый вес
• Национальные чемпионаты 1982 года — 4-й NPC, тяжеловес
• 1982 Чемпионат Северной Америки IFBB, 3-е место в супертяжелом весе
• 1982 NPC USA Championships 3-е место в тяжелом весе
• Абсолютный победитель NPC Nationals 1983 года
• 1983 NPC Nationals 1-е место, тяжеловес
• Абсолютный победитель чемпионата мира IFBB 1983 года среди любителей
• 1983 Чемпионат мира IFBB среди любителей, 1-е место, тяжелый вес
• 1984 Мистер Олимпия 7-й
• 1985 Мистер Олимпия 9-й
• IFBB Los Angeles Pro Championships 1986 года, 7-е место
• Чемпионат мира IFBB среди профессионалов 1986 года, 6-е место
• 1988 IFBB Chicago Pro Invitational 5-е место
• Гран-при IFBB 1988 года (Англия) 6-е место
• Гран-при IFBB 1988 (Франция) 4 место
• Гран-при IFBB 1988 (Германия) 6 место
• Гран-при IFBB 1988 года (Греция) 6-е место
• Гран-при IFBB 1988 года (Италия) 3 место
• Гран-при IFBB 1988 года (Испания) 5-е место
• Гран-при IFBB 1988 (Испания) [2] 4-е место
• IFBB Niagara Falls Pro Invitational 1988, 3-е место
• 1988 Ночь чемпионов IFBB, 3-е место
• 1988 Мистер Олимпия 10-е место
• 1989 Арнольд Классик 5-й
• Гран-при IFBB 1989 (Франция) 3 место
• Гран-при IFBB 1989 (Германия) 6 место
• Гран-при 1989 года (Мельбурн) 3 место
• Гран-при 1989 года (Испания) [2] 3 место
• Гран-при 1989 года (Испания) 3 место
• Гран-при 1989 года (Швеция) 4 место
• Ночь чемпионов IFBB 1989 года, 4-е место
• 1989 Мистер Олимпия 14-е место
• Чемпионат мира IFBB среди профессионалов 1989 года, 3-е место
• Ночь чемпионов IFBB 1990 года, 14-е место
• 1991 Арнольд Классик 16-й
• Гран-при IFBB 1991 года (Италия) 5-е место
• 10-е место Ironman Pro Invitational 1991 года
• 11-е место Ironman Pro Invitational 1991 года
• Гран-при Musclefest 1991 года, 3-е место
• 1991 Мистер Олимпия 12-й
• 10-е место IFBB Chicago Pro Invitational 1992 года

«Это было сочетание упорного труда, грамотного обучения и хороших генов».

Биография

Оратор и общественный деятель

Боб Пэрис родился 14 декабря 1959 года в Колумбусе, штат Индиана. Он известен как оратор, общественный деятель, актер, писатель и бодибилдер.

В молодости Боб был большим любителем активного отдыха, ему нравились пешие походы и походы по лесам южной Индианы. Он также любил кататься на велосипеде и сплавляться на каноэ по местным рекам. Во время учебы в школе Боб получил награды за свои рисунки и картины от организации National Scholastic Awards. Он также писал рассказы в свободное время.

На главной сцене

Боб проявлял растущий интерес к актерскому мастерству и театру в юном возрасте, и к тому времени, когда он учился в старшей школе, он играл в таких мюзиклах, как Пижамная игра и Как добиться успеха в бизнесе Без особых усилий . Будучи членом Международного общества театральных деятелей, было ясно, что у Боба много художественных талантов, которыми он мог поделиться.

В старшей школе он занимался разными видами спорта, такими как футбол, легкая атлетика и гольф, но вскоре Боб наткнулся на то, что пробудило в нем интерес к бодибилдингу. На втором курсе он нашел неиспользуемый и пыльный силовой тренажер в задней части баскетбольного зала.

Увеличение силы

Он начал экспериментировать с тренировками с отягощениями и вскоре после этого прибавил в силе и прибавил в размерах. Настолько, что это интересовало его больше, чем другие его виды спорта. С его сильной внешностью и артистической натурой он проложил путь к тому, что тогда считалось неправильно понятым миром бодибилдинга.

Когда Боб окончил среднюю школу, он отправился на лето в учебный лагерь Корпуса морской пехоты США на Пэррис-Айленд. Боб поступил в колледж в Университете штата Индиана, а затем перешел в Университет штата Индиана в Блумингтоне.

Сам по себе

Вскоре у Боба чесались ноги, и ему захотелось увидеть мир и осуществить свою мечту стать профессиональным бодибилдером, актером и, в конечном счете, писателем.

Когда Бобу исполнилось 19 лет после окончания колледжа, он вернулся домой из Индианы, и его отец выгнал его из их дома, это подтолкнуло Боба к большому шагу и поездке в Калифорнию с одним из его тогдашних друзей.

Sleeping Rough

Поскольку его друг не задержался надолго, Боб остался один в Санта-Монике, которая в то время считалась мировой столицей бодибилдинга. Деньги Боба вскоре закончились, и некоторое время он жил впроголодь и спал в своей машине.

Этот период длился недолго, так как с трудом заработанные усилия Боба вскоре окупились, когда он выиграл Мистер Лос-Анджелес и Мистер Южная Калифорния всего за два года в Лос-Анджелесе. Затем, в 1983 году, Боб выиграл национальный чемпионат NCP «Мистер Америка» и чемпионат мира IFBB «Мистер Вселенная».

Лучший в истории

С растущим признанием того, что у него один из лучших органов в отрасли, он также был откровенным общественным деятелем, который настаивал на том, чтобы легальные тесты на наркотики были включены в бодибилдинг. В 2006 году Боб был назван самым спортсмен-эстетист в истории бодибилдинга по версии IFBB в журнале Flex Magazine.

Создание истории

Не все было гладко для Боба. В 1989 году в номере журнала Ironman Боб открыто заявил, что является геем. Он был самым первым профессиональным спортсменом в истории, который выступил в средствах массовой информации, продолжая участвовать в профессиональных соревнованиях.

Эта новость для всего мира разрушила карьеру Боба, он вспоминает, что его бизнес закрылся, и он изо всех сил пытался поддерживать нормальную жизнь. Ему угрожали смертью по телефону и по почте. Его партнер в то время поддержал Боба, поскольку они оба стали публичными спикерами за права геев и однополые браки.

Разрыв

Напряжение со стороны публики вскоре сказалось на их отношениях, после семи лет пара разошлась. Боб чувствовал, что подводит сообщество, уступая публике, которая говорила, что однополые браки никогда не сработают. Опрос, проведенный в то время, показал, что 70% жителей Калифорнии считают гомосексуальность грехом.

«Я потерял около 80 процентов своего бизнеса. Передо мной буквально закрывались двери… Несколько раз моей жизни угрожала опасность. Некоторые угрозы смертью поступали по телефону, по почте».

Боб впервые ушел из спорта в 1985 году, но вскоре вернулся всего через два года, но окончательно завершил карьеру в 1991 году. и сделал все законы о браке равными в 2003 году. Сейчас он проживает на острове в Ванкувере.

Тренировки

Боб написал много книг по бодибилдингу и тренировкам за эти годы, одна из которых его книга Безупречный. Как и в других своих книгах, Боб освещает ключевые аспекты обучения с помощью практических упражнений, таких как « 10 лучших способов установить свои цели » и « 10 лучших способов повысить самооценку », которые можно найти в еще одна из его книг Natural Fitness .

Боб считает, что реалистичный и безопасный подход с постановкой целей и визуализацией должен сыграть огромную роль в достижении ваших целей. В своей книге Natural Fitness , Боб описывает, что достижение ваших целей должно происходить через уважение к своему телу:

«Когда вы устанавливаете свои приоритеты в фитнесе, помните, что весь процесс лучшей заботы о себе должен основываться на здоровом уважении не только к себе. общая индивидуальность, но и ваше конкретное тело. Это единственное, что у вас будет на протяжении всей жизни. Если вы проведете всю жизнь, ненавидя его и плохо обращаясь с ним, качество вашей жизни внутри него сильно ухудшится».

Советы Боба для начинающих

Как мы видим, у Боба был очень артистичный и вдумчивый подход к жизни, который также передался в его обучении. В своей книге Flawless он описывает еще один пошаговый протокол , которому должны следовать начинающие бодибилдеры.

Words Of Wisdom

1. Тренировка с отягощениями — это гораздо больше, чем просто размахивание ими. Чтобы добиться успеха и избежать травм, вы должны научиться чувствовать мышцы, на которые направлено внимание.

2. Идеальная техника выполнения упражнений важнее для вашего прогресса, чем поднятие самого тяжелого веса, который вы можете поднять.

3. Сочетание силовых тренировок, аэробики, правильного питания и мотивационных упражнений является синергетическим — результат от комбинации намного превосходит результат, который можно было бы получить, если бы какой-либо из элементов был исключен.

4. Пищевые добавки не могут компенсировать плохое питание. Сначала вы должны разработать чистую, сбалансированную стратегию питания, которая соответствует вашим целям и метаболизму. Следуйте этому усердно, прежде чем даже подумать о добавлении добавок.

5. Если вы нарушили план тренировок или питания, вы должны сразу же вернуться на правильный путь. Вы не должны корить себя за это. Просто начните с того места, где вы остановились, и двигайтесь дальше.

6. Есть несколько способов стать сильнее во время тренировок. Увеличение количества используемого веса является только одним.

7. Все ваши цели в отношении безупречного тела должны основываться на реальной структуре вашего тела и вашей способности вкладывать время и усилия.

8. Вы научились визуализировать свое безупречное тело в действии. Это видение является чертежной доской, на которой вы можете набрасывать дальнейшие образы успеха.

9. «Просто сделай это сейчас» — это личный боевой клич, который заставит вас двигаться вперед, когда вы почувствуете, что хотите делать что-то еще в мире, а не тренироваться и правильно питаться.

10. Благодаря совершенствованию техники выполнения упражнений вы узнали разницу между уместной болью, такой как жжение в мышцах, и травмирующей болью.

11. Карточки позитивных утверждений могут посылать сообщения об эмоциональном успехе. Процесс начал заменять негативные образы тела высокой самооценкой.

12. Теперь вы знаете, что можете это сделать. У вас есть возможность физически контролировать свое тело с помощью упражнений и питания.

13. Отдых и восстановление сил  как важны для ваших достижений, как и само упражнение.

14. Йо-йо, экспресс-диета никогда не работает.

15. Вы научились использовать положительную неудачу в качестве ориентира для завершения сета. Вы использовали сосредоточенность и концентрацию, чтобы выложиться на полную мощность в каждом подходе.

Питание

Ссылаясь на Безупречный, Боб подчеркивает важность детального питания и постоянного снабжения едой на протяжении всей тренировки. Заявление о том, что если вы можете позволить себе купить еду, то ничто не должно мешать вам приготовить ее и убедиться, что вы соблюдаете свой 5-дневный план питания.

«Позвольте мне просто сказать — у вас нет оправдания тому, чтобы постоянно не есть пять или шесть раз в день. Единственный способ достичь 100-процентного прогресса в этой программе — есть все эти приемы пищи. Пока вы можете позволить себе покупать еду, ничто не должно мешать вам отказаться от еды. Вы должны стать последовательной, дисциплинированной машиной для еды. Если вы работаете вне дома или путешествуете, купите несколько закрывающихся пластиковых контейнеров, закрепите и упакуйте все свои блюда и возьмите их с собой. Используйте небольшой холодильник, чтобы еда не испортилась. Вы должны настроить среду, чтобы держать себя на правильном пути. Если вы считаете, что можете подавать его в ресторанах по пути, вы обрекаете себя на неудачу».

Если углубиться в его советы по питанию, мы увидим, что Боб определенно знает свое дело, когда речь идет о белках, углеводах, а также о питательных веществах, которые необходимы вашему организму в виде овощей.

«Ешьте овощи! Вы, наверное, не слышали эту фразу с детства. Ненавижу это говорить, но теперь, когда ты взрослый, это применимо как никогда. Волокнистые овощи служат раствором, который скрепляет кирпичики вашего питания. В то время как белок и сложные крахмалистые углеводы являются основой здорового питания, овощи являются диетическими стабилизаторами. Они стабилизируют выброс инсулина и, следовательно, уровень сахара в крови. Они также необходимы в процессе пищеварения, усвоения и выведения, через который проходит вся пища».

Идолы и влияние

Можно с уверенностью сказать, что Боб впервые испытал влияние, когда обнаружил силовой тренажер в задней части своего старого школьного спортзала. Практикуя правильную форму силовых тренировок и обнаружив любовь, которая продлится всю жизнь, Боб сразу понял, что это был его избранный путь.

С тех пор его любовь к искусству и спорту подтолкнула его к совершенствованию собственного тела. Посвятив свою жизнь бодибилдингу, Боб успешно создал имя, которое войдет в историю как обладатель одного из лучших тел, которые когда-либо видел этот спорт.

Чему мы можем научиться у Боба Пэрис

Оглядываясь назад на всю жизнь Боба, мы видим, что две его любви (спорт и искусство) подтолкнули его к успеху и созданию успешной жизни для себя, даже через жизненные трудности. неопределенности. Его стремление и стремление расти и ломать шаблоны, как в бодибилдинге, так и в личной жизни, служит положительным сигналом для всех, кто сталкивается с подобными ситуациями в своей жизни.

От жизни впроголодь в своей машине, когда он пытался создать себе имя, до времени, когда общество избегало его за то, что он был первым профессиональным спортсменом, открыто заявившим о том, что он гей. Он боролся и продолжал говорить за тех, у кого не было голоса, и продолжал поддерживать свою любовь к бодибилдингу и равенству.

Он не только доказал, что является одним из лучших бодибилдеров всех времен. Ясно видно, что Боб также решительный, трудолюбивый и вдумчивый человек. Его страсть к помощи другим и его наследие одного из лучших телосложений в отрасли продолжают оставаться верными и сегодня. С правильным мышлением, целеустремленностью и последовательностью вы тоже можете иметь свое собственное телосложение величия.

Просмотры сообщений: 19 910

Тренировка Боба Пэрис: 10 лучших советов

Боб Пэрис обладал, пожалуй, самым эстетичным телосложением всех времен. Подобно Стиву Ривзу в 1950-х, в 1980-х Париж представлял собой апофеоз классических линий и совершенных пропорций. И, тем не менее, в отличие от большинства бодибилдеров первой формы (см., например, трехкратного Мистера Олимпия Фрэнка Зейна), он не был низкорослым по стандартам того времени — по крайней мере, поначалу. Он ворвался на сцену в 1982 году, когда ему было всего 22 года, а затем, в 1983 году, он штурмом покорил мир бодибилдинга, выиграв национальный чемпионат NPC и чемпионат мира IFBB, высшие любительские титулы в Америке и мире. Ему было всего 23 года, и при росте 5 футов 11 дюймов он весил на сцене 230 фунтов. Столь же благоприятным был его профессиональный дебют, седьмое место в 1984 Мистер Олимпия в 24 года, опережая бывших чемпионов Олимпии Серджио Оливу и Криса Дикерсона.

Многие провозгласили Боба Пэрис будущим Мистером Олимпия. Этого не должно было быть. В период с 1984 по 1992 год Пэрис участвовала в 32 профессиональных соревнованиях. Он никогда не занимал места выше третьего, но девять раз был третьим. (Из 32 профессиональных соревнований Пэрис 21 пришлось на изнурительные 18 месяцев с весны 1988 по осень 1989.) Задолго до того, как появилось классическое подразделение по телосложению, безупречная форма Боба Пэрис почти всегда удерживала его в бегах. , даже несмотря на то, что его отказ выдвигать бороздки и размер в причудливую зону помешал ему получить профессиональный титул. Как скульптор за работой, мышцы добавлялись, а порезы раскрывались стратегически.

Сегодня Боб Пэрис живет на одном из островов Персидского залива в Британской Колумбии, Канада. Он до сих пор известен своим феноменальным телом 80-х годов и непоколебимой приверженностью эстетике телосложения.

Это 10 лучших советов по тренировкам от Боба Пэрис.

1. АКЦЕНТ НА ​​ЭСТЕТИКУ.

«Поставь перед собой общую цель: как ты хочешь, чтобы твое тело выглядело. Это должно мотивировать все, что вы делаете в тренажерном зале. Если вам нужно привести одну часть тела в равновесие с другими, уделите ей дополнительное внимание. Работайте над этим в первую очередь в своей тренировке, и работайте над этим усерднее. Если необходимо, дайте ему собственную тренировку. Когда дело доходит до каждой части тела, проанализируйте, что вам нужно улучшить, например, верхнюю часть груди, нижние широчайшие, больше трицепсов, чем бицепсов, что бы это ни было. Затем сосредоточьте свои тренировки на достижении этих небольших целей на службе общей цели. Если вы хотите эстетическое тело, произведение скульптуры из плоти, сосредоточьтесь в первую очередь на эстетике».

Боб Пэрис отжимается в тренажерном зале World Gym

2. ПРИОРИТЕТ ВЕРХНЕЙ ГРУДИ.

«Что действительно выделяет грудные мышцы, так это их верхняя часть. Если у вас слишком много нижних грудных мышц и недостаточно верхних грудных мышц, ваша грудь выглядит обвисшей. Поэтому я сосредотачиваюсь в основном на верхней части с жимами на наклонной скамье и махами на наклонной скамье, по четыре подхода каждого, и я делаю их в первую очередь. Затем я закончу упражнение на грудь жимом гантелей на горизонтальной поверхности и пуловером с гантелями по три подхода в каждом. Так что в основном речь идет о верхней части грудных, и мне нравится заканчивать пуловерами с гантелями для большего количества повторений [15-20], чтобы проработать зубчатые мышцы и связать грудные и широчайшие».

3. ПОЧУВСТВУЙТЕ КАЖДОЕ ПОВТОРЕНИЕ AB.

«Не пытайтесь заставить брюшной пресс работать в сетах по 100 повторений. Как и во всех ваших мышцах, ощущение сокращения является наиболее важным. С другой стороны, выполнение сетов по 6-8 повторений для тренировки пресса нецелесообразно из-за задействованной анатомии. Повторения очень короткие, так что все дело в поддержании напряжения. Моя цель — чувствовать каждое повторение. Для этого лучше всего подходят 15-25 повторений. Мой подход к тренировкам пресса относительно прост. Есть только пара основных функций, которые вам нужно решить для развития области, и все начинается оттуда. Мне нравятся скручивания — лежа, наклоны и скручивания — и подъемы ног — сидя и в висе».

Подъемы ног в висе

4. СНАЧАЛА ВЫПОЛНЯЙТЕ БОКОВЫЕ ПОДЪЕМЫ.

«Плечи — еще одна часть тела, к которой я подхожу стратегически. Я хочу подчеркнуть средние дельты для этого широкоплечего взгляда. Итак, сначала я делаю боковые разведения, затем задние, а затем заканчиваю армейским жимом штанги или жимом гантелей. Большинство людей начинают с жима, но я всегда сосредотачиваюсь на области, которую я больше всего хочу подчеркнуть, работая над ней, когда моя сила и энергия максимальны».

5. ИЗМЕНИТЕ ДИАПАЗОН ПОВТОРЕНИЯ.

«У меня нет идеального диапазона повторений. Я делаю от 6 до 25. Обычно я придерживаюсь диапазона 10-12, но почти всегда будет несколько повторений в диапазоне 6-8, по крайней мере, в одном упражнении за тренировку, и может сделайте несколько повторений в диапазоне 15-20 в другом упражнении тренировки. Диапазон 20-25 я держу для пресса или икр. Увеличение числа повторений мотивирует меня на достижение разных целей — больший вес с меньшим числом повторений или большее количество повторений с меньшим весом — и это еще один способ варьировать нагрузку на мышцы».

Боб Пэрис сокращает последние повторения разгибания ног.

6. РАБОТАЕМ ПРЕДПЛЕЧЬЯ.

«Ключ к эстетическому телосложению — все работает. Я тренирую предплечья на каждой тренировке рук. Я делаю сгибания запястий со штангой, сгибания запястий с блоком и обратные сгибания рук с блоком или штангой. Я выбираю один или два из них и делаю их в конце тренировки рук в четырех подходах по 12-15 повторений. Сгибание рук в запястьях — очень короткое движение, поэтому мне иногда нравится использовать штангу, прикрепленную к блоку, чтобы поддерживать напряжение в предплечьях в верхней половине движения».

7. ВЫПОЛНЯЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ.

«Мне больше нравятся приседания на груди, чем на спине. Я просто больше чувствую это в квадрицепсах и меньше в ягодицах. Кроме того, мне, как более высокому парню, легче оставаться в вертикальном положении и приседать с хорошей техникой, когда я делаю фронтальные приседания вместо приседаний со штангой на спине. Когда я делаю приседания со штангой на спине, мне нравится блок под пятками, чтобы оставаться в вертикальном положении».

Париж готовится к очередному приседанию, 1991 / Artie Zeller

8. ЗАПОЛНИТЕ СВОИ ТРАПЫ.

«Некоторые бодибилдеры недооценивают свои трапеции, потому что они чувствуют, что большие трапеции делают их плечи более узкими. Вы, конечно, не хотите чрезмерно развивать свои трапеции по сравнению с другими мышцами, но это верно для любой мышцы. Вы хотите, чтобы все было в равновесии. Но трапеции придают вам законченный вид, поэтому я усердно тренирую их шрагами или становой тягой в раме в конце тренировки спины. Вы можете выполнять трапеции с плечами, если хотите. Но особенно если вы выше ростом с более широкими ключицами, вам захочется использовать свои ловушки, чтобы придать сильный, мужественный вид вашей шее и плечам».

9. СДЕЛАЙТЕ ВЫХОДНЫЕ ДНИ АКТИВНЫМИ ДНЯМИ ОТДЫХА.

«Это редкий день, когда я не делаю кардио. Обычно я делаю это каждый день по 20-30 минут на велотренажере или степпинге, обычно в конце тренировки. Я даже делаю это в свой выходной день, который я называю «день активного отдыха». Я предпочитаю это выходному. Я не хочу дня, когда у меня нет цели, когда я ничего не делаю и ем всякую всячину. Для моих целей нет выхода. Они всегда включены. Я все еще работаю над достижением своих целей в дни активного отдыха, все еще делаю кардио, продолжаю правильно питаться и делаю растяжку и массаж, чтобы помочь восстановлению после тренировки».

10. АТАКУЙТЕ НА ТЕЛЯТ.

«Как и предплечья, икры — это часть тела, которой я никогда не пренебрегаю. Я тренирую их так же усердно, как и любую другую часть тела, и дважды в неделю. Каждый раз я делаю три упражнения: подъемы на носки стоя или жимы икроножными мышцами для икроножных мышц, подъемы на носки сидя для камбаловидной мышцы и подъемы голени для передней части икр, по 3-4 подхода каждого по 12-15 или 20-25 повторений. повторений В некоторых тренажерных залах есть тренажер для подъема голени. Если нет, вы можете выполнять подъемы голени сидя на лежачем тренажере лицом назад, с пальцами ног под подушкой для лодыжек.