Даутцен крез диета: Что едят модели: диета Даутцен Крез

Что едят модели: диета Даутцен Крез

23 января модель отмечает 37-летие. В честь дня рождения Даутцен вспоминаем, какая диета помогает ей всегда выглядеть так шикарно. Спойлер: много витаминов, овощей и зелени

Grazia News

Теги:

секретыкрасотыграция

Фигурой 37-летней Даутцен Крез восхищаются многие — нидерландская модель на протяжении всего года участвует в съемках в нижнем белье и купальниках. Поддерживать отличное состояние знаменитости помогает не только активный образ жизни и специальные упражнения, но и уникальный режим питания. На своем YouTube-канале звезда поделилась пищевыми привычками, которые позволяют ей всегда быть в форме. 

Витамины и биодобавки

Самые неизменные составляющие дня модели: утренний кофе, который она позволяет себе после того, как проводила детей в школу, и биодобавки. Крез призналась, что она помешана на здоровье. Она доверяет силе природы и растений и считает, что невозможно получать все необходимые витамины и микроэлементы только из пищи. К ее ежедневным добавкам относятся: спирулина и хлорелла (прим. редакции — биологически-активные добавки, получаемые из водорослей), витамин С, спрей, содержащий витамин B12, витамин D и железо, пробиотики и многое другое.

youtube

Нажми и смотри

Овсяное молоко

Даутцен рассказала о своей «вредной привычке» — она никак не может перестать подслащивать кофе, но, чтобы снизить негативное воздействие на организм, она использует коричневый сахар вместо белого. Недавно модель также начала добавлять овсяное молоко вместо коровьего. По словам знаменитости, в начале вкус ей совсем не нравился, но по прошествии времени она настолько к нему привыкла, что уже не променяет его обратно.

Много овощей

Кроме того, модель со всей семьей старается исключить из рациона мясную пищу и есть больше овощей. Для готовки Крез использует кокосовое масло. Одно из любимых блюд звезды — квашенная капуста, в которой содержится множество витаминов и пробиотики. 

Домашняя пища

Когда Даутцен находится дома, она всегда старается готовить сама и баловать близких здоровой пищей. Ей важно знать, из каких ингредиентов состоят блюда для ее семьи. Вот примерное меню Крез на день: 

Завтрак

На завтрак модель часто готовит смузи. Она поделилась своим самым любимым рецептом: отварная свекла (2 маленьких или 1 большая), 50 грамм белой консервированной фасоли, 1 спелый банан, 100 грамм замороженной черники, 75 грамм малины, 300 миллилитров овсяного молока, сок и цедра половины лимона, 1 чайная ложка оливкового масла. Все взбивается в блендере. Обычно Даутцен употребляет около 300 миллилитров готового напитка. 

Ланч

В качестве перекуса Крез любит готовить тосты, добавляя на поджаренный хлеб авокадо, кресс-салат, пряное оливковое масло, ореховое масло (из фундука или миндаля).

Обед

Для основного приема пищи модель готовит салаты — например, салат из киноа. В состав такого блюда входят: кресс-салат, руккола, киноа, сладкий картофель, болгарский перец, томаты, лук, чеснок, имбирь, травы, фасоль или чечевица, свекла. Также Даутцен любит готовить пасту с оливковым маслом, чесноком и рукколой. 

как модель поддерживает себя в форме на каникулах (берем на заметку!)

32-летняя модель Даутцен Крез сейчас наслаждается отпуском в Бразилии вместе со своим супругом Саннери Джеймсом, шестилетним сыном Филленом Джоем, трехлетней дочерью Милленой Мэй и коллегой Кэндис Свейнпол, которая, кстати, готовится стать мамой во второй раз.

Кэндис Свейнпол и Даутцен Крез

Несмотря на довольно спокойный семейный отдых, который, по сути, не предполагает усиленной физической активности, модель тем не менее строго следит за фигурой. Это можно видеть в ее соцсети, о которой она не забывает даже во время отпуска. Так, например, всего несколько часов назад модель опубликовала в Instagram, на котором продемонстрировала стойку на руках. Упражнение это довольно непростое и является одним из элементов йоги.

Высокоинтенсивные тренировки

Впрочем, сама Даутцен заявляла, что любит высокоинтенсивные тренировки:

Меньше всего мне нравится йога. Я знаю, что она очень расслабляет, но я предпочитаю интенсивные и громкие тренировки под музыку Бейонсе,

— признается модель.

Боди-балет и бокс

При этом знаменитость отмечает, что пробует себя в различных видах спорта и даже занимается боксом:

Я занимаюсь боди-балетом. Основу этой программы составляют тренировки танцоров. Это довольно тяжело, но весело. Я обожаю своего тренера, который всегда разнообразит тренировки занятиями со скакалкой или боксом,

— рассказывает Крез.

Скакалка

В старых интервью Даутцен говорила, что ее палочкой-выручалочкой в борьбе за идеальную фигуру стала скакалка. Этот спортивный аксессуар, по словам модели, не только помогает сжигать калории, но и прекрасно укрепляет мышцы пресса, подтягивает ягодицы и держит тело в тонусе.

Я часто прыгаю со скакалкой. Мне нравится хорошенько вспотеть на жесткой разминке, поэтому я очень люблю кардиотренировки. После таких занятий я чувствую себя просто великолепно,— говорит модель.

Питание

Что касается питания, то модель, которая, кстати, очень любит шоколад, все же отдает предпочтение свежим фруктам, которых, конечно, в Бразилии полно. Апельсины, грейпфруты, кокосы — вот что ежедневно употребляет Даутцен.

А когда модели нужно прийти в форму в короткие сроки, она исключает из своего рациона любые углеводы (кроме свежевыжатых соков) и употребляет только белковую пищу.

Фото из Instagram Даутцен Крез

Даутцен Крез

Что ж, как мы видим, Даутцен Крез лишь следует простым правилам: ведет активный образ жизни и питается полезной пищей, не изнуряя себя диетами и голодовками.

Вы можете есть все что угодно, но в правильных пропорциях, небольшими частями. Я никогда не впадаю в крайности — например, целый день голодать, — потому что это всегда заканчивается неправильным питанием, просто наедаешься нездоровой пищей. В течение всего дня нужно есть, но в небольших количествах,
— советует модель.

Впрочем, таким рекомендациям следовать не так уж и сложно, особенно когда перед глазами есть такой прекрасный пример, на который хочется равняться.

Источники: Instagram

Даутцен Крез в продуктовом магазине Косметические покупки и тренировки на ходу

• Новости красоты
• Знаменитости

По

Девен Хопп

Девен Хопп

Девен Хопп — опытный писатель и редактор с более чем пятилетним опытом работы в сфере индустрии красоты для таких сайтов, как Byrdie и Makeup.com. В настоящее время она является бренд-директором Versed Skincare.

Редакционные правила Byrdie

Обновлено 11.02.20 11:40 EST

Рассмотрено

Джен Ползак, PN, MES, ACE CPT

Отзыв от
Джен Ползак, PN, MES, ACE CPT

Джен Ползак — сертифицированный персональный тренер, более десяти лет работающая в фитнес-индустрии, специализирующаяся на коучинге по питанию, постреабилитационных упражнениях и похудении.

О Совете по красоте и здоровью Byrdie’s

Сертифицированный персональный тренер

 @doutzen/Instagram

Она пропускает тренировки, ест картофель фри и признается, что редко выдерживает свои восемь часов. Если бы она не была такой невероятно милой и практичной, Даутцен Крез была бы женщиной, которая сводит нас с ума. Супермодель украшала обложки почти всех крупных журналов, прошлась по бесчисленным подиумам и снялась в нескольких международных кампаниях красоты. Совсем недавно она выглядела великолепно в рекламной кампании аромата Reveal Calvin Klein, поэтому мы связались с Крус и попросили ее раскрыть все свои секреты красоты. Продолжайте читать, чтобы услышать, что она хочет сказать!

О здоровом питании

Она начинает утро с зеленого сока, яиц и авокадо, а заканчивает день рыбой и зеленью. Обед обычно состоит из салата или салата и картофеля фри, чтобы «немного смешать». Крус также упаковывает здоровые закуски, когда она в пути. «Мне всегда нравится брать с собой сырые орехи, когда я проголодаюсь, особенно когда я была беременна, я боялась, что не наедаюсь, или банан».

Об аромате

«Я из тех, кто постоянно носит ароматы», — говорит она. «Не всегда с моим ребенком, потому что у меня только что родился ребенок, и я думаю, что это хорошо, что она знает запах моего тела. Я думаю, что Reveal Calvin Klein — это аромат, близкий к тому же запаху, но с оттенком соли. Он дополняет запах вашего тела. Это то, что вы можете носить все время — я ношу его утром, днем, вечером». Забавный факт: первая крупная кампания Крус была посвящена Calvin Klein Eternity.

Об обязательных средствах по уходу за кожей

Крус делает покупки по уходу за кожей в Whole Foods. «В последнее время мне нравится масло с витамином Е, потому что оно является антиоксидантом, действует на небольшие прыщики, а также отлично подходит для шрамов. И все всегда так говорят, но питьевая вода работает». Другой ее важный секрет кожи, когда она в пути? Кислородный спрей. «Я могу просто нанести его, когда нахожусь в самолете или когда у меня нет времени на увлажнение».

В продуктовом магазине Beauty Buy она использует для всего

«На самом деле я часто использую кокосовое масло», — говорит она. «Я наношу кокосовое масло на кожу или волосы. И время от времени я оставляю его на весь день». Крез говорит, что днем ​​это выглядит ужасно, но как только вы его смоете, оно того стоит. «Я также снимаю макияж кокосовым маслом. Иногда у меня нет средства для удаления, которое мне нравится, и тогда я думаю: «Как мне это сделать?» Так что кокосовое масло — это то, что у меня всегда с собой».

О том, как оставаться в форме

Крус предпочитает балет. «Это действительно приятно, потому что делает вас длинными и стройными», — говорит она. «И я могу делать балетные упражнения где угодно». Крус говорит, что во время беременности она немного тренировалась, но сейчас она начинает активнее. «Шоу Victoria’s Secret состоится в следующем месяце, поэтому мне нужно начать тренироваться более регулярно. Теперь я делаю свои собственные маленькие вещи, но я должен стать более серьезным».

Диета Даутцен Крез и программа тренировок

Если вы читали мой блог, то знаете, что я очень уважаю ангелов Victoria’s Secret. Даутцен Крез определенно занимает первое место в списке.

Она супермама, которая работает супермоделью, актрисой и прекрасным человеком во всех отношениях. И она делает это легко!

Правда в том, что ее диета и режим тренировок делают ее работу простой. Вы можете подумать, что повседневная рутина супермодели слишком сложна, но вам повезло! Ее рутину интересно попробовать и включить в свою жизнь. Давайте посмотрим, как она это делает.

Диета Даутцен Крус

Как и большинство суперуспешных супермоделей, Даутцен большую часть времени придерживается диеты, состоящей из стройной и здоровой пищи. Она делает все возможное, чтобы каждый день включать в свои блюда тонны необработанных, чистых ингредиентов.

Благодаря этому она может есть больше и чувствовать себя более сытой в течение дня. Вы знаете, что это значит — никакой тяги к нездоровой еде в середине утра!

СООТВЕТСТВУЮЩАЯ СТАТЬЯ: Как остановить тягу

Завтрак

На завтрак Даутцен делает все просто. Она начинает день с большой чашки кофе. Она всегда добавляет в кофе щедрую ложку коричневого сахара и овсяного молока, а затем запивает зеленым соком, полным полезных микроэлементов. Мой любимый включает в себя щедрую порцию капусты, шпината и огурца с яблоком или немного апельсинового сока для сладости и витамина С.

После сока она приготовит яйца и подаст их с небольшим количеством авокадо. Комбинация дает ей тонны белка, минимум углеводов и хорошую дозу полезных жиров. Это помогает ей оставаться сытой и дает достаточно энергии, чтобы правильно начать выходной день. Когда она торопится, она готовит коктейль из банана, замороженной черники, малины, нескольких фиников, четверти чашки консервированной белой фасоли и вареной свеклы.

ПО СВЯЗИ: Полезен ли кофе для вас и может ли он помочь с потерей веса?

Обед

На обед Даутцен любит есть тонны свежих овощей. Ее любимое блюдо — бутерброд с несладким маслом из фундука / миндального ореха, кресс-салатом, авокадо и острым оливковым маслом.

Если она в пути, она возьмет свежий салат с таким количеством вкусных овощей, сколько сможет. Вместо рыбы и нежирных белков, таких как курица или индейка, она использует бобы, чтобы получить белок. Даже небольшое количество консервированных бобов с низким содержанием натрия может дать вам такое же количество белка, как и мясо, что делает их отличной альтернативой растительным продуктам.

Ужин

Даутцен покупает ингредиенты на местном фермерском рынке, поэтому она адаптирует свои блюда к тому, что доступно и соответствует сезону. В некоторые вечера это может означать употребление сытного овощного карри. В других она приготовит салат из макарон или киноа.

Один из ее фаворитов включает кресс-салат, рукколу, сладкий картофель, болгарский перец, помидоры, лук, чеснок, корень имбиря и битья. Ее белок поступает из бобов, чечевицы и лебеды. Чтобы было интереснее, она меняет приправы, которые использует. Иногда она добавляет яванскую смесь специй. В других она будет добавлять свежие травы с рынка.

Закуски

Одна из ее любимых закусок — квашеная капуста. Она ищет живую или ферментированную квашеную капусту, так как в ней тонны полезных пробиотиков. Когда она работает или вдали от дома, она ест орехи или тост с ореховым маслом.

СООТВЕТСТВУЮЩАЯ СТАТЬЯ: 7 лучших здоровых и легких закусок