Девушки с челкой косой: Девушки с косой чёлкой 👸 (31 фото)

Стрижки на длинные волосы с косой челкой для женщин, девушек. Фото

Содержание

Стрижки с косой челкой при длинных волосах – это особый тренд, способный разнообразить обычную стрижку и придать свежесть любой внешности. Особенно заметна данная деталь смотрится на женщинах, имеющих длинные волосы. Как правило, они не хотят укорачивать их, но стараются изменить внешний вид.

Особенности стрижек

Стрижки на длинные волосы с косой челкой особенно популярны у женщин. Вариантов женских челок довольно много, они бывают густыми и редкими, длинными и короткими, косыми и т.д. Ведь они способны сделать прическу неповторимой и уникальной, вне зависимости от формы лица.

Мода на них началась в 2019 году. С этого времени парикмахеры создают очень стильные идеи для разных типов женщин и их вкусов.

Достоинства косой челки

Стоит выделить основные преимущества такого вида челок:

• Разнообразие видов. Челки с уклоном далеко не всегда должны выглядеть одинаково. У них может быть разная длина, прическа может быть профилированной, с короткими или длинными волосами, ровными или подстриженными по диагонали.
• Легкость укладывания. Пряди, уложенные косо и коротко, сами принимают нужное положение на голове. Преимущество – нет нужды тратить время на укладку феном после душа или сна.
• Подходит неопределившимся женщинам. В случае неопределенности, сделав такую челку, женщина сможет решить сразу две дилеммы – оставить открытый лоб или ходить с челкой.
• Идеально подходит для всех видов волос. Пример: в случае, если челка прямая и смотрится не очень хорошо с кудрявыми волосами, вариант с косой прической изумительно подойдет для вьющихся и волнистых волос.
• Подходят для экспериментов. Если край челки длинный, его можно убрать за ухо, либо подколоть шпилькой, в зависимости от длинных или коротких прядей. Таким образом, можно получить недлинную челку с прореженными участками. Это позволит сменить образ и «примерить» данный вид прически.

Нередки случаи, когда женщины желают отрастить челку, при этом склоняясь к косым прядям. Таким же образом можно поступить и в обратной ситуации, то есть девушка может остричь челку, при этом не будучи уверенной, что она ей подойдет.

Кому подходят

Стрижки на длинные волосы с косой челкой подойдут женщинам, имеющим разную форму лица. Эта деталь, сразу бросающаяся в глаза, сильно влияет на восприятие женщины окружающими. Для того, чтобы правильно подобрать вид прически к своей внешности, необходимо убрать пряди от лица, а затем собрать волосы в хвост.

В случае коротких волос, следует использовать различные аксессуары (ободок, повязка).

Таблица наиболее подходящих видов челок для разных форм лица:

Круглое лицо	Больше подойдет удлиненная косая челка, скрывающая большую часть лица с одной из сторон. Также стройнит визуально. Любая ассиметричная деталь как бы «вытягивает» лицо по вертикали. Если скрыть щеки за волосами, то лицевая сторона примет форму идеального овала.
Квадратное лицо	Как и в предыдущем внешнем виде. Основной целью является визуальная вытянутость лица. Стричь челку требуется после тщательного филирования волосяных концов. Таким образом, внешность «облегчится», а нижняя челюсть будет смотреться ненавязчивой. Специалисты рекомендуют завивать конец челки в спираль, идущую по прямой линии. Для этого нужно держать фен вертикально.
Овальное лицо	Для этого лицевого типа подходит любая прическа, особенно красиво на лице овального вида смотрятся стрижки на длинные волосы с косой челкой.
Узкое длинное лицо	При таком виде лица желательно подрезать пряди покороче, при этом сокращая угол срезного наклона. Челку рекомендуется делать густой, это позволит привести пропорции в нужное русло.
Треугольное лицо	В этом случае отлично подойдет короткая стрижка с челкой большой величины. Рекомендуется сделать ее густой. Позволяет прядям скрыть широкий лоб.
Трапецивидное лицо	Здесь специалисты рекомендуют делать длинную челку, увеличив ее объем вверху. Таким образом лоб будет казаться больше визуально, а также скрыть часть массивной челюсти.

Модные варианты

Наиболее популярные на 2020 год варианты челок:

• Дугообразная. Представляет собой полукруг, удлиняющийся по бокам. Является более мягкой, чем простой, классический вариант челки.
• Ровная. Данный вид челки всегда находится в тренде. За счет своего прямого среза идеально совмещается с классическими стрижками у женщин, имеющих густые волосы. Как правило, имеет длину до середины лба или закрывает брови.
• Асимметричная. Основное преимущество этого вида – огромное количество исполнительных вариантов (диагональ с разной длиной, градуированная, короткая, многослойная). Также тип челки имеет возможность «корректировки» лица, в зависимости от его формы.
• Рваная. Парикмахеры делают эту челку, используя ножницы для филирования или бритву. Тип прически сочетается с множеством причесок, а также с разными типами волос.

• Градуированная. Этот вариант идеально подходит для женщин, носящих рваные или многослойные стрижки. Особенность этого вида заключается в визуальной градуировке (нижний слой длиннее, чем верхние пряди). Благодаря внешнему виду, стрижка получается достаточно подвижной и сохраняет объем.
• Короткая. Этот вариант челки достигает чуть выше середины лба, из-за чего идеально подходит женщинам с круглым или овальным лицом. Есть возможность визуально придать ей особый вид, а именно: сделать мягкой, имеющей рваные концы.
• Косая. Этот вид челки парикмахер стрижет по диагонали, из-за чего она закрывает лобовую часть. Ее длина может достигать линий скул или до кончика носа.
• Многослойная. Очень похожа на градуированную, но имеет отличия: из волос торчат небольшие «зубчики», а также особенно выделены все слои.
• Особая форма – Занавес. Является одним из самых популярных видов челки, заключающемся в стрижке прядей спереди, а также их филированием. Длина может быть абсолютно любой. Важная часть заключается в том, что укладка в этом типе челки находится по обе стороны женского лица, тем самым продолжая прическу.

Правила укладки

Стрижки на длинные волосы с косой челкой требуют правильного ухода и исполнения определенных правил укладки. Даже для женщин с прямыми локонами будет недостаточного простого расчесывания мокрых волос после душа.

Советы:

• Идеальный и проверенный годами метод укладки – сушка волос с помощью фена. Сразу после душа волосы сушат обычным путем, а затем по каждой пряди делают вытягивание щеткой круглой формы, одновременно суша их феном.
• Применение сушительной техники – щипцы, термические бигуди, утюжок. При этом способе укладке обязательно использование защиты от перегрева. Для этого применяют, гели, пенку, спреи.
• Делая укладку феном, следует начинать исключительно с челки – отделяя прядь, необходимо подставить под нее круглую щетку. Затем, держа прядь выпрямленной, следует высушить ее горячим воздухом, при этом действуя расческой в направлении, зависящем от конкретной прически.

На фото приведены примеры укладок стрижки Лесенка на длинные волосы с косой челкой.

• Для того, чтобы придать волосам объем и сохранить его, понадобятся элементы стайлинга (пена или пудра). Пену необходимо применять на влажные волосы перед тем как просушить. Мусс требуется наносить на корни волос (обязательно сухие).
• Для того, чтобы зафиксировать положение волос или их объем, можно использовать специализированные лаки или спреи. Главная деталь – волосы должны оставаться естественными и склонными к подвижности.
• Использование утюжка для сильно гладкой, тяжелой челки. Для этого необходимо по одной пряди помещать между пластинами прибора, а затем вести его по направлению вниз.

Советы

• Лицо в форме квадрата у женщин способно сгладить объем по бокам и на макушке.
• Для круглолицых женщин идеально подойдут стрижки, позволяющие создать объем на макушке. Пряди, находящиеся около лица, способны прикрывать щеки и ниспадать. Например, использование косой челки максимально приблизит лицо к овальной форме и дополнит общую прическу. По мнениям экспертов – это каскад, имеющий пробор сбоку.
• Женщины, имеющие треугольное лицо, могут прекрасно дополнить прическу с длиной челки не ниже подбородка. Прямой пробор будет очень уместен.
• Прямоугольное лицо способны украсить градуированные и ровные челки, имеющие удлиненные пряди. Общую прическу рекомендуется сделать рваной.
• При наличии у женщины густых волос, ей подойдет любая стрижка: многослойный срез, рваная, градуированная и т. д.
• Если женщина имеет тонкие волосы, ей подойдет многослойная стрижка, имеющая плавный переход. Со стороны локоны будут казаться более объемными и толстыми. При такой прическе следует учесть важную деталь: сделать нужно всего несколько уровней, а также не допустить слишком редких окончаний волос.

Особое внимание женщинам стоит уделить прическе «Лесенка». Этот вариант предполагает слои в волосах. Верхние концы короче, чем нижние, что позволяет придать волосам пышный объем. Также стрижка позволяет придать волосам разнообразный внешний вид, в зависимости от их структуры. Челка на такой стрижке может быть косой, градуированной, рваной.

Густая челка, имеющая ровный срез подойдет для этого типа меньше.

Еще одно преимущество – это универсальная прическа. Она подойдет для женщин любого возраста и разным типам лица. Однако, девушкам, имеющим овальное или прямоугольное лицо, следует быть внимательными: угол уклона волос у «Лесенки» внешне вытягивает овал лица в большую сторону.

В этом случае прическу требуется начинать от уровня чуть ниже подбородка. Это один из самых известных и универсальных стрижек с косой челкой на длинные волосы.

Видео о стрижках с косой челкой

Примеры модных стрижек с косой челкой:

Косая челка

Косая челка не теряет своей популярности уже много лет – это универсальное решение для леди вне зависимости от образа жизни, темперамента, цвета или длины волос. Почему? Потому что всегда разная. С каждой стрижкой, укладкой, новым головным убором или цветом волос она дает шанс заметно измениться без применения ножниц.

Кому подходит? Важна ли форма лица для косой челки?

Прическа всегда подбирается в зависимости от овала лица тут исключений нет. Благодаря массе вариантов косых срезов просто подобрать оптимальный для себя. Овальное лицо — классический идеал симметричности в человеческой красоте. Тут подойдет абсолютно любой вариант от суперкоротких до удлиненных, причем срезы приветствуются и резкие и плавные. Для квадратного лица косая линия смягчит увесистый подбородок и тяжелые скулы. Треугольное личико украсят удлиненные пряди с закрытой бровью и резким асимметричным срезом. Они не только смягчат углы, но и добавят толику загадочности в образ. Также удлиненные варианты зрительно вытянут круглое лицо и немного спрячут пухлые щечки. Если же овал лица напоминает сердечко, то оптимальным станет выбор коротких волос с равномерным срезом, а филировка поможет сделать лицо более открытым.

Преимущества и недостатки

Каждая прическа имеет маленькие нюансы, которые привлекают или наоборот отталкивают модниц. Положительные моменты косой челки сложно недооценить:

• Универсальность.
• Выбор размеров и конфигураций.
• Корректная смена длины.
• Отсутствие возрастных стереотипов.
• Простота укладки.

Косой срез подойдет для любой длины волос, никак не ограничивается цветом или густотой шевелюры, не привязана к моде или возрасту и свободно сочетается с выбранным стилем одежды. Ее можно легко уложить как для достижения образа романтической леди так и для интенсивных нагрузок в спортивном зале. В обоих случаях волосы не будут мешать и сохранят аккуратность прически.

В зависимости от длины, челка сможет скрыть недостатки лица, как крупные (например, очень высокую линию роста волос, массивные надбровные дуги или выпуклый высокий лоб) так и мелкие (вроде шрамов, неудачного татуажа бровей или проколов с сережками, которые нужно спрятать). К тому же отрастает быстро и плюсом здесь будет сохранение формы при новой длине, ее можно свободно отращивать не прибегая к услугам парикмахеров.

Недостаток только один — не сможет стать прямой. Но это простительно, ведь и прямая челка никак не уложится в косую.

Типы косой челки

Глобально косая челка потребует прямых волос чтобы четко выделить ее асимметричность, срез и форму. Если же нет задачи получить филигранно четкие линии прически, или хочется романтичной легкой растрепанности, то можно выбрать удлиненные или диагональные варианты и не выпрямлять волосы. Из чего же придется выбирать?

Ультракороткая

Подходит для смелых уверенных в себе модниц, любящих открывать лицо и большую часть лба. Идеальным будет темный цвет волос или сочетание контрастных оттенков. Короткая челка должна быть идеально прямой, на кудрях ее просто не будет видно, а мелкие локоны или завитки будут торчать в стороны. Поэтому кудряшкам стоит задуматься – готовы они проводить много времени перед зеркалом для выпрямления и укладки?

Средняя

Средней считается длина до бровей или нижнего века. Подходит почти всем, но существует один нюанс: жирные волосы будут сильно утяжелять вид и выглядеть неаккуратно в такой длине.

Диагональная

Диагональные варианты пересекают лицо от верхней точки бровей до кончика носа. Такие челки идеально скрывают высокий лоб, корректируют вытянутое или прямоугольное лицо.

Удлиненная

Срезы длиной до линии губ или подбородка зрительно срывают массивный подбородок, длинный нос или выпирающие скулы. Классически они сочетаются с длинными волосами или стрижками до лопаток. Позитивный нюанс — чтобы убрать челку, прядь достаточно заправить за ухо.

Рваная

Идеально подходит к стрижкам каскадного типа, тонким волосам и прическам требующим объема. Рваные пряди не стоит укладывать утяжеляющими средствами типа лака для волос или спреев с блестками, даже воск лучше использовать с осторожностью.

Как постричь челку на бок самостоятельно

Если возможность, время или желание посетить парикмахера отсутствуют, но хочется обновить прическу, то стоит попробовать выстричь косую челку самостоятельно. Техника довольно проста, а набор необходимых инструментов наверняка найдется у каждой девушки.

– ножницы с острым режущим краем, которые не сдвигают волосы при стрижке;

— расческа с разделителем (подойдет любая мелкая с острым хвостиком для пробора) ;

Вот и весь список нужных инструментов. Однако, для волнистых, непослушных, легких волос пригодится утюжок (стрижется только на прямых ровных волосах), заколка-зажим и филировочные ножницы. Хотя заколку могут заменить пальцы, а филировку можно не делать.

Длинная челка на бок

Первым этапом будет выделение треугольного пробора. Нужно определить массу волос, которая станет челкой, и сделать два встречных пробора от висков к макушке — это треугольный пробор.

Затем выбранная прядь пережимается пальцами сбоку, нужно уложить ее на бок и выбрать длину перемещая зажатые указательный и средний палец сверху вниз. Длина определяется так: уровень пальцев плюс 1,5/2 см. После выбора длины нужно не разжимая пальцев переместить прядь на середину лица и обрезать ее на 1,5/2 см от пальцев короткими частыми движениями ножниц. Ножницы при этом держать вертикально, перпендикулярно пальцам.

Прядь выстригается с увеличением длины, в начале срез будет отступать от пальцев на 1,5/2 см, а с другого конца намного больше. Затем проверить линию среза. Мелкой расческой ровно расчесать волосы, при необходимости подкорректировать линию среза повторив движения.

Короткая челка на бок

С коротким вариантом стрижка проще. Нужно также выбрать прядь с треугольным пробором, затем намочить, ровно расчесать волосы, зажать пальцами и выстричь по косой линии начиная с длинного конца. Прядь нужно зажимать с учетом того, что короткий конец челки будет сразу под пальцами, без отступления.

Короткие срезы часто требуют филировки, чтобы не выглядеть слишком густыми и массивными.

Косая рваная челка на бок

Рваные пряди отличаются стрижкой в два слоя. Прядь для стрижки нужно тщательно разделить на верхний и нижний слой, затем верхний заколоть и выстричь нижний вертикальным «заборчиком» как описывалось выше, причем прядь нужно работать нечастыми движениями ножниц, «заборчик» должен быть заметным. Также поступают и со вторым слоем. После оба слоя совмещаются, гладко расчесываются и при необходимости корректируется форма. В результате получается рваная косая челка с выраженным эффектом филировки.

Стрижки с челкой на бок

Стрижки с косой челкой примечательны тем, что могут не подчиняться общим правилам построения прически. Стильно смотрятся короткие и ультракороткие стрижки с длинными и рваными срезами или наоборот длинные волосы с ультракороткими косыми или асимметричными вариантами.

Косая челка на короткие волосы

Наиболее интересны короткие стрижки: пикси, паж, укороченные каре и сессоны, панковские вариации, частично выстриженные наголо головы. Взъерошенные, хаотично разбросанные локоны с рваными челками сегодня на пике популярности.

Косая челка на средние волосы

В этой категории востребованы: сессон классический, каскад, удлиненный боб, классическое каре. Они хороши с асимметричными вариантами.

Косая челка на длинные волосы

Длинные волосы стриженные каскадом, градуированные лесенками, с удлиненным каре или бобом идеально будут смотреться с косым срезом.

Как красиво уложить челку на бок?

Особый секрет привлекательности косому срезу придает прикорневой объем, которого можно достичь высушив волосы фенов в обратном направлении от окончательной укладки. Или можно подсушить их феном на круглой расческе с плотной щетиной (брашинг).

Длинные варианты привлекательны в виде отдельных локонов или подкрученные в обратном направлении от прически в целом.

Прически с челкой на бок. Правила сочетания

Косая челка – прекрасное функциональное дополнение к сложным вечерним и праздничным прическам. Высокие прически с длинным локоном — романтичному образу, жгуты и плетение с асимметрией — элегантной леди, воздушные «растрепыши» из рваных прядей — динамичным и легким особам. Любой имидж и образ только выиграет с маленьким секретом из косой челки, ведь это возможность быть такой разной одновременно.

Косые челки: звездный выбор

Примеров изменения имиджа звезд с помощью косой челки великое множество. Например, Эмма Уотсон стала выглядеть взрослее и романтичнее. Кира Найтли корректирует квадратное лицо, оставаясь той же элегантной и строгой леди. Риз Уизерспун избавилась от образа барби-блондинки, и получила дорогу к более серьезным и сложным ролям. А прическа Дженнифер Гудвин давно стала ее визитной карточкой как прекрасное сочетание озорства и невинности во взрослой женщине.

Техническая сторона стрижки

Техническим моментом на который стоит обратить особое внимание является то, что косой срез можно правильно выстричь только на идеально ровных волосах. Эта надо вспомнить до того как ножницы окажутся в руках. В ход пойдет все — выпрямляющий утюжок, вода, мелкая расческа или выпрямляющие шампуни. Повозиться перед стрижкой стоит ради идеального результата.

Generic Girls Fluffy Oblique Q Bangs Gold BOBO Head

Choose your location

Please selectAbiaAdamawaAkwa IbomAnambraBauchiBayelsaBenueBornoCross RiverDeltaEbonyiEdoEkitiEnuguFederal Capital TerritoryGombeImoJigawaKadunaKanoKebbiKogiKwaraLagosNasarawaNigerOgunOndoOsunOyoPlateauRiversSokotoYobe

Please selectAbule Egba (Agbado Ijaye Road)Abule Egba (Ajasa Command Rd)Abule Egba (Ajegunle)Abule Egba (Alagbado) Абуле-Эгба (Алакуко)Абуле-Эгба (Экоро-роуд)Абуле-Эгба (Мейран-роуд)Абуле-Эгба (Новый Око-Оба)Абуле-Эгба (Старая Отта-роуд)АгбараАгеге (Аджувон-Акуте-роуд)Агеге (Допему)Агеге (Иджу-роуд)Агеге (Старая Абеокута) Road)Agege (Old Otta Road)Agege (Orile Agege)AGILITIAGUNGI (LEKKI)AJAO ESTATEALFA BEACHAMUWOANTHONY VILLAGEApapa (Ajegunle)Apapa (Amukoko)Apapa (GRA)Apapa (Kiri kiri)Apapa (Olodi)Apapa (Suru Alaba)Apapa (Tincan) Apapa (Warf Rd)AWOYAYAwoyaya-Контейнерный автобусAwoyaya-Eko Akete EstateAwoyaya-EputuAwoyaya-Gbetu Iwerekun RoadAwoyaya-Idowu EletuAwoyaya-Mayf air GardensAwoyaya-Ogunlana BusstopAwoyaya-OlogunfeAwoyaya-OribanwaBadagryBERGERBogijeCokerDoyinEjigbo-Ailegun RoadEjigbo-BucknorEjigbo-Ile EpoEjigbo-Isheri OsunEjigbo-Jakande Wood MarketEjigbo-NNPC RoadEjigbo-Oke-AfaEjigbo-PipelineEjigbo-PowerlineElemoroEPEFagba (Iju Road)FESTAC (1st Avenue)FESTAC (2nd Avenue)FESTAC (3rd Avenue)FESTAC (4th Avenue)FESTAC (5th Avenue)FESTAC (6th Avenue)FESTAC (7th Avenue)Gbagada- IfakoGbagada-Abule OkutaGbagada-AraromiGbagada-Deeper LifeGbagada-DiyaGbagada-ExpresswayGbagada-HospitalGbagada-L&KGbagada-New GarageGbagada-OlopomejiGbagada-PedroGbagada -SawmillGbagada-SholuyiIbeju-Lekki AiyetejuIbeju-Lekki AkodoIbeju-Lekki Amen EstateIbeju-Lekki Dangote fertilizerIbeju-Lekki Dangote RefineryIbeju-Lekki Dano MilkIbeju-Lekki Eleko JunctionIbeju-Lekki IgandoIbeju-Lekki MagbonIbeju-Lekki OnosaIbeju-Lekki OrimeduIbeju-Lekki Pan African UniversityIbeju-Lekki ShapatiIDIMUIGANDOIJANIKINIJEGUN IKOTUNIjegun-Obadore RoadIJORAIikeja (ADENIYI JONES)Ikeja (ALAUSA)Ikeja (ALL EN AVENUE)Икея (компьютерная деревня)Икея (ГРА)ИКЕЯ (М М Аэропорт)Икея (МАНГОРО)Икея (ОБА-АКРАН)Икея (ОПЭБИ)ИКОРОДУ (Адамо)ИКОРОДУ (Агбеде)Икороду (Агбова)ИКОРОДУ (Сельское хозяйство)ИКОРОДУ (Баеку) )ИКОРОДУ (Эйита)ИКОРОДУ (Гберигбе)ИКОРОДУ (Иджеде)ИКОРОДУ (Имота)ИКОРОДУ (Ита олуво)ИКОРОДУ (Итамага)ИКОРОДУ (Офин)ИКОРОДУ (Оводе-Ибесе)Икороду-роуд-АджегунлеИкороду-роуд-ИравоИкороду-роуд-Оводе ОниринИКОРОДУ(Элепе) IKORODU(Laspotech)Ikorodu(Ogolonto)IKORODU(Sabo)Ikorodu- Imota Caleb UniversityIkorodu-AgufoyeIkorodu-BensonIkorodu-GarageIkorodu-OdokekereIkorodu-OdonlaIkorodu-OgijoIKOTAIKOTUNIkoyi (Awolowo Road)Ikoyi (Bourdillon)Ikoyi (Dolkophin) Ikoyi (Kings way road)Ikoyi (Obalende)Ikoyi (Queens Drive)IKOYI MTN (PICKUP STATION)Ikoyi-Banana IslandILAJE (BARIGA)ILUPEJU (Lagos)ISHERI IKOTUNISHERI MAGODOISOLOIyana EjigboIYANA IBAIyana Ipaja (Abesan)Iyana Ipaja (Aboru)Iyana Дорога)Ияна Ипая (Командная дорога)Ияна Ипая (Эгбеда)Ияна Ипая (Икола-роуд)Ияна Ипая (Ияна I улица Паджа)Ияна Ипая (Шаша)ДЖАКАНДЕ (ЛЕККИ)ЯНКАНДЕ (ИСОЛО)Джумия-Опытный центрКету-АгбойиКету-АлапереКету-CMD дорогаКету-ДемуринКету-Икоси-роудКету-Иле-ИлеШкола Кету-ИянаГараж Кету-ТипперОстров Лагос (Адениджи)Остров Лагос (Марина) )Лагос-Айленд (Оникан)Лагос-Айленд (Сура)Лагос-Айленд (TBS)ЛАКОВЕЛакове-Адеба-роудЛакове-ГольфЛакове-КайолаЛакове-Школьные воротаLEKKI -VGCLekki 1 (Bishop Durosimi)Lekki 1 (F. T Kuboye street)Lekki 1 (Omorinre Johnson)Lekki Phase 1 (Admiralty Road)Lekki Phase 1 (Admiralty way)Lekki Phase 1 (Fola Osibo)LEKKI-AGUNGILEKKI-AJAH (ABIJO)LEKKI-AJAH (ADDO ROAD)LEKKI-AJAH (BADORE)LEKKI-AJAH (ILAJE)LEKKI-AJAH (ILASAN) ) Лекки-аджа (Джаканде) Лекки-аджа (Санготьедо) Лекки-Авояялекки-Чисколекки-Эльфлекки-Игбонлекки-Элегушилекки-Джаканд (Казим Элету) Лекки-марус-менд-салонамбар-лондон-салон-салон-ландамар-салона). -AjelogoMile 12-Agboyi KetuMile 12-Doyin OmololuMile 12-OrishigunMILE 2Mushin -Palm AvenueMushin-Age ge Motor RoadРынок Musin-DalekoMushin-Fatai AtereMushin-Idi OroMushin-Idi-ArabaMushin-Ilasamaja RoadMushin-Isolo RoadMushin-Ladipo RoadMushin-Mushin MarketMushin-OlatejuMushin-Papa AjaoOdongunyanOgba-Akilo RoadOgba- College RoadOgba- Lateef Jakande RoadOgba-Aguda RoadOgba-Aguda Road -Ифако-ИдиагбонОгба-Ифако-ОримоладеОгба-Ишери-роудОгба-ОбаволеОгба-ОджодуОгба-Оке ИраОгба-Оке Ира 2-й перекрестокОГБА-Сурулере Инд РдОгба-Вемко РоудОГУДУОджо ШибириОджо-Абуле ОшунОджо-АдалокоОджо-АгрикОджо-АлабабаРаджо-Оджо-АджангбадиОджо AlakijaOjo-CassidyOjo-IjegunOjo-IlogboOjo-Ojo BarracksOjo-OkokomaikoOjo-Old Ojo roadOjo-OnirekeOjo-PPLOjo-ShibiriOjo-Tedi TownOjo-Trade FairOjo-VolksOJODUOJOKOROOJOTAOKOKOMAIKOOKOTAOmole Phase 1Omole Phase 2OREGUNOreyo- IgbeORILEOSAPA (LEKKI)OSHODI-BOLADEOSHODI-ISOLOOSHODI-MAFOLUKUOSHODI-ORILEOSHODI-SHOGUNLEPalmgrove -ОнипануСари-ИганмуСатэлит-Город СОМОЛУС Сурулере (Адениран Огунсанья) Сурулере (Агуда) Сурулере (Боде Томас) Сурулере (Фатья Ши) tta)Сурулере (Иди Араба)Сурулере (Иджеша)Сурулере (Ипонри)Сурулере (Итире)Сурулере (Лавансон)Сурулере (Маша)Сурулере (Драйв Огунлана)Сурулере (Охуэлегба)VI (Адетокунбо Адемола)VI (Путь Ахмеда Белло)VI (Епископ) Абояде Коул) VI (Аджосе Адеогун) VI (Акин Адешола) VI (Епископ Олувале) VI (Юсуф Абиодун) Остров Виктория (Адеола Одеку) Остров Виктория (Кофо Абайоми) Яба- Абуле ИджешаЯба- ФадейиЯба- (Сабо) Яба- (Унилаг) Яба-Абуле ОджаЯба-АдекунлеЯба-АкокаЯба-АлагомеюЯба-Педагогический колледжЯба-Коммерческий проспектЯба-ФолагороЯба-Уэй Герберта МаколеяЯба-ДжибовуЯба-МакокоЯба-Муртала Уэй МухаммедаЯба-Онике ИваяЯба-ОйингбоЯба-ТеджуошоЯба-Юниверсити-роудЯба-Ябатеч

Door Delivery

Delivery ₦ 2,869

Ready for delivery between 21 December & 28 December when you order within next 12hrs 23mins

Pickup Station

Delivery ₦ 2,559

Прибытие на пункт выдачи между 21 декабря и 28 декабря при заказе в течение следующего 12 часов 23 минуты

Почтовая доставка

Доставка ₦ 121

Готовы к доставке между 12 января и 26 января Когда вы заказываете в течение следующего 12 часов 23 -минутных

Политика возврата

Бесплатный возврат в течение 15 дней для официальных изделий и пунктов. 7 дней на другие подходящие предметы.Подробнее

15 лучших упражнений на косые мышцы живота для женщин, которые помогут сделать корпус сильным и рельефным

Введите ключевые слова для поиска

Главные новости дня

1

11 коктейльных платьев для женщин старше 50 лет

2

11 регулируемых гантелей для домашних тренировок

3

25 сывороток с витамином С, которые помогут вашей коже сиять

4

Ваше пошаговое руководство по преодолению простуды

5

20 любимых вещей Опры до 50 долларов

Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые поддерживаем.
Почему нам доверяют?

Эти простые в освоении приемы заставят вас чувствовать себя потрясающе.

По
Адель Джексон-Гибсон

28 февраля 2020 г.

Когда дело доходит до подтяжки живота, многие из нас сосредотачиваются на зоне шести кубиков. Мы хотим пресс Холли Берри, и мы хотим его прямо сейчас.

Но косые мышцы живота — невоспетый герой вашей талии. И внешние, и внутренние косые мышцы отвечают за вращение туловища и боковое сгибание позвоночника. Другими словами, благодаря им вы можете бросить мяч, замахнуться на пиньяту или просто повернуться. Косые также важны для стабилизации туловища и поддержания осанки во время повседневной жизни. Так что, да, вы не хотите забывать о них.

Если вы не знаете, как настроить косые мышцы живота, начните здесь. У нас есть 15 лучших упражнений на косые мышцы, которые вы можете делать дома с минимальным оборудованием. Выберите пять упражнений, чтобы сформировать схему, которую вы можете выполнять через день. Затем, когда они начнут становиться легкими, увеличьте количество повторений и/или поменяйте упражнения на новый вызов.

Оборудование : коврик для йоги, гантели и ваше сильное я

Наборы и повторения : для каждого упражнения старайтесь выполнять 10-20 повторений в 2-3 подходах

1

Велосипед хрустит

Как это сделать : Лечь на спину. Слегка поднимите правую ногу прямо перед собой и подтяните левую ногу к груди. Положите руки за голову, затем поднесите правый локоть к левому колену. Поменяйтесь местами и поднесите левый локоть к правому колену. Каждое вращение считается за одно повторение. Повторяйте, пока не закончите сет.

Советы для профессионалов: Хотя это и называется велосипедным кранчем, не двигайте ногами по кругу, как будто вы едете на велосипеде. Подумайте о марше, когда вы поворачиваете туловище к поднятому бедру. Если вы хотите усложнить это движение, опустите ноги, пока они не будут параллельны полу. Чем выше ваши ноги, тем легче становится это упражнение. Если это упражнение все еще слишком сложно с поднятыми вверх ногами, вы можете опустить руки на пол и использовать их, чтобы закрепить себя. Просто поработайте над ездой на велосипеде отсюда.

2

Дворники

Как это сделать : Начните лежать лицом к потолку, подняв колени вверх под углом 90 градусов. Вы можете широко раскинуть руки, чтобы закрепить себя, или держать их по бокам. Поверните колени вправо, как будто собираетесь коснуться ими пола. Опускайте их, пока не почувствуете, что немного боретесь. Вернитесь в нейтральное положение и повторите с другой стороны.

Советы для профессионалов : Чтобы упростить это упражнение, держите пятки на полу, а носки подняты вверх, и поворачивайтесь оттуда. Чтобы усложнить упражнение, максимально выпрямите ноги.

3

Чередующиеся V-образные изображения

Как делать : Лягте на спину и вытяните руки над головой. Держите ноги прямо. Вдохните и на выдохе сядьте, вытяните правую руку и поднимите левую ногу так, чтобы они соприкасались. Опуститесь обратно и повторите на противоположной руке и ноге. Продолжайте переключаться, пока не закончите сет.

Советы для профессионалов : Старайтесь максимально отрывать грудь от пола, когда скручиваетесь. Если ваши подколенные сухожилия напряжены, можно немного согнуть колени.

4

Планка колено к локтю

Как это делать : Начните с положения планки на прямых руках. Поднесите правое колено к правому локтю. Задержитесь на секунду, затем вернитесь в обычную планку. Поменяйте сторону и повторите для выбранного вами количества повторений.

Советы для профессионалов : Перед любым упражнением в планке важно убедиться, что все выровнено, прежде чем начать. Когда вы устанавливаете планку, ваши запястья должны быть прямо под вашими плечами. Ваша спина должна быть ровной, а шея на одной линии с позвоночником (т. е. не выгибайте шею слишком сильно!). Бедра также должны оставаться на одном уровне с позвоночником. Напрягите ягодицы и корпус и не забывайте дышать. Ничего страшного, если ваши колени не могут касаться локтей; просто идите так далеко, как можете.

5

Скручивания колена к локтю стоя

Как это сделать: Из положения стоя согните правую руку и поверните ее, поднимая левое колено, чтобы встретиться с ней. Поменяйтесь местами и поверните, чтобы левый локоть коснулся правого колена. Повторите по желанию.

Советы для профессионалов : Это отличная модификация для тех, кто борется с велосипедными хрустами или для тех, кто не может лежать на спине. Если вы немного увеличите скорость, это также может стать отличным дополнением к кардиотренировке с собственным весом.

6

Русские Твисты

Как это сделать : Сядьте прямо на коврик, подняв колени. Оторвите пятки от пола и начните упражнение, вращая туловище вправо. Коснитесь обеими руками пола. Это одно повторение. Поверните туловище влево и коснитесь пола с другой стороны. Это другой представитель. Продолжайте делать это, пока не закончите сет.

Советы для профессионалов : Для дополнительной нагрузки возьмите гантель или набивной мяч и держите его в руках, вращаясь в разные стороны. Если держать ноги в воздухе слишком сложно, упритесь ими в землю.

7

Пятки краны

Как делать : Лягте на спину, поднимите колени и упритесь ступнями в пол. Поставьте прямые руки перед собой, затем оторвите плечи от пола. Согните туловище вбок вправо, коснувшись правой пятки. Наклонитесь влево и коснитесь левой пятки. Повторение. Повторение. Повторение.

Советы для профессионалов : Напрягите мышцы кора и опустите пупок внутрь, как будто вы пытаетесь коснуться им земли. Сохраняйте эту вовлеченность на протяжении всего упражнения.

8

Альпинисты кросс-боди

Как делать : Начните с положения планки на прямых руках. Вытяните правое колено как можно дальше вперед, стараясь коснуться левого локтя. Задержитесь на одну секунду, затем вернитесь в обычную планку. Сделайте то же самое с другой стороны. Продолжайте, пока не закончите свой набор.

Советы для профессионалов : Как и в планке колено к локтю, очень важно, чтобы вы могли сохранять правильное положение планки перед тем, как начать движение. Держите запястья прямо под плечами, спину ровной, а бедра и шею на одной линии с позвоночником.

9

Боковая планка

Как делать : Лягте на правый бок, опираясь на предплечье, локоть прямо под плечом. Сложите ноги друг на друга. Затем поднимите бедра и держите грудь открытой (не наклоняйте левое плечо вперед). Вы можете выпрямить левую руку над собой или держать ее на бедре. Задержитесь на выбранное вами количество времени, затем переключитесь на другую сторону.

Насадки Pro : Чтобы изменить это движение, вы можете взять верхнюю ногу и поставить ее на землю перед собой или позади себя. Это даст вам дополнительную поддержку. Вы даже можете согнуть колени примерно на 90 градусов, прежде чем оторвете бедра от пола. Таким образом, вы балансируете меньше веса своего тела.

10

Т-вращения

Как делать : Начните с положения планки на прямых руках. Перенесите вес на правую руку, затем поднимите левую руку в воздух, вращаясь и открывая грудь. Пусть ваши пятки поворачиваются к полу, а пальцы ног поворачиваются в том направлении, в котором вы смотрите. Задержитесь на секунду, затем вернитесь в положение планки. Сделайте то же самое с другой стороны.

Советы для профессионалов : Перед поворотом убедитесь, что ваша стартовая планка находится в правильном положении. Чтобы изменить это, вы можете опустить одно колено на землю во время вращения. Например, если вы вращаетесь влево, правая рука упирается в землю, поставьте правое колено на пол.

11

Собаки-птицы

Как это сделать : Начните в положении на столе, запястья прямо под плечами и колени под бедрами. Напрягите корпус, втягивая пупок к животу. Вдохните и на выдохе вытяните правую руку перед собой, одновременно вытянув левую ногу позади себя. Задержитесь на секунду. Вдохните и верните руку и ногу обратно в положение столешницы. Переключитесь и выполните это на противоположных сторонах.

Советы профессионала : Это движение требует концентрации и координации. Не ускоряйтесь. Также будьте осторожны, чтобы не выгнуть шею или нижнюю часть спины. Если это слишком легко для вас, попробуйте поднять колени на дюйм от пола и выполнять движение, удерживая их в воздухе.

12

Медвежьи хрусты

Как это сделать : Встаньте на стол и поднимите колени на дюйм или два от пола. Перенесите вес на правую руку, затем прижмите правое колено к груди, поворачивая тело влево. Поднимите левую руку и коснитесь левым локтем правого колена. Вернитесь в нейтральное положение и повторите с другой стороны.

Профессиональные советы : Вращение и перенос этого колена на другую сторону может быть сложной задачей в начале. Итак, сначала просто поработайте над вращением и опусканием бедра на землю. Например, если вы вращаетесь влево, опустите правое бедро на землю. Вернитесь к столешнице, затем переключитесь.

13

Крестовые отбивные

Как это делать : Возьмите гантель и начните в положении стоя, ноги немного шире, чем расстояние между бедрами. Сядьте в четверть приседания и поднесите гантель к внешней стороне правого бедра. Поднимите и поверните, когда вы стоите, чтобы поднять эту гантель над головой слева. Вы можете объединить непрерывные повторения, двигаясь в этом направлении или меняя направление для каждого повторения. Просто убедитесь, что вы выполняете одинаковое количество упражнений с каждой стороны.

Советы для профессионалов : Это еще один отличный способ включить кардио или высокоинтенсивную тренировку. Чтобы облегчить или усложнить упражнение, меняйте вес гантели.

14

Твист Джеки

Как это сделать : Начните в положении стоя. Подпрыгивайте, поворачивая плечи и туловище вправо, вынося правую ногу вперед, а левую назад. Переключайтесь и продолжайте переключаться. Продолжайте, пока не пропотеете.

Насадки Pro : Используйте это для разминки и любых кардио-тренировок.

15

Боковые складные ножи

Как делать : Лягте на правый бок, положив руку на землю. Держите голову левой рукой. Поднимите левую ногу и прижмите левый локоть к ноге. Задержитесь на секунду. Опуститесь вниз, затем повторите, пока не закончите подход.

Совет профессионала : Будьте осторожны, не слишком сильно тяните шею во время хруста. Вместо этого сосредоточьтесь на подъеме и сгибании корпуса.