Гимнастика для лица как называется: Упражнения для красоты и молодости лица — фейсфитнес

Содержание

Фейсбилдинг: пять упражнений для гимнастики лица в домашних условиях

Комсомольская правда

ЗдоровьеКрасота и здоровьеЗдоровье: Помоги себе сам

Александра ЛЯБИНА, Рушан КАЮМОВ, kp.ru, kp.ru

2 августа 2017 1:00

Простые упражнения, которые помогут сохранить молодость и полезные советы по фейсбилдингу [инфографика, видео]

Морщины и обвисания на лице происходят из-за мышечного дисбаланса.Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Фейсбилдинг, или, проще говоря, гимнастику для лица, сегодня всерьез называют альтернативой пластической хирургии. Мы позвали в редакцию «КП» Евгению Бобровскую, тренера по гимнастике для лица «Школы молодости Галины Дубининой», — инструктор с многолетним стажем ответила на главные вопросы о фейсбилдинге и показала нашим читательницам самые эффективные упражнения.

— Правда, что фейсбилдинг — альтернатива пластической хирургии?

— В какой-то степени да. Термин «фейслифтинг» (или «подтяжка» — так тоже часто называют фейсбилдинг) перекочевал как раз из пластической хирургии. Фейсбилдинг — это комплекс специальных упражнений для тренировки мышц лица. Выполняя его, можно подтянуть овал лица, сконтурировать линию подбородка, разгладить носогубные морщины… И даже со временем избавиться от следов акне (угревая сыпь).

Евгения Бобровская, тренер по гимнастике для лицаФото: Виктор ГУСЕЙНОВ

— Разве для избавления от морщин мышцы надо напрягать, а не расслаблять?

— Морщины и обвисания на лице происходят из-за мышечного дисбаланса. Одни мышцы слабеют, появляется гипотонус. Другие мышцы в силу своей более активной работы перенапрягаются — так появляется гипертонус. Поэтому ряд мышц, конечно, нужно расслаблять. В гимнастике для лица есть упражнения, которые этому помогают.

— С какого возраста нужно начинать занятия фейсбилдингом?

— В идеале — с 25 лет. А с 30 — уже обязательно. Как раз после 30 начинает особенно проявляться мышечный дисбаланс, который приводит к неэстетичным для внешности последствиям.

Фейсбилдинг для женщин до 30 лет.

— Как часто надо заниматься фейсбилдингом?

— Каждый день. Чтобы поддержать мышцы в тонусе, достаточно экспресс-занятия, которое займет всего 10 минут. Эффективнее всего заниматься утром: гимнастикой вы помогаете запуску своей лимфатической системы. А значит, избавляетесь от отечности, приобретаете здоровый румянец. А вообще тем гимнастика для лица и хороша, что можно ею заниматься где угодно — в метро, в лифте, в автомобиле.

— Каковы главные правила гимнастики для лица?

— Главное — правильная техника и регулярность. Тогда будет результат. Начинающим также нужно понимать, что первые занятия должны проходить вполсилы, с меньшим количеством повторений. А увеличивать темпы нужно в комфортном для себя режиме.

Фейсбилдинг: 5 упражнений для лица для женщин до 30 лет

Простые упражнения, которые помогут сохранить молодость и полезные советы по фейсбилдингу

— Есть ли какие-то требования к безопасности?

— Важно контролировать, чтобы во время выполнения упражнений на коже не образовывались заломы. Также следует проводить занятие, предварительно очистив руки и лицо. Кожу лица желательно обработать тоником.

— Когда ждать первых результатов от фейсбилдинга?

— Если вы будете заниматься каждый день, то через 2,5 — 3 недели почувствуете, что мыщцы ожили, а контур лица — подтянулся. А через 2 — 3 месяца сократится число и глубина морщин, округлятся щечки, улучшится цвет лица. Главное — не лениться и уделять занятиям хотя бы 5 — 10 минут в день.

Фейсбилдинг для женщин старше 30 лет.

КОММЕНТАРИЙ КОСМЕТОЛОГА

При проблемах с щитовидкой посоветуйтесь с врачом

— Гимнастика для лица, конечно, помогает, — говорит Елена Лындина, ведущий косметолог сети салонов красоты «Моне». — У меня есть несколько клиентов, которые занимаются ею регулярно. Они выглядят моложе сверстников, которые не делают никаких упражнений. При помощи таких занятий можно убрать или уменьшить брыли, сделать овал лица более четким. Но чтобы продлить молодость кожи, одного фейсбилдинга мало. Нужен комплексный подход. Отличный эффект дают скульптурные массажи, пилинги, маски. Есть ли противопоказания для гимнастики? Конечно, это открытые раны на лице. И если имеются проблемы с щитовидной железой, нужно проконсультироваться с лечащим врачом о целесообразности занятий.

Записала Оксана ФОМИНА.

Фейсбилдинг: 5 упражнений для лица для женщин после 30 лет

Простые упражнения, которые помогут сохранить молодость и полезные советы по фейсбилдингу

СТРАНА СОВЕТОВ

Как уменьшить пухлые щеки

Ваше лицо шире, чем хотелось бы, и добавляет лишних килограммов? Пухлые щеки — это не только телосложение, но и то, что вы едите и пьете. Вот несколько способов уменьшить их объем, не прибегая к диетам.

✓ Минимум алкоголя. От него лицо становится одутловатым.

✓ Пейте два-три литра воды каждый день. Она вымывает из организма токсины и натрий, из-за которых лицо становится припухшим и кажется больше. Важно пить воду не позднее чем за три часа до сна, иначе с утра получите мешки под глазами.

✓ Сокращайте потребление соленой пищи. Чрезмерное потребление соли вызывает задержку воды, и это сказывается на лице. Нездоровые продукты, такие как пицца, попкорн или чипсы, содержат много соли, колбаса и даже кондитерские изделия — тоже.

✓ Соблюдайте осанку. Сутулость приводит к появлению второго подбородка. Тогда как при правильной осанке весь подкожный жир лица распределяется равномерно, а не опускается вниз.

✓ Минимум 6 часов сна. Частая причина — в его недостатке.

✓ Ешьте продукты, содержащие белок (яйца, курицу, овсянку, помидоры, грецкие орехи). Так вы будете потреблять меньше калорий и как результат — меньше весить.

Олег КОЛЕСОВ.

Фейсбилдинг: все помешались на гимнастике для лица. Так ли это полезно?

Упражнения для лица, которые называют фейсбилдингом или фейсфитнесом, делали еще наши бабушки. Однако методика по-прежнему вызывает много вопросов. Мы попросили врача-косметолога объяснить, действительно ли это полезно (или вредно?!), а тренера по фейсбилдингу показать ТОП-5 упражнений для новичков.

Что говорят поклонники фейсбилдинга

На лице 57 мышц. Некоторые из них нуждаются в зарядке, а другие, наоборот, в отдыхе. Стимулировать к работе слабые мышцы и расслаблять напряженные можно с помощью фейсбилдинга. Идеологи утверждают, что это отличный способ борьбы с отечностью, серым цветом лица, поплывшим овалом, зажатыми губами, брылями, носогубными складками, опущенными верхними веками, гусиными лапками и морщинами на лбу.

О фейсбилдинге российские блогеры активно заговорили в последние годы, но они же утверждают, что он существовал еще со времен Клеопатры (и был найден целый трактат с упоминанием упражнений). Занимались гимнастикой для лица японские гейши и китаянки, также ее элементы есть в йоге. В XX веке фейсбилдинг полюбили в Париже, а в Сан-Франциско золотую эпоху упражнений открыл Сэнфорд Беннет. Среди селебрити в любви к фейсбилдингу были замечены Дженнифер Энистон, Дженнифер Лопес и Гвинет Пэлтроу.

Дарья Лукина

врач дерматолог-косметолог клиники ГрандМед

«Я отлично отношусь к фейсбилдингу. И рекомендовала бы заниматься им с раннего возраста, то есть с 18-20 лет. Тогда это будет хорошей профилактикой возрастных изменений. Еще лучше ввести это в утреннюю привычку (наравне с чисткой зубов). Главное тут, как и в занятиях спортом — регулярность. Ведь когда мы перестаем прорабатывать группы мышц, теряем результат.

В чем суть упражнений? У нас есть мышцы, тонус которых с возрастом усиливается — например, это межбровье и лоб, которые мы хмурим. Круговые мышцы глаз с возрастом также становятся активнее (отсюда «гусиные лапки»), а еще круговая мышца рта и мышцы шеи. И упражнения позволяют нам их расслабить. Другие мышцы, которые залегают более глубоко, с возрастом, наоборот, теряют тонус. Например, это мышцы щек. И тут основная задача — усилить их тонус. Так что с помощью фейсбилдинга мы можем получать и эффект разглаживания каких-то мимических морщин, и в то же время эффект лифтинга, то есть некой подтяжки. Еще он помогает бороться с отеками, поэтому фейсфитнесом имеет смысл заниматься с утра. Например, прорабатывая верхнее веко, можно получить хороший дренажный результат. Главное тут, как и в занятиях спортом — регулярность. Ведь когда мы перестаем тренироваться, теряем результат.

Если пациент спрашивает у меня про фейсбилдинг, я всегда двумя руками за. Наши методики не противоречат друг другу никак. Одна из моих пациенток была тренером по фейсбилдингу, выглядела замечательно, но все равно в 40 лет пришла ко мне на инъекционные процедуры. То есть упражнения для лица не заменяют косметологические процедуры. В том числе не могут восполнить потерю объема, которая происходит с годами.

Некоторые считают, что фейсбилдинг по действию напоминает ручной массаж лица, который проводится косметологами. На самом деле это совсем не так. Врач в ходе массажа может продренировать ткани, улучшить микроциркуляцию, но напрячь за тебя твои мышцы не сможет. А фейсбилдинг — это именно самостоятельная работа со своими мышцами.

Самый сложный вопрос здесь — как найти тренера. Легкие упражнения конечно же можно делать самим, а для продвинутых, наверное, нужен эксперт. Косметологи конечно же не будут учить своих пациентов гимнастике для лица — это немного другой уровень, мы ведь проводим сложные манипуляции. Может быть, тренерами по фейсбилдингу могли бы быть люди со средним медицинским образованием или даже спортивные тренеры со специальной подготовкой».

5 упражнений для начинающих

Дарья Седунова, один из активных пропагандистов фейсбилдинга в Петербурге, специально для нас показала, какие упражнения точно нужно делать каждый день

Осанка

Неправильная осанка портит и овал лица, уверены тренеры по фейсбилдингу. Поэтому встаньте прямо, расправьте и опустите плечи, втяните живот и немного подкрутите копчик. Макушкой тянитесь в потолок, подбородок должен быть параллелен полу. Теперь поднимитесь на носочки, а руки отведите назад, можете сомкнуть их в замок. Делайте это упражнение каждое утро, начиная с 30 секунд, постепенно доведя до 1 минуты. Можно делать от одного до трех подходов.

Овал лица

Руку сжимаем в кулак, другой рукой накрываем его. Языком упираемся в верхнее небо. Руки ставим под подбородок и оказываем сопротивление мышце. Повторяем в динамике 20 раз. Будьте внимательны: руки не должны ни на что опираться.

Расслабляем жевательные мышцы

Положите указательный, средний и безымянный палец на брюшко жевательной мышцы (почувствовать ее легко, немного стиснув зубы). Расслабьте челюсть и, чувствуя под пальцами мышцу, делайте круговые движения пальцами по 30 раз по и против часовой стрелки. Важно, чтобы движения осуществлялись по мышце, а не просто по коже.

Глаза

Немного разминки. Моргаем в быстром темпе, широко открывая глаза. Затем большими пальцами находим точку под бровями у переносицы, надавливаем, держим несколько секунд и перемещаемся в следующую точку по надкостнице. Таким образом нужно пройтись от основания до конца роста бровей, надавливая и удерживая давление несколько секунд. Повторяем один-два раза.

Губы

Делаем рамочку из больших и указательных пальцев обеих рук. Кладём их над верхней и под нижней губой. Надавливая пальцами, губами оказываем сопротивление (мышцами губ немного подаём их вперёд). Повторяем в динамике 20 раз.

Что такое йога для лица и работает ли она?

Вы знаете, что благодаря упражнениям вы выглядите и чувствуете себя лучше. Но может ли расширение тренировок на ваше лицо иметь аналогичный эффект?

Возможно. Это идея йоги для лица, растущей тенденции, которая утверждает, что обеспечивает эффект подтяжки кожи без хирургического вмешательства, игл или даже дорогих средств по уходу за кожей. В то время как многие люди откладывают свои обычные процедуры для лица и процедуры в пользу того, чтобы оставаться дома и минимизировать риск заражения COVID-19. , некоторые обратились к йоге для лица, чтобы сделать кожу более молодой.

СВЯЗАННЫЕ: 5 причин, по которым уход за кожей полезен для вашего психического здоровья

Что такое йога для лица?

Перво-наперво: йога для лица не включает обычную шавасану или позы собаки мордой вниз, с которыми вы знакомы из практики йоги. «Йога» — это просто броский способ сказать «упражнения для лица», которые перемещают мышцы лица в определенные положения — что-то вроде йоги для тела. Идея состоит в том, что выполнение этих упражнений поможет вашему лицу выглядеть подтянутым и молодым, поднимет дряблые и дряблые области и уменьшит годы вашей внешности.

«Цель состоит в том, чтобы создать момент заботы о себе, когда вы улучшаете кровообращение для здорового сияния и уменьшаете стресс и напряжение на лице», — говорит Эльза Юнгман, доктор философии, ученый, эксперт по микробиому и сторонник йоги для лица. базируется в Сан-Франциско.

У большинства людей на лице сохраняется напряжение, будь то выражение лица или слишком много времени перед экраном. «Все эти повседневные действия вызывают закономерности в том, как мы используем наше лицо и какие мышцы мы задействуем», — говорит доктор Юнгман. «Вот почему мы хотим больше сосредоточиться на освобождении и смягчении наших лиц, чтобы избавиться от этих шаблонов и любого напряжения лица».

СВЯЗАННЫЕ: Вредит ли синий свет здоровью вашей кожи?

Рекламируемые преимущества йоги для лица

Говорят, что йога для лица помогает противостоять этим эффектам. Согласно двум популярным программам, Happy Face Yoga и Face Yoga Method, йога для лица помогает:

Снять напряжение, что может свести к минимуму появление линий стресса вверх по линии подбородка
Улучшает кровообращение и приток крови к коже, что придает ей сияние
Разглаживание тонких линий и морщин
Противодействие гравитации
Уменьшение рубцов

Некоторые дерматологи говорят, что в этих утверждениях есть доля правды. «Цель йоги для лица — увеличить приток крови и кислорода к вашей коже, что улучшает жизнь клеток», — говорит Дебора Лонгвилл, DO, сертифицированный дерматолог Центра дерматологии Майами во Флориде и соучредитель Doctor’s Daughter. Уход за кожей. «Это приводит к сияющей и омоложенной коже».

Люси Чен, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог из дерматологии Riverchase в Майами, также говорит, что вы можете уменьшить видимые признаки старения, тонизируя мышцы с помощью специальных упражнений для лица.

Однако следует отметить, что исследований по йоге для лица или лицевым упражнениям не так много. Наиболее многообещающая и наиболее часто цитируемая поддержка исходит от исследования, опубликованного в марте 2018 года в JAMA Dermatology . В исследовании группа участников в возрасте от 40 до 65 лет выполняла лицевые упражнения по 30 минут в день в течение восьми недель. Затем в течение еще 12 недель они выполняли упражнения три-четыре раза в неделю. В конце 20-й недели участники исследования отметили улучшение полноты верхней и нижней части щек. Они также выглядели моложе в конце исследования: два дерматолога оценили средний возраст участников в 50,8 года в начале исследования и 48,1 года спустя 20 недель.

Однако кардинальных изменений ждать не стоит. Авторы исследования JAMA Dermatology отметили, что их выборка участников была небольшой, а результаты были скромными. И имейте в виду, что упражнения для лица не изменят текстуру вашей кожи, согласно данным Harvard Health, хотя движение и растяжение рубцовой кожи с помощью йоги для лица может уменьшить появление шрамов.

СВЯЗАННЫЕ: 6 поз йоги для сияющей кожи

Потенциальные риски йоги для лица

Использование йоги для лица в качестве антивозрастного режима также может иметь неприятные последствия. Некоторые эксперты говорят, что такое искажение лица может привести к появлению еще морщин.

«Многие морщины на лице — например, гусиные лапки, линии смеха и морщины на лбу — возникают в результате повторяющейся активности лицевых мышц, такой как хмурение или улыбка», — говорит доктор Чен. «Некоторые задаются вопросом, может ли регулярное вытягивание лица и тренировка этих мышц создавать морщины и тонкие линии».

Вспомните ботокс, который «замораживает» мышцы лица, чтобы свести к минимуму появление морщин. С йогой для лица вы делаете прямо противоположное, и если делать ее слишком агрессивно или неправильно, Чен говорит, что йога для лица может фактически ускорить появление признаков старения.

Не говоря уже о том, что потные руки содержат грязь, жир и бактерии, которые могут закупоривать поры и вызывать прыщи. На самом деле, Американская академия ассоциации дерматологов рекомендует не прикасаться к лицу, чтобы предотвратить появление прыщей.

СВЯЗАННЫЕ: Новое руководство по ботоксу: какой тип лучше для вас?

5 упражнений йоги для лица, которые стоит попробовать дома

Хотите попробовать? Вот пять упражнений, использованных в исследовании JAMA Dermatology . Юнгман рекомендует для начала заниматься по 5-10 минут каждый день, постепенно увеличивая до 15-20 минут в день в рамках ежедневного ухода за кожей и ухода за собой.

1. Подтяжка щек

Откройте рот в форме буквы О. Расположите верхнюю губу над зубами и улыбнитесь, подняв щечные мышцы. Слегка поместите указательные пальцы поверх мышц щек, прямо под глазами. Расслабьте мышцы щек, чтобы опустить их. Затем снова улыбнитесь, думая о том, чтобы подтолкнуть мышцы вверх к глазам. Повторите, опуская и поднимая щеки 10 раз. На 10-й раз поднимите мышцы как можно выше и удерживайте их 20 секунд. Повторите три раза.

2. Скульптура Happy Cheeks

Улыбнитесь, не показывая зубов, и вытяните губы, как будто пытаясь показать как можно больше губ. Попробуйте улыбнуться уголками рта, чтобы почувствовать легкое жжение в уголках рта. Прижмите указательные пальцы к уголкам рта и проведите пальцами вверх к скулам, нажимая на мышцы. Поднимите мышцу вверх к скулам, к уголкам глаз. Когда вы дойдете до верхней части скул, задержитесь на 20 секунд и почувствуйте, как напрягаются мышцы щек. При этом продолжайте улыбаться уголками рта. Повторите три раза.

3. Подъемник для бровей

Нажмите кончиками трех пальцев под каждой бровью, чтобы открыть глаза. Улыбнитесь, пытаясь опустить брови на пальцы. Держать. Затем закройте глаза и поверните глазные яблоки к макушке. Задержитесь на 20 секунд и продолжайте улыбаться. Отпустите и повторите три раза.

4. Средство для укрепления челюсти и шеи

Откройте рот и издайте звук «ааа». Сложите нижнюю губу и уголки губ в рот и крепко держите, выдвигая нижнюю челюсть вперед. Используя нижнюю челюсть, медленно зачерпывайте, когда вы закрываете рот, подтягивая подбородок примерно на 1 дюйм каждый раз, когда вы зачерпываете, и наклоняя голову назад. Откройте и закройте нижнюю челюсть 10 раз. На 10-м совке ваш подбородок должен быть направлен к потолку. Задержитесь в этом положении на 20 секунд и подумайте о подтяжке боков вашего лица. Повторите три раза.

5. Temple Developer

Прижмите кончики пальцев к вискам, закрывая челюсть, сжимая зубы и поднимая подбородок вверх. Стисните зубы и сконцентрируйтесь на области висков, думая о попытке отвести уши назад. Задержитесь на 10 секунд, затем сожмите задние зубы и задержитесь на 10 секунд. Мышцы висков должны напрягаться при каждом сжатии. Расслабьтесь, а затем повторите три раза.

СВЯЗАННЫЕ: Не знакомы с ретинолом? Полное руководство по ингредиентам для ухода за кожей

Что такое удаление буккального жира? Чего ожидать от косметической процедуры? . Попробуйте эти лайфхаки для более ровного тона кожи.

Дженнифер Бенджамин 15 сентября 2022 г.

Какой вариант уменьшения морщин лучше всего подходит вам?

от Jessica Migala 13 сентября 2022 г.

Здоровые волосы: руководство по получению полных, блестящих, сильных локонов

от Лесли Барри 10 августа 2022

95 Deodier Deodier Deodier Deodier Deodier Deodier Deodier Deodier Deodier Deodier Deodier Deodier Deodier Deodier Deodier Deodier.

Возможно, вы слышали, что обычные дезодоранты и антиперспиранты связаны с такими заболеваниями, как рак и болезнь Альцгеймера. Вот что на самом деле показало исследование…

Кристин Бирн 2 августа 2022 г.

Растяжки: почему они возникают и как с ними бороться

Эшли Уэлч 1 августа 2022 г.

Кожа для всего

Каждый день

Автор Сумона Бозе, 19 мая 2020 г.

Упражнения для лица давно обсуждаются… но действительно ли они работают? Если да, то как? Хотя не все из них работают, например, потянув за щеки, вы не подтянете лицо, но некоторые сделают это. Вот девять простых упражнений для лица , которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы подтянуть кожу и сделать черты лица более рельефными!

1. Подтяжка бровей
2. Wink n’ Hold
3. Подтяжка скул
4. Тонирование глаз
5. Чика. йога

1. Подъемник для бровей

Подъемник для бровей помогает приподнять брови и сохранить их на своем месте. Старение и постоянное морщась могут привести к тому, что брови опустятся, но с помощью нескольких простых шагов вы можете заставить их вести себя правильно и оставаться приподнятыми. Подтянутые брови — желанная черта большинства женщин, и именно так вы можете их получить.

Сложите вместе указательный и средний пальцы
Поместите пальцы чуть выше бровей и надавите на кожу вниз
Поднимите и опустите брови; все время увеличивая напряжение, нажимая пальцами вниз
Повторите шесть подходов с 10 подъемами и опусканиями бровей в каждом подходе

2. Подмигивай и держи

Техника подмигивания и удержания помогает бороться с линиями и морщинами в области под глазами.

Не волнуйтесь, если вы не можете подмигнуть, так как для этого вам нужно просто частично закрыть глаза!
Задержите частичное мигание на одну секунду.
Убедитесь, что вы контактируете со всеми мышцами вокруг подмигивающего глаза. Отпустите медленно.
Повторите это 20-25 раз за один подход. Не переусердствуйте, достаточно одного раза в день.

3. Подтяжка скул

Я завидую двум вещам, которые есть у мужчин, которых нет у меня. Их естественно длинные ресницы (зачем они вообще парню?) и заоблачные скулы! Эти дети могут прервать любые неловкие разговоры, настолько они сообразительны! Вы тоже можете получить более четкое определение скул с помощью этих простых шагов!

Соедините указательный и средний пальцы и приложите их к каждой скуле.
Аккуратно поднимите кожу, пока она не станет немного тугой.
Откройте рот, чтобы сформировать овал «О»; мышцы щеки будут сопротивляться.
Задержите подъемник на пять секунд.
Повторите эти шаги для 10-15 наборов для четко выраженных скул.

4. Тонирование кожи вокруг глаз

Ваши опущенные веки привели вас в сознание, но вы не хотите идти по пути ботокса? Этот комплекс упражнений поможет в этом. Он также хорошо работает при гусиных лапках, мешках под глазами и отечности. Следуйте этим простым шагам, чтобы мягко тонизировать кожу вокруг глаз.

Сложите указательный и средний пальцы в виде буквы «V» на глазах. Нажмите и удерживайте оба средних пальца вместе во внутреннем уголке бровей. Указательными пальцами надавите на внешние края бровей.
Посмотрите в потолок и поднимите нижние веки вверх, чтобы сильно прищуриться; расслабляться.
Сделайте это движение еще как минимум шесть раз и завершите подход, зажмурив глаза на 10 секунд.

5. Пухлые щеки

Мягкая и пухлая кожа придает нам очарование молодости, которое было у нас в подростковом возрасте! Подтянуть кожу можно, подняв складки вокруг носа. Это простая техника, которая требует много улыбаться, как маньяк, поэтому мы предлагаем делать это в одиночку!

Начните с улыбки как можно шире. Надавите кончиками пальцев на складки между носом и губами.
Поднимите мышцы щек, одновременно надавливая, чтобы создать сопротивление. Убедитесь, что вы держите кончики пальцев твердыми, чтобы не перенапрягать руку.
Делайте это в течение двух-трех минут, делая перерывы между ударами. Это поможет укрепить мышцы щек!

6. Сжать щеку

Утиные мордочки подходят для глупых селфи, а мордочки рыб — для чистой красоты! Если вы хотите вылепить свое лицо, чтобы подчеркнуть свои черты, это способ сделать это. Дряблые щеки исчезают, и остается более стройное лицо; вот как вы можете это сделать!

Начните с полного наклона головы назад. Выдвиньте подбородок вперед, стараясь не слишком напрягать шею.
Втяните щеки и сделайте рыбью мордочку, не прикусывая губы и язык.
Сделайте это в течение 10-15 подходов с пятью секундами «рыбьей морды» в каждом раунде.

7. Тонкая настройка лба

Вы перенапрягаетесь, глядя на экран? Лоб — одно из первых мест, где появляются морщины, но одно упражнение может сразу же избавиться от них. Лучшее в этом упражнении то, что вы можете выполнять его где угодно, не корча рожи. Вы можете сделать это практически без каких-либо шагов упражнение для лица , сделав удивленное лицо. Удивленное поведение поможет разгладить тонкие линии и морщины на лбу. Держите лоб неподвижным, максимально расширьте глаза и повторяйте 8-10 раз в день, и все готово!

8. Тренировка двойного подбородка

Вы можете обвинить мышцу платизму в том, что она дает вам этот не очень милый двойной подбородок на картинках. Эта мышца соединяет линию подбородка с плечами, и ее ослабление приводит к обвисанию кожи на шее. Эти быстрые упражнения для лица вернут вам упругость. Это поможет привести в тонус шею, подбородок и область челюсти:

Встаньте или сядьте прямо, выберите наиболее удобное для вас положение. Посмотрите на потолок и наклоните голову до упора назад.
Неподвижно удерживая голову, коснитесь языком нёба. Должна ощущаться легкая колющая боль в шее из-за сокращения мышц.

Гимнастика для лица как называется: Упражнения для красоты и молодости лица — фейсфитнес

Фейсбилдинг: пять упражнений для гимнастики лица в домашних условиях

Фейсбилдинг: 5 упражнений для лица для женщин до 30 лет

Фейсбилдинг: 5 упражнений для лица для женщин после 30 лет

Читайте также