Голодание на воде 21 дней отзывы результаты фото до и после: Водное голодание | Отзывы покупателей

Голодание — «10 дней на воде. Что происходит с организмом и сложно ли перенести голод. Мой опыт 10-дневного ЛЕЧЕБНОГО голодания. Это не диета! Фото до и после.»

Где-то полгода назад я начала изучать литературу о лечебном голодании. Искала в том числе и отзывы. На форумах обсуждают с научной точки зрения, здесь же, на сайте, я почитала отзывы девочек о голодании и ужаснулась.

Голодание воспринимают как диету чтобы похудеть! Более беспощадного способа похудеть просто нет!

Голодание – это лечение и очищение организма. Это естественный инструмент лечения, доступный всем млекопитающим. Да, вы похудеете, неизбежно похудеете на несколько килограмов, но вес моментально вернется, как только вы выйдете из голода. Ограничивая себя во всем вам, возможно, удастся вернуться в прежний вес и удержаться там, но чаще случается, что организм, испугавшись голода, начнет делать жировые запасы буквально из любого кусочка пищи. Скорее всего, вы будете весить больше, чем до голодания.

Теперь расскажу о своем опыте голодания.

Я голодала по Полю Брегу 10 дней на воде. Питье чистой воды во время голода очень важно. Кто-то голодает на сухую, но я не поддерживаю такой метод. Вода помогает очищению организма, выводит утилизированные частички поврежденных клеток — все то, что зашлаковывает организм.

Чтобы сделать воду более полезной, я использую вот этот генератор водородной воды:

важность воды во время голодания

Каких результатов я хотела достичь при помощи длительного голодания на воде.

С помощью такой чистки хотела избавится от:

• дисменореи (болезненных месячных)

• мигрени и головных болей

• кожных заболеваний и очистить кожу лица

Надо сказать, что 7-10 дней – это максимальный срок голодания, который можно проводить дома без наблюдения врача. То есть необратимых изменений в организме за 10 дней не возникнет. Голодать больше 10 дней без врача опасно.

Я вела дневник своего самочувствия в течении 10-дневного голода, где записывала свои ощущения, самочувствие и вес и вот что я могу сказать о своем опыте.

дневник 10-дневного голодания

Вхождение в голод. Я не делала клизм и не придерживалась специальных диет (я веган) перед вхождением в голод. Клизма очень рекомендуется Полем Брегом, да и вообще всеми адептами голодания.

Клизму я не делала, так как, во первых, мне это страшно и неприятно, и вообще я не знаю, как это делать; а во вторых, я рассудила так: в дикой природе голодание есть, а вот клизмами ни одно животное не увлекается. Решила, пусть все идет естественным путем.

Головная боль на голодании. Вопреки моим опасениям, во время голодания у меня не было головной боли. Хотя я страдаю частыми и сильными приступами. Так же однодневные голодания я переношу очень плохо именно из-за жуткой головной боли. Но именно эти 10 дней моя голова была светлой и легкой! Я была очень приятно удивлена. А еще говорят, что голова на голоде болит из-за того, что кишечник не очищен. Неправда.

Тошнота. Тошноты тоже совсем небыло.

Чувство голода. В книгах пишут, что чувсвтво голода после 3го дня проходит или притупляется. У меня не прошло. Кушать хотелось постоянно на протяжении всех 10 дней. Но с голодом можно бороться, можно подавлять эти мысли. Нельзя читать рецепты, смотреть на картинки еды.

Несмотря на то, что я грезила о еде, я могла каждый день готовить для мужа и спокойно присутствовать при его трапезах.

Слабость. О, да. Организм ослабел уже на третий день, все время хотелось полежать, а ближе к 10 дню невозможно былой пройти три метра без одышки. Подниматься по лестнице неимоверно тяжело. Каждая нога стала как будто весом в тонну.

Неприятные ощущения. Меня начали беспокоить боли в области солнечного сплетения, скорее всего невралгия, так как я страдаю этим время от времени. Но на голоде приходили тревожные мысли «а может, это сердце?» Было не по себе.

Так же беспокоил немного живот. На ощупь он стал твердым как камень. Скорее всего, это были каловые массы, ведь я не делала клизму, а на голоде в туалет по большому не ходят, просто не хочется. Получается, что моя последняя трапеза все эти дни была со мной. Я немного беспокоилась, смогу ли сходить в туалет после голода, если там всё окаменело, простите за подробности.

Оказалось, что опасения были напрасными. В туалет я сходила как только начала питаться твердой пищей.

Как выходить из длительного голода

На 11ый день я начала выходить из голода на разбавленном водой томатном соке. О, этот сок казался мне божественным нектаром!

На 12ый день на неразбавленном томатном соке. Вечером того же дня начала есть сырые овощи и фрукты. Как же это вкусно!!!

На 13ый день питалась уже как обычно. Прием пищи – это наслаждение, это начинаешь ценить после голодания.

Выход, конечно, не совсем так, как у Поля Брегга. Но я действовала интуитивно, согласно своему состоянию.

В целом, не считая слабости и голода, я чувствовала себя хорошо и могла бы продолжить голодание, но решила остановится, так как дальше было уже просто опасно.

Похудение. Я каждый день взвешивалась и записывала результат в дневник, просто из интереса, так как похудение не было моей целью.

В первый день голодания я весила 51,5кг.

В последний день вес стал 46,7 кг.

Я стала ощутимо более стройной, ушел живот. У меня есть подозрения, что «плавился» именно жир, а не мышцы, так как жира стало поменьше и на ногах, и на боках, и на животе. В зеркале я себе нравилась.

после голодания

Но в первые же дни, когда я начала питаться (очень скромно), вес стал возвращаться по 500-700 грамм в день! Молниеносно.

Уже через месяц набрала на пару кило больше, чем весила до голода.

Так что еще раз повторю. Если вы думаете, что голоданием похудеете, а потом будете просто удерживать результат — забудьте. Так не выйдет. Организм будет набирать ЖИР, даже если вы будете питаться на 600 ккал в день. Поверьте, он найдет способ как отложить жир. Это огромный стресс для организма, сигнал АЛАРМ, начало войны. Он такое не забывает.

Подобные голодовки могут навсегда убить метаболизм.

Что касается моих целей, то не могу похвастаться выдающимися результатами. Дисменорея полностью не прошла. Но цикл стал короче и без мазни. В целом боли стали не такими интенсивными на некоторое время. Потом все вернулось. Кстати, во время голодания у меня были месячные. Так вот, они прошли совершенно безболезненно, что для меня необычно.

Головные боли вернулись как и раньше, разницы не вижу до и после.. Эх, а я так надеялась..

Во время голодания очистилась кожа лица. После голодания в целом лицо почище, чем обычно.

В целом мой опыт 10-дневного голодания был интересным. Я узнала возможности своего организма, глубже поняла свои резервы. Поняла, что не так уж я и зависима от еды. Раньше думала, что день без еды это очень сложно, большие перерывы между трапезами это не для меня. Но мой опыт показал, что можно неделю ничего не есть без обмороков и каких-либо последствий для организма. Я прочуствовала, какую легкость можно испытывать в теле и голове. Возможно, я повторю лечебное голодание через год или когда почувствую, что пришло время очистить организм.

Всем тем, кто собирается голодать, я советую:

1. прочитать книги и статьи на эту тему.
2. запастись союзником в лице мужа, подруги или родственника, который будет постоянно с вами.
3. освободить эти дни полностью от работы и дел, больше отдыхать и немного гулять.
4. слушать свою интуицию.
5. не терпеть сильную боль.
6. не голодать сразу длительно, а начать с 1-3х дневных голоданий.

Если у вас будут вопросы о моем опыте, то спрашивайте, постараюсь ответить.

Прилагаю фотографии.
Это мое тело в обычном для того периода весе:

обычный вес

А это после 10-дневного голодания (за качество прошу простить)

после голодания

Сейчас я больше не провожу голодания, я перешла на периодические псевдоголодания (это еще называют диетой, имитирующей голодание). Это гораздо мягче для организма, и длится всего 5 дней, можно немного есть.

Еще несколько диет, опробованных на себе:

— циклическое голодание или диета 16/8

— диета лонгевита

— сыроедение

— веганство

— интуитивное питание

— индивидуальная диета

Голодание — «Как меняется тело за 12 дней (минус 9 кг)? Почему я прекратила + фото ДО и ПОСЛЕ»

Всем привет!

Однодневные голодания мы с мужем давно практикуем раз в неделю — это у нас вторник.

И вот на днях я прочла книгу Марвы Оганян «Экологическая медицина» и меня было не остановить (очень рекомендую к прочтению). Если вкратце, то суть в том, что каждый из нас зашлакован на клеточном уровне. Причина — наше питание, в основном трупные яды животных (при употреблении мяса). Шлаки надо выводить, это возможно только очищением. И очищение длится 7-30 дней, тогда начинают отступать болезни — гипертония, синуситы, бронхиты, атопический дерматит, даже астма и т. д. Вот на меня книга произвела впечатление. И до меня дошло, что до своих ежедневных голоданий у меня находили узел в щитовидной железе, через год узла не стало. А может это действительно работает?

Моя цель — прожить без еды хотя бы 10 дней (в итоге голодала 12 дней). Прекращать можно,когда очистится язык. Пишу отчет ежедневно и буду сохранять до публикации, чтобы ничего не забыть.

Всегда очень страшно начинать, а начинать голодать особенно.

Изначальный вес был 70,1 кг.

Длительное голодание, называемое лечебным. Это мощный оздоровительный процесс, с силой которого не сравнятся никакие лекарства.

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

ДЕНЬ 1-Й. КЛИЗМА.

В первой половине дня бодрячком.

Я специально купила кружку Эсмарха (грелка с трубкой, кто не знает). Ведь я не с бухты-барахты стала голодать. Я изучаю информацию о голодании давно. Голодания бывают разные, есть условное по Марве Оганян (для меня оно легче, но не хочется съесть 3 л меда за 20 дней и пить отвары трав), есть лечебное, сухое и т. д.

Я выбрала для себя лечебное, т. е. не есть, пить воду, организм в это время выводит шлаки пока желудочно-кишечный тракт отдыхает от еды. Каждый день нужно делать клизмы ежеутренне по 2 литра до чистых вод (у меня это 2 клизмы, очистилась после первой, затем делала вторую). Сама себе делала клизму в коленно-локтевом положении, грелку подвесила на уровне роста. Все прекрасно получилось. Вода теплая мне более комфортная(35-37 градусов) + 1 ч. л. соли +1 ч.л. соды на литр воды

После душ и ежедневные дела.

ОБЯЗАТЕЛЬНО! Если вы надумали очистить организм, то купите витамины. Ведь витамины должны поступать из вне, т. к. синтезированы они быть не могут. У меня витамины с айхерб + железо. А еще есть хроническое заболевание гипотиреоз и я принимаю заместительную терапию ежедневно.

ИТАК, к вечеру мне хотелось есть. Я в дни голодания ложусь раньше спать, это 21.30, чтобы не думать о еде.

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

ДЕНЬ ВТОРОЙ

Утром клизма.

Решила добавить ежедневную физическую нагрузку — я включаю Джиллиан Майклс и с ней пол часа занимаюсь.

Силы есть.

Кушать не хочется.

К вечеру побаливает половина головы и появилась слабость.

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

ДЕНЬ ТРЕТИЙ .Самый сложный

Голова не болит. Сделала клизму.

Сразу после пробуждения я бодрячком, но через 2 часа появилась вялость.

К обеду позанималась фитнесом.

Есть захотелось только вечером, когда разогревала еду детям, но я же боец, держусь.

Также к вечеру стала замечать неприятный запах изо рта. Язык вот 2 дня обложен белым налетом, а еще появилось обильное слюнотечение.

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ

С утра сразу отвес и это не может не радовать.

Вообще есть уже не хочется, но когда ужины готовлю мечтаю хоть о салате овощном.

Сегодня бегала как электровеник по городу, можно сказать 4 часа подряд и все-таки периодически, волна слабости накрывала меня.

Каждый день занимаюсь с Джиллиан, с ней у меня даже без жестких ограничений в еде за 30 дней мышцы пришли в тонус, а сантиметры ушли(есть фото до и после).

Визуально уже на 4-й день заметно, что тело меняется, сантиметры уходят, живот плоский стал, только прослойка жира не ушла.

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

5-й ДЕНЬ

С утра стало тошнить, неприятный запах изо рта. Не спасает от него чистка языка и зубов. Я думаю скоро начнется ацидотический криз.

При полном отказе от пищи начинается переход на внутреннее питание, во время которого для жизнедеятельности организма используются внутренние запасы и второстепенные ткани (в первую очередь — больные и старые клетки). При расщеплении жира образуются продукты распада — масляные кислоты и ацетон (вот откуда запах ацетона, появляющийся во время голодания). Эти продукты распада не выводятся из организма, что приводит к изменению показателя рН внутренней среды организма в кислую сторону. Что и называется ацидозом

 

Перед ацидотическим кризом могут появляться и нарастать следующие симптомы, указывающие на усиливающуюся интоксикацию:

• слабость,
• головокружение,
• головные боли,
• чувство тошноты,
• темная моча,
• налет на языке,
• ацетоновый запах изо рта и от тела,
• плохое настроение.

Все симптомы достигают максимума к моменту наступления криза, а затем состояние голодающего резко улучшается:

• проходит слабость — может произойти резкий, неожиданный прилив сил или это будет происходить постепенно,
• проходят головокружения, головные боли и тошнота,
• моча становится светлее (если этого не происходит — убедитесь, что пьете достаточно воды),
• налет на языке становится меньше,
• уменьшается ацетоновый запах,
• улучшается настроение,
• потеря веса уменьшается в 2-4 раза (становится 200-600 гр вместо 1-2 кг).

Чувствую себя вялой и периодически сама себе в этот день напоминала робота. Стою в магазине на кассе, выкладываю из корзины продукты, а движения действительно как у робота.

Торможу.

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

6-й ДЕНЬ ГОЛОДАНИЯ

Да, запах ацетона — это что-то ужасное.

С утра сначала один ребенок сказал, иди почисть зубы. А вечером второй сказал, что от меня неприятно пахнет. Да я и сама это чувствую. Просто боюсь даже заводить с кем-то разговор во двое на прогулке, но меня же соседи знают, подходят поговорить, а мне убежать хочется. Хорошо завтра суббота.

Сегодня самочувствие получше, хороший отвес. Язык конкретно обложен белым налетом. Аппетита нет. А вот жажда есть, выпила воды литра 2,5 точно.

Есть небольшая слабость, но в целом я даже бодра. Но эйфории,как пишут многие у меня нет.

А еще полностью ушли все высыпания на коже живота. Вес 64 кг (-6 кг)

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

7-й ДЕНЬ ГОЛОДАНИЯ

С утра почистила зубы (вообще на голоде рекомендуют детскую пасту, либо просто щеткой пройтись или полоскать ополаскивателем) детской пастой, потому что чувствую на них налет. Почистила язык. Стал выходить гной из пазух носа, прямо зелень пошла в небольшом количестве. Я стала промывать пазухи своей чудо-промывалкой.

И заметила, что на лбу появились прыщи.

Запах ацетона по-прежнему есть. Причем я заметила и неприятный запах от кожи.

Жду криз, но что-то прилива сил пока нет (в итоге я криза так и не почувствовала).

Подташнивает и тянет в сон.

Разговариваю еле-еле и постоянно мерзну.

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

8-й ДЕНЬ

Чувствую себя хорошо. Не тошнит.

Аппетита нет.

Отвес

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

9-й ДЕНЬ

ВЕСЬ ДЕНЬ САМОЧУВСТВИЕ НОРМАЛЬНОЕ, ПОСЛЕ ОБЕДА ПОТЯНУЛО В СОН, ПРОСПАЛА 3 ЧАСА.

Вставать не хотелось.Ночью проснулась от болей в коленях, пошевелила ногами и боль прошла.Через какое-то время проснулась от боли в тазобедренных суставах.

От меня все также воняет, ну когда же это закончится?

Я пока прерываться не хочу, надеюсь до 14 дней продержаться.

Очень радует отражение в зеркале, уходит жир с боков и живота, в бедрах минус 2 см от начала голодания.

Домашние штаны болтаются на мне. Лицо похудело. Знакомые стали замечать это.

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

10-Й ДЕНЬ- 12 день.

В эти дни я заметила, что стали выпадать волосы. Причем сильнее с каждым днем. Меня это испугало. Итак негустая шевелюра.

По самочувствию все по-прежнему. ТО есть силы, то нет. Но аппетита точно нет. Зато с 3-го дня по 12 запах от кожи и из ротовой полости есть. Так что, если решите голодать, делайте это во время отпуска. Либо задохнутся находящиеся рядом люди. Я и по 5 раз чистила зубы и полоскала рот ополаскивателем, но эти запахи идут из легких, плюс кожа выделяет шлаки, даже моча воняет (извините).

Плюс, делая клизмы каждый день, все равно выходит коричневая жидкость, а это значит, что организм наш чистится.

вес 60,8 кг. За 3 дня особого отвеса не было, но совпало с овуляцией, как известно, в это время жидкость задерживается

вес после голодания

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

13-Й — 18 ДЕНЬ.

Решила, что на 13-й день буду ВЫХОДИТЬ ИЗ ГОЛОДАНИЯ.

ВЫХОД ИЗ ГОЛОДАНИЯ составляет пол срока самого голодания.

Т. е. 6 дней надо пить процеженный сок (причем первый день наполовину с водой), чтобы кишечник не работал. Или 3 дня сок, а 3 дня овощи в блендере или фрукты. Потом постепенный переход на твердую пищу.

Второй вариант, который я знаю(опять же один из врачей в видеоролике говорит) — сразу есть что хочется, только 1-й день 500 ккал, второй день 1000 ккал, 3-й день- 1500 ккал и придерживаться этой цифры после.

Я выбрала выход на соке. Такого вкусного сока я не пила никогда (сады придонья — овощной микс). Потом фрукты и овощи ввела и постепенно перешла к привычному рациону. Мясо хоть и вредно, но 2 раза в неделю ем.

ТАК Я ВЫГЛЯДЕЛА НА 13 ДЕНЬ.

Как видите грудь на месте. Ссылку о маммопластике оставлю под отзывом.

Я правда не смогла заниматься ежедневно, но старалась по мере сил.

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

ВЫВОДЫ (ПЛЮСЫ И МИНУСЫ)

1. лечебное голодание переносится индивидуально ( поставлю 6 из 10 баллов)

2. Есть не хочется.

3. НЕ ПОДХОДИТ как метод ПОХУДЕНИЯ (ведь вес возвращается, если не придерживаться правильного питания. Я придерживаюсь. Прошло 3 недели, вернулось 3 кг сразу и все, вес стоит. Но для меня главное не жрать булки и шоколад). Сейчас много пью воды и ем фрукты и овощи в основном. Надеюсь удержать результат.

4. Я чувствую до сих пор легкость в теле, аллергии нет.

5. Перед голоданием проконсультируйтесь с врачом, сдайте анализы.

6. БЕСПЛАТНО.

7. Нужно принимать витамины все-таки.

8. Радует отражение в зеркале.

9. Плохо пахнет от тела (самый огромный минус для меня)

10. Зачастую плохое настроение.

11. Килограммы уходят по 500 г-1500 г в день.

ДОПОЛНЕНИЕ ОТЗЫВА от 1.11.19

Видимо мой отзыв попал в топ, было много просмотров и отрицательных ответов. Хочу пояснить.

Голодание для нормального человека кажется дикостью. Как так не есть столько дней?

Но на самом дела, голодание — уже доказанный метод излечения огромного количества болезней, порой неизлечимых. Например, БРОНХИАЛЬНАЯ АСТМА. Я лично работала с такими людьми, они на «Д» учете, постоянно на препаратах, определенных диетах, ограничениях. А когда идет очищение организма в т. ч. и от аллергенов (а для излечения голодать нужно 1-2 мес в зависимости от ст. астмы) людям годами сидящими на препаратах, они оказываются не нужны. Нереально, но правда. А, возможно, кто-то и захочет навсегда избавиться от болезни только лишь тем или иным способом голодая, а не вдыхая тонны лекарств ежедневно, которые оказывают действие на печень.

Также уходят полностью или угасают желудочно-кишечные заболевания (и это со слов моего знакомого, который порекомендовал мне данную книгу к прочтению и был у Оганян на лечении). Даже язвы желудка, двенадцатиперстной кишки заживают, ведь весь ЖКТ отдыхает, СОЛЯНАЯ КИСЛОТА НЕ ВЫДЕЛЯЕТСЯ В ИЗБЫТКЕ, что способствует эпителизации слизистой.

Вот выдержка из журнала аргументы и факты

Поскольку пища из кишечника не поступает, организм начинает добывать питательные вещества из собственных тканей, рассасывая их. Причем в первую очередь рассасываются ткани, которые не нужны для жизнедеятельности организма. Неслучайно в результате голодания исчезают жировики, кисты, различные доброкачественные опухоли. Могут рассосаться даже злокачественные новообразования, если голодание применить на ранних стадиях болезни, когда организм еще не очень ослаблен.

В результате процессов самоочищения, вызываемых голоданием, в кровь выбрасываются яды, токсины и различные вредные продукты жизнедеятельности организма, которые годами накапливались в различных его тканях. Из крови отбросы выводятся из организма через кишечник, кожу, почки и легкие, поэтому при голодании часто появляется неприятный запах изо рта, а язык бывает обложен белым налетом. Эти признаки свидетельствуют о том, что активно идет процесс очищения организма. Когда очищение организма полностью закончится, язык станет чистым.

Оганян не сомнительный автор, а доктор. Те, кто поверили ей избавились от бесплодия, астмы, аллергии, гипертонии, даже диабета, артриты, бессонницу и т. д. Причем это и взрослые и дети.

Польза голодания — отдельная тема для обсуждения. Кому интересно, просто прочтите книгу и ваше мышление изменится, также как и мое. И неизбежно, за 2 недели,конечно же уйдет масса тела (не только вода, жир, но и мышцы) и голодать нельзя девочкам, которые имея итак низкий ИМТ, пытаются этим сбросить вес. Этого делать нельзя. А человеку 70-100 кг от голодания будет только польза.

Рекомендовать не буду, но скажу, что я увидела положительный результат (прошла аллергия, ушел вес и стоит на месте, вышел гной из пазух носа, очистился кишечник).

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Не так давно прошла сухое голодание. Ниже ссылочка с фото. Заходите, кому интересно. Там тест на скорость работы вашего кишечника, который косвенно дает понять насколько «чистый» ваш кишечник.

СУХОЕ ГОЛОДАНИЕ 5 дней. Как меняется тело. Минус 6 кг. Мой опыт и почему не рекомендую

Маммопластика при асимметрии груди

Ботокс, как нас дурят косметологи

Недорогой супер отель 5 * в Турции

Почему нельзя делать микроблейдинг

Голодание — «Как привести себя в форму. Лучший способ избавиться от рпп »

Ну так что, решила я значит посидеть на голодании. Пишу этот отзыв на 12-й день сей процедуры, так что не могу точно сказать как смотрела бы на всё это до первого дня голодовки. Думаю так же. Писать о каждом дне я начала где-то с четвёртого, поэтому обо всем расписано подробно из ещё свежей памяти, чтобы вы знали всё-всё.

Почему я выбрала такой способ и что вообще меня сподвигнуло на это? Ну, во-первых, лишний вес как по мне. Он колебался от 57.3 до 59 в последнее время, и как же я хотела постоянно весить 53, как в свои злополучные 15 лет. Уже и не помнила себя такой худышкой.

Ну вообще не то, надо худеть

Ну жирная же

А так бока торчат, подбородок второй виднеется, ноги толстые, ну в общем обычные девчачьи загоны. Конечно есть огромное желание похудеть до 50, но это как получится. Знаю, что вес не вернётся, если правильно выходить из голодания. Даже ещё пара кг может уйти, пока будешь сидеть на соках, но когда начнёшь питаться нормально (именно нормально, а не как всегда), то соответсвенно килограмма 2 придёт, ибо нужно ведь в кишечнике чему-то жить и перевариваться.

Конечно не только хочется сбросить вес, но и поправить своё здоровье, хоть видимых проблем у меня нет. Достают только прыщи. Они почти сошли на нет, но я с дуру начала пить столько магазинного молока, преимущественно в кофе, что меня обсыпало, как подростка. А все мы знаем, там чертовы гормоны. И не проходит. Просто не проходит!

Начиталась я значит отзывов и литературы, насмотрелась видео, да и сейчас всё это делаю, чтобы мотивировать себя, хотя мотивации у меня хоть отбавляй. Вот и решилась.

Сижу я на «мокром» голодании. Собственно ничего сложного оно из себя не представляет. Просто пьёшь воду каждый день и всё. Читала, что нужно пить много воды и т.д. и т.п., но сама считаю, что нужно пить столько сколько хочется. Пью маленькими глоточками, ибо на четвёртый день как хлебанула, что чуть коньки не откинула. Желудок скрутило так, врагу не пожелаешь.

Само голодание делится на три фазы: сначала подготовка, сам вход и выход. Выход считается самым важным. Входят, как я поняла, где-то за месяц, можно за недели две, преимущественно на овощах и фруктах, но я этим не занималась, долой эту подготовку. Просто в один день решила сесть и всё на этом. Там ещё о всяких клизмах говорилось, но это полнейшая хрень, как я считаю, и как считает ещё куча всех людей, которые «профессионально» занимаются этим методом. Сам голод переносится более менее легко. Есть конечно свои заморочки и всякие неприятные ощущения, о которых вы узнаете в дневнике. А вот выход штука серьёзная. Главное не сорваться на какой-то там день, и не начать поглощать пищу как невменяемый. Могу сказать одно, если человек действительно перестроил свой мозг и поправил свои установки за время голодания, ему выход дастся легко и без проблем. А если не осознал свои проблемы всяких так расстройств пищевого поведения, то уж простите, нужно было себя брать в руки.

Думаю, лично я многое осознала, действительно многое. Знаете, было над чем подумать, когда все твои приемы пищи занимает свободное время.

Я уже где-то четвертый день колеблюсь, когда же мне выходить. Хотела сначала семь дней продержаться, потом 10, потом 14. Сейчас 12-тый, думаю на 13 буду выходить, не потому что уже не могу, скорее в силу обстоятельств. Как раз приезжает парень, хочется вместе с ним удивляться как я буду принимать первую «пищу» после 12 полных дней головки.

Последний день и о выходе я напишу чуть позже, по мере прохождения этих дней.

Начальный вес до очищения кишечника с помощью таблеток бисакодила 58.8.

После очищения где-то 57.7.

1 день. 07.04.2019

Прошёл как обычно проходит голодный день. Ничего интересного не было, слабость ещё не наступила, только постоянно есть хочется.

2 день. 08.04.2019

С утра всё было нормально, потом захотелось есть. На паре начала себя чувствовать не очень, видимо, слишком скучно было, да ещё и морозило слегка. Потом, возвращаясь домой, даже немного повеселела и оклемалась. Пыталась сделать приседания, думала умру. Отдышка ужасная и сложно невероятно. Пока налёта на языке не вижу. Про налёт кстати: появляется где-то на 2-4 день, это признак того, что организм начал чиститься потихоньку. Где-то под вечер начало болеть с левой стороны под рёбрами, тянущая, переменная боль. Прошла погодя. Заснула с хорошим самочувствием.

3 день. 09.04. 2019

Снилось как я что-то съела, а потом начала силками вытаскивать из себя эту еду. Жесть как реалистично было, прям такая злоба на меня накатила и одновременно страх за неоконченное дело (то есть голодовку).

С утра было очень хреново. Через несколько часов хождения по квартире стало лучше. Перед глазами иногда звездочки летали, и конечно кружится голова, когда встаю. Ещё она болела, но недолго.

Поняла, что как-то фиолетово на окружающих. Не хочется тратить на них драгоценную энергию. Весь день прошёл нормально как ни странно.

Появился запах изо рта (это тоже признак очищения. Запах ацетона появляется, когда организм начинает переходить на внутренне питание. Там что-то как-то происходит, в общем инфы в интернах про это полно). Есть хочется до сих пор.

Заметила, что высыпаться стала очень хорошо. Ложусь обычно в 23, просыпаюсь в 8, и отлично высыпаюсь за это время, хотя раньше могла бы валяться до 12. Так вот, легла спать и уже почти уснула, как вдруг из дрема меня вытаскивает жуткая боль в кишечнике, словно его из меня достают. Не знаю как описать, раньше такого не чувствовала. Сразу проснулась, лежала до этого на животе, повернулась на спину. Снова повторилось, но не с такой интенсивностью. Потом просто начало журчать там очень громко. И попустило. В целом всё нормально, держусь.

4 день. 10.04.2019

Снилось, что я съела всё что видела, объелась жутко. Сон как и тогда до ужаса реалистичный. Благо не наяву. Постоянные мысли о еде.

Читаю очень много о голодании, смотрю видео, как мотивацию, хотя у меня её и так предостаточно.

Сегодня с утра встала бодрячком, словно ела все эти три дня. В универе подруга предлагала кофе, но я отказалась, а она ещё удивилась, как я так не захотела свой любимый напиток. Есть хочется, но уже не так сильно. В общем весь день чувствовала себя очень хорошо.

Поехала домой в другой голод. Парень жутко боялся даже есть передо мной. Я заверила что он может хоть пихать в меня еду — не пробьёт. Так собственно и случилось. Он ел котлеты полуфабрикатные и что-то там ещё. Я смотрела на всё это и мне дурно становилось от этого запаха масла и жира. В общем еду не очень хочется, но постоянно о ней думаю всё равно.

Меня жутко раздразнила одна ситуация, начала злиться и говорить на повышенных тонах, потом притихла и снова через какое-то время продолжила. К слову, я обычно и не заканчиваю, пока не остыну, но энергии действительно мало, поэтому само собой как-то получилось.

Вечером даже 100 приседаний сделала. Изо рта пахнет жуть, от тела благо нет. Кстати, прыщи на лице пока не сходят как хотелось бы, их даже, кажется, больше стало. Когда уже легла спать, была небольшая слабость, но так в целом нормально.

5 день. 11.04.2019

Если и снился сон, то точно был про еду, но я его не помню. С утра было хреново. Потом прогулялась и через два часа стало лучше, весь день так прошёл в хорошем самочувствии.

Пошла к бабушке и вы уже догадываетесь, что там происходило. Начала предлагать есть, я сказала, что на разгрузочном дне, типа, ну и она такая, что это плохо бла-бла. В общем жесть. Бабушка с парнем ели пельмени, чечевицу, мясо, торт, конфеты, я сидела и офигевала как они так много могут есть. Бабушка уже объелась, но всё равно продолжала поглощать еду как невменяемая. В общем испытание на крепкость пройдено, я ещё и сыр терла и запах вареных яиц вдыхала. Хочется и того, и другого, однако понимаю — если съем, до больницы не довезут. Да и не нужно мне это, продержусь.

В часов восемь появилась жуткая слабость, тогда как целый день ходила и в ус не дула, даже у парня ноги болели от долгой прогулки, а у меня нет.

Я поняла — везде еда, люди от неё просто напросто зависимы. Это ужасно. Хоть я и сама страдаю компульсивным перееданием, мне как-то даже стремно продолжать это. Кстати, есть уже не хочется. Прекрасно. Еда везде. Но я держусь.

Легла позже, где-то в 12. До этого появилась легкая слабость. Захотелось есть. После душа появилось немного сил, но 50 приседаний еле сделала. Потом начала болеть голова и стало тошнить, через минут двадцать уже вообще не могла подняться с кровати. Подумала, что это ацидотический криз (полный переход на внутренне питание. При наступлении его очень плохо, прям очень. Подробнее в интернетах. Читайте).Не знаю так ли.

6 день 12.04.2019

Снова снилась еда. Знаете, арахис в кокосе. Вновь реалистично, что до мурашек просто. Думала, умру там же на месте, ведь на таком дне очень опасно употреблять такую пищу сразу.

Проснулась бодрячком. Пол дня ощущала себя просто прекрасно, будто вовсе не голодаю. Когда нужно было выходить на улицу, силы покинули меня. Еле плелась, ей богу. Энергии ноль. Ещё нужно было маме помогать траву вырывать и полоть грядки. Думала не выдержу, но после работы даже как-то прибавилось сил. Правда мама постоянно спрашивала чего это от меня так ацетоном прёт, ведь с детства такого не было. Я не стала растрачиваться на слова, просто сказала, что второй день на овощах и фруктах сижу, от этого шлаки входят, поэтому и пахнет так. В общем, ни мама, ни бабушка мою затею поддерживать не хотят, но я и без них справлюсь. Для поддержки есть парень. После пошли к его маме, там сказала, что сижу день на питьевой и кушать не буду. Ко мне притензий не было. Все сидели ели, а я как ни в чем не бывало смотрела на суп с мясом, мой любимый сыр и печенье разное, но даже слюнки не тёкши. Всё равно в общем. Сил под вечер поубавилось, но легка с хорошим положение духа.

7 день. 13.04.2019

Эти сны просто сводят с ума. Снилось как мы с парнем купили плавленный сыр и окорочок копчённый куриный, я с невероятной силой забрала еду у него и стала есть, а потом на меня снова накатила истерика, что я же на голодании. Короче ужас.

Пол дня находилась на ногах, только к двум стали возвращаться домой и тогда на меня накатило легкое бессилие. Правда дома переклинило и я начала убираться. Слабость есть, но её можно терпеть. Слегка болела голова где-то пол часа, как шли домой.

Заметила что меня морозит, руки холодные. Вроде как ацетоном изо рта стало пахнуть меньше, но это не точно. Кажется, под конец пятого дня всё-таки был криз. Пока не полностью верю, посмотрим, ибо так, как он быстро наступил для человека, который раньше не практиковал эту методику, очень странно. Налёт на языке не сильный, он просто белый, больше всего именно с утра, пока зубы не почистишь. Кишечник урчит постоянно, но есть не хочется. Словно питаюсь запахами еды. Кстати запахи стали как-то более выраженными, а ещё я жутко на всех злюсь, но быстро остываю.

Мысли постоянно о еде, но хочется продержаться недели две и это останавливает. Думаю, что съем, когда полностью выйду из голодания. Простая пища стала казаться божественной. Ближе ко сну опять слабость.

8 день. 14.04.2019

Сегодня слабость проявляла себя на протяжении всего дня. Просто невозможно. Может это ещё и психологическое состояние как-то угнетает, но не думаю, что с ним у меня так плохо, всё-таки скорее физическое.

Кстати, наконец-то хочу взвеситься, ибо не проверяла вес с самого начала голода, просто не было желания если честно. Очень интересно и одновременно нет. Итак, 53.3, емае. Да я так весила в лет 15, а мне 21. Просто в шоке. Я хотела продолжить голодание 14 дней, изначально хотелось посидеть 7-10, думаю, что протяну 10 всё-таки, а потом буду выходить по всем правилам. Посмотрю по ощущениям короче.

В часов 7 стало плоховато, просто жесткий упадок сил. Потом посидела за компом, встала и поняла, что сил хоть отбавляй. Серьезно, откуда они? Сделала 150 приседаний и вообще могу мир покорить. Странно конечно, ничего не скажешь.

9 день. 15.04.2019

Мне снился сон как мы готовили заварной крем. Я его просто попробовала, а потом выплюнула, но меня всё равно мучила совесть. Кажется, это уже какой-то прогресс, раз я не так остро воспринимаю это и не кидаюсь на еду во сне.

С утра сил не убавилось. Вчера слегка болело с правой стороны, скорее всего желчный, может поэтому весь день было так плохо, ибо скопилась желчь там.

Ума не приложу откуда силы, но мне это нравится и настроение из-за этого намного лучше. Может всё-таки продержусь 14 дней. Посмотрим. Вес 52.7.

10 день. 16.04.2019

Проспала часа четыре, может это как-то сказалось на состоянии. Хоть покупалась с утра, силы не захотели возвращаться. Еле плелась, пришлось ещё на 6 этаж подниматься, а потом спускаться. Невозможно сидеть на паре, одновременно засыпаю, силы не возвращаются, ещё тошнить стало, только боли в голове не хватало.

У меня гости из Краснодара кстати, не думала, что придут так скоро. Может из-за этого так хреново.

На восьмом дне думала, что если на 10 будет очень плохо, скорее всего выйду. Посмотрим, что будет дальше, потом решу. Кстати, есть с утра хотелось безумно, прямо как в первый день и ещё половину дня так голод мучал. Скорее всего из-за гостей так хочется есть. Под вечер сил прибавилось. А ночью так вообще много стало. Вот серьезно? Наверное, снова бы не могла бы заснуть, если бы не курсовая. Вес 52.3.

День 11. 17.04.2019

С утра встала во столько же, во сколько вчера, но состояние при этом было намного лучше. При этом спала всего 4 часа. Сны про еду уже не снятся.

Появились силы наконец-то. Хоть по ступенькам подыматься трудно, ходить и думать вполне возможно. Запах ацетона почти не чувствуется. Может я к нему привыкла, а может он действительно почти ушёл. Дойти бы до отметки 50 кг. Однако хотелось сегодня посидеть последний день. Кстати, начали сходить прыщи с лица и груди. Может реально надо до 14 дойти, а потом закончить.

Придерживаться такого образа жизни стало как-то проще. Вроде и думаешь о еде, но понимаешь, что она тебе вовсе не нужна. Очень надеюсь, что моё мышление перестроилось за это время и я больше не буду страдать фигней в виде пожирания еды. Хотелось бы, что бы это было правдой, ведь нужно закрепить результат, не навредить здоровью и не потерять дни голоданиям зря. Вес 51.7.

День 12. 18.04.2019

Целый день провела дома, нужно было домашку делать.

Раньше серьезно не замечала как много люди уделяют время еде. Вчера девочки только и делали, что чем-либо перекусывали. То конфеты, то то, то это. Какой-то жор прям-таки на них напал. Сама то есть хочу, можно сказать у меня эдакий здоровый голод, но нужно придерживаться своей цели.

Действительно кушать с каждым днём хочется всё больше, не знаю с чем связано. Хоть сны про еду исчезли, но вот как-то так получается. Уже сегодня мне предлагали шоколадку, я отказалась конечно. Вообще не могу понять как люди могут есть настолько сладкие продукты, видимо, месяц эксперимента без сахара (проводила где-то месяца три назад) дал свои плоды. Сил конечно нет совсем, по лестнице до второго этажа нормально подымаюсь, после с трудом. Про приседания вообще молчу. Но мозг работает как положено, только спокойная в последнее время больно, наверное настолько не хочет организм энергию тратить, а может уже сама перестроилась на более уравновешенный лад. В общем одни плюсы.

Кишечник кстати заработал сегодня. С чего вдруг — хрен его знает, но это вполне нормально. Опять под конец дня силы прибавляются. Решила до завтра доживу без еды, потом в субботу начну выход.

Знаете, могла всё-таки сегодня начать выходить, но мне так впадлу идти и покупать продукты, просто вообще не хочется. Прямо прогресс. Сегодня попытаюсь сделать приседания. Вес 52.2. Толи веся тупят, то ли слегка прибавила на пол кило так . Бредово. Пахнет гречкой, как же вкусно, капец.

День 13. 19.04.2019

Проснулась более-менее бодрая. Пришла на пары и нахлынула на меня слабость, даже руку поднять сложно. Заложило левое ухо, начало закладывать правое, через минут 10 прошло. Что это было ума не приложу. Сил не прибавилось за день. Какая-то хроническая усталость блин. Наконец-то купила сегодня морковку, яблоки и бананы. Думаю на второй день включу бананы, они мягкие, нормально должно быть, и ананасы ещё. Пол дня провела у подруги. Смотрела всякие рецепты и питалась глазами. Круто, что. Уже думаю, как завтра буду выходить, хочу заснять на видео свои впечатления. Но это завтра. Вес 52.2. Что это вообще не понимаю. Почему он не уменьшается, ума не приложу.

Вроде как более-менее

Прогресс есть

Уиии. Я закончила свой тяжкий труд над телом и умом. Теперь буду выходить и конечно распишу каждый свой пройденный день вплоть до 11-го, пока не включу булки.

День 1. Выход. 20.04.2019

Сегодня как обычно сил не было. Прежде чем успела проголодаться, сходила в магазин. Взяла какую-то хреновую морковку. Сделала сок, первый глоток был как божественный нектар. Мои впечатления заснял парень. Я ещё минут пять сидела с расширенными глазами, а потом меня начало штырить. Именно так. Такое ощущение, что опьянела от него. После полнейшее бессилие, захотелось спать. Сделала ещё парочку маленьких глотков и забила на него, ибо пить его было не очень приятно. Решила выходить на яблоках, потому что в итоге четырёх часов похода по магазинам, мы не нашли нормальной морковки. Даже лучше. Яблоки это божественно. В общем в часов пять сделала себе яблочного сока, разбавила его. Получилось где-то почти 400 мл, и начала пить. Вот это действительно офигенно!! Пью я маленькими глотками и по чуть-чуть, не могу я сразу 100-200 мл выпить, не лезет в меня. Мне проще пару глотков через каждые 15-25 минут делать. Прибавилось сил. Хочется всего попробовать, но я расписала себе каждый день выхода, поэтому буду придерживаться расписания. Да и не нужно мне это. Хочу остаться в том весе, в котором мне комфортно, и главное — не угробить себе здоровье. Сегодня выпью ещё где-то 400 мл сока. В итоге выпила 300. Сделала сегодня 100 приседаний! Силы появились, да так много. Конечно ещё трудновато подыматься по ступенькам и всё такое, но по сравнению с предыдущими днями, очень много энергии.

Вес 51.6. Взвешиваюсь каждый раз вечером. Вот что с ним происходит, странный какой-то. Скачет туда-сюда.

День 2. 21.04.2019

Встала сегодня резко, закружилась голова. Офигела от жизни короче. Силы вроде как возвращаются, очень постепенно. Сделала себе яблочного сока, когда захотелось есть, и снова развела, но что-то больно сильно. Приторно-сладкий вкус показался не таким как вчера. Выпила его по мере возможности всего за часа два, не стала растягивать. Опять накатила слабость после еды, которая достаточно быстро ушла, во всяком случае быстрее, чем вчера.

Хочу сказать, что есть то вообще не хочется, как об этом пишет и говорит большое количество человек. Я себя буквально силками заставляю, ибо каллораж то набирать надо, чтобы совсем не усохнуть.

Когда вышли в магазин, у меня начали болеть икры. Ну как болеть, такое ощущение, что я вчера дофига приседаний сделала, хотя боли такой никогда не ощущала. Конечно не так уж прям болели, скорее неприятные тянущие ощущения и слабость в ногах. Прошло буквально через 10 минут прогулки.

Есть одна странная вещь. Мне кажется, что если я много выпью сока, у меня желудок растянется и я стану снова толстой. Но это чисто психологический настрой, так то я понимаю, что вес я так быстро набрать не смогу с моим-то рационом.

Сегодня я попробовала виноград и ананас. Это нереально. Все кажется очень сладким. Клетчатку я конечно пока не ем, только чуть-чуть могу, а так жую с удовольствием (пью сок типа). И вот где-то к часам четырём у меня начало крутить кишечник, но не больно, просто неприятно. Такое ощущение словно там воздух циркулирует, и распирает от этого его немного. Спазмами идёт, воздушными Начинает потихоньку работать.

На сегодняшний день у меня было запланировано 3 порции сока по 400 мл, всё как и должно быть (1,5 литра сока на 2-ой день). Я заменила 1 порцию на фрукты. Ещё из оставшейся от яблока клетчатки сделала себе что-то типа пастилы. Просто на фольгу положила и на батарею. Думаю, завтра уже можно будет ввести и её. А послезавтра овощи. Моё приблизительное расписание выглядит следующим образом:

1 день — разбавленный сок;

2 день — половина разбавленного сока, половина обычного, фрукты с высоким содержанием сока;

3 день — полностью неразбавленный сок, тертое яблоко, пастила;

4,5 дни — включаются овощи, салаты, зелень, надрезанные фрукты;

6 день — пареные, вареные овощи;

7-8 дни — каши;

9-10 дни — кисломолочные продукты;

11-13 дни — морепродукты.

Он слегка меняется за день, ибо я постоянно нахожу какую-то более правильную по моему мнению инфу. Подробнее дальше по дням выхода.

День 3. 22.04.2019

Вес 51.2. Энергия никуда не делась, её с каждым днём становится всё больше. Выносливость правда вообще никакая — ступеньки для меня всё ещё тяжкий труд. Сегодня лакомилась ананасом, виноградом, уже съела цельное яблоко, пила яблочный сок. Купила апельсины, но они оказались какими-то горькими, непонятными, поэтому съела только половинку. А на завтра сделаю апельсиновый сок. Так же на завтра уже приобрела помидоры, сельдерей, айсберг, огурцы, перец, лук, чеснок и оливковое масло для заправки. Буду делать себе салатики на протяжении 2-х дней, после включу тушенные и варенные овощи, супы из них.

Мне очень интересно, что же будет происходить с моим весом. Установила я, значит, себе приложение с подсчетом калорий и даже весы кухонные купила. Буду теперь как ярая ппшница считать сколько всего скушала за день. Я не совсем двинулась, нет. Это нужно прежде всего для самодисциплины, а, во-вторых, чтобы со временем пытаться на глаз определить свою суточную норму. И всё в этом духе.

Честно, всегда считала подсчёт калорий и пп чём-то сверхзамудренным. Сейчас мне это по душе.

Кстати, есть всё-таки не так уж и хочется. Я вообще не понимаю, когда хочется, кроме как с утра. Чаще заставляю себя, чтобы потихоньку калораж повышать. Съела сегодня где-то порядка 700 калорий. Вес 51.9. Прибавляется. Надеюсь, что из-за клетчатки. Ещё сегодня сделала 150 приседаний и пока всего 10 пресса.

День 4. 23.04.2019

Вес 51.2 с утра. Ничем не примечательный день. Почти. Сегодня смешивала овощи и фрукты в один салат. Получилось очень даже вкусно. По калоражу где-то 600 ккалорий.

Мне постоянно кажется, что я поправлюсь от одного только листика салата. Боже, эта паранойя…

Есть хотелось с утра, как и нормальному человеку. До обеда пила сок, потом снова съела салат, но после него, буквально через час, на меня действительно напал голод, который я снова утолила соком. Мда, кажется, организм уже проснулся и требует еды! Все в меру конечно и по расписанию.

Вечером вес 52.2. Живот больше выпирает, все скапливается в кишечнике, благо, а не в жир. Надеюсь. Пока стул не наблюдается, но чувствую, что идёт к этому.

День 5. 24.04.2019

Вес 51.7. Самочувствие замечательное. С утра снова скушала салатик и взяла с собой два яблока. Съела и их, правда они в меня еле влезли. Подумала, что уже надоели эти салаты и хочу тушенных овощей, так что на обед приготовила мексиканской смеси и с лучком. Это очень вкусно!

Какая же дура, что не посмотрела на срок годности овсяного молока. После обеда выпила 200 мл и яблоко съела. Начало тошнить. Дико просто. Потом прошло и начал болеть желчный. Господи, хоть бы я ничего не испортила.

На вечер хочу сварить свеклы и сегодня добавлю орехи. Завтра есть желание попробовать хумус и куплю хлебушка чёрного.

Кишечник начал работать! Так замечательно. Все потихоньку становится на свои места. Вес 52.2

День 6. 25.04.2019

Вес 51.9. Что ж, сегодня ничего необычного не происходило, кроме как живот начало сводить под вечер. Видимо, я слишком много свеклы варенной съела так ещё в перемешку с чесноком. Не оценил он короче.

Сегодня выпила чай без чая. Там типа лимон, апельсин, имбирь и мята были, такой вот чай. И потом ещё один малиновый. Желудок не очень оценил, точнее желчный, начал болеть, особенно после малинового.

Больше сказать и нечего. Пока взвешиваюсь по утрам и вечерам. Когда надоест, по вечерам перестану. 52.5

День 7. 26.04.2019

Вес 52.1. На завтрак съела такой добротный кусок хлеба (конечно полезного с семками) с хумусом. Пошла на учебу, а когда возвращалась, начала ощущать слабость во всем теле. Тяжеловата такая пища ещё для желудка, да и хлеб мне не особо понравился. Вообще не успею его съесть за отведённое для него время, испортится скорее. В следующий раз возьму хлебцы или что-то повкуснее.

Сделала суп с сельдереем, морковью, перловкой, имбирем, шампиньонами на кокосовом с овсяном молоке. Очень вкусно! И это очень тяжелая пища, хотя по калоражу всего 70 ккалорий на 100 грамм! Просто всё варёное.

На вечер захотелось что-то полегче. Взяла два листика лаваша, намазала их хумусом и положила туда всякие овощи. Вот это легкая пища. Чувства просто божественные.

Пасха уже на подходе. Я тоже хочу пасху, хоть и понимаю, что это не совсем пп. А раз не пп, то нужно сделать самой! Завтра закуплю продукты и сделаю её в мультиварке. Творожную! На праздники можно.

Вес 52.1.

День 8. 27.04.2019

Вес такой же. Сегодня купила все для пасхи и не только. Решила съесть творога на обед, боже, ей богу, как наркоман на него набросилась. Меня просто вштырило от него, серьезно. Съела почти 200 грамм. Это офигенно! Но тут через час почувствовала дичайшую пустоту в желудке. Доела оставшийся, переела чутка, но довольна.

Сделала я пасху, понятное дело без сахара и преимущественно на ржаной муке. И что думаете? Это получилось ужасно, либо я такой пекарь хороший, но есть я ее не стала. Думаю, завтра сделаю себе чит мил и куплю нормальную.

На ужин снова творог только обезжиренный. Как же я его люблю! Как я ждала! Божественно!

День 9. 28.04.2019

Вес 52.1. Воскресение, но проснулась раньше обычного. На завтрак мой любимый творог, который я залила кокосовым молоком. Очень вкусно!

Раз пасха, сварила себе куриное яйцо и 4 перепелиных. Раньше яйца не любила, сейчас кушаю с удовольствием.

Даже не знаю, нарушать ли мне диету. Стремно как-то. Но я всё-таки нарушила. Съела кусочек пасхи и выпила кофе с овсяным молоком. Как же было вкусно! Правда 300 мл кофе — это слишком много для меня.

Что же, сегодня заказали суши. 16 штук осилила, по кило блин. Как же я потом физры много сделала, хоть что-то надеюсь сожгла. Больше столько есть не буду! Это невыносимо таскать на себе такой груз.

Кишечник перестал работать нормально. Все, капец. Просто отказывается. Но как ни странно: съела я много, а вешу меньше. Может двойная нагрузка на мысшцы сказалась так, пытаюсь ведь больше белка есть, не считая сегодняшний день. Творог хоть всю жизнь бы кушала, так его люблю! В сухомятку обожаю, понимаете. Это нечто.

День 10-13.

Вес с утра 10-го дня 51.7. Мда, стала больше белка кушать, кишечник вообще перестал работать. В этом больше моя вина, как-то меньше употребляю овощей в последнее время, поэтому он лихачит.

За эти дни, извините за подробности, ни разу не сходила в туалет. Полнейшая катастрофа.

На день 12 попробовала мясо рыбы и курицы. Знатно я тогда наелась, но больше заполнила желудок именно зеленью и овощами. И пошло поехало: каждый приём пищи — ничего себе такая охапка зелени и обязательно огурцы и помидоры. Что же, сами понимаете что это такое майские праздники, поэтому через день снова были шашлыки (из курицы конеш), а потом снова. И всё это время вплоть до 4 мая, да и сейчас, я не обхожусь без зелени и овощей, даже если ем обычный творог. На 5 мая кишечник заработал как он должен работать. Вот и вся история.

Заметила, что голод я как таковой не чувствую (бурчание живота там и всё такое), у меня просто-напросто начинает болеть желчный, когда я вовремя не поем, а точнее, когда с того момента, как я должна была поесть и не сделала этого, проходит больше часа. Так вот теперь работает мой организм. Раньше желчный болел только когда я очень переем, сейчас он служит и прошлым сигналом и новым стал, вместо голодного желудка. Да, и я знаю, что это именно желчный меня беспокоит, ибо проверялась недавно.

Стала заниматься по 30-40 минут физкультурой каждый день. Уезжала домой, там весов не было поэтому не взвешивалась и не мерила себя сантиметром. Вроде не поправилась, но взвесилась сегодня 5 мая после еды и весила ровно 55. Это жесть.

Соблюдаю калораж для похудения, несколько дней подряд ходила по 14000 тыс. шагов в день, поэтому употребляла больше калорий. Скачала себе приложение, чтобы следить за всем этим и теперь у меня есть двое кухонных весов (одни где я учусь, другие дома). Всё взвешиваю, всё записываю. После занятий физрой стало очень легко подыматься на горки и лестницы. Завтра взвешусь снова и это будет последнее, что я напишу в дневнике. Очень надеюсь, что прибавленные килограммы это из-за неполной работы кишечника и хотяб какого-то прироста мышц.

Вес 53.7.

В последнее время вес он стоит на 53.3, взвешиваюсь каждый день, точнее стараюсь делать это. Физкультуру не бросила. Пару дней назад переела, вечером началась интенсивная тренировка и длилась часа два, после этого мой мозг понял, что переедать не стоит. Но вот скоро должны прийти гости из Краснодара, и о боже, как же я хочу есть. Я просто-напросто не наедаюсь тем количеством калорий, которое для меня норма. Знаете, мне не хочется чего-то мучного или сладкого, совсем нет, просто вот я поела, а чувство в желудке такое, будто вовсе нет. Нужно пережить это, и может только немного зайти за предел калорий, ведь кушаю я только хорошую и качественную еду.

Всё, всем удачи в начинаниях, а если начали, в действиях!

Что произойдет, если неделю пить только воду?

День первый

Положение лежа – залог успеха

В 2016 году японский биолог Есинори Осуми получил Нобелевскую премию по медицине, доказав, что клетки человеческого организма способны самостоятельно очищаться при краткосрочном голодании

В первое утро в оздоровительном центре TrueNorth, единственной клинике водного голодания, одобренной американским медицинским сообществом, ко мне с визитом явился доктор Майкл Клейпер. Высокий, стройный, седовласый: ему или 75 лет, и он невероятно хорошо сохранился, или 30, и он рано поседел. А может, дело в том, что он виртуоз вод­ного голодания? Как бы то ни было, в этой клинике я встречаю только пышущих здоровьем красавцев ­медиков с совершенными телами и сияющей кожей: живые доказательства того, что водная диета все-таки работает. Поэтому, когда Клейпер, улыбаясь, заходит в мою палату, я начинаю верить, что можно остановить глобальное потепление, войны, старение и все, что раньше казалось неизбежным злом. Вернусь домой лопочущим грудничком – и поглядим, захочет ли жена со мной нянчиться.

Сделайте свой выбор – голосование Men of the Year уже подходит к концу.

Водное голодание – это не соковое голодание и не голодание на воде с медом, лимоном и красным перцем; все детокс-диеты предполагают потребление калорий, и, каким бы оздоровительным ни было их действие, настоящим голоданием это не назовешь. Доктор Клейпер и его коллеги утверждают, что их курс – не просто радикальное средство для потери веса и решения проблем с пищеварением, а некая панацея, которая в конечном счете приведет к полному оздоровлению человеческого вида. Без еды организм начнет избавляться от шлаков, очищаться и восстанавливаться. Противники этого подхода вроде моей жены считают голодание изощренной формой мазохизма, превращающей человека в убогого дистрофика, который тонюсеньким голоском молит о помощи.

Доктор Клейпер объясняет правила поведения в клинике. Во-первых, нельзя покидать территорию: можно заблудиться и куда-нибудь с голоду свалиться. «Видите ли, без еды человек теряет ориентацию в пространстве. Так что лучше пребывать в горизонтальном положении всю неделю. В вашей палате много отличных фильмов, посмотрите что-нибудь». Во-вторых, никакой зубной пасты, увлажняющих лосьонов и кремов. В-третьих, нельзя принимать душ. «Потому что вы, скорее всего, поскользнетесь и разобьете себе голову».

Доктор Клейпер проверяет мое давление: 125 на 80. «Сойдет для вашего возраста». А мне – 50. Слушает грудную клетку и заявляет, что мое сердце тоже в полном порядке. Затем он берет у меня кровь. Когда доктор уходит, я отправляюсь во двор – посидет­ь на солнышке в ожидании, когда голод схватит меня за горло. Вокруг бродят те, кто проходит клинический курс здорового питания, но своих товарищей по несчастью я узнаю издалека. Водноголодающие держатся за стены клиники, опустив глаза в пол, и очень медленно взбираются по лестницам.

Тут нет бассейнов (хотя кто-то называет TrueNorth спа-центром нового поколения) и обстановка больше напоминает научно-исследовательский центр. Каждый день в актовом зале проводят лекции по правильному питанию, семинары по составлению диет, а палаты забиты DVD с документалками про ЗОЖ. В местном кинотеатре показывают блокбастеры из мира детокса. Сегодня премьера – жуткий фильм под названием «Ловушка удовольствий». Речь в нем о том, зачем мы едим, едим и еще едим и почему это вредно для здоровья. Соль, сахар и жиры в сочетании с химическими добавками одурманивают нас не хуже кокаина. В результате облапошенный мозг выбрасывает в организм убийственные дозы дофамина, к которому мы привыкаем. А потом требуем его еще и еще, тем самым убивая себя. Конец фильма.

Вечером того же дня я запираюсь в палате, делаю смузи из дистиллированной воды и включаю кулинарное шоу. Корн-доги, маффины, карамелизированные пеканы, молекулярный мандарин. До чего же я люблю объедаться! Специально летаю в Испанию, чтобы поглощать чуррос, паэлью и «Агуа де Валенси­ю». Но лучше выбросить все это из головы хотя бы на время. А если получится – на всю неделю.

День второй

Что бы на моем месте сделал Ганди?

Когда я звонил в клинику, чтобы договориться о визите, одна из медсестер предупредила меня о трудностях водного голодания. Мол, это интенсивный, полный негативных эмоций опыт, но если вам удастся преодолеть все, вы будете благодарны.

На второй день я просыпаюсь в четыре утра в скверном настроении. Я встаю с кровати, иду в туалет, ложусь опять, смотрю в окно, включаю телевизор, но мне хреново. На улице темно и холодно.

Когда не нужно переваривать пищу, организм вырабатывает очень много энергии, которую некуда девать.

Я пытаюсь отжаться, но бьюсь подбородком о пол после первой попытки. Выпив стакан воды, иду взвешиваться. Со вчерашнего дня куда-то делись три килограмма. А потом я чувствую: что-то случилось с воздухом.

Гостей клиники просят не пользоваться косметикой – у голодающих быстро развивается обостренное обоняние. Утром мне это слишком очевидно: я чую запахи за километр, как вампиры – кровь. Кто-то в конце улицы взбивает яйца, чтобы сделать омлет, добавляет сливки и травы. Масло шипит на сковороде, и, когда в него выливают яйца, запах плывет вдоль улицы и проникает в мое окно. Ганди говорил: «Тщательно пережевывайте воду». Я думаю об этом, когда пытаюсь заглушить чувство голода. Вода льется мимо рта. Никогда бы не подумал, что мысль о вяленых томатах и сырных палочках доведет меня до эрекции.

На обеде мы встречаемся с доктором Клейпером. На его тарелке – гигантский кусок красной рыбы. На моей стоит стакан с водой. По словам Клейпера, многие из самых распространенных заболеваний – диабет, гипертония, некоторые болезни сердца, астма, артрит, аутоиммунные заболевания – следствие избыточного, а не недостаточного питания. «Раньше их называли болезнями королей, потому что только богачи могли позволить себе жирную пищу, – говорит доктор, разрезая бархатную матовую форель. – Крестьяне не болели диабетом­. Разумеется, это было до наступления эпохи дешевых сосисок, консервированной кукурузы и так далее. Токсины, содержащиеся в химических добавках, отравляют печень и почки».

Но как совсем обойтись без питательных веществ? Некоторые врачи утверждают, что голодание –­ контрпродуктивный способ детоксикации, отбирающий у организма вещества, необходимые ему для эффективной очистки. Тем не менее человеческий организм хорошо подготовлен к потреблению малых объемов питательных веществ. «Наши тела – это жирохранилища, – говорит Клейпер и шлепает себя по ягодице, – устроенные в районе задниц и животов. Сделано это на случай, если в один прекрасный день из нашей жизни исчезнет еда».

Но в расчете лишь на внутренние запасы жира есть, разумеется, свои минусы. А именно (по состоянию на второй день голодовки): головокружение, гнетущее ощущение пустоты жизни, которое не зальешь рюмкой воды. Но мой энтузиазм пока не исся­к – я уже представляю, как накинусь на чизкейк через пять дней. У меня нет диабета, я голодаю не затем, чтобы похудеть. В школе я был спорт­сменом, и теперь, когда мне 50, у меня все болит. Повреждено колено, проблемы с шеей, пальцы на ногах немеют. В принципе, я не прочь сбросить пару килограммов, но голодаю я, чтобы избавиться от хронических болячек.

Однажды утром, в 2011 году, я проснулся от прон­зающей боли в предплечьях; было ощущение, что их жгут огнем. В больнице мне дали морфин, но один укол не принес ни малейшего облегчения. После второго и третьего уколов я стонал чуть мень­ше. В конце концов боль отступила лишь после приема гидроморфона (он в десять раз мощнее морфина). Потом были другие врачи и другие больницы, где мне в итоге и поставили диагноз: редкое аутоиммунное заболевание, при котором нервы, дающие силу рукам, начинают усыхать. Лечения не существует, лишь куча таблеток, чтобы подавить боль. Моя жизнь превратилась в ад: чудовищные дозы стероидов, противосудорожные препараты от нейропатической боли, а еще много пива, мороженого и шоколада, чтобы хоть как-то скрасить унылое существование.

День третий

Постель, туалет, тоска

Бли-и-и-ин… Жизнь без еды – это тьма египетская, головные боли и нескончаемые приливы энергии. Я не могу спать, не могу читать. Звонит жена и спрашивает, как жизнь в пионерлагере для голодающих, умер я или нет. Я жив, но дни свои провожу как в психушке. Постоянно хожу по-маленькому: даже если диета ни к чему не приведет, упражнения Кегеля не пройдут зря. Я не планировал столько валяться в кровати; если в ней нельзя спать или заниматься сексом, она превращается в чуть более мягкую разновидность пола. Лежишь посреди комнаты и думаешь, когда уже придет медсестра и обнаружит тут мой усохший труп.

День четвертый

Есть ли прогресс?

Просыпаюсь, чувствуя себя чуть лучше, хотя слабость и опустошенность никуда не делись. Головная боль почти прошла; сбросил еще полтора килограмма. Самое странное: голода я больше не чувствую.

День пятый

Соляная пустыня

Похудел на пять с половиной килограммов. Врачи говорят, что это преимущественно ушла вода. Какого черта мы носим с собой столько воды? Услышав мой вопрос, доктор Клейпер радуется шансу прочитать свою коронную лекцию «Соль – главная героиня пищевого апокалипсиса». «Когда мы потребляем ее слишком много, – начинает доктор, – то и воды больше пьем. По причине переизбытка жидкости отекает эпителиальная ткань стенок сосудов­, уменьша­я просвет между ними, а это приводит к повышению артериального давления». Это я еще не рассказывал ему про жену: та постоянно носит с собой пакетик морской соли, которым посыпает всю нашу еду, даже карамельное мороженое.

День шестой

Чуть не умер от голода, но потом восстал

В последний день голодовки я впервые выспался –­ вылез из постели в пять утра, но чувствую се­бя великолепно. Клейпер говорил мне, что как ми­нимум раз в жизни нужно подвергнуть себя вод­ному голоданию. «Хотя бы на 21 день, а еще лучше – на 30». Тепер­ь я начинаю понимать, что происходит. Когда ушел голод и отпустила слабость, я почувствова­л, как тело изменилось. Я потерял семь килограммов, колено и нервы перестали болеть. Пальцы сжимаются, на моем лице нет прыщей­, а глаза сияют так, будто их отфото­шопили. В палату снова заходит Клейпер – обсудить план моего питания после выписки.

Эффект водной шестидневки легко убить одним чизбургером.

Следующим утром я должен приготовить себе арбузно-сельдерейны­й смузи, а на обед съесть пару виноградин и кусочек дыни. Потом мы обсуждаем, как я буду питаться дома и – в идеале – всю оставшуюся жизнь. Пытка голоданием не должна была превратить меня в манекенщика. Ее основная задача – подготовить мой организм к растительной диете. Больше никакой термически обработанной пищи, мяса животных (даже если они выросли у меня на заднем дворе). Перезагрузив организм, я должен постараться не изгадить его в течение следующей недели. Большинство людей скорее умрет, чем согласится питаться правильно.

День седьмой

Жизнь после выписки

Вернувшись в мир хот-догов, похудевший на восемь килограммов, я целый час пью смузи. Ощущая во рту что-то кроме воды, чувствую, как у меня едет крыша. Калории пронзают тело, будто молнии. Проходит пара дней, прежде чем я начинаю чувствовать настоящий голод. Встретившись со мной, Клейпер измеряет давление. Прежние показатели 125 на 80 изменились до 95 на 69. «Это показатели подростка», – комментирует доктор.

Дома я недоверчиво ковыряюсь в яичнице, которую приготовила жена. Мне с трудом удалось уболтать ее не поливать яйца кленовым сиропом. На соль я теперь смотрю как на страшнейший яд. Масло кажется слишком масляным, а шоколад, даже лакричный, пришлось выбросить на помойку. Зачем я все это ел? Всему виной кулинарные шоу и реклама зубной пасты: там вечно показывают, как зубы блестят после кофе, вина и пирожных, и у меня разыгрывается аппетит. В офисе я взлетаю по ступенькам, не останавливаюсь подышать в пролетах. Вскоре я снова начинаю есть твердую пищу, и артрит не возвращается. Но теперь я думаю о нем еще чаще. Мне трудно поверить, что боль действительно отступила и я могу спокойно составить жене компанию на зумбе.

Что если голодание просто напугало организм и лишь на время заставило его забыть о боли?

Следующую за моим возвращением неделю в офисе все как с цепи сорвались. Не понимаю, как в коллективе из 14 человек четверо могли родиться друг за дружкой. На столах то и дело мелькают шоколадные торты, суши, бургеры, вино и капкейки. Но теперь, прежде чем съесть что-нибудь, я начал думать о последствиях для организма. Принесет ему это пользу или нет? Купить рассыпчатый творог, чтобы кости стали крепче, а мышцы – более упругими? Или банановый пудинг, чтобы целый час трястись, как под экстази?

Между реальным миром – во всяком случае тем, в котором я живу, – и миром спартанской растительной диеты пролегает глубокая пропасть. Если бы я снимал квартиру один, ходил за продуктами, готовил бы только для себя… Короче, если бы у меня не было никакой личной жизни, я подсел бы на составленную в клинике диету не раздумывая. Согласен, это выглядит как отмазка и попытка очернить мою сладкоежку-жену и друзей-пьяниц.

Да, наверное, так оно и есть.

Материал был впервые опубликован на сайте в июне 2018 года. 

Вероятно, вам также будет интересно:

Как стать веганом, не потеряв мышечную массу

Зачем нужно (или не нужно) проходить генетические тесты?

Все, что нужно знать об интервальном голодании

Как прожить 1000 лет

Фото: Phillip Toledano

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

результаты, фото до и после голодовки, отзывы похудевших

Голодание на воде в течение 7 дней – процедура, дающая великолепные результаты и подтвержденная многочисленными положительными отзывами, есть подтвержденные фото до и после своеобразной диеты.

Отказ от пищи помогает не только избавиться от лишних килограммов на проблемных участках, но и существенно оздоровиться. Главное, правильно пользоваться этим методом 14 дневное ГОЛОДАНИЕ!Результаты, разбор ошибок!

Голодание на воде 7 дней: результаты, отзыв фото до и после

Отказаться от еды на целую неделю – нелегкая задача.

Но, воодушевившись отзывами и фото «До и после», можно пройти голодание на воде в течение 7 дней, а впоследствии радоваться результатам:

Если верить женщинам, практиковавшим голодание, то даже вкус еды после процедуры ощущается лучше и ярче.

Интересно: Буч диета: подробное описание, примерное меню

Противопоказания

Прежде чем воодушевляться отзывами и фото до и после голодания на воде в течение 7 дней, надо учесть, что далеко не каждый человек сможет достичь положительных результатов с этой методикой. Отказ от еды создаст существенную нагрузку на все системы органов, что и спровоцирует очистку и косметологический эффект.

Фото 1: до и послеФото 2

Но стресс полезен далеко не всем. Ослабленный организм может просто не выдержать подобной процедуры. Поэтому медики выделили несколько категорий людей, которым потребуется существенно оздоровиться, или просто подождать перед голоданием. Причинами для дополнительной подготовки перед диетой являются:

Также стоит всегда заранее учесть возможность срыва. Насилие над организмом необходимо в умеренных дозах. Поэтому перед попыткой поголодать неделю, лучше потренироваться в течение суток-трех. Очень удобно для этих целей использовать религиозные посты.

Подготовка к диете

Голодание на воде принесет хорошие результаты и поспособствует появлению новых положительные отзывов и феноменальных фото «До и после» в сети, если перед 7 днями отказа от пищи провести предварительную подготовку.

Похудение на воде

Она заключается в соблюдении более простой классической разгрузочной диеты и предварительной очистке организма от шлаков:

Хоть отзывы о голодании на воде в течение 7 дней и фото «До и после» доказывают, что результаты могут быть существенны, данная процедура не считается длительным отказом от еды.

Есть методики, которые предполагают выживание в течение сорока суток без пищи. Но без тщательной подготовки не стоит идти на подобные меры.

Пусть лучше первые пара дней станут еще одной проверкой сил и, в случае срыва, очередной тренировкой для достижения будущих, более весомых результатов.

Голодовка и побочные эффекты

Первое правило при соблюдении диеты – полностью придерживаться режима. В противном случае голодание не только не даст положительных результатов, но и станет причиной нарушений в работе организма. Усердствовать также не стоит. Жир сжигается за первую неделю. Начиная со второй запустится процесс усушки мышечной массы, что грозит дистрофией, требующей специализированного лечения.

Голодание на воде

Диета делится на 2 части – привыкания к отсутствию пищи и выходу из голодовки:

Интересно: Сбалансированное питание для похудения: меню на неделю и правила питания

После такой диеты изменится не только фигура. Организм, уже забывший вкус специй и кулинарной химии, начнет иначе воспринимать поступающую пищу. Главное – в порыве любопытства не переесть, чтобы не шокировать желудок чрезмерным количеством продуктов, которые ему придется переваривать.

Лечебное голодание для похудения: результаты, отзывы, фото до и после

Проблема избыточного веса в современном обществе входит в число самых распространенных проблем со здоровьем человека. Это связано с множеством факторов: отсутствие культуры питания, продукты ненадлежащего качества и модифицированная пища, глобальные экологические проблемы, стрессы, напряженный ритм жизни.

Лишний вес – индивидуальная проблема. Некоторые люди страдают от десятков лишних килограммов, но в большинстве проблема выражается не столь значительно.

Чаще всего этим вопросом обеспокоены женщины. Ведь кому хочется иметь обвисший живот, бока, выпирающие над поясом брюк, широкие бедра, толстые ноги, большую попу, тройной подбородок… Правда, некоторые все же преувеличивают свою полноту. Нормальный вес рассчитывается по формуле: рост минус 110 (для женщин) или рост минус 100 (для мужчин).

Чрезмерная худоба тоже нехорошо. Так же, как и лишний вес, это может повлиять на состояние здоровья человека.

Если Вы намерены привести свою фигуру в норму, выберите правильный способ достижения цели.

Решений по коррекции фигуры и похудению масса: диеты, физические нагрузки, косметологические и медицинские процедуры, лекарственные препараты, биодобавки, специальные приспособления.

Последнее время активно обсуждается так называемая разгрузочно-диетическая терапия или лечебное голодание. Что это и как работает? Можно ли применять в домашних условиях?

Лечебное голодание по В. Николаеву

Данная методика была разработана, изучена и апробирована еще в середине 20 в. доктором медицинских наук Юрием Николаевым. Ученый-практик посвятил теме разгрузочно-диетической терапии немало трудов. Принцип лечебного голодания по Николаеву, который, кстати, вполне применим в домашних условиях, включает 2 этапа.

Первый – голодание. Полный отказ от пищи в течение минимум 3-5 дней. Ничего нельзя есть ни готового, ни сырого. Единственное, что можно – пить. Но только чистую, негазированную воду. В эти дни рекомендовано больше бывать на свежем воздухе, по вечерам принимать ванны. В комплекс мероприятий первого этапа также входят процедуры по очищению организма.

Второй – особая диета. Диетический рацион идет по нарастающей: сначала исключительно фруктово-овощные фреши. Далее переходим на употребление сырых садово-огородных культур в тертом виде. После – на отварные овощи, зеленые салаты. Далее – орехи, кефир и кашки. Никаких специй и соли, никаких жиров. Восстановительная диета длительнее периода голодания.

Лечебное голодание будет эффективным, если в точности соблюдать правила, особенно это касается первого этапа, когда организм должен перестроиться на внутреннее питание. Этот метод похудения называется лечебным, потому что протекает под контролем, имеет определенные сроки, сопровождается комплексом очистительных процедур.

На фото до и после лечебного голодания Александр Андрейко, который с 2005 года регулярно поддерживает эту практику. Как утверждает сам Александр, максимальный срок на воде, что он выдержал, – 35 дней. Сегодня он активно продвигает в СМИ эту методику, как один из лучших способов оставаться здоровым.

Голодание на воде 21 день: результаты и отзывы

Если Вы намерены сесть на диету, не выбирайте сразу самую радикальную. Для начала лучше проконсультироваться со специалистом. Затем пройти минимальный курс. После чего постепенно перейти на более длительный.

Среди методик разгрузочно-диетической терапии самой популярной считается голодание на воде 21 день.

После ВГ начинается не менее важный этап разгрузочно-диетической терапии – восстановление организма, особенности которого описаны выше.

Елена Лаптева, доктор медицинских наук: «Лечебное голодание лучше применять не просто так, а с какой-то целью, например, чтобы справиться с болезнью.

Только перед тем обязательно получите разрешение от лечащего врача. Ведь, например, инсулинозависимым диабетикам такой метод похудения противопоказан.

Как и при ряде серьезных патологий: онкологии, туберкулезе, почечно-печеночной недостаточности и других».

Алексей Кокосов, доктор медицинских наук: «Несомненно, польза от разгрузочно-диетической терапии есть. Я бы порекомендовал, если в этом нет крайней необходимости, не применять длительное голодание. А лучше взять за правило ежемесячно устраивать разгрузочную неделю. Перейти на дробное питание, не переедать, сдерживать свои гастрономические порывы».

Голодание 7 дней

Лечебное голодание на неделю

Если вы решили провести курс лечебного голодания на воде 7 дней, вам следует знать немного теории.

Во время голодания при прекращении поступления еды в организм происходят следующие процессы.

Сначала организм находится в состоянии сильного стресса.

Это проявляется по заметному ухудшению состояния – могут начаться головные боли, головокружение, вялость, усталость, мышечные боли, сухость и горечь или жжение во рту, спазмы в желудке, нарушения сна, апатия; появится неприятный налет на языке, моча станет темной, из организма начнет выделяться слизь. Это связано с тем, что организм, во-первых, очищается, во-вторых, находится в процессе перестройки своего функционирования.

Во время 7 дневного голодания, когда прекращается поступление еды в организм, сначала организм просто экономит силы и снижает основной обмен. На 2 день он начинает расщепление жиров – нужно же где-то брать энергию.

Расщепляя жиры, организм получает необходимую для жизнедеятельности энергию, но при этом процессе образуются продукты распада. Во-первых, это углекислый газ, который мы выдыхаем. Во-вторых – вода, она выводится через почки и кожу. В-третьих, это масляные кислоты (кетоны).

Они не выводятся из организма и меняют состав крови, закисляя ее. Именно они вызывают все неприятные ощущения, возникающие в начале голодания 7 дней.

Когда интоксикация организма кетонами достигает максимума, происходит ацидотический криз – это и есть цель лечебного голодания.

По отзывам о голодании 7 дней, у новичков он происходит на 7, 10 или даже 15 день голодания, те, кто голодают не первый раз, испытывают его на 5-7 день.

При сухом голодании (это такой вид голодания, когда нужно воздерживаться не только от еды, но и от воды; его проводить самостоятельно, особенно впервые, опасно, лучше это делать под присмотром врача) он наступает на 3-5 день.

Ацидотический криз является переломным моментом всего голодания – в этот момент организм полностью перестраивается на внутреннее питание, кетоны начинают использоваться клетками для производства аминокислот и таким образом утилизируются, что сразу сказывается на состоянии человека.

Улучшается общее самочувствие, проходит головокружение, болезненные ощущения, появляется заряд сил, проходит чувство голода и жажды. Исчезает налет с языка, моча светлеет, прекращается выделение слизи, исчезает запах изо рта.

С этого момента организм начинает процесс полного обновления, оздоровления и омоложения.

Опытные голодовщики проводят длительные курсы голодания, достигая 2 и более ацидотических кризов за это время – после наступления первого криза внутренняя среда организма все равно остается закисленной, и через 10-12 дней приходит новый криз, однако он намного слабее, чем первый, так как сила интоксикации уже существенно меньше. Во время второго и последующих кризов симптомы их уже практически незаметны, и отследить их можно будет только по уменьшениям потери веса – в конце концов, снижение веса полностью прекратится.

Начало голодания 7 дней

Перед началом голодания на неделю вам следует хорошо подготовиться. К моменту начала 7 дневного голодания в вашем организме должно быть как можно меньше непереваренной пищи – тогда ацидотический криз наступит скорее.

Для этого 3-4 дня перед началом голодания 7 дней вам следует питаться вегетарианской пищей – овощами, фруктами, ограниченно – злаками. Ешьте супы, обязательно пейте травяные, ягодные и фруктовые отвары. День непосредственно перед началом голодовки посидите на соках и отварах.

Накануне начала голодания на неделю можно сделать очистительную клизму или принять 2 пакетика препарата «Фортранс», который заменит клизму и очистит толстый кишечник.

Как правильно проводить голодание 7 дней

Голодание на воде 7 дней лучше проводить тогда, когда вам не грозят эмоциональные и другие стрессы, а также в то время, когда вы не болеете какими-либо острыми или инфекционными заболеваниями.

Во время голодания 7 дней можно пить воду в неограниченном количестве – это должна быть негазированная чистая, дистиллированная, дождевая, родниковая или талая вода без добавок. Чай и другие напитки исключены.

Для того чтобы снизить дискомфорт от проявлений ацидоза, во время голодания 7 дней рекомендуется больше гулять, проводить время на свежем воздухе, вести умеренно активный образ жизни – полезны будут водные процедуры, закаливания, занятия йогой и дыхательная гимнастика.

В начале 7 дневного голодания вы заметите сильную потерю веса – около 1,5 кг за 1 день. Это расщепляются жиры и выводятся шлаки, соли, жидкость из организма, а также расходуется гликоген, который хранится в мышцах и печени.

Постепенно отвесы станут меньше. После ацидотического криза, когда организм начнет перерабатывать продукты распада, потери веса уменьшатся до 300-400 г в сутки.

Таким образом, при голодании за неделю вы потеряете 6-7 кг.

Как правильно выходить из 7 дневного голодания

Завершение голодания должно быть постепенным, иначе ваш организм испытает еще больший шок от появления еды, с которой он не в состоянии справиться, чем от ее исчезновения.

Выход из голодания 7 дней должен занять никак не менее недели, а в идеале – 2 недели.

Первые 2-3 дня посидите на соковой диете – пейте фруктовые, овощные соки, отвары ягод, трав, компоты и морсы.

Следующую неделю дополняйте рацион отварными и паровыми овощами. Затем 4-6 дней включайте в свое меню сырые овощи и фрукты, жидкие крупяные каши, кисломолочные продукты невысокой жирности.

В последние 3-4 дня выхода из голодания 7 дней включите в рацион яйца, нежирное мясо (говядину, курицу, индейку, телятину) в отварном и измельченном виде (например, котлеты, тефтели) и рыбу, морепродукты, мед.

В последнюю очередь в рацион после голодания 7 дней можно включать жирное мясо, молоко, сыры, орехи, сухофрукты, хлеб и хлебобулочные, мучные изделия, сладости. Самое последнее, что стоит включать в рацион после голодания – это алкоголь.

Отзывы о голодании 7 дней

Практикующие голодание 7 дней описывают его как действенное средство против простудных заболевания и ОРВИ – они рекомендуют в самом начале болезни начать голодать, благодаря чему нагрузка на пищеварительный тракт снизится, и освободившиеся силы организм сможет направить на борьбу с болезнью. Однако в этом случае больной не сможет употреблять никакие лекарственные средства, чаи, мед, витамины и пр.

В общем же, отзывы о голодании 7 дней, в большинстве своем, положительные – люди, выдержавшие неделю без еды и испытавшие ацидотический криз, описывают свое последующее состояние, как обновленное, спокойное, удовлетворенное. Многие говорят об эйфории.

Противопоказания к голоданию на неделю

Лечебное голодание противопоказано при многих заболеваниях внутренних органов и систем организма – при диабете, острых и хронических заболеваниях пищеварительного тракта, снижении функции печени или почек, мочекаменной или желчнокаменной болезни, заболеваниях сердечнососудистой системы, гипотонии, эндокринных заболеваниях, при беременности и кормлении грудью, при юном или пожилом возрасте. Если вы не уверены в своем здоровье, перед началом 7 дневного голодания обязательно посоветуйтесь с врачом.

Отзыв о лечебном голодании (5 суток), правило голодания, выход

Уже давно пообещала рассказать о моем голодании в течение 5 суток. Для кого-то может, такой опыт и не является большим достижением, но мне хотелось бы написать об особенностях более длительного голодания, чем 24-36 часов.

Подготовка к лечебному голоданию

Итак, для более длительного голодания нужна некоторая подготовка к голоданию — за трое суток перестать есть мясные жареные и копченные продукты, больше налегать на овощи, фрукты. Если есть возможность по сезону — провести арбузный или дынный день.

Чем может помочь вам лечебное голодание, о его пользе для организма я уже писала здесь.

В день начала голодовки заблаговременно приготовить

• чистую воду — фильтрованную, бутилированную, отстоянную, талую, живую. Перечисленные варианты — это те, которые в большей или меньшей степени были бы вам полезны при лечебном голодании. Самые простейшие и одновременно не самые качественные — это отстоянная, фильтрованная, бутилированная. Дальше по сложности приготовления идет талая, а затем живая. О воде и способах ее приготовления я буду писать в одной из следующих статей.

Что же происходит во время голодания?

Первый день лечебного голодания

В первый день голодовки желательно провести очистительную клизму. Дабы не начинать очищение с всасывания токсинов, ведь мы настроились на большую чистку.

Как я уже писала в статье, где я делюсь своим опытом 36-часового голодания, первый день лечебного голодания проходит несколько раздраженно, сознание еще сомневается и нет, нет, да и попискивает слабо: » А может не надо?»

И конечно, уже к часам 15-16-ти желудок начинает отчаянно вопить и требовать еды, да побольше!  Это самое важное время! Если вы сможете усмирить свой организм, обмануть его большим количеством чистой воды, уговорить его, убедить, что большая чистка принесет ему кучу бонусов, начиная с аргумента о постройнении и заканчивая беседой об оздоровлении всех органов и систем… то к вечеру муки голода поутихнут.

Желудочно-кишечный тракт, пользуясь остановкой в работе, начинает интенсивнее очищаться, и токсины поступают в кровь. Основной выброс будет на 3-4 сутки. Так и потеря веса, если в первые сутки, вы можете заметить потерю 200-300 гр, то на 3 день весы бесстрастно отметят отсутствие 500-600 гр.

Второй день лечебного голодания

Второй день, как правило, проходит более смазано, есть уже сильно не хочется, пить тоже особо не хочется. Но лучше себя преодолеть и пить маленькими порциями. Сил нет. Мыслей нет. Отвратительный  привкус во рту. Возможны короткие вспышки хорошего настроения — я все-таки смогла себя преодолеть!

К середине дня  становится получше, организм втягивается в процесс голодовки. Опять ближе к вечеру возможен опять приступ голода, но он более легкий, чем тот, что происходил накануне.

Не забываем пить и принимать душ. Вода — главный наш помощник в деле очищения организма.

Третий день лечебного голодания

В третий день начинается все самое интересное — кушать не хочется, голова светлеет, чувствуешь себя легко-легко, тянет к свершениям самым безумным — например, подтянуться на турнике, хотя не подходил к нему лет 15, станцевать твист под залихватскую музыку, раскачаться на качелях до предела и т.п. Кажется, что ты помолодел, постройнел (хотя это-то видно невооруженным взглядом, особенно уменьшение объема талии, брюки вполне конкретно болтаться начинают).

К сожалению, к середине дня порывы часто проходят, и тянет полежать или посидеть в уголке. Что ж, будем экономить силы, тем более, что вечером нас ждут свершения в виде еще одной очистительной клизмы. В воду лучше добавить лимон, подкисленная вода лучше растворяет отложения на стенках кишечника.

Четвертый день лечебного голодания

Четвертый день прошел у меня не шатко, не валко, я могла заниматься обыкновенной домашней работой, только иногда, когда чересчур усердствовала, чувствовала сердцебиение.

Во рту вкус уже вполне адекватный.  При виде пищи практически нет никакой реакции. Штаны болтаются на талии еще больше.

В качестве бонуса самой себе прошлась по магазинам и попримеряла одежку на размер, а то и два меньше… Окрыляет, однако!

Пятый день лечебного голодания

Пятый день — опять прилив энергии (хотя, казалось бы, откуда?) И думы-думочки — а может продолжить, и замахнуться дней, скажем, 10? Я ж тогда…

По природе, я — человек осторожный, поэтому решила, что 5 дней — это уже тоже очень неплохо, а 10, ну мало ли, вдруг, что… Пишут же, что надо под контролем специалиста и все такое…

Последствия голодания для организма — официальная информация

Выход из голодания

Выходить из голода нужно правильно, зачастую это даже более ответственный момент, чем вхождение.

Начитавшись Брегга, Николаева, Шелтона, выходила медленно, вначале есть не хотелось вообще, даже смотреть на пищу не хотелось. Выпила травяной чай с медом, потом через пару часов разбавленный апельсиновый сок. Вот, после него мне есть захотелось. И дальше, я еле сдерживалась, чтобы не съесть того, чего мне нельзя, ну никак нельзя.

Неимоверно трудно держаться, именно выходя из голода, даже начинать голодовку легче! Но в голове масса примеров, когда люди после недельного голода объедались по полной и попадали в больницу! И это в лучшем случае! Еще раз напоминаю главное правило — выход из голодания равен сроку его проведения!

Итоги лечебного голодания длиною 5 суток — результаты

4 килограмма, как с куста, талия на три см меньше, волосы стали более крепче и гуще,  после этого начала есть более маленькие порции ( уменьшился объем желудка), пришли в состоянии подъема три замечательных идеи, на том же подъеме проведена генеральная уборка квартиры, откладываемая в течении месяца, был осуществлен поход в государственную организацию и даже почти без обязательных тревог и волнения…

Кому как, а для меня это было очень и очень ощутимо! Я осталась довольна своим опытом 5 дневного голодания и очень даже себя за это уважаю, ведь смогла, не сломалась!

Выводы после лечения голодом — водное голодание

Проверив на себе голодание на воде 1 день в неделю, пяти и трехдневное голодание, я поняла, что лично мне проще голодать один раз в неделю по понедельникам (после частых пищевых нарушений в выходные), а раз в три месяца устраивать себе голодовки посолиднее.

Голодала я всегда только на воде, хотя и много читала о том, что при сухом голодании процессы очищения идут в разы быстрее. Вероятно это потому, что при моем выраженном варикозе и нескольких эпизодах перенесенного тромбофлебита нижних конечностей, я боюсь на безводном режиме дождаться сгущения крови, и как следствие, тромба.

Поэтому для себя в лечебном голодании я избрала тактику «лучше меньше, да лучше», пусть, не так быстро и эффективно, но все же более безопасно.

Голодание на воде 7 дней: отзывы, результаты, фото до и после

Что представляет собою голодание на воде 7 дней отзывы результаты фото до и после — все это мы обсудим в настоящей статье.

Вода и голодание | Что дает недельное голодание? | Каких результатов в похудении можно достигнуть? |Как подготовиться к такому голоданию? |Как вести себя во время голодания? |Как правильно выйти из семидневного голодания? |Если противопоказания у недельного голодания? |Отзывы

Что дает недельное голодание?

• С помощью голодания в течение недели можно существенно подправить свое здоровье.
• Кроме того, что чувствовать вы себя лучше будете и пройдет ежедневная усталость, так и работа пищеварительного тракта наладится.
• Уйдут все каловые залежи, что копились годами в вашем кишечнике.
• Работа внутренних органов будет направлена не на переваривание пищи, а на очищение организма.

Каких результатов в похудении можно достигнуть?

• С помощью недели, проведенной на одной воде, можно избавить свой организм примерно от 5 кг лишнего веса.
• Если же у вас существенная прибавка в весе, то вы сможете и десяточку лишнего жира с себя скинуть.
• Благодаря тому, что вода выведет из организма шлаки и токсины, то от этого уже вес сразу убавиться.
• А еще такое голодание и обмен веществ ускоряет, от этого тоже лишний вес падает.
• А за счет того, что пищи не будет в организм поступать, то у вас запустится процесс сжигания собственных жировых запасов, и лишние килограммы растают на глазах.
• Фото девушек до и после такого голодания мы вашему вниманию предоставили.

• Перед тем, как сядете на голодание длительное, то вам надо попробовать сначала один день на воде провести.
• На протяжении месяца раз в неделю голодайте.
• А потом еще на протяжении трех дней голодайте два раза в месяц.
• И уже потом позвольте себе разгрузиться с помощью недельного голодания.
• За день до голодания употребляйте в пищу лишь отварные или тушеные овощи.
• Можно и в свежем виде поесть овощи и фрукты, но только тертые.
• Употреблять мясо, молочные продукты и яйца нельзя. Все жирное и мучное тоже исключить из рациона перед голоданием.
• Также рекомендуется сделать себе клизму перед недельным голоданием.

Узнайте  В каких продуктах содержится магний больше всего

Как вести себя во время голодания?

• Когда будете сидеть 7 дней на одной воде, то ни в коем разе не нагружайте себя никакой тяжелой работой.
• В идеале, вы должны быть в это время в отпуске.
• Пить надо только чистую некипяченую воду.

Как правильно выйти из семидневного голодания?

• Чтобы выйти из недельного голодания без последствий для здоровья, надо соблюсти при этом некоторые правила.
• К примеру, нельзя на следующий день сразу наедаться чем попало.
• В первый день после недели голодания нужно только соки пить свежевыжатые.
• В следующие пару-тройку дней ешьте только овощи и фрукты, натертые на крупной терке.
• Потом добавить уже позволяется орешки в рацион, а также хлеб и бобовые культуры.
• А только через 7 дней вы может перейти на свое привычное меню.

Если противопоказания у недельного голодания?

• Противопоказано голодание лицам, страдающим от диабета, язвы и различных хронических заболеваний.
• Мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с врачом, прежде чем садиться на недельное голодание.

Отзывы:

Юлия, 34 года: Пошла в отпуск и решила попробовать леченое голодание, чтобы обновить организм, очистить его и заодно избавиться от лишнего веса.

Смогла выдержать 6 дней, была периодически слабость. Самый тяжёлый – это первый день, потом организм сам берет откуда-то силы и работает вполне исправно.

Мои ощущения: легкость, чувство гордости, что я смогла это пройти, а еще минус 8 кг, которые не вернулись.

Теперь вы знаете, как правильно проводить голодание на воде 7 дней отзывы результаты фото до и после мы вам предоставили.

Голодание 21 день: результаты превзойдут все ожидания

Часто у женщин возникает вопрос: почему я не могу похудеть? Даже если все диеты уже перепробованы, проблема может быть в другом. Наличие внутреннего мусора (токсины, шлаки) в организме тормозит процесс похудания. Спасением в этом случае может стать лечебное голодание на воде. Однако, стоит заметить, что приступать к нему следует, предварительно подготовившись.

Если организм зашлакован, то лечебное голодание – лучшее решение проблемы. При отравлении самым разумным является также отказ от еды. В таком случае организм не отвлекается на переваривание пищи, а концентрируется на выведении токсинов.

Как голодать?

Длительное «пощение» может способствовать оздоровлению организма. Лучше всего, если вы голодаете под присмотром врача. Много килограммов при этом не уйдет, как это ни странно. На 6-7 день будут максимальные потери в весе, после чего потерянные килограммы вернутся очень быстро.

Если скорость похудения вас не устраивает и сбрасываемый вес остановился на одном уровне, можно поголодать 24 часа 1 раз в неделю на воде. На следующий день лучше не переедать, а питаться только натуральными соками, овощами и фруктами. Хороший эффект будет от употребления одного-двух продуктов целый день (к примеру, сутки на огурцах или дыня + помидоры).

Лечебное голодание поспособствует перезагрузке вашего организма и сдвинет снижение веса с мертвой точки. Главное – подходить к этому делу без фанатизма и в дни голодовки не перенапрягаться.

Далее пойдет рассказ о трех вариациях лечебного голодания. Каждый выбирает тот вариант, который ему удобен.

Лечебное голодание длиной в 5 дней

Такую короткую голодовку безопасно проводить даже в домашних условиях. Для удобства лучше делать это в выходные от работы дни. Краткосрочное голодание на воде на 5 дней предполагает питье воды и настоя трав шиповника. Без еды совсем обойтись нельзя, следует употреблять 2 раза в день свежие фрукты и овощи по 200-300 грамм.

При коротком лечебном голодании нужно выпивать около 2,5 литров воды в сутки. При этом необходимо учитывать количество выпитой и выделяемой жидкости. Вдобавок с кожи выделяется примерно 900 мл воды в сутки. Накануне начала диеты ставят очистительную клизму с отваром ромашки или шалфея, что предпочтительно делать и в последующие голодные дни.

Важно правильно сойти с голодания. При пятидневной диете первые пару дней отступления от голодовки можно пить овощные и фруктовые отвары. Следующие три дня выхода:

• Третий день. С утра – кружку воды или сока, далее: сухофрукты, тертая морковка, кефир, простокваша, овсяная каша, сухари, отвар шиповника, капустный салат, овощной суп, картофельное пюре, несколько яблок. Все перечисленные ингредиенты распределить равномерно по дню.
• Четвертый день. Используем те же продукты, что и в третьи сутки, добавляя масло и грецкие орехи.
• Пятый день. К вышеперечисленному добавляем подсолнечное масло в салат, творог.

Вот и все. На фото до и после будет видна разница.

7 суток на воде

Техника недельной голодовки похожа на пятидневную. Важно правильно войти в голодание на 7 дней, правильно его провести и выйти из него.

Выходим из недельной голодовки ровно 7 суток. Для этого используем ту же схему выхода, только добавляем на шестой и седьмой день кефир и мед.

Длительные голодовки

Голодовку свыше 20 суток можно считать долгой. Каждый голодающий мечтает о физиологическом окончании диеты.

Происходит это тогда, когда полезные вещества организма закончились, и наступил предел его возможностей, следом за которым начинаются неисправимые последствия в составе тела.

О процессе свидетельствует урчание в желудке, выделение слюны, освобождение языка и кишечника от бактерий. При таких симптомах голодание в срочном порядке прерывают.

Однако не всегда физиологическое окончание происходит, если голодание 21 день результаты уже показало. Человек способен прожить, не питаясь, без вреда для себя и свыше 30-40 дней, особенно если в нем много жировой ткани.

Долгая голодовка вызывает большие перемены в организме. В среднем на 7-10 день происходит ацидотический криз, после которого начинается глубинное очищение организма.

Таким образом, период голодовки надо считать не со дня отказа от еды, а со дня перехода организма на внутренние резервы. Получается, если вы не ели 21 сутки, а криз произошел на 7-й день, то чистый период вашей голодовки составит 14 суток.

Это тот период, когда ваше тело отдыхало, глубоко очищалось и восстанавливалось. Чем обширнее период длинной голодовки, тем глубже очищение.

Однако, если ваша цель – глубокое физиологическое голодание, то лучше воспользоваться методикой Войтовича, которая безопаснее, но период голодовки обещает быть несколько длиннее обычного.

При лечебных голодовках свыше 20 суток происходит:

• интенсивная очистка органов и тканей;
• избавление от застаревших болезней;
• саморазвитие, управление своим телом.

Алгоритм проведения долгой голодовки

Срок голодовки предпочтительно установить себе заблаговременно: для хорошего морального настроя. Вход в голодание совершается постепенно. Человек чувствует себя приемлемо, аппетита нет, активность умеренная. Потребление воды стандартное. Во время долгого голодания проводятся такие процедуры, как:

• физические нагрузки,
• массаж и самомассаж,
• водные процедуры,
• клизмы,
• рефлексотерапия,
• физиопроцедуры,
• фитотерапия,
• применение гомеопатических средств,
• тюбаж желчного пузыря,
• дыхательные упражнения.

Людям с проблемными почками следует делать упражнения на пресс, носить бандаж. Клизмы делать по желанию, также придавая значение опыту прошлых голодовок, если они были. Если это первое долгое голодание, то клизмы делают каждый день или через день.

На 18-21 сутки может произойти ухудшение состояния: болезненность, помутнение мочи, изменение настроения. Такое состояние называется вторым ацидотическим кризом. Длительность его составляет пару дней и выдерживается он проще, чем первый криз.

Порой голодание прерывают в связи с нездоровьем. Необходимо осуществить правильный постепенный выход из голодовки, очистить организм, наладить верный режим питания. Все следующие голодания будут проходить более гладко и легко, а срок их может быть увеличен.

Чем больше срок голодовки, тем более медленной становится речь и действия голодающего. Ежедневные потери организма после первого ацидотического криза составляют около 300-500 грамм, а после второго – около 200 грамм.

Когда собственные запасы организма закончатся (уйдет 20-25 % веса), и появится внезапное сильное чувство голода, заблестят здоровым блеском глаза, очистится язык, обильно потекут слюни, исчезнут каловые камни – организм сигналит о том, что пора завершать голодание.

Необходимо переходить на восстанавливающее питание, постепенно сокращая долю соков.

Голодать такой продолжительный срок как 21-40 дней – это, по сути, экстремальная ситуация для организма, подобная покорению вершины. Поэтому надо относиться к данной процедуре с осмотрительностью, должной подготовкой, существующим опытом менее долговременных голоданий, под надзором врача. Все предосторожности – чтобы не навредить своему здоровью – одному из самых важных богатств человека.

Что советуют те, кто пробовал?

Люди, которые смогли пересилить себя и прошли через лечебное голодание, отзывы оставляют довольно оптимистичные.

Даю положительный отзыв на 21-дневную голодовку. В течение голодовки ощущала себя хорошо, появился прилив сил. В основном пила воду и соки. Всем советую.

Краткосрочное голодание мне очень подошло. Результат: я в хорошей форме, вес не набрала. Главное – прислушиваться к своему организму.

Голодание на воде 7 дней: отзывы, результаты (фото до и после)

Положительные отзывы о голодании на воде 7 дней, результаты, фото до и после – в совокупности подтверждают, что именно эта методика является наиболее подходящей для современных условий. Это обусловлено многими факторами, которые смогут вам помочь достичь положительного результата.

На сегодняшний день семидневное голодание проходит для человеческого организма наиболее эффективно и с минимальным стрессом для него. Оздоровление представленными методиками должно происходит в стационаре, то есть от домашнего лечения лучше всего отказаться, если вы действительно заботитесь о своем организме.

Голодание на воде 7 дней: фото «до» и «после»

Лечебное голодание на воде 7 дней имеет только положительные отзывы, которые подтверждаются видео и фото каждой стадии оздоровления.

Специализированные оздоровительные центры открывают большое количество процедур именно представленного профиля. Чтобы пройти максимально эффективную методику голодания, нужно обращаться именно в такие организации.

Правила голодания

Процедура семидневного голодания начинается с клизмы.

Человека в послеобеденный перерыв отправляется на очищение кишечника. После этого ему рекомендуется ложиться спать до утра. Чувство голода может обостряться в любое время, поэтому вас должны научить, как с ним бороться. Столь важные правила помогают избегать различных негативных последствий.

Несколько основополагающих рекомендаций:

Преимущество лечения таким способом в том, что вы получаете максимально возможное количество положительных эффектов.

Большая часть квалифицированных врачей отмечают положительные изменения в организме уже на первый день терапии. Таким образом, стоит поэкспериментировать, и вы обязательно достигните поставленной задачи.

Результаты голодания с фото «до» и «после»

Результат с фото

Для большинства голодающих отзывы о голодании на воде 7 дней, результаты и фото «до» и «после» проведения методики являютсяосновополагающимкритерием, который сможет помочь достичь хороших показателей. В дальнейшем вам будет намного проще голодать, используя более серьезные ограничения.

голодание 7 дней на воде

Эффективность

В любом своем проявлении голодание только благоприятно сказывается на здоровье человека, только если у вас нет патологий, при которых запрещено следовать данным правилам.

Поэтому почитав отзывы квалифицированных врачей и диетологов можно с легкостью убедиться в эффективности.

На сегодняшний день перспективы лечения и использования голодания как эффективной методики довольно большие. Во многих больницах и клиниках практикуются данные варианты лечения. На самом деле все зависит от того как вы будете выполнять представленные правила и рекомендации.

Семидневное голодание включает в себя несколько основных вариантов оздоровления. Перед человеком стоит основная задача сдерживать себя от влечения к еде и голода. Именно это чувство является основным стрессом для организма.

Советы врачей всегда помогают добиваться требуемого результата, если вы понимаете что делаете. Представленное голодание стало популярным очень давно, его даже практикуют во многих зарубежных странах. Все благодаря эффективности и высокому числу вылечившихся больных.

Отзывы голодавших:

Выход из голодания

На всем протяжении голодания пациент должен четко следовать правилам. Если вы находитесь в стационаре, то есть в больнице или поликлинике, вам предоставят полный курс лечения.

В него входят:

• Водные процедуры
• Физиотерапия
• Массаж
• Употребление травяных отваров

Благодаря таким методам и рекомендациям многим удается достичь поставленной цели. В последнее время стало появляться все больше и больше разнообразных дополнений. Это все за счет того что медики самостоятельно вносят те варианты лечения которые наоборот улучшают восстановление.

Правильные отзывы о голодании на воде 7 дней, результаты голодающих и фото «до» и «после» процедур помогают максимально эффективно воспользоваться предложенными методами.

Каждый человек с легкостью освоит любой вариант голодания, если разберется во всех нюансах.

В интернете сегодня очень серьезно обсуждаются эффекты от различных типов голодания, и мнение экспертов в большинстве случаев расходится.

Вы должны постоянно находиться в помещение, и лучше, если с вами будет рядом человек. Многие чтобы не соблазняться убирают из дома все продукты, в большинстве случаев это очень сильно помогает. Поэтому вы можете также попробовать выполнить это правило. Семидневное голодание обязательно вам поможет.

Выйти из голодания нужно правильно. Если это сделать не в соответствии с практическими правилами, то избежать негативных последствий не удастся. Все напрямую связано с вашим здоровьем. Следуйте данным правилам:

• Ни в коем случае нельзя начинать сразу кушать.
• В течение первого месяца нужно полностью отказаться от мяса.
• Нельзя первые несколько дней также есть твердую пищу. Готовьте себе молочные каши, травяные отвары.
• После этого нужно плавно переходить на продукты, приготовленные на пару. Их должно быть минимальное количество. То есть лучше поесть за день десять раз, но понемножку.

Многие не понимают того что данные советы только улучшают и закрепляют накопленный эффект. В последнее время довольно большое количество людей стало прибегать к представленным методикам, ведь это верный способ снизить лишний вес и избавиться от серьезных заболеваний.

Показания и противопоказания

Вы должны понимать, что от правильности проведенного голодания будет зависеть дальнейшее развитие вашего организма, борьба с болезнями и так далее.

Серди основных показаний можно отметить:

• Болезни желудочно-кишечного тракта
• Ожирение
• Проблемы с печенью и почками
• Онкология
• Нарушения работы функций органов
• Большая концентрация токсинов и вредных компонентов в организме

Все представленные факторы в совокупности указывают на то, что человеку обязательно нужно пройти лечение. Стационарное обеспечение и помощь врачей является обязательной частью семидневного голодания. Уже сегодня появилось множество доказательств того что вы сможете избавиться от сложных онкологических заболеваний, если будете точно следовать предоставленным рекомендациям.

Также у людей имеющих зависимости очень слабая сила духа, они попросту не смогут соблюдать представленные рекомендации и уже через несколько дней просто откажутся от голодания. Поэтому лучше не начинать голодать, если вы не располагаете соответствующим уровнем готовности.

В остальном каждый человек может провести небольшое количество времени на данной диете. Нужно трезво оценивать свои возможности, вы должны понимать, что если не сможете выдержать диету, то лучше всего отказаться от нее. Таким образом, вы сможете предостеречь себя от дальнейшего развития патологий.

Реальные отзывы о голодании на воде 7 дней, результаты методики, фото «до» и «после» помогают многим людям на первоначальном этапе. От правильности выполнения всех правил и процедур зависит и дальнейший результат, нужно это понимать и трезво все оценивать.

Помните, чтобы сбросить лишний вес или избавиться от болезни, будет недостаточно просто отказаться от еды!

Голодание на воде: 1 день, 3, 7 и 21 день, отзывы и результаты

Опубликовано: 03.09.2017 Разместил: Миловица Зачастую, женщины редко довольны своей фигурой и поэтому ежедневно появляются новейшие диеты и разгрузочные дни на неожиданных продуктах. Вся неприятность ситуации в том, что эти диеты редко одобрены врачами- диетологами. Даже самая простая диета может нанести непоправимый урон организму и привести к долгосрочному лечению. Об этом предупреждают на каждом шагу, но больных анорексией и девушек, которые лечат последствия очередной модной диеты, меньше не становится. Голодание на воде идет 21 день, имеет по исходу отличные результаты и имеет массу положительных отзывов. Голодание на воде, которое длится 21 день, если к нему подходить с умом является довольно полезным для организма. Таким образом, имеется возможность привести в порядок метаболизм, избавиться от жировых отложений (которые мешают работе внутренних органов), и улучшить общее состояние здоровья.

Трехнедельное лечебное голодание это очень рискованный способ очищения организма, ведь это тот срок, когда человек может погибнуть без еды. В эти три недели активируются абсолютно все внутренние ресурсы организма, которые по истечению этого времени иссякают. У некоторых людей организм не столь вынослив, и признаки полной потери сил нельзя не заметить: упадок сил, неожиданное чувство голода, повышенное слюновыделение, очищение кишечника. В этом случае лечебное водное голодание необходимо прекратить. Но некоторым людям и 21 дня голодания мало для полного очищения. Это зависит от количества лишнего веса человека и выносливости. Таким людям необходимо от 30 до 40 дней полного голодания. Максимальный срок голодания зафиксирован – 90 дней. ВАЖНО! Без специальной подготовки и предварительной консультации с врачом, не стоит таким образом проверять свой организм. В каких случаях длительное дневное голодание можно проводить: • для очищения организма от шлаков и лишнего веса; • для облегчения симптомов, а в некоторых случаях и полного излечения от различных заболеваний; • дать возможность раскрыться организму и разработать все ресурсы тела; • для увеличения продуктивности работы мозга.

Если вы решили голодать длительно впервые в домашних условиях, то делать это лучше под наблюдением лечащего врача. Так вы обезопасите себя от негативных последствий и обострения хронических заболеваний. За 21 день голодания можно потерять от 20 до 30% от общей массы тела. Разумеется, чем выше изначально вес, тем больше килограмм будет потеряно.

Принцип длительного голода

Вся суть трехнедельного голодания более чем проста – абсолютный отказ от еды, пить исключительно только воду. Вода должна быть кипяченная и не газированная. Запрещено пить соки, чаи и любые другие жидкости. При соблюдении такой диеты уже на третьи сутки лишний жир начинает сгорать и головной мозг начинает работать активнее, чем обычно. Именно с этого момента организм запускает все свои ресурсы и таким образом излечиваются многие болезни, уходят шлаки и вредные вещества, а также запускается программа омоложения. Все эти причины довольно важны, поэтому голодание на воде пользуется большой популярностью у звезд и публичных людей, ведь им хорошо известно как сохранить молодость и точеную фигуру. Такое голодание возможно устраивать несколько раз в год и можно как увеличивать срок, так и уменьшать даже до 20 дней голодания. ВАЖНО! Голодать нужно строго по правилам, иначе последствия будут плачевны!

• Как правильно подготовиться к голоданию
• Голодание

Не нужно начинать голодать ни с того ни с сего. Организм к такому серьезному стрессу должен подготовиться, а именно: • консультирование у врача на отсутствие медицинских противопоказаний; • сдачи всех необходимых анализов; и только в случае того, когда анализы не показывают серьезных противопоказаний, а лечащий врач дает разрешение на длительное голодание можно приступать к дальнейшей подготовке: • отказ от жареного, жирного, мучного; • отказ от табакокурения и кофейных напитков; • отказ от алкогольных и газированных напитков; • начинайте пить много жидкости; • выпивайте не менее двух литров воды в день. Очень важен момент поддержки близких, особенно если вы живете не одни, то нужно подготовить и предупредить домашних о том, что вы планируете длительное голодание на воде. Здесь речь идет не только о еде, но и психологической поддержке. Она играет огромную роль в любой диете и в любых ограничениях. За день до начала голодания: • необходимо отказаться от ужина; • сделать клизму с двумя литрами воды для очищения кишечника. В систему длительного голодания входят клизмы несколько раз в неделю. Важно помнить, что вода для клизмы должна быть не из-под крана, а температура должна быть комнатной, ведь слишком горячей и холодной клизмой можно навредить кишечнику. Первый день голодания необходимо начать со слабительных средств.

В первые несколько дней голода на воде непременно возникнут неприятные ощущения в желудке, возможно даже боли. Организм испытает шок и из-за этого ухудшается самочувствие, появляется тошнота, головокружения и даже слабость в теле. Но это длится недолго. Узнайте, что делать, если болит голова во время голодания.

ВАЖНО! Откажитесь от занятий спортом на период голодания, это может только ухудшить ваше состояние. Постарайтесь до минимума сократить любые физические нагрузки. Можно оставить небольшие прогулки по парку, йогу, но не более. Воду пить необходимо по одному стакану каждый час, дабы не допускать обезвоживание организма.

Начинается активный сброс веса (до двух килограмм в сутки) и постепенно организм начинает привыкать к голоданию, и вместе с этим проходят неприятные ощущения в организме и боли в желудке. На этом заканчивается первый этап длительного голодания, обычно это занимает около десяти дней. Второй этап голодания переносится гораздо проще. Первый шок у организма прошел, чувство голода уже не так сильно мучает, нет такого активного сброса веса (уходит до одного килограмма в сутки).

2. Как правильно произвести выход из 21 дневного голодания
4. Какая польза от трехнедельного голодания?
6. Какой вред может нанести длительное водное голодание?
7. Так же читайте — Сухое голодание по Щенникову.
8. Полезные советы для голодающих
10. Отзывы голодающих
11. Так же узнайте все о лечебном голодании на воде 40 дней.

Начинается потребление запасов и расщепление жира. Те, кто голодал, рассказывают, что именно на этом этапе при первом голодании возникает неприятный запах, а также небольшой налет на языке – это нормальная реакция организма. Для того чтобы избавится от этого нужно принимать теплый душ и полоскать рот травяными отварами. Понижается давление и любые резкие движения могут вызывать головокружения. НО! Если давление постоянно становится низким и головокружение не проходит, то голодание лучше прекратить и остановить анализы. В основном на этом этапе анализы показывают хорошие результаты, кровь и моча гораздо чище, нежели в начале голодания. Улучшается общее состояние организма и самочувствие. После двух недель голодания начинается завершающий этап. Вес теряется не столь активно (до 500 г в сутки), а к двадцатому дню организм привыкает полностью к самостоятельной подпитке. Выход из голодания, которое длится 21 день, нужно делать более чем аккуратно. Начинать нужно с жидкой пищи – овощных супов-пюре, фруктовых пюре. Лучше прописать себе отдельное меню на несколько дней и придерживаться его. Примерное меню на три дня: • первый день. Половина стакана сока разбавить кипяченой водой и выпить натощак. Через пару часов можно съесть яблоко или апельсин. Для основного приема пищи отлично подойдет овсяная каша, сваренная на воде. На обед можно съесть овощной салат, без майонеза и сметаны. Ужинать лучше небольшим количеством творога и морковью; • второй день лучше начать так же, как и первый, но уже можно добавить в кашу немного сливочного масла. В обед разрешается съесть немного овощного супа. Ужинать лучше стаканом кефира, если ощущается чувство голода, то можно съесть один грецкий орешек; • третий день. Завтракать так же, как и в предыдущие дни. На обед овощной супчик, и можно добавить пару кусочков хлеба и творог. Ужинать нужно творогом и овощным салатом. Запить все можно кефиром, а на десерт несколько грецких орехов. Длительное голодание, хоть и является довольно рискованным и сложным методом, но очень эффективным. С его помощью можно привести в порядок фигуру, избавиться от шлаков и прочих вредных веществ в организме и запустить ранее спящие ресурсы. Более того, это отличный шанс дать головному мозгу работать более активнее, нежели прежде. Благодаря тому, что организм питается своими запасами, мертвые и больные клетки удаляются, а остаются только здоровые, и таким образом организм еще и омоложается. Голодать рекомендуется не только тем людям, которые мечтают избавиться от лишнего веса, но и тем, кто страдает различными хроническими заболевания. Ведь таким образом укрепляется иммунная система и улучшается общее психическое состояние. Некоторые опытные голодающие рассказывают, что во время данной водной диеты они достигли просветления мыслей и обрели покой. Трехнедельное голодание это довольно сложный путь к красоте и здоровью, который преодолеть не каждому под силу, и речь не только о психологической стороне вопроса, но и об индивидуальных противопоказаниях к столь длительному голоданию. Неподготовленный организм без контроля врача может дать серьезные осложнения в виде анорексии, булимии, потери сознания, тошноты и сильной слабости. Кому запрещено голодание на воде: • беременным; • кормящим женщинам; • при сильном истощении; • людям пожилого возраста; • при болезнях сердечно-сосудистой системы; • при гастрите. • на время голодания откажитесь от использования зубной щетки, ведь организм не получает необходимые витамины и щетка может испортить зубную эмаль. Но не стоит пренебрегать элементарной гигиеной – зубы можно протирать салфетками; • откажитесь от приема различных лекарственных препаратов; • прогулки по паркам и лесам нужно включить в ежедневное расписание. Таким образом, можно получить возможность дышать свежим воздухом оздоровляя организм; • ходить на массаж; • отдыхать в бане; • с разрешения врача заниматься йогой; • здоровый сон восемь часов в сутки; • отказать от синтетики и носить только натуральные ткани, так как тело в это время становится очень чувствительным; • записывать любые изменения в теле и в самочувствии и сообщать об отклонениях врачу, т.е. ведите дневник голодающего; • если во время голода повышается температура, то разрешается выпить горячей воды с лодкой меда; • если вы чувствуете ухудшение самочувствия, не мешкайтесь, заканчивайте голодание, не дожидаясь негативных последствий; • выход из голодания рекомендуется осуществлять столько же времени, сколько шло само голодание; • если выходить из состояния голода резко и есть тяжелую пищу по окончанию, то лишний вес вернется в двойном размере, впрочем, как и в любой другой диете. Практически все, кто ранее придерживался лечебного голодания, рассказывают, что это невероятно укрепило их общее самочувствие, в том числе на фигуре. Есть мнение, что при резком сбросе веса могут появиться морщины и дряблость тела. В этом случае этого не случится. Голливудские звезды голодают для того, чтобы избежать омоложающих уколов и пластических операций в будущем. Если вы чувствуете в себе силы и необходимость к длительному голоданию, то вас ничего не должно удерживать. Не бойтесь негативных последствий, они возникают лишь при несоблюдении правил. Прислушивайтесь к своему организму, слушайте свое тело, только так вы сможете преодолеть довольно сложное голодание и привести в порядок свою фигуру, улучшить здоровье, привести в порядок мысли и обрести позитивный настрой в дальнейших делах. Соблюдайте правила и регулярно посещайте врача, и никакие проблемы со здоровьем вам не будут страшны. » Пожаловаться на этот рецепт

Что произойдет с Вашим телом, если практиковать голодание 3, 7, 21 и 40 дней?

Здоровье

Сегодня очень популярно так называемое водное лечебное голодание, суть которого заключается в полном отказе от пищи и употреблении исключительно жидкости (воды).

Отношение к голоданию достаточно противоречивое. Многие врачи склоняются к мнению о том, что голод – серьезный стресс для организма, который может крайне негативно отразиться не только на физическом, но и на психическом состоянии человека.

Приверженцы лечебного голодания, напротив, утверждают, что это эффективный способ очистить и омолодить организм, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, увеличить тонус мышц.

Что ж, рассмотрим, к каким внешним и внутренним изменениям приведет голодание на протяжении 3, 7, 21 и 40 дней.

Голодание 3 дня

Трехдневное голодание считается наиболее мягким и безопасным вариантом очищения организма от шлаков и токсинов.

В первый день голодания не стоит ожидать существенных изменений в организме. Конечно, голод Вы ощущать будете, но запаса питательных веществ и энергии вполне хватит на то, чтобы не только преодолеть желание хоть что-нибудь съесть, но и на выполнение ежедневных задач.

Чтобы унять чувство голода и чувствовать себя хорошо, в первый день голодания рекомендуется выпивать ежечасно по 250 мл воды.

Во второй день голодания, который лучше начать со стакана воды и утренней прогулки, бодрости у Вас, несомненно, поубавится, а чувство голода будет явственно давать о себе знать. Кроме того, может появиться сильная жажда. Воды Вы можете выпивать до 2,5 л в сутки.

Третий день голодания ознаменуется появлением тошноты, слабости, неприятного привкуса во рту, налета на языке белого цвета (у людей с проблемным здоровьем налет может быть желтым, серым и даже коричневым). Несколько унять перечисленные признаки поможет вода.

По утверждению тех, кто выдержал такой трехдневный голодный марафон (а сделать это под силу далеко не каждому), с их телом произошли следующие изменения:

• Организм очистился от токсинов, шлаков и слизи.
• Вышла лишняя жидкость, благодаря чему прошла отечность ног, рук и лица.
• Удалось сбросить от 1 до 3 кг лишнего веса.
• Нормализовалась работа желудочно-кишечного тракта.
• Значительно уменьшились болевые ощущения (особенно в суставах).
• Улучшилось состояние опорно-двигательного аппарата.

Будем объективными и озвучим негативные последствия трехдневного голодания, из-за которых многие отказываются от этой идеи, опасаясь за состояние своего здоровья.

• Тахикардия (повышение пульса до 120 – 140 ударов в минуту) и брадикардия (понижение пульса ниже 60 ударов в минуту).
• Тошнота и головокружение.
• Дневная сонливость.
• Быстрая утомляемость.
• Раздражительность и агрессивность.
• Головная боль.

Подобные проявления могут появиться как в первый, так и на третий день голодания.

• 10 маленьких хитростей, как приручить гормон голода грелин

Голодание 7 дней

Приверженцы водного голодания говорят о том, что острое и мучительное чувство голода человек испытывает на 2 либо 3 день такой строжайшей диеты.

Четвертый день голодания приносит с собой легкость и заряд бодрости, обострение органов чувств и активизацию умственных процессов. Но многие говорят о том, что в этот период их не оставляет чувство усталости и тошнота.

Пятый день голодания приносит облегчение, поскольку проходят тошнота и головные боли, которые могли возникнуть на фоне голода. Но это не значит, что можно отказаться от воды или снизить объем ее потребления.

Шестой день голодания можно назвать своеобразным кризисом, характеризующимся появлением слабости (особенно в вечернее время) и налетом белого цвета на языке, от которого следует избавляться. Интересно то, что у некоторых чувство голода вновь обостряется (хотя преодолевается легче, чем в первые три дня голодания), тогда как у других вообще пропадает желание принимать пищу.

Седьмой день голодания начинается с ощущения бодрости и эмоционального подъема, однако ближе к вечеру накатывает волна слабости, и может подняться температура до высоких отметок. Совет: обильное питье!

На состоянии тела недельный отказ от пищи сказывается следующим образом:

• Уменьшился в размерах желудок, из-за чего пропало желание употреблять пищу большими порциями.
• Кожа стала более гладкой, уменьшилось количество угревых высыпаний на лице.
• Потеря веса составляет порядка 500 г в сутки.

Вместе с тем:

• Увеличивается количество налета на языке.
• Появляется неприятный запах ацетона из ротовой полости.
• Моча и пот приобретают резкий запах.
• Обостряются имеющиеся заболевания.

Семидневное водное голодание помогает перестроить и подготовить организм к более длительному отказу от пищи. Дело в том, что именно к концу седьмого дня голодания организм переходит на внутреннее (или энергетическое) питание.

• 4 признака ложного голода

Голодание 21 день

• Трехнедельное водное голодание – процесс сложный и требующий не только силы воли, а и грамотного подхода.
• Если Вы решили голодать более 7 – 10 дней, следует, как минимум, проконсультироваться с врачом и пройти ряд обследований, который помогут принять решение о том, готов ли Ваш организм к такому серьезному стрессу.
• Далее поговорим о том, к чему необходимо быть готовым, если Вы все-таки приняли решение голодать 21 день.

Восьмой день голодания, как и седьмой, начинается достаточно бодро и энергично. Но, к сожалению, на весь день энергии редко хватает, поэтому к вечеру Вы начнете испытывать сильную усталость. Совет: больше отдыхайте и раньше ложитесь спать.

С девятого по четырнадцатый день голодание протекает на фоне отсутствия ощущения голода, в теле ощущается легкость. При этом часто наблюдается обострение обоняния. Однако иногда может резко ухудшаться настроение, а отвращение к пище может сменяться сильными приступами голода.

Пятнадцатый и шестнадцатый дни голодания – период очищения кожного покрова, который приобретает более ровную поверхность и здоровый вид. Налет на языке и резкий запах изо рта все еще присутствуют (налет обязательно нужно убирать, а для борьбы с запахом из ротовой полости использовать специальные ополаскиватели на основе трав).

На семнадцатый день голодания неприятный запах изо рта исчезает, как и налет на языке. Однако общее самочувствие к вечеру может заметно ухудшиться: появляются слабость и головокружение, повышается температура тела.

Восемнадцатый и девятнадцатый дни голодания могут стать началом второго криза, который может продлиться одни сутки, а может растянуться на три дня. В это время голодающий может испытывать слабость, тошноту и дискомфорт в пищеварительном тракте. Отметим, что этот криз переносится легче, чем первый.

В последние два дня голодания настроение заметно улучшается, хотя организм ослаблен. К тому же при длительном голодании к этому времени замедляется речь, движения и реакции голодающего. Голод человек не испытывает.

Польза трехнедельного голодания:

• Глубокое очищение организма.
• Регенерация кожных покровов: повышение упругости и эластичности кожи, разглаживание мелких морщин.
• Нормализация работы желудка и кишечника.
• Избавление от лишнего веса.
• Активизирование умственной активности.

Однако следует помнить о том, что организм каждого человека индивидуален, поэтому может отреагировать на столь продолжительное отсутствие пищи приведенными ниже признаками, при появлении которых необходимо в срочном порядке обратиться к врачу, который поможет правильно вывести из голодания.

• Сильное головокружение, сопровождаемое тошнотой и рвотой.
• Резкое понижение или повышение давления.
• Мелькание мошек перед глазами.
• Галлюцинации.
• Депрессия.
• Потеря более 40 – 45% массы тела.
• Появление болевого синдрома.
• Обострение имеющихся хронических заболеваний.

Среди менее опасных, но от этого не менее неприятных симптомов голодания хотелось бы выделить следующие:

• нарушение сна;
• постоянные мысли о еде на фоне голода;
• слабость;
• раздражительность и перепады настроения;
• выпадение волос;
• ломкость ногтей;
• синяки под глазами.

Во время длительного голодания могут появиться гнойные выделения из носа и мокрый кашель, но люди с опытом голодания советуют не обращать особого внимания на эти симптомы, свидетельствующие об очищении организма.

Вообще считается, что в первые три дня происходит чистка почек, к седьмому дню голодания на воде очищается желудочно-кишечный тракт, к 12 дню – лимфатическая система и кровеносные сосуды.

Если же Вы хотите очистить костную систему, то отказаться от пищи придется на 21 день. Нервная система будет приведена в норму по истечении 36 дней голодания.

И лишь к 40 дню тело будет очищено в полном объеме.

• Прыжки на скакалке избавляют от чувства голода

Голодание для похудения

Некоторые прибегают к такому экстремальному способу похудения, как голодание, чтобы быстро избавиться от лишнего веса.

Бесспорно, голодая, можно сбросить от 1 до 20 и более килограммов (в зависимости от длительности отказа от пищи и индивидуальных особенностей организма). Однако следует учитывать безопасность такой диеты и то, что удержать вес после нее крайне сложно. Почему? Сейчас объясним.

Во-первых, треть потерянной массы тела при водном голодании составляют мышцы, а не жировые отложения, как многие ошибочно полагают. Для поддержания работоспособности организму необходимы белки, которые поступают с пищей. Во время голодания организм ищет альтернативные пути получения белка, при этом легче всего и быстрее получить его из мышц, а не из жира, который откладывается про запас.

Во-вторых, истощение мышц, а также соединительной ткани приводит к разрушению мышечного корсета, вследствие чего появляется целлюлит.

В-третьих, после голодания наш организм, «помня» о пережитом стрессе, начинает активно запасаться жирами на тот случай, если его вновь лишат питательных веществ. В итоге сброшенные килограммы возвращаются очень быстро, а часто и в удвоенном количестве.

Какую бы цель Вы не преследовали, приняв решение голодать, помните о том, что когда речь заходит о здоровье, следует придерживаться простой и непреложной истины: «Не навреди!».

Посетите врача, сдайте все необходимые анализы и просто прислушивайтесь к своему организму, который обязательно даст знать, если что-то пойдет не так. Ваша задача – своевременно отреагировать на эти сигналы и прекратить истязать свой организм!

Голодание на воде: результаты и отзывы

Голодание на воде предполагает полнейший отказ от любых продуктов. Допускается только пить воду, причем лучше всего, если она будет фильтрованной или дистиллированной. Используют это для достижения разных эффектов – оздоровления организма и похудения. Сроки голодания могут быть различными, и от них зависит, насколько заметным и продолжительным будет результат.

Однодневное голодание на воде, как видно из названия, предполагает отказ пищи на сутки. Продолжительность процедуры должна составлять не менее 24 ч, а лучше, если оно будет достигать 36 ч.

Голодание в течение одних суток, конечно, менее эффективно, чем длительное, но оно тоже полезно для организма. Для полного оздоровления хорошо проводить однодневный отказ от пищи раз в неделю.

Доказано, если каждую неделю устраивать однодневное голодание, а затем правильно из него выходить, эффект наступает, как при длительном лечебном голодании. Через полгода – год (в зависимости от изначального состояния организма) Вы существенно улучшите состояние здоровья.

Польза голодания высоко оценена и врачами. Было проведено множество экспериментов, которые доказали лечебное действие данного метода.

Если устраивать однодневную голодовку 1 раз в неделю на протяжении года, заметно улучшается конституция тела. Усталость внутренних органов снимается, излечиваются многие болезни. Опытным путем установлено, что один день голодания омолаживает организм на 3 месяца! Кроме того, стимулируется обмен веществ, организм омолаживается, замедляется процесс старения.

Во время голодания в течение суток организм очищается от шлаков, токсинов и других вредных веществ. Человек ощущает оптимистический настрой, улучшаются способности к творчеству. Например, Джон Леннон периодически практиковал однодневный голод.

Как только голодовка войдет в привычку, Вы перестанете болеть, особенно простудными заболеваниями. Как провести однодневное голодание правильно, чтобы получить от него максимальный эффект?

• Во-первых, за день до голодовки обязательно нужно отказаться от всех мясных продуктов и алкоголя. Не следует есть после 6 ч вечера, и в обязательном порядке необходимо сделать клизму, чтобы исключить возможное отравление организма продуктами распада и токсинами.
• За день нужно выпить от 2 до 4 л воды. Пейте тогда, когда захотите, а также тогда, когда почувствуете голод. Делать это нужно часто, маленькими порциями.
• Во время голодания могут возникнуть головокружение, слабость, тошнота, головная боль, появиться неприятный запах изо рта и налет на языке, ухудшиться настроение. Однако не следует пугаться, к вечеру эти ощущения, скорее всего, пройдут полностью, придет чувство небывалой легкости, энергии.
• После того, как сутки голодания прошли, необходимо правильно выйти. Не стоит употреблять в пищу на следующий день после процедуры яйца, мясо и молочные продукты. Отдайте предпочтение свежим овощам и фруктам, сокам, отварным или тушеным овощам. Ни в коем случае не переедайте! Пейте как можно больше воды. На завтрак лучше всего съесть салат из нашинкованной капусты и тертой моркови. Идеально будет, если Вы съедите его без какой либо заправки.
• Ни в коем случае, в течение 2 дней после однодневного голодания, не употребляйте никаких продуктов, содержащих кислоту. Это вредно для желудочно-кишечного тракта.

Голодание на воде: 7 дней

Голодовка на воде в течение недели более сложная, чем однодневная. Перед тем, как пробовать этот способ, проведите несколько раз однодневное и трехдневное голодание.

Для максимального эффекта процедуры нужно проводить ее 4-5 раз в год.

Ни в коем случае не переусердствуйте с физической активностью. Больше отдыхайте, гуляйте. Сильный голод может ощущаться в первый и второй дни голодания, затем это чувство ослабится.

Не забудьте сделать клизму вечером, перед началом недельного голодания на воде.

Такое голодание лучше всего проводить во время отпуска, так как Вам будет сложно работать в это время.

За день до начала семидневного голодания полностью исключите из своего рациона яйца, молоко, мясо, творог, сырные продукты, мучное и жирное. Лучше всего, употреблять в течение дня свежие фрукты, свежие, отварные или тушеные овощи.

Воду Вы можете пить в любых количествах, но очень важно, чтобы она была очищенной.

Когда семидневный отказ от пищи подойдет к концу, необходимо правильно из него выйти. В первый день пейте только свежевыжатые соки. Следующие 2-3 дня употребляйте натертые на терке свежие овощи и фрукты. Затем, добавляйте к рациону хлеб, бобовые и орехи. Через одну неделю можно вернуться к привычному режиму питания.

 Голодание 14 дней результаты.

Голодание на воде: 21 день

Голодовку в течение 3 недель следует проводить только тогда, когда Ваш организм уже основательно привык к однодневным голоданиям и голоданиям в течение 7 дней.

21 день – максимальная продолжительность данной процедуры. Ее можно завершить раньше.

Делать это следует в том случае, если Вас мучает чувство голода, появились сны о еде, при применении клизмы отсутствуют каловые массы, а налет на языке пропал.

Во время 21-дневного голодания следует полностью отказаться от алкоголя, курения и кофе. Ни в коем случае не следует принимать какие-либо медикаменты. Либо отложите их прием на потом, либо начинайте голодание только тогда, когда курс приема препарата завершится.

Совершайте прогулки, но в умеренном количестве. Помните о том, что у Вас сейчас слишком мало энергии, поэтому забудьте о высокой физической активности, занятиях спортом.

Спать следует не меньше, чем 8 ч в хорошо увлажненной и проветренной комнате.

За день до начала голодания, вечером, пропустите ужин. Сделайте клизму из 2 л теплой воды. Утром примите слабительное (50 г сульфата магния растворите в 1 ст. теплой кипяченой воды).

Как только голодовка подошла к концу, на следующий день можно употреблять разбавленные свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Разбавляем их дистиллированной водой в соотношении 1:2.

За один раз можно выпить 200-300 мл разбавленного сока, пить нужно маленькими глоточками.

За сутки не более 1 л готового напитка! С каждым следующим днем увеличивайте концентрацию сока, еще через некоторое время начинайте есть тертые фрукты и овощи, затем переходите на целые свежие овощи и фрукты. Недели через 2 можно переходить на обычное питание.

40-дневное голодание на воде.

Голодание на воде: результаты

Те, кто провел лечебное голодание по всем правилам, отмечают следующие результаты проведенной процедуры.

1. Происходит полное или частичное оздоровление организма, внутренние органы работают лучше, происходит излечение от многих болезней.
2. Сбрасывается лишний вес.
3. Происходит полное очищение организма от шлаков, токсинов и др. вредных веществ.
4. При длительном голодании становится заметным омоложение организма на несколько лет!
5. На теле и глазах полностью исчезает сеточка из мелких сосудов.
6. Обоняние становится чрезвычайно тонким.
7. Полностью прекращается ночной храп.
8. Исчезает метеоризм.
9. Полностью восстанавливается структура волос и ногтей.

Голодание на воде: отзывы

• Анна: Был поверхностный гастрит, недостаточность кардии. Кроме того, ставили «ленивый желудок», пища очень долго переваривалась, ощущалась постоянная тяжесть. Еще была боль в правом подреберье, мучил понос. Голодала в течение 14 дней. Постоянно ощущала слабость, усталость, все время была вялая, настроение часто менялось, чувствовала тяжесть в районе желчного пузыря. Выходила из голодания на арбузах, персиках, моркови, свекле и на фруктово-овощных соках. Желудочно-кишечный тракт стал работать хорошо, больше нет ощущения тяжести.
• Ольга: Во время голодания на воде гной выходил, откуда только можно – из носа, ушей, горла, пор кожи, уголков глаз. Болело все, особенно горло, мучил кашель. Было повышение температуры, появился очень неприятный запах изо рта, весь язык обложило налетом. От неприятного запаха пота было некуда деться. Но, в результате, прошел полностью отит, носовые пазухи очистились, ногти и волосы заметно укрепились. Состояние кожи улучшилось, ну и как бонус – похудела на 10 кг!
• Инесса: Голодала 21 день. Похудела на 7 кг. Было очень тяжело выходить из голодания! В это время набрала еще больший вес, чем был, хотя очень старалась ограничивать себя в количестве еды. Волосы начали выпадать, ногти слоиться. Цвет лица стал серым. Голодать на воде больше никогда не буду!
• Вера: На протяжении 20 лет я голодала по 2 дня в неделю. На сегодняшний день у меня прекрасная фигура и подтянутая кожа. К еде отношусь абсолютно спокойно, не переедаю. Я оздоровила свой организм и избавилась от множества серьезных заболеваний.

Несмотря на то, что о голодании много подробной информации, не начинайте голодовку без консультации со специалистом. Сдайте анализы, чтобы иметь представление о текущей картине состояния Вашего организма. По окончанию голодания сдайте анализы еще раз, чтобы оценить результат. Кроме того, специалист порекомендует Вам оптимальную длительность процедуры, составит индивидуальный график голодания и выхода из него. При правильном подходе можно рассчитывать на отличный результат от голодания на воде!

Голодание на воде 21 день: результаты, выход

Во время отсутствия приема пищи могут пропадать опухоли и «ненужные» организму клетки, но не стоит злоупотреблять и целиком полагаться только на голодовку, так как полноценной научным обоснованием теория не обладает.

Поэтому, не рекомендуется самостоятельно использовать голодание 21 день в качестве лечения.

Сегодня речь пойдет о 21-дневном голодании на воде, вследствие которой, как думает большинство, организм лишается какой-либо поступающей извне энергии, из-за чего происходит питание посредством жировых запасов.

Задумываясь над этим сложилось мнение, что голодовка самый простой путь к похудению, но это не так. Человеческая физиология издавна настроена на экстремальные условия и на выживание в них. В течение длительного времени, человек мог обойтись без еды, не теряя «лишний» жир, являющийся своеобразной защитой.

Но самостоятельно голодание не принесет ожидаемого эффекта здорового похудения, которого так ожидают многие представительницы прекрасного пола, так как цели оздоровления и похудения абсолютно разные. Потерять лишний вес можно только путем физических упражнений и сбалансированного питания, голодовка же поможет настроить и выровнять баланс всех процессов организма.

Всеми известный факт, что женская половина человечества недовольна собственной фигурой в большей степени, чем мужская, следствием чего можно объяснить еженедельное появление новейших раскрученных диет и разгрузочных дней. Печаль и неприятность данной ситуации в том, что такие «запатентованные» диеты, в основном, не одобрены врачами и диетологами.

Простая и безобидная диета, способна нанести непоправимые последствия для организма, приводящие к длительному лечению. Что нельзя сказать о голодании на воде, одобренном врачами, приводящем в порядок обмен веществ, избавляющем от висцерального жира, улучшая общее состояние здоровья. Отказ от приема пищи длящийся 21 день – невероятная польза для организма и тела.

Принцип длительного голода

Лечебное трехнедельное голодание – рискованный метод для каждого организма, в связи с тем, что длительный срок пребывания без еды не исключает необратимые последствия при неправильном выполнении условий. На третьи сутки голодовки из-за нехватки, поступающей энергии извне в виде еды, организм начинает использовать «отложенные запасы еды».

Представленный способ воздержания от приема пищи, способствует освобождению от давних хронических заболеваний, очищению от накопившихся и отравляющих тело токсинов, возвращению новых сил и молодости, но со строгим соблюдением и выполнением условий голодовки, дабы избежать необратимых последствий. Водное голодание на 21 день практикуется два раза в год.

Подготовка к голоданию

Несмотря на всеобщую доступность голодного «эксперимента» и его эффективности, правила подготовки должны быть строго соблюдены. Основным и обязательным условием является осмотр врачом перед началом голодовки. Человеку, проживающему одному полегче осилить голодовку, но для семейных людей необходимо договориться с домашними об отдельном рационе приема пищи и поддержке с их стороны.

Бессмысленно поддаваться срыву и отказываться от приема пищи, потому что организму необходимо подготовиться. За пару суток до старта откажитесь от жирной и жареной, сладкой и печеной еды, выпечки и газировки, от кофе, а тем более от алкоголя и курения. Ежедневно выпивайте два литра воды. Голодание 21 день на воде берет свое начало с некоторых шагов, обозначающих своеобразный вход:

1. За пару суток до начала, принимайте легкую еду в виде каш и нежирных супов из овощей, ешьте фрукты и откажитесь от вредной пищи, указанной выше;
2. За стуки до начала, с утра и до полдника можно кушать, но ужинать не нужно, так как уже следующий день будет разгрузочным. За 30-40 минут до сна, поставьте клизму с двумя литрами воды комнатной температуры;
3. Первый день голодовки, с самого утра начните очищение кишечника употреблением настоя травы сены или другими слабительными на травяной основе. С этого момента начинается длительная голодовка.

Ежедневное описание симптомов голодания

Примерное ежедневное описание симптомов, которое поможет ознакомиться и настроиться на голодание:

День первый. Состояние стабильно, сильных изменений наблюдаться не будет. Необходимо пить большое количество воды, оптимально пить каждый час по 250 мл. Будет ощущаться голод, но постепенно организм привыкнет к этому чувству.

День второй. Утренний стакан воды, затем прогулка на свежем воздухе – лучшее решение. Общее состояние не должно вызывать опасения, организм все еще бодр. У некоторых появляется жажда, поэтому помогает обильное питье, но не более 2,5 литров в сутки.

День третий и четвертый. Появится небольшая слабость в теле и неприятный привкус в ротовой полости, тошнота. Но вода – ключ к спасению.

День пятый. Присутствует небольшая слабость, проходит тошнота и, если у кого-то появлялись, головные боли.

День шестой. К вечеру возникнет слабость и на языке появится белый налет, который необходимо убирать. Перестает хотеться принимать пищу.

День седьмой. Возникает ощущения бодрости и душевного подъема, но к вечеру наблюдается слабость и даже жар. Следует обильно пить большое количество воды.

День восьмой. Утро наблюдается прилив бодрости, пейте воду и сходите на прогулку. К вечеру силы обычно покидают, поэтому полезно находиться в спокойствии и раньше ложиться спать.

День девятый и десятый. Ощущение голода пропадает совсем, а тело приобретает невероятную легкость. Часто обостряется слух и обоняние.

День одиннадцатый и двенадцатый. Похож на предыдущие, но общее состояние волнообразное.

День тринадцатый и четырнадцатый. Самочувствие отличное и ощущается прилив энергии. Не забывайте ухаживать за телом и ртом.

День пятнадцатый и шестнадцатый. Происходит очищение поверхности кожи, на утро появится резки запах изо рта и на языке все еще есть налет, но уже меньше, его обязательно необходимо убирать.

День семнадцатый. Изо рта уже не пахнет. Практически исчезает белесый налет на языке, но к вечеру часто случается жар, ощущается слабость.

День девятнадцатый и двадцатый. Настроение улучшается, но все еще присутствует слабость, снова появится тошнота. Чувство голода нет и организм очищен.

День двадцать первый. Последний день голодовки. На следующий день, то есть двадцать второй, начинается выход.

Польза

То, что голодание имеет большое количество приверженцев является практическим подтверждением эффективности данного метода.

При обычном ритме жизни и режиме питания, организм не способен самостоятельно себя очищать от вредных веществ, которые поступают с пищей.

Пауза в питании дает организму время переключиться на самоочищение и восстановление нормального функционирования внутренних систем.

В период, пока не поступает, пища все поврежденные и больные клетки отмирают и начинается процесс восстановления и укрепления здоровых. Голод на воде эффективно справляется с лечением и избавлением от хронических заболеваний. Голодовка контролирует и нормализует работу желудочно-кишечного тракта, восстанавливая иммунитет и ментальное здоровье (психику).

В течение трех недель внутренние ресурсы организма активируются, но некоторые люди менее выносливы и упадок сил у них проявляется с самого начала из-за большого лишнего веса и зашлакованности организма. Такие люди нуждаются в длительном голодании, чем 21 день, порядком это от 30 до 40 суток, а максимальный период голодовки отмечен 90 днями.

Вред

Двадцать один день без еды – длительный и трудоемкий этап, который способен выдержать не каждый. Неправильная подготовка и выход из голодовки, не только не помогут, но и навредят здоровью. Долгое воздержание от приема пищи следует держать под контролем лечащего врача. Голодание запрещено:

• при сильном истощении организма;
• при нарушениях в сердечно-сосудистой системе;
• при хроническом гастрите;
• при желчнокаменных болезнях.

Выход из 21 дневного голодания

Правильный и наиболее лояльный выход из 21 дневного голодания длится столько же дней, сколько проходила терапия очищения. Важны постепенность и натуральность продуктов. Примерное меню выхода:

• Начинайте медленно включать в рацион разбавленные водой соки цитрусовых фруктов (апельсинов, лимонов, лайма, грейпфрутов, мандаринов и других). Цитрусовые – не содержат крахмала, они не останавливают очищение организма. Добавьте в рацион разбавленный гранатовый и ананасовый соки или кусочки ананаса;
• Постепенно включайте различные каши, сваренные на воде без подсластителей;
• На четвертый день за 30 минут до начала обеда выпейте стакан травяного отвара. Можете постепенно включать в еду более твердую пищу. Пообедайте овощным супом на воде, а на ужин допускается кисломолочный продукт и 1 яблоко;
• Пятый день каши варятся тоже на воде, но становятся более густыми, разрешается добавить чайную ложку масла. На обед небольшую тарелочку гречневой каши. На ужин подойдет кисломолочный продукт и 1 грецкий орех;
• Седьмой и последующие дни. Завтракайте кашами, постепенно увеличивая в рационе твердую пищу. Добавляйте к овощным салатам немного масла. Можно переходить на творог и кисломолочные продукты. Включить орехи и фрукты.

От ваших усилий будет зависеть то, насколько долго продержится полученный результат и только вам решать, как дальше продолжать питаться и заниматься собой.

Рекомендации

Перед началом голодовки, необходимо обязательно обследоваться у лечащего врача. Он проведет ряд анализов и только после полученного заключения, примет решение на разрешения или запрет задуманного вами плана оздоровления.

Оправданные надежды, благополучная сдача анализов и получение положительного заключения – прекрасные новости, но условия выполнения голодовки остаются в силе и их нужно строго соблюдать 10 рекомендаций до самого завершения:

1. Употребление чистой, теплой, но не газированной воды – один стакан (250 мл) в течение каждого часа;
2. Установление клизм перед сном;
3. Запрещается употребление алкоголя в момент голодовки;
4. Запрет на курение в продолжение двадцати однодневного периода голодовки. Курение влияет на слизистую оболочку желудка, сужая сосуды;
5. Ежедневное принятие теплого душа;
6. Частое ополаскивание рта настоями трав (ромашки, календулы, чабреца и мяты) для предотвращения неприятного запаха из полости рта и удаления налета. На время голодовки, следует отказаться от использования зубной щетки из-за возможного и нежелательного повреждения эмали зубов. Наилучшим вариантом будет протирание зубов, путем использования салфеток;
7. Отказ от применения лекарств;
8. Самым лучшим решением будет периодическое посещение и осмотр у врача на протяжении голодовки;
9. Снизив физическую нагрузку, посещая баню и сауну, практикуя массаж и занятия йогой, а также нахождение на свежем воздухе – даст дополнительный эффект к завершающему итогу;
10. Увеличить продолжительность сна на, не менее чем 8 часов. Тем более с постепенным очищением организма сон становится намного крепче и приносит больше сил.

Для общего развития можно прочесть специализированную литературу таких известных авторов, как Столешников и Брегг.

Голодание на воде 21 день (вход, выход, результаты)

Есть много разных методик голодания, но в их пользе глупо сомневаться. Это абсолютно безопасный и очень эффективный метод глубокой чистки организма. В этой статье мы с вами в подробностях разберем голодание на воде 21 день.

Данная статья направлена на ознакомление и информирование читателя с 21-дневным лечебным голоданиеми не является инструкцией к выполнению данной процедуры. 

21-дневное голодание – следующий этап в жизни людей, которые уже знакомы с эффектом и пользой данной методики, позволяющей совершать удивительные вещи. Прежде, чем вы заинтересуетесь данным типом питания, следует сообщить, что это статья не о том, как сбросить 100 кг за 21 день. 

Данная система питания является куда более сложной и направлена на оздоровление естественным образом, без применения каких-либо медикаментов, используя ресурсы собственного организма на благо себе. Однако следует предупредить, что вам не обойтись без врача, который будет следить за вашим состоянием, дабы не навредить себе.

Ознакомьтесь с программами лечения и ценами в нашем центре

Для чего применяется 21-дневное голодание?

Те, кто не знаком с лечебным голоданием могут встать в ступор, задаваясь вопросом, как можно обойтись без еды такое длительное время и посчитают это абсурдным.

Ведь для поддержания жизни необходимо есть, ведь не зря же мы испытываем чувство голода! В самом деле, для поддержания жизни необходимо есть, и чтобы понять, для чего используется в медицине лечебное голодание, попробуем в этом разобраться.

Под  21 дневным лечебным голоданием, как вы, наверное, догадались, подразумевается полный отказ от пищи и жидкостей на 21 день, за исключением воды. Воду нужно пить много и с удовольствием, потому что она будет вашим единственным спутником и помощником в осуществлении данной затеи.

В основе голодания лежит процесс аутофагии–естественный механизм, при котором организм избавляется от патогенных, больных, повреждённых и убитых клеток, тем самым обновляя свои внутренние структуры на здоровые, нормальные клетки.

Этот процесс протекает именно в период голода и никакими лекарствами не получится запустить данный механизм. Удивительно, но это так! Если интересно прочитайте подробнее про процесс аутофагии, открытый японским учёным Ёсинори Осуми.

Так, говоря простыми словами, голодание нужно для глубокой очистки организма от всех шлаков и токсинов, которые накопились в процессе жизни.

Они накапливаются в каждом из нас, медленно и незаметно отравляя наш организм. Да, да, все верно, они есть в каждом из нас.

Именно голоданием можно провести комплексную очистку нашего тела и ума, избавляясь от различных «установок» в нашей голове и мусора в теле. 

Голодать необходимо не только людям с проблемами со здоровьем, но и тем, кто чувствует себя хорошо. Болезнь легче предупредить, чем лечить. 

Голоданием лечат многие хронические заболевания, в том числе тяжёлые, такие как сахарный диабет.

Длительное голодание более 3 дней сопровождается состоянием, которое называется ацидотический криз. Вы почувствуете это состояние, поскольку оно сопровождается слабостью, головокружением, головной болью и тошнотой. Но оно быстро пройдет, и вы почувствуете прилив сил и энергии. 

Ацидотический криз  — это переходной момент в голодании, при котором организм переходит на внутренний тип питания, то есть за счёт ресурсов самого организма. Именно благодаря ацидотическому кризу организм долго обходится без пищи без вреда и даже с пользой для здоровья. 

В случае если употреблять даже совсем чуть-чуть питательных веществ, то вместо ацидотического криза наступит истощение организма от недоедания. Существует большая разница в механизмах голода и недоедания.

В случае недоедания, то количество поступивших питательных веществ не хватает для покрытия затрат на поддержание гомеостаза. Стресс и голод будет истощать тело. Надеюсь, вы запомнили, что это происходит только при помощи полного отказа от пищи.

Ничего, кроме чистой питьевой воды!

Время наступления ацидотического криза варьируется в зависимости от типа голодания. Так, при голодании на воде до наступления криза проходит 7-12 дней. При сухом голодании – 3-5 дней.

Также время зависит от опыта голодания и питания перед голоданием. У опытных людей криз наступает раньше. Также определенная диета поможет снизить симптомы криза и сделать переход на внутреннее питание более лёгким и быстрым.

Эффект от голодания 21 день

Во-первых, вы быстро и безопасно похудеете. Да, помимо пользы вы получите ещё и стройное тело благодаря потере веса.

Организм первые дни питается запасами животного сахара – гликогена, далее переходит на питание за счёт жировых отложений.

Помимо жира организм сжигает ещё и прочие консерванты, лекарства, свободные радикалы, опухоли тем самым нейтрализуя эту материю для получения энергии. Да, 21-дневный голод это хороший старт для потери веса.

Этот процесс сопровождается головной болью, ломотой тела, усталостью и сонливостью. Для облегчения состояния рекомендуем гулять на свежем воздухе, принимать душ и ставить клизмы для очищения кишечника от кетоновых соединений. 

Во-вторых, вы нормализуете работу ваших биохимических процессов. Железы внутренней секреции будут вырабатывать гормоны в нужном количестве, обеспечивая нормальную работу всех наших органов. А работа наших желез напрямую влияет на наше самочувствие, кожу и мысли. Голодание омолаживает, восстанавливает память и очень полезен людям за 40.

В-третьих, пищеварительная система получит необходимую «передышку» для восстановления своей функции. Большинство проблем наблюдаются на фоне засорения кишечника нездоровыми продуктами, тем самым нарушая его функции.

И четвертый главный повод голодать – это излечиться от болезней. Замечали ли вы, что когда вы болеете, то вам не хочется есть до выздоровления? Все потому что организм не тратит энергию на переваривание пищи и полностью борется с болезнью. Список болезней, которые можно вылечить методом голодания довольно широкий. 

Так, можно с лёгкостью избавится от многих вирусных, бактериальных и грибковых заболеваний, которые перешли в хроническую стадию.

Сахарный диабет, панкреатит, артрит, сердечно-сосудистые заболевания, кишечные паразиты, болезни желудочно-кишечного тракта, болезни суставов и органов дыхания, кожные заболевания, аллергии, аутоиммунные патологии прекращают беспокоить человека или проходят полностью! 

На самом деле список очень длинный и разнообразный. 

Как входить в голодание?

Перейдем к важной составляющей голодания, поскольку без правильного входа и выхода в режим голода, вы рискуете не только не получить пользу, но и навредить своему организму. На подготовку к голоданию затрачивается ровно такое же количество дней, сколько длится само голодание. В нашем случае подготовка займет 21 день. 

Вход начинается с исключением из своего рациона жирной, жареной, копченой пищи, мяса, яиц, мучного и сладкого. Замените все это более лёгкой и здоровой пищей. Например, фрукты, овощи, молочные продукты, орехи, каши, соки, чай, кофе. Делайте разнообразные салаты, придумывайте то, что будет вам по душе и вы с удовольствием это съедите.

Как выйти из голода 21 день

Выход из голодания – момент, когда нужно проявить терпение. Он длится также 21 день. Те, кто голодал 21 день не будут испытывать зверского голода, поскольку чувство голода проходит на 3-и сутки голодания. Здесь важно не сорваться и все делать по инструкции, иначе высокий риск получить травму. 

Желудок уменьшился в размере и выработка пепсина прекратилась на время голода, а это значит, что необходимо есть маленькими ложками по несколько раз в день. Выйти из голода можно употребляя соки без добавления сладкого, жидкие пюре из фруктов, чай и нежирный суп на воде. Ешьте буквально по ложке 5-6 раз в день. 

Спустя 4-5 дней можно употреблять каши на воде с добавлением сухофруктов. Картофельное пюре, хлеб в небольших количествах и постепенно переходим на молочные продукты, если вы их употребляете.

Мясо, жирное, копчёное, жареное, яйца и то, что нельзя было есть при входе в голодание также нельзя употреблять в течение 21-го дня. С более полным рационом питания и временем приема пищи вы можете проконсультироваться с вашим наблюдающим врачом, который подберет вам подходящее меню.

Описание возможных симптомов по дням

День 1: Состояние обычное, без ощутимых изменений. Пейте больше воды, гуляйте на свежем воздухе и не занимайтесь тяжёлыми физическими упражнениями.

День 2: Чувствуется голод, однако его можно убрать посредством той же воды и прогулки. Запас гликогена ещё в организме присутствует, поэтому присутствуетбодрость.

День 3 и 4: Небольшая ломота в теле, слабость, тошнота. Запах изо рта. Не забываем про воду, она наш помощник. Появившийся налет на языке убираем зубной щеткой.

День 5: Слабость может также присутствовать, но тошнота должна пройти. Может заболеть голова.

День 6: Вы всё ещё слабы, потому что запасов энергии нет, организм уже вовсю пытается использовать жировые отложения. Чувства голода уже совсем не должно быть.

День 7: Подъем сил днём, слабость вечером. Пьем воду дальше!

День 8: Также как и на 7-ой день. Сходите на прогулку.

День 9, 10, 11, 12: Тело обретает лёгкость, вы это почувствуете. 

День 13 и 14: Улучшается самочувствие, появляется энергия. Но поход в тренажерный зал придется отложить.

День 15 и 16: Кожа обретает здоровый вид. Продолжаем чистить зубы и пить воду.

День 17-20: Пропадает запах изо рта, налет исчезает, к вечеру может также появится слабость.

День 21: Самочувствие в норме. Наконец  он настал! Готовимся к выходу и продолжаем процедуры.

Заключение

Итак, мы постарались подробно описать тему голодания на воде 21 день. Наверняка, вы согласитесь, что польза от данной методика просто неоценимая! Хотя это непросто, выдержать без еды столько времени, но результаты стоят того. Попробуйте поспрашивать тех, кто уже практиковал этот метод, они с радостью расскажут об их состоянии до и после голодания. Тогда у вас не останется никаких сомнений, чтобы попробовать такой формат лечения.

• ВАЖНО: не занимайтесь длительным голоданием без консультации с врачом. 
• Очищение и оздоровление, которое вы получите от курса лечения в нашем центре В РАЗЫ эффективнее, чем голодание в домашний условиях. Ознакомьтесь с программами и ценами на лечение в нашем центре голодания
• Успехов и сил вам в предстоящем деле!

Интервальное голодание: как похудеть без вреда для организма

https://rsport.ria.ru/20200907/pokhudenie-1576880573.html

Интервальное голодание: как похудеть без вреда для организма

Интервальное голодание: как похудеть без вреда для организма — Спорт РИА Новости, 07.09.2020

Интервальное голодание: как похудеть без вреда для организма

Суть интервального голодания в том, что вы принимаете пищу только в определенное время. Сутки или неделю нужно разделить на два временных промежутка. В один… Спорт РИА Новости, 07.09.2020

2020-09-07T15:00

2020-09-07T15:00

2020-09-07T15:00

зож

здоровье

питание

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/155232/70/1552327049_0:0:1023:575_1920x0_80_0_0_91712cee42853a816bc779ec55bd88a8.jpg

Суть интервального голодания в том, что вы принимаете пищу только в определенное время. Сутки или неделю нужно разделить на два временных промежутка. В один промежуток можно есть все. В другой — вы только пьете воду. Эффективно ли интервальное голодание, и можно ли его совмещать со спортом, РИА Новости рассказывает тренер по триатлону Александр Халаманов.Варианты диеты»Классический вариант интервального голодания — 8 часов плюс 16 часов, в течение которых мы воздерживаемся от пищи. Самый жесткий — так называемый “режим охотника”: 4 часа плюс 20 часов без еды. За 4 часа человек успеет поесть полноценно только два раза, либо должен перекусывать каждый час понемногу», — говорит тренер. Популярен недельный вариант интервального голодания: 5 дней вы едите по своему обычному графику, и на два дня жестко урезаете рацион, до 500 калорий в день.Почему работаетГрафик с двумя опорными точками — например, я ем с десяти утра и до шести часов вечера — позволяет выстроить в голове некую систему: вы точно знаете, когда есть нельзя. Если вы дополнительно урежете калории, то быстро скинете вес. За месяц можно избавиться от 3 до 5 килограммов за месяц.Однако считать общую калорийность все равно придется. Интервальное голодание не означает, что можно есть бургеры и торты.Меньше сахараИнтервальное голодание хорошо влияет на гормональную систему: выделяется меньше инсулина, и это заставляет организм перерабатывать в энергию жировые отложения. Снижается уровень сахара в крови, уменьшается количество плохого холестерина. Тренировки и диетаЕсли человек занимается спортом и практикует интервальное голодание, организм лучше усваивает питательные вещества. Вопрос водыНе следует отказываться от питья — пейте чистую воду столько, сколько вам хочется; отказ от жидкости чреват головными болями, потерей концентрации внимания.Кому не нужно голодатьНе подходит для детей, беременных, кормящих матерей, тех, у кого есть диабет, гастрит, желчнокаменная болезнь. При интервальном голодании вырабатывается меньше желудочной кислоты, которая требуется для переваривания пищи. Встряхнуть себяИнтервальное голодание – небольшой полезный стресс для организма. «Для человека голод, можно сказать, естественен: десятки тысяч лет люди жили, испытывая недостаток в пище. Такого изобилия еды как в последние полвека — в развитых странах — никогда в истории не было. Благодаря науке и технологиям человечество производит больше продуктов, чем необходимо, поэтому одной из главных глобальных проблем является ожирение. Лишний вес часто провоцирует сердечно-сосудистые заболевания. Доказано, что 10 кг лишнего веса сокращают продолжительность жизни на год», — сообщает Александр Халаманов. В заключение напомним, что по данным Росстата на декабрь 2019 года трое из пяти россиян старше 18 лет имеют избыточный вес.

https://rsport.ria.ru/20200907/khurma-1576853113.html

https://rsport.ria.ru/20200901/zdorove-1576574875.html

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/155232/70/1552327049_58:0:967:682_1920x0_80_0_0_25718c65a3f064fcb60b080dcfeafdd3.jpg

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, питание

Суть интервального голодания в том, что вы принимаете пищу только в определенное время. Сутки или неделю нужно разделить на два временных промежутка. В один промежуток можно есть все. В другой — вы только пьете воду. Эффективно ли интервальное голодание, и можно ли его совмещать со спортом, РИА Новости рассказывает тренер по триатлону Александр Халаманов.

Варианты диеты

«Классический вариант интервального голодания — 8 часов плюс 16 часов, в течение которых мы воздерживаемся от пищи. Самый жесткий — так называемый “режим охотника”: 4 часа плюс 20 часов без еды. За 4 часа человек успеет поесть полноценно только два раза, либо должен перекусывать каждый час понемногу», — говорит тренер. Популярен недельный вариант интервального голодания: 5 дней вы едите по своему обычному графику, и на два дня жестко урезаете рацион, до 500 калорий в день.

Почему работает

График с двумя опорными точками — например, я ем с десяти утра и до шести часов вечера — позволяет выстроить в голове некую систему: вы точно знаете, когда есть нельзя. Если вы дополнительно урежете калории, то быстро скинете вес. За месяц можно избавиться от 3 до 5 килограммов за месяц.

Однако считать общую калорийность все равно придется. Интервальное голодание не означает, что можно есть бургеры и торты.

7 сентября 2020, 07:00ЗОЖЧто произойдет с организмом, если есть хурму каждый день

Меньше сахара

Интервальное голодание хорошо влияет на гормональную систему: выделяется меньше инсулина, и это заставляет организм перерабатывать в энергию жировые отложения. Снижается уровень сахара в крови, уменьшается количество плохого холестерина.

Тренировки и диета

Если человек занимается спортом и практикует интервальное голодание, организм лучше усваивает питательные вещества.

«Однако в случае, когда вы тренируетесь два часа и более, нужно подпитывать организм, есть спортивное питание. Иначе у вас просто не будет энергии, возникнет головокружение, сильная сонливость. Тренировки, которые длятся до часа времени, можно проводить без питания», — говорит Александр Халаманов.

Вопрос воды

Не следует отказываться от питья — пейте чистую воду столько, сколько вам хочется; отказ от жидкости чреват головными болями, потерей концентрации внимания.

1 сентября 2020, 13:40ЗОЖКак улучшить пищеварение: три эффективных способа от диетолога

Кому не нужно голодать

Не подходит для детей, беременных, кормящих матерей, тех, у кого есть диабет, гастрит, желчнокаменная болезнь. При интервальном голодании вырабатывается меньше желудочной кислоты, которая требуется для переваривания пищи.

Встряхнуть себя

Интервальное голодание – небольшой полезный стресс для организма. «Для человека голод, можно сказать, естественен: десятки тысяч лет люди жили, испытывая недостаток в пище. Такого изобилия еды как в последние полвека — в развитых странах — никогда в истории не было. Благодаря науке и технологиям человечество производит больше продуктов, чем необходимо, поэтому одной из главных глобальных проблем является ожирение. Лишний вес часто провоцирует сердечно-сосудистые заболевания. Доказано, что 10 кг лишнего веса сокращают продолжительность жизни на год», — сообщает Александр Халаманов.

В заключение напомним, что по данным Росстата на декабрь 2019 года трое из пяти россиян старше 18 лет имеют избыточный вес.

Мой общий обзор голодания — личное превосходство

Это общий обзор моего 21-дневного эксперимента по голоданию в феврале 2011 года и, вероятно, самая глубокая серия статей о голодании, которую вы когда-либо найдете в Интернете. Если вы новичок в голодании, ознакомьтесь с полной историей здесь: «Эксперимент с голоданием». Получите доступ ко всем моим статьям о голодании: Серия статей о голодании.

В этом подробном обзоре объемом более 6000 слов я делюсь своим общим опытом 21-дневного голодания (4-24 февраля 2011 г.), а также недели после голодания (25 февраля — 3 марта).Я включил положительные эффекты, которые я получил, и детокс, который я прошел в процессе. Это целостный обзор, а не просто перефразирование того, что я написал в своих дневниках голодания, и я надеюсь, что те из вас, кто интересуется постом, сочтут его полезным.

Если вы не читали мою оригинальную статью о голодании, вам следует сделать это в первую очередь, поскольку в ней рассказывается об истории моего эксперимента с голоданием и о том, почему я решился на него.

Все статьи о голодании + журналы

По мере того, как серия статей о голодании разрослась до огромного количества статей, я создал страницу с контентом, на которой были размещены мои статьи о голодании.Получить доступ ко всем статьям, которые я написал о голодании, включая журналы моего 21-дневного голодания и журналы после голодания, можно найти здесь: Серия постов

Общая оценка

В целом, я заявляю, что голодание было большим успехом. Я достиг всех ключевых целей, которые поставил в начале поста, а именно: (а) физическая детоксикация, (б) установление новых отношений с едой, (в) обеспечение открытой платформы для читателей Личного совершенства, чтобы они могли узнать о них. совместное голодание без осуждения или предубеждений, (г) эмоциональная детоксикация и, что не менее важно, (д) ​​потеря веса.Есть также много других преимуществ, которые я получил, чего я не ожидал, например, улучшение цвета лица, очищение желудка / системы и, наконец, достижение моего идеального веса в 120+ фунтов (я ожидал похудеть, но не был уверен, что я достигнет 120 + фунтов с постом).

Конечно, я стал другим человеком, чем раньше — не только физически, но и эмоционально. Я чувствую себя обновленным и готовым к следующему этапу жизни.

Хотя не было особой причины, по которой я установил продолжительность голодания в 21 день, оглядываясь назад, это было как раз подходящим для моего первого голодания.Еще дольше, и это было бы слишком долго (я проходил через подобные разоблачения ближе к концу). Короче, и я не ощутил бы более глубоких преимуществ моего голодания. На 2-й и 3-й неделях голодания произошло много тяжелой физической и эмоциональной детоксикации.

Теперь я поделюсь своими выводами о голодании, начиная с физического аспекта.

Цвет лица

Мой физический цвет лица действительно улучшился благодаря голоданию. Раньше моя кожа была жирной (до очень жирной, если я ел жареную пищу), теперь она нормальная или слегка жирная.Прыщи, которые у меня были на лбу (думаю, из-за челки), полностью исчезли. Мои поры сузились до такой степени, что макияж легко ложится. Моя кожа стала более сияющей и сияющей. Что касается текстуры, она определенно более гладкая. Я не помню, когда в последний раз моя кожа выглядела так хорошо. Одна из моих клиенток-тренеров была поражена, когда увидела меня после голодания — она ​​заметила, что моя кожа выглядела действительно яркой и сияющей (и я не накрасилась, когда встретила ее на нашей сессии).

Для справки, моя кожа никогда не была ужасной; Фактически, люди и раньше хвалили меня за то, что у меня хорошая кожа. Разница в том, что моя кожа изменилась с хорошей / хорошей на потрясающую с голоданием. Когда я наношу тональный крем, моя кожа имеет почти эффект аэрографии, и она ощущается как кожа ребенка, хотите верьте, хотите нет.)

Перед голоданием у меня появлялось 3-5 прыщиков в среднем каждые 1-2 недели, что это норма для азиатов, живущих в тропическом климате, как в Сингапуре, так как здесь очень жарко и влажно.Ну, во время поста этого не произошло. У меня не было никаких вспышек во время менструации на первой неделе, когда у меня обычно бывают вспышки до начала менструации. Хотя в первой половине голодания у меня было несколько прыщиков, я подозреваю, что это было из-за моей основы / макияжа, потому что у меня не появилось новых прыщиков после того, как я перестал наносить макияж.

Для справки, я не изменил свой распорядок ухода за кожей. Обычно я не использую много средств по уходу за кожей, только базовое очищение и увлажнение.

Улучшение кожи — это очень долгожданное изменение, так как прыщи очень раздражают.Те из вас, у кого прыщи появляются регулярно, знают об этом. Во-первых, это некрасиво (несколько видно, даже когда вы пытаетесь скрыть макияж). Во-вторых, вы должны быть осторожны, чтобы не повредить каждый прыщик, иначе он оставит след в дальнейшем. В-третьих, это может подорвать вашу уверенность в себе, особенно во время серьезной вспышки болезни.

Видя, как моя кожа улучшилась и переключилась с жирной на нормальную / слегка жирную, я задался вопросом, в какой степени состояние кожи связано с генетикой, а в какой — с диетой.Я всегда думал, что моя кожа по своей природе жирная, и мне пришлось жить с прыщами всю оставшуюся жизнь. С 16 лет у меня начали появляться прыщи. У меня не бывает прыщей (например, скоплений прыщей, покрывающих лицо), но у меня бывают прыщи и периодические вспышки (большие прыщики с гноем в них). Я думал, что вспышки прекратятся, когда я поступил в университет, но ошибался. В университете был момент, когда у меня возникали вспышки болезни каждые несколько дней, и это было очень удручающе. Вспышки прекратились (несколько), когда я стал старше, но у меня продолжали появляться прыщики и маленькие прыщики.Я почти смирился, чтобы заниматься с ними всю оставшуюся жизнь.

Но этот пост показал мне, что это неправда. Хотя это правда, что жирная кожа приводит к появлению прыщей и прыщей, и ваш тип кожи, вероятно, в какой-то степени является наследственным, похоже, что ваш тип кожи можно значительно улучшить с помощью диеты. Благодаря тому, что я пил только чистую воду во время 21-дневного голодания, моя кожа полностью очистилась. Теперь, когда я перехожу на чистую диету из свежих фруктов и овощей через неделю после голодания, моя кожа остается в том же состоянии, что и во время голодания.Оглядываясь назад, я помню, как в прошлом у меня улучшилась кожа после 21-дневных проб сыроедения (за последние два года я участвовал в трех испытаниях сыроедения).

Снижение веса

В целом я потерял 10,1 кг / 22,3 фунта за 21 день и 6 дней после голодания. Ниже приведен график изменения моего веса за 27 дней:

• Вес в день 0: 65,5 кг / 144,4 фунта
• Вес в день 21 (конец голодания): 56,3 кг / 124,1 фунта
  • Общая потеря веса во время голодания: -9.2 кг / -20,3 фунта
  • Средняя потеря -0,4 кг / -1,0 фунта в день
  • Полная потеря жира произошла начиная с 4-го дня, когда мое тело вошло в кетоз
• Вес на 6-й день после голодания: 55,4 кг / 122,2 фунта
  • Дополнительная потеря -0,9 кг / -2,0 фунта

Это самый низкий вес, который я когда-либо испытывал за всю свою жизнь. В последний раз я был в таком весе, когда мне было 16-17 лет (и на 2-3 см ниже, чем мой нынешний рост в 1 год).Тоже 7м)! Конечно, некоторые потери связаны с отсутствием пищи и натрия в моем организме (натрий вызывает задержку воды), поэтому я могу представить, что вес немного увеличится после возобновления регулярного приема пищи.

Если честно, никогда не думала, что смогу так быстро сбросить лишний вес. Потеря веса была тем, с чем я боролся большую часть своей жизни, когда я постоянно метался между упражнениями, желанием здорового питания и эмоциональным перееданием. Из-за этого мои попытки похудеть всегда были под угрозой из-за запоев.За последние 8 лет мой вес медленно увеличивался примерно на килограмм каждый год, несмотря на попытки похудеть.

Следовательно, кажется совершенно нереальным — похудеть так быстро с помощью голодания. Вся одежда меньшего размера, которую я покупал в прошлом, теперь отлично сидит, и я чувствую себя прекрасно, когда могу ее носить. : D В целом я похудела во всех частях тела, включая талию, бедра, бедра, плечи и лицо. У меня довольно много людей, которые комментируют, насколько острой сейчас выглядит моя линия подбородка по сравнению с прошлым.Что касается одежды, то раньше я носила шорты размера 12 (США), а теперь я могу свободно носить шорты размера 8 (США). Также намного удобнее ходить на высоких каблуках, потому что я не ношу с собой лишний вес. Моя осанка при ходьбе также улучшилась (если вы заметили, более тяжелые люди склонны сутулиться из-за того, что они носят с собой лишний вес).

Переходя к своему новому виду / весу, я выбросил всю свою одежду большего размера и планирую купить новую одежду в следующие несколько месяцев.На данный момент я не уверен, где в конечном итоге изменится моя масса тела после того, как я вернусь к обычному приему пищи. Я также не уверен, какой конечный вес я хочу поддерживать — 55 кг, меньше или больше. Я полагаю, мне понадобится несколько недель, чтобы поиграть и понять это. Я определенно планирую вернуться к упражнениям, чтобы привести свое тело в тонус (после того, как отрегулирую диету), поэтому увеличение мышечной массы определенно приведет к нескольким дополнительным килограммам. Как видите, я больше сосредоточен на общем виде своего тела, а не только на цифрах на шкале.

Вы, возможно, слышали раньше поговорку «потеря веса на 80% состоит из того, что вы едите, и на 20% из упражнений». Это определенно правда. Гораздо сложнее потерять 500 калорий во время упражнений (для чего требуется бег 13 км / 8,0 миль), чем сократить потребление пищи (два обычных пончика или один шоколадный напиток Starbucks). Моя лучшая рекомендация — похудеть за счет ограничения приема пищи (будь то голодание на соке, голодание на воде или здоровое питание), а затем повышать тонус с помощью упражнений. Если вы хотите похудеть, но питаетесь эмоционально, начните с решения этой проблемы в первую очередь, потому что, скорее всего, именно это мешает вам похудеть.Пока вы используете пищу для подпитки своих эмоций, вы будете продолжать подвергать себя опасности в своем стремлении похудеть / правильно питаться. Делает это медленно — не нужно спешить с процессом заживления.

(Обновление : Прочтите мою серию статей об эмоциональном питании о том, как преодолеть эмоциональное переедание.)

Физический детокс

Физический детокс был совсем непростым. Я бы разделил его на 3 фазы — 1-я неделя, 2-я неделя и 3-я неделя.

1-я неделя была очень простой. Пре-кетоз, который длился 1-3 дня, прошел очень легко.Так как я прочитал о голодании на воде в дни 0–1, я был морально готов к голоданию в полную силу. Я также мог вести свой распорядок дня как обычно.

Кетоз начался в День 4. Это было, когда моя физическая энергия начала уменьшаться, поскольку мое тело направило энергию внутрь для исцеления. Началась легкая тошнота и головокружение. Мой язык начал покрываться белым, а во рту стал горький привкус. Физическая подвижность замедлилась. Мое сердцебиение было немного быстрее и сильнее, чем обычно, но все равно в пределах 60-80 ударов в минуту.Эти симптомы накапливались с каждым днем ​​во время голодания.

К концу второй недели я находился в режиме интенсивной детоксикации. У меня была постоянная сильная тошнота, головные боли, очень сильное головокружение и боли в животе. Я чувствовал, что большая часть детоксикации пришлась на переработанную и нездоровую пищу, которую я ел в прошлом, потому что многие из таких прошлых воспоминаний продолжали захватывать меня. Когда я не тренировался, я тратил большую часть времени на сон каждый день, до такой степени, что мне очень надоело лежать. Я считаю, что физическая детоксикация частично перешла на эмоциональную окраску, и столкновение с физическим и эмоциональным детоксом было очень ошеломляющим.Из 21 дня поста 14, 16 и 17 дни были, вероятно, самыми тяжелыми.

В середине недели 3 признаки тяжелой детоксикации исчезли. К тому времени я начал детоксикацию от распространенных недугов, таких как ангина, грипп и лихорадка. Многие из этих симптомов внезапно проявляются в течение дня, а затем исчезают через несколько часов. С ними было легко справиться, и они были ничем по сравнению с тяжелой детоксикацией. К 21 дню все они очистились, за исключением небольшого количества мокроты. Это было почти так, как если бы мое тело знало, что я собираюсь на 21-дневный пост, и это заканчивало.: D

Опорожнение кишечника

Некоторым участникам форума было интересно узнать, не было ли у меня испражнений во время голодания. На самом деле я этого не делал! Я также не делал никаких клизм или чисток толстой кишки. Я полагаю, что если есть что-то, что нужно вычистить из пищеварительного тракта, оно очистится само по себе во время или после голодания.

У меня действительно был стул после того, как я начал есть обычную пищу, и стул был очень твердым и трудным для дефекации, с небольшим количеством ярко-красной крови из-за затрудненной дефекации.Это был длинный, твердый и несколько жидкий стул. Я считаю, что стул (из-за того, что я принимал пищу перед голоданием) сильно затвердел в моем теле во время процесса голодания, и он покинул мой пищеварительный тракт только после того, как я возобновил есть после голодания. После этого испражнения нормализовались, крови больше не было.

Очищенный желудок

Мой желудок был очищен в течение 21 дня. Как я писал в своем обновлении на четвертый день после голодания:

[…] Мой желудок после голодания теперь сильно отличается от пре-голодания.Во-первых, он очень чистый, в очень хорошем смысле. Сейчас меня честно отталкивает вид жирной / нездоровой пищи. Я абсолютно не могу вынести мысли наполнить его чем-нибудь жареным / во фритюре / масляным. Мысль об этом подобна загрязнению моего тела хламом. Оглядываясь назад, я не могу себе представить, как в прошлом я позволял себе есть всю эту нездоровую, сильно переработанную и нездоровую пищу.

Я тоже намерен так держать. Подробнее о моей диете после голодания читайте далее в этой статье.

Тяжелый эмоциональный детокс

Как и мой физический детокс, мой эмоциональный детокс во время голодания также можно разбить на 3 фазы. Неделя 1 была в основном избавлением от общих привязанностей с едой. Неделя 2 была более глубокой, и на ней раскрылись многие основы этих привязанностей. Проблемы, которые я раньше прикрывал едой, всплывали на поверхность и поражали меня одна за другой. Вот отрывок из моего обновления за 14-й день:

[…] Мысленно я чувствовал себя настолько сжатым, что не думаю, что моя головная боль была фактическим физическим детоксом, а результатом всех моих проблем, давивших на мой разум.Я попробовал словесный сброс мозга, который немного помог, но слишком много поступало слишком быстро, поэтому в конце концов я просто сидел отстраненно и впитывал все эмоции, кружащиеся вокруг меня. Медитация тоже не помогла — она ​​более полезна, когда вы имеете дело с легкой волной эмоций, чем когда каждую секунду вас поражает огромный ураган отрицательных эмоций.

Мои ключевые идеи на 1-2 неделях связаны с едой / приемом пищи. Я рассмотрел их в разделе «Восстановление новых отношений с едой» ниже, поэтому я не буду повторять их здесь.

В течение недели 3 детокс пошел еще глубже и намного мрачнее. Я чувствовал себя так, словно погружался в лужу пустоты, и под ним было огромное, подавляющее чувство презрения к себе, которое было очень чуждым и не отражалось даже в моих самых ранних воспоминаниях. Я мог только догадываться, что это было еще до моего детства. Я пытался работать над ними, но не добился больших успехов. Однако само по себе осознание — это большой шаг вперед, ИМО, поскольку оно помогло мне стать причастным к следующей волне на моем пути роста.Я отложил его для дальнейшей обработки.

Честно говоря, я знал, что это вопрос времени, когда я вернусь к фундаментальной теме личностного роста — самооценке и любви к себе, так что в некотором смысле я очень рад этому. Я с нетерпением жду возможности изучить это в ближайшем будущем, продолжая свой рост.

(Обновление : С тех пор я тщательно изучил и обратился к своим более глубоким проблемам с самооценкой, которые я делюсь в своей серии статей о женственности, телесном образе и красоте.)

Восстановление новых отношений с едой

Одно из моих самых больших достижений от голодания — это новый взгляд на еду.Я всегда знал, что у меня много глубоких подсознательных связей с едой, которые требуют серьезного исследования, поэтому я был рад, что голодание дало мне эмоциональное и физическое пространство для этого.

Многие из этих проблем кажутся интуитивно понятными, но они были настолько подсознательно встроены и так тесно взаимосвязаны, что я долгое время не мог пролить на них свет. 21-дневный перерыв в еде действительно дал мне время сделать шаг назад от еды и получить правильное представление о еде, ее роли в моей жизни и о том, какой именно я хочу ее видеть.Я наконец-то могу видеть и распознавать пищу такой, какая она есть — топливо для поддержания жизни — ни больше, ни меньше. Честно говоря, я рад, что мне наконец удалось решить многие из этих давно нерешенных проблем после стольких лет.

Пост помог мне решить многие мои нерешенные проблемы с едой, но в то же время я понимаю, что есть еще больше подсознательных проблем, которые нужно решить. Я продолжу это делать и в будущем, когда начну свой путь к здоровому образу жизни.Имейте в виду, что пост не является и не будет святым Граалем, который решит все ваши проблемы, включая проблемы с весом и питанием, как я уже упоминал в «12 советах для достижения успеха». Речь идет о приверженности и осознанном решении вести здоровый образ жизни с помощью правильного питания и физических упражнений.

Ниже я делюсь четырьмя самыми важными выводами, которые я получил относительно еды во время поста.

1. Еда как любовь

Первое, что я понял, — это то, сколько еды было синонимом любви в моем мире.Кушать означало быть добрым и заботиться о себе. Еда была формой награды. Так мои родители выражали свою любовь ко мне, когда я был молод. С детства мои родители, особенно моя мама, покупали домой всевозможные продукты и закуски в знак своей привязанности. Я помню, что каждую субботу они покупали товар в каждом продуктовом киоске, чтобы мы с братом могли выбрать то, что мы хотели.

Даже сегодня они продолжают выражать свою любовь в основном через еду. Первый вопрос, который отец задает мне каждый день, когда возвращается домой, — это «Ты ел?» или «Вы хотите, чтобы я купил вам еду?» Моя мама, с другой стороны, занимается покупкой продуктов и готовкой (не говоря уже о своей фруктовой лавке), чтобы обеспечить семью сытым.

Из-за этого еда была для меня источником эмоциональной энергии в детстве. Если я когда-либо чувствовал стресс, увязал или нуждался в работе мозга, я автоматически тянулся за едой, чтобы получить облегчение. На самом деле это было источником моего эмоционального переедания. Как ни странно это может показаться, еда стала моим спутником, моим другом на протяжении многих лет. Долгое время в моей голове проходил основной разговор: «Мне нужно поесть; еда дает мне энергию, чтобы делать то, что я должен делать ». Конечно, это неправда.В нашем организме есть все резервы, необходимые для выживания в течение нескольких недель без еды. Мне вообще не нужна дополнительная еда. Это убеждение — просто заблуждение.

2. Еда для выражения любви; Чувство обязательства есть

Я бы ел не только для эмоциональной подпитки, но и для того, чтобы выразить благодарность и любовь своим родителям. Если мои родители когда-либо готовили или покупали что-то, я чувствовал себя обязанным съесть эту еду, иначе еда пропадала бы зря. Это привело к тому, что я стал есть много нездоровой пищи, жареной пищи, нездоровой пищи и т. Д., которые я обычно не хотел бы есть, но все равно сделал это, потому что они были там.

Во время поста мне пришло в голову, что их можно вообще не есть. Я видел, как мои родители каждый день покупали / готовили новую еду для семьи (которую я в идеале не хочу есть, но ел бы нормально), после чего на следующий день остатки выбрасывались. И угадай что? К моему большому удивлению, мир не прекратился, и жизнь продолжалась как обычно. На следующий день они продолжали покупать / готовить новую еду, после чего остатки снова выбрасывались.Это продолжалось каждый день в течение 21 дня.

Именно тогда я понял, что Я имею право отказать , если что-то не так, как я хочу. Совершенно нормально не есть что-то, если я не хочу, и выбирать продукты, которые я действительно хочу есть. Это было маленькое, но очень сильное осознание того, что теперь я тренируюсь каждый день во время еды. Конечно, то, как они выбрасывают несъеденную еду каждый день, очень расточительно, но моим родителям нужно научиться этому — перестать покупать / готовить больше еды, когда я говорю нет, и правильно планировать, а не постоянно настаивать на покупке / готовьте ради этого больше еды.

Что касается проявления любви и признательности к своим родителям, я научился перестать использовать пищу как средство выражения и вместо этого более открыто общаться с ними. Теперь я чаще разговариваю с ними, и я также стараюсь каждый вечер присоединяться к моему отцу и смотреть телевизор (его любимое вечернее времяпрепровождение). Несомненно, такие методы передачи любви более прямые и непростые, чем употребление пищи, которую они готовят / покупают (которую я не хочу есть).

3. Еда, чтобы восстановить прошлые эмоции

Третье — то, как я буду есть, чтобы восстановить прошлые положительные воспоминания.Как я уже упоминал в День 6:

Например, часть меня думала о том, чтобы съесть вегетарианскую пиццу с сыром и всем остальным. Тем не менее, я знаю, что его поедание на самом деле не делает меня счастливым. Раньше я делал это много раз, и результат всегда был один и тот же. Глядя на картинку, я испытываю искушение, я с нетерпением жду ее, когда ем, чувствую себя счастливым, но после еды я никогда не почувствую себя счастливой. То же самое относится и к другим продуктам питания — будь то вафли, мороженое, кулинария моей мамы / папы, картофель фри, суши, шоколадные коктейли, вафли, печенье, выпечка или практически любой другой продукт.

Дело в том, что я никогда не был после еды. Что мне было нужно, так это эмоции, которые я испытывал во время еды. Это могут быть положительные воспоминания из прошлого, когда я ел его с друзьями или семьей, или воспоминания из определенного периода моей жизни. Это может быть мнимая радость, которую приносит еда, как показано в рекламных роликах, рекламных плакатах и ​​телешоу. Когда я объективно исследовал каждое чувство ностальгии, я получал тот же ответ. Даже когда я исследую самые глубокие стороны себя, я мог чувствовать частичку ностальгии по определенным продуктам питания — не потому, что я хочу их есть, а из-за прошлых положительных воспоминаний, которые у меня были, когда я ел их.

Вот почему я ел так постоянно, потому что еда никогда не была ответом. Еда была просто прокси для воссоединения с эмоциями, которых я жаждал. И поскольку еда не является истинным источником эмоций, это побудило меня есть больше, просто чтобы выследить эмоции. А потом, поскольку мне плохо из-за того, что я ел то, чего даже не хотел, я ел больше в качестве самонаказания. И еще, и еще. Это была бесконечная спираль. Еда не приносила облегчения; это стало тюрьмой. Я чувствую, что, если продолжу идти по этой линии, в какой-то момент я, вероятно, съеду себя до смерти.

Осознание этого помогает мне выпутаться из беспорядочной паутины, в которую я попал. Вместо того, чтобы гнаться за едой, чтобы восстановить связь с эмоцией (и никуда не деться), я должен соединиться с эмоциями непосредственно в источнике. Если я ищу чувство связи со своими родителями, установите связь с ними. Это помогает разобраться в корне проблемы и исключить еду, не имеющую отношения к этой паутине чувств.

4. Наконец-то понимание истинного голода

Выживание без еды в течение 21 дня было невероятным открытием для глаз.Это внезапно заставило меня понять, что большинство населения на самом деле очень мало знает о человеческом теле, и многое из того, что они говорят о еде, диете, ограничениях и возможностях организма, вовсе не соответствует действительности. Это было чрезвычайно сильное осознание, и на самом деле я хочу отметить два момента.

Во-первых, вы определенно не умрете от того, что не ели в течение 21 дня (на самом деле у среднего человека с приемлемым весом есть резервы, которых хватит на 40 дней , с большей продолжительностью для более тяжелых людей).По этому стандарту в современном обществе действительно трудно кому-то по-настоящему умереть от голода. Драматические сериалы, изображающие людей, находящихся на грани смерти из-за того, что они не ели в течение нескольких дней, возможно, захотят получить там некоторую проверку реальности. Мне также было довольно интересно наблюдать за реакцией людей, которые знали, что я не ел в течение 21 дня, и волноваться по этому поводу, потому что это отражает, насколько глубоко укоренились такие условности и убеждения, несмотря на то, что они не соответствуют действительности.

Во-вторых, все различные признаки и ощущения, которые люди называют подсказками о том, когда есть / не есть, совершенно не имеют отношения к голоду.В течение 21 дня я испытал все эти предполагаемые ощущения «голода». От урчания в желудке до введения пищеварительных соков и пустоты / переполнения желудка (очень распространенный показатель, но определенно не соответствует действительности), от умственных желаний до эмоциональных желаний. Каждый раз каждое ощущение усиливалось и исчезало, и я продолжал нормально функционировать. Я не умер. Я также определенно не испытывал конвульсий от ужаса и боли от того, что не ел.

Дело в том, что это не настоящий голод. Даже по прошествии 21 дня я никогда не испытывал настоящего голода — сильной физической тяги к еде, исходящей не из желудка, ума или сердца, а из горла.Я не думаю, что кто-либо когда-либо испытывал настоящий голод в своей жизни, если не есть ничего в течение 40 дней.

Забавно то, что большую часть своей жизни я прожил в страхе и страхе, что могу умереть от недоедания. В начальной школе моя учительница всегда предупреждала нас никогда не оставаться без еды более 4 часов, потому что она страдала от необратимых повреждений стенок желудка из-за нерегулярных часов приема пищи. (Позже я узнал во время голодания, что боль в желудке возникает из-за имеющихся проблем с желудком человека, а не из-за того, что он не ест.Мои родители, особенно мой папа, всегда говорили мне, чтобы я ел больше и что я ел недостаточно — даже когда я вполне мог есть достаточно. Моя мама — даже сегодня — была одержима тем, чтобы все были сыты, и постоянно покупала / готовила чрезмерное количество еды, даже когда члены семьи настаивают, что они поели. В начальной школе у ​​меня был одноклассник, который почти не ел, был очень худым и больным; она запечатлелась в моей голове, как образ человека, который мог бы стать, если бы он / она не ел достаточно.

Из-за вышесказанного я всегда переедал, чем недоедал. Если бы я когда-нибудь почувствовал, что ем недостаточно, я бы взбесился. Если бы с тех пор, как я последний раз ел, прошло несколько часов, я бы беспокоился, что плохо о себе позабочусь (см. №1 «Еда как любовь»). Оглядываясь назад, можно сказать, что большая часть моего прошлого пищевого поведения была обусловлена ​​эмоциями, мыслями и даже физическими ощущениями, которые вообще не имеют ничего общего с настоящим голодом. Они были абсолютно нелепы. Отсутствие еды в течение 21 дня подряд во время голодания и отличное выживание заставили меня понять, насколько я далек от того, чтобы когда-либо «умереть от голода».«Все мои переживания в прошлом были необоснованными и были всего лишь плодом воображения и ложной обусловленности.

Ясность ума и креативность

Хотя некоторые постящиеся сообщали о повышении ясности ума и творческих способностей во время поста, я не испытал ничего из этого. Я считаю, что каждый пост индивидуален, и каждый проходит детоксикацию в тех областях, в которых он / она больше всего заблокирован. Для меня самыми большими достижениями во время голодания были физическая детоксикация, потеря веса, восстановление отношений с едой и эмоциональная детоксикация.Ментальной ясности и творческих способностей не так много. Начнем с того, что я никогда не испытывал проблем с ясностью ума перед постом. Творчество тоже никогда не было проблемой — заниматься любимым делом каждый день — это нескончаемый источник новых идей и вдохновения.

Я читал в литературе по посту, что пост должен быть дольше 21 дня, чтобы «пробудить высшие функции разума», то есть пробуждение интуитивных чувств, творчества и более глубокой духовной связи. Поскольку мой пост составлял 21 день, это может быть еще одной причиной, по которой я этого не испытывал.

Начальные трудности в прерывании поста

После 21 дня отсутствия еды мой желудок вошел в режим сна. В течение первых двух дней мне было трудно прервать голодание, когда я съел кусочки арбуза и яблока, которые не тронули мой желудок. Я также почувствовал тошноту после еды, и в некоторые моменты мое тело пыталось извергнуть фрукты. Это на самом деле вызвало у меня панику на некоторое время, потому что я чувствовал, что застрял в подвешенном состоянии голодания — хочу есть, но не могу обработать пищу! И только в день 3 мне наконец удалось прервать голодание (как упоминалось в обновлении пост-голодания для дня 4).

Сегодня шестой день после голодания, и я почти вернулся к обычному питанию. Этим утром у меня была вкусная упаковка Veggie Delite от Subway с томатным соусом. Думаю, я сразу же попал в рай (если вы помните, я был одержим овощными обертками после того, как увидел, что кто-то их сделал в 16-й день моего поста). Свежие овощи были невероятно вкусными и бодрящими! Вечером я ел коричневый рис, овощи, картофель и курицу с карри. Нет проблем с едой и пищеварением. : D

Мои планы Опубликовать пост

Пост был потрясающим опытом.Хотя многих может привлечь водное голодание для очевидной пользы для похудания, это гораздо больше. Хотя я изрядно похудел благодаря голоданию, и я рад этому, я больше всего благодарен за откровения и физическую детоксикацию, за которыми последовала потеря веса.

Безусловно, как и любое средство для перемен, водное голодание — это просто платформа, с которой начинается процесс. Самое важное — это то, что нужно делать после голодания, чтобы сохранить положительные эффекты, такие как улучшение цвета лица, потеря веса, физическая детоксикация и т. Д.Без надлежащего плана последующих действий и стремления к изменениям все просто вернется к тому, как было в прошлом. Некоторые люди используют голодание как быстрое решение своих проблем и в конечном итоге решают те же проблемы после того, как их голодание закончилось. Эти люди никогда не станут поститься наркоманами, а мы этого не хотим.

Разобравшись с многочисленными подсознательными блокировками пищи во время голодания, я решил внести два ключевых изменения после голодания, оба из которых связаны с диетой:

Первое, что нужно сделать — это придерживаться здоровой диеты .Испытав на собственном опыте изнурительные эффекты токсичной пищи во время голодания, я больше не хочу кормить свое тело нездоровой пищей и токсинами там, где это возможно. Бывают случаи, когда я не могу придерживаться рекомендаций, потому что нездоровая еда — это , поэтому распространены в нашем современном мире, но это идеал, над которым я хочу работать.

Это означает, что там, где это возможно,

• Не употреблять жирную / жареную / глубоко прожаренную пищу. Итак, еда приготовлена ​​с использованием более здоровых методов приготовления, таких как запекание, кипячение, приготовление на пару и, в меньшей степени, приготовление на гриле.
• По возможности запрещать обработанные пищевые продукты. Вещи, которые идут в пакетах, коробках и по внутренним проходам супермаркетов, обычно обрабатываются.
• По возможности больше органических продуктов.
• Больше цельных продуктов в их первоначальном виде и из источников. Например, куриные части, а не колбаса или мясо для обеда, которые представляют собой сильно переработанное мясо.
• Разнообразие цельных продуктов, таких как фрукты и овощи, как часть разнообразия моей кишечной флоры.

Я также отказываюсь от лапши быстрого приготовления (один из моих основных продуктов питания в прошлом), очень популярной азиатской еды, которая по сути представляет собой просто сушеную жареную муку без каких-либо питательных веществ.

Во-вторых, едят, исходя из моих ежедневных потребностей в калориях и питании , и ничего больше. Это также включает в себя диету с высоким содержанием витаминов и минералов.

Раньше я ел из-за множества разных ощущений и эмоций, которые я считал голодом. К ним относятся урчание в желудке, ощущение пустоты / наполненности желудка, время дня (например, завтрак / обед / ужин), время, когда я последний раз ел, умственное желание, эмоциональное желание еды и так далее.По правде говоря, человек из них не имели отношения к истинному голоду, то есть физическому желанию еды из горла. Все остальное — всего лишь иллюзия голода.

Теперь, когда голод приобрел новое значение в моей книге, вопрос возвращается к — Почему нам, людям, даже нужно , чтобы потреблять пищу, чтобы жить вообще? Конечно, не для удовольствия, принятия или комфорта. Основная причина, по которой мы едим, заключается в том, что еды — это топливо для нас, чтобы жить дольше и получать более богатый жизненный опыт .

Учитывая это, руководящий фактор относительно того, сколько и что нам следует есть в день, должен основываться именно на этом — на том, что требуется для полного удовлетворения наших ежедневных потребностей в энергии и питании, чтобы мы могли жить своей жизнью в полной мере.

Конечно, мы можем и должны наслаждаться едой, когда едим ее, но мы никогда не должны упускать из виду эту главную роль еды в нашей жизни, иначе это не приведет раньше к отношениям, которые выходят из-под контроля — когда человек переедает , зацикливается на том, чтобы что-то есть / не есть, регулярно переключается между «желанием», «потворством», «сопротивлением» и «контролем» своего аппетита, когда он находится рядом с едой, набирает вес, несмотря на намерения не есть, и т. д.Все это явные признаки того, что у человека неидеальные отношения с едой, потому что он / она заставил пищу взять на себя роль чего-то еще в своей жизни, роль, которую она никогда не сможет выполнить как прокси. Я проходил через это много лет, и в последние несколько лет это была болезненная борьба. Я надеюсь, что, поделившись тем, что я прошел выше, вы тоже сможете получить представление о своей ситуации, если это применимо.

По моим оценкам, мои ежедневные затраты энергии составляют около 1600 калорий, поэтому мне нужно столько же, чтобы поддерживать свой вес.Поскольку я буду придерживаться чистой диеты с высоким содержанием цельных продуктов, это поможет обеспечить рацион, богатый витаминами и минералами. Я не буду считать калории, потому что это утомительно, хотя я буду взвешивать еженедельно, чтобы мой вес в целом оставался постоянным (хотя я планирую вернуться к тренировкам через пару недель, так что может быть некоторый прирост за счет увеличения мышечной массы).

Заключительные слова

Вот и все с обзором поста, и я надеюсь, что вы нашли его в какой-то мере полезным.: D Я хотел бы поблагодарить всех вас за то, что вы следите за моим прогрессом в моем посте, а также за вашу постоянную поддержку на форумах. Большая часть того, что доставляет мне радость в жизни, — это способность продолжать свой рост и активно делиться своими усилиями и экспериментами со всеми вами, чтобы все вы могли извлечь для себя лучшие уроки. Было определенно очень приятно провести этот эксперимент и поделиться им со всеми вами. Если бы я не занимался физкультурой, я сомневаюсь, что у меня был бы такой же стимул взять 21-дневный пост и задокументировать его до такой степени, поэтому спасибо за то, что были частью этого путешествия со мной.

Я считаю, что эксперимент с голоданием определенно стал большим шагом в выводе содержания Personal Excellence на совершенно другой уровень. Помимо широкого круга тем, я также желаю, чтобы «Личное превосходство» давало глубокое освещение различных тем жизни. В этом году я планирую еще больше расширить границы роста и создать более мощный контент, который действительно изменит жизнь людей. Я в восторге от того, что будет дальше, и рад видеть всех вас здесь со мной.* hug *

Если вы еще не подписались на мою рассылку новостей, не забудьте подписаться на мою бесплатную рассылку здесь, чтобы получить бесплатные советы по личному росту. Ничего спама, ничего мошенничества, просто отличный контент, вроде того, что вы прочитали из эксперимента с голоданием.

Я, вероятно, опубликую еще одно обновление после голодания через месяц после голодания, просто чтобы вы знали, где я нахожусь.

Обновление: Мой пост Пост: 1 месяц Обновление вышло!

Это общий обзор моего 21-дневного эксперимента по голоданию, проведенного в феврале 2011 года, и, вероятно, самая глубокая серия статей о голодании, которую вы когда-либо найдете в Интернете.Если вы новичок в голодании, ознакомьтесь с полной историей здесь: «Эксперимент с голоданием». Получите доступ ко всем моим статьям о голодании: Серия статей о голодании.

Плюсы, минусы, похудание, что есть (моя личная история)

Испытали ли вы пользу для здоровья от употребления большего количества воды? Например, больше энергии, ясный фокус и лучшее пищеварение? Мой муж сделал еще один шаг — он голодал на воде 10 ДНЕЙ! Хотите похудеть? Любопытно, что можно пить или есть? И как снова безопасно вернуть еду? Вот все, что вам нужно знать о водном голодании!

Водное голодание — это установленный период времени, когда человек не ест и пьет только воду.Большинство людей поливают пост, чтобы помочь детоксикации от обработанных пищевых продуктов, сахара и кофеина в рационе, повышения ясности ума и отдыха пищеварительной системы.

Примечание: это НАША личная история о водном голодании. Мы не врачи и никогда не утверждали, что ими являемся. Мы никоим образом не утверждаем, что водное голодание что-либо вылечит. Вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к продолжительному голоданию, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства!

причин поститься

Есть несколько способов поститься, но мой муж выбрал водное голодание по двум основным причинам:

• Для детоксикации .Голодание на воде, как правило, является самым быстрым способом выведения токсинов. Некоторые даже считают, что это единственный «настоящий» способ вывести токсины из организма и вернуть его под контроль.
• Водные голодания — самый сложный вид голодания. Он подумал, что если бы он мог прожить десять дней на воде в одиночку, все будущие голодания с соком или смузи были бы легкими по сравнению с этим!
• Потеря веса. Хотя мой муж не борется с потерей веса, многие люди предпочитают голодать воду, чтобы сбросить несколько фунтов. Мое личное мнение таково, что я не рекомендую водное голодание для похудения, потому что это не долгосрочное решение.Вот почему:
  • Как только вы снова начнете есть, вес, скорее всего, вернется
  • И, поскольку причины водного голодания не связаны со здоровьем, вы, скорее всего, снова начнете вводить еду слишком быстро и, возможно, вызовете сильный дискомфорт. (см. раздел ниже о повторном введении продуктов питания).

Польза для здоровья

Есть несколько преимуществ увеличения потребления воды в целом. Но, основываясь на моих исследованиях, вот краткое изложение преимуществ водного голодания:

Fat Burn : После того, как ваше тело использует все лишние калории, оно начинает сжигать жир.По умолчанию, когда вы сжигаете жир, вы худеете. Источник (1).

Ясность ума : Вероятно, это побочный эффект того, что ваше тело не очень много работает и, в свою очередь, вызывает сильное расслабление, но вы можете гораздо более ясно мыслить во время голодания.

Detoxify : голодание позволяет организму избавляться от токсинов, поэтому голодание следует рассматривать как скачок к постоянному выбору здорового образа жизни. Введение и ПОДДЕРЖАНИЕ правильной диеты, содержащей настоящую и питательную пищу, — вот что принесет вам наибольшую пользу в долгосрочной перспективе.(подробнее о детоксикации см. примечание ниже).

Пищеварительная функция: Ваша пищеварительная система полюбит вас за голодание. Для полного выключения вашей системы требуется около трех дней голодания. Жидкость входит, жидкость выходит, поэтому не будет вздутия живота из-за процессов пищеварения.

Заметки о пользе для здоровья:

Чтобы регулярно выводить токсины из своего тела от случайной траты денег , я включаю в свой еженедельный распорядок детокс-коктейли и детокс-ванны.

Это НАША личная история о водном голодании. Мы не врачи и никогда не утверждали, что ими являемся. Мы никоим образом не утверждаем, что водное голодание что-либо вылечит. Вы всегда должны посоветоваться с врачом, прежде чем приступать к продолжительному голоданию!

Я обобщил наши выводы о преимуществах водного голодания здесь, но если вы предпочитаете лично ознакомиться с результатами исследования, мы рекомендуем прочитать «Водное голодание для хорошего самочувствия».

Чтобы узнать мнение врача о водном голодании , посмотрите «Пост и питание для здоровья.”

Качество воды

Поскольку вы используете только питьевую воду (а большая часть городской воды сильно хлорирована из-за потенциальных загрязнителей), важно, чтобы у вас была лучшая вода, которую вы можете себе позволить. Источник (2).

Фильтры для воды:

• Фильтры для воды Berkey — лучшие из лучших, они известны тем, что удаляют мышьяк, уран, алюминий и фторид из обычной водопроводной воды. Хотя это более дорогой вариант, его определенно стоит рассмотреть не только для водного голодания, но и для улучшения качества воды в вашем доме в целом.
• Единственным недостатком является то, что фильтры для воды Berkey очень высокие и могут быть неудобными на кухне. Мы установили систему фильтрации обратного осмоса под мойкой на кухне, и нам это очень нравится!
• Brita, одинарная бутылка для воды с фильтром.

Что еще можно пить, кроме воды?

• Добавьте дольку лимона в воду.
• Чай
• Кофе
• Электролиты (мне нравятся эти шипучие таблетки).
• Сделайте свой (попробуйте этот рецепт).
• Если вы не любитель воды и не думаете, что вода приятна на вкус, подумайте о бутылке с водой для заварки. Вы можете добавить кусочки фруктов, которые сделают воду более ароматной.
• Существуют также кувшины для заварки воды для приготовления больших партий ароматизированной воды. Мое любимое сочетание вкуса — огурец + мята + лимон — так хорошо!

Мой личный опыт

Примечание: они написаны непосредственно моим мужем!

• Дни 1-3 . Первые несколько дней были тяжелыми. , симптомы детоксикации (например, голод, головные боли и т. Д.) Были наихудшими. Вероятно, из-за отказа от кофеина.
• Дни 4-6 . Намного проще, чем первые три … Эти дни были относительно легкими — по крайней мере, по сравнению с первыми тремя! Я начал худеть, на 1-1,5 фунта в день, но не было проблем с работой, игрой на гитаре в церкви или выполнением каких-либо других повседневных физических функций.
• День 7 . Я никогда не забуду этот день — никогда не забуду . Это был самый печальный день из всех, что я когда-либо жил на планете Земля. Я пришел с работы в прекрасном состоянии, не был голоден, ясно мыслил … А потом моя замечательная жена вытащила из духовки свежеиспеченный буханка хлеба с розмарином и оливковым маслом. Я хотел этот хлеб, но в тот момент это было даже невозможно. Почему? После того, как ваша пищеварительная система отключится примерно на 3-й день, потребуется несколько дней, чтобы вернуть ее в норму после окончания водного голодания (дополнительную информацию см. В разделе часто задаваемых вопросов).
• День 8-10 . Эти дни были почти точной копией дней 4-6. К концу 10 дня мой вес уменьшился на 15 фунтов, и я снова был готов есть.

Сделаю ли я это снова?

В общем, водное голодание понравилось. Это было сложно, но польза для здоровья (после голодания) того стоила.

• У меня улучшилось пищеварение.
• У меня снизилось артериальное давление.
• И мое тело смогло пройти детоксикацию.
• Мой долгосрочный план — с этого момента голодать хотя бы один или два раза в год.

Примечание: Моя жена слишком любит поесть, чтобы голодать на воде, даже если она будет со мной голодать смузи, когда я постюсь. Это может быть вариантом для вас, если идея водного голодания немного устрашает!

Что случилось во время его второго голодания на воде…

Его второй пост был 5 дней, и он назвал его «быстрым и безболезненным». Он сделал это вскоре после того, как мы переехали в Джорджию и жили в двухкомнатной квартире.Готовить было сложно и минимально, поэтому он просто голодал в течение недели, а мы с детьми ели бутерброды на ужин.

.. и его третий водный пост …

Его третье водное голодание длилось 10 дней и было немного сложнее, и мы были благодарны за то, что он находился под наблюдением и руководством друга, который также является помощником врача. Трудно точно определить, что сделало этот третий пост таким трудным, и у меня, к сожалению, нет других подробностей, но это было хорошим напоминанием о том, что не следует вносить никаких серьезных изменений в здоровье без предварительной консультации с врачом.

… и его четвертый водный пост…

Его четвертое водное голодание длилось 5 дней и очень похоже на второе — быстрое и безболезненное. С тех пор он перешел на кофе без кофеина, что устранило вывод кофеина и значительно облегчило второй день. Он начал говорить о еде в День 4, что мы восприняли как сигнал о том, что его тело готово закончить голодание в День 5, как он планировал.

Часто задаваемые вопросы

Что можно пить во время водного голодания?

Большинство людей пьют простую воду во время водного голодания, но вы также можете рассмотреть:

травяной чай (имбирь, мята перечная, ромашка и т. Д.))
зеленый чай
лимонная вода
черный кофе (обычный или без кофеина)

Ответ заключается в том, что это действительно о том, чем вам комфортно заниматься. Мой муж не пил кофе, потому что голодание помогало ему очистить организм от кофеина и сахара. Если вы соблюдаете пост под руководством врача, лучше всего спросить своего врача, следует ли вам все еще пить кофе во время водного голодания.

Полезно ли голодать менее 10 дней?

Да.Некоторые люди могут начать с прерывистого голодания, которое, как показывают исследования, является здоровым выбором. Прерывистое голодание может быть один день в неделю или один день в месяц. Другие люди могут поговорить со своим лечащим врачом и сначала решить попробовать трехдневное водное голодание. Источники: (3) (4).

Мой муж употреблял воду в течение 10 дней. Но когда я постюсь, я предпочитаю пить настоящие смузи. Итак, есть много разных подходов к водному голоданию. На самом деле это зависит от того, что вам удобно и что вы решите со своим лечащим врачом.

Независимо от того, как долго вы поститесь, ОЧЕНЬ важно знать, как долго вы собираетесь голодать, ПРЕЖДЕ чем начать. Это больше похоже на мысленную приверженность чему-либо, но также легко продержаться «еще один день», когда вы поститесь, что не всегда является разумным шагом. Иметь известную дату окончания и всегда находиться под наблюдением врача.

Что мне есть после окончания водного голодания?

Мой муж ел очень легкую, здоровую и питательную настоящую пищу. Когда вы будете готовы начать есть, потребуется несколько дней, чтобы ваша пищеварительная система вернулась в норму.Вы делаете это, очень медленно вводя пищу в свою пищеварительную систему — постепенно, постепенно восстанавливая твердость. Например:

Дни 1-2. Пейте свежевыжатые соки и прозрачные бульоны. (Слушайте свое тело. Пейте их так часто, как вы чувствуете голод.)
Дни 2–3. Добавьте свежие фрукты и / или фруктовые пюре, например, яблочное пюре.
Дни 3-4. Добавьте приготовленные на пару и мягкие, легкоусвояемые овощи. Подумайте о мягких супах на основе бульона, таких как суп из мускатных орехов (без специй), а также о овощах, таких как хорошо приготовленная морковь.Попробуйте простое картофельное пюре, пюре из сладкого картофеля и т. Д.
Примечание: Сохраните крестоцветные овощи (например, брокколи, цветную капусту и капусту) на конец вашего повторного введения в рацион — когда ваша пищеварительная система полностью заработает. То же самое касается таких продуктов, как орехи, семена, бобы и мясо. Эти продукты сложнее переваривать, и вы должны уменьшить нагрузку на пищеварительную систему.
Дни 4-5. Продолжайте медленно увеличивать потребление пищи, прислушиваясь к своему телу и ешьте в соответствии с вашим пищеварительным комфортом.
Примечание. Процесс повторного введения пищи может занять от 7 до 14 дней , прежде чем ваша пищеварительная система вернется в нормальное состояние. Употребление любой твердой пищи натощак может привести к сильному дискомфорту и даже к госпитализации!

Другие способы детоксикации

Водное голодание определенно является более экстремальной стороной детоксикации вашего тела. Однако есть много других способов регулярно проводить детоксикацию, чтобы поддерживать оптимальные функции организма.

В некоторых из этих методов детоксикации используется бентонитовая глина.Это очень полезно для вашего тела во многих отношениях (подробнее об этом здесь). Если вы только начинаете, попробуйте одну из этих небольших емкостей с бентонитовой глиной. Но если вы похожи на меня и используете его для разных вещей по дому, покупайте оптом!

5 дней для создания естественного образа жизни своими руками

Быть здоровым — это не только то, что происходит в вашем теле, это то, что происходит и с вашим телом. Загрузите мое бесплатное руководство 5 Days to DIY Natural Living, чтобы узнать, как сэкономить деньги и избавиться от вредных токсинов в вашем доме.

Поделитесь с кем-нибудь, кому это может понравиться …

10-дневное голодание на воде: мой личный опыт — Calathleticus

Примечание: Более обновленная версия этой статьи была отредактирована и опубликована на сайте Better Humans. Нажмите здесь, чтобы прочитать!

Последние несколько месяцев я пытался написать о 10-дневном водном голодании в мае 2020 года, но безрезультатно. Я не совсем уверен, с чего начать или даже как начать.Полагаю, я мог бы коснуться того, что такое 10-дневное водное голодание, или 10 уроков, которые я усвоил во время своего 10-дневного водного голодания, но правда в том, что я все еще перевариваю этот опыт.

До моего 10-дневного голодания на воде самое долгое, что я провел без еды, составляло 72 часа — сделано с целью сбросить мои отношения с едой в начале блокировки COVID. Раньше это было периодическое прерывистое голодание 16-8, а до этого было 30-часовое голодание, которое я делал в подростковом возрасте.

Мой 10-дневный водный пост был интенсивным, сложным и мучительным. Это было одновременно эйфорическим, трансформирующим, интроспективным и унизительным. В определенные моменты непосредственность переживания была настолько мощной, что заглушала все посторонние мысли, кроме того, что происходило в настоящий момент. Врожденная человечность, присущая всем нам, выраженная через чувство длительного голода, была не чем иным, как изменением разума и сменой парадигмы.

Мои представления о себе разрушились. Во-первых, я всегда старался избегать голода. Если есть порок, который я считаю костылем для себя, так это чувственное удовольствие от еды. Так что, в некотором смысле, десять дней без еды наполнили меня страхом! Вот я, на другой стороне пути, пишу об этом.

Я читал о людях, которые придерживались продолжительных постов, но, конечно, для меня это было все интеллектуальное чудо, которое я мог использовать. Либо шокирующая ценность для себя, либо какое-то сравнение, которое я мог бы сделать.

«Я, наверное, не умру, если не буду есть 2 или 3 дня… есть люди, которые неделями выживали без еды».

Так зачем я это сделал? Я просто хочу прояснить, что это усилие было сделано исключительно в целях самоэксперимента. Это также было сделано для повышения осведомленности о кампании по борьбе с бездомными, в которой я участвовал. Мой пост не был преднамеренным действием, чтобы похудеть или вылечить какие-либо аутоиммунные расстройства.

Я думаю, что прожитый опыт — это такая странность для человека: пока что-то не пережито, степень признательности за опыт может быть только признана, но не полностью оценена.

Что такое водный пост?

В течение 10 дней я ничего не ел, кроме воды и случайной щепотки соли под языком. Соль должна была утолить сильнейшие приступы голода.

Похоже, что существует две точки зрения, когда речь идет о соблюдении безопасности при голодании:

1. Принимайте минералы и добавки во время голодания
2. Ничего не принимайте, просто придерживайтесь воды и соли, если необходимо

Для тех, кто входит в первую группу, их общий аргумент звучит так: ваше тело опасно истощается. минералы и необходимые электролиты, чтобы ваше тело функционировало во время голодания.Идеально поддерживать эти уровни, чтобы избежать мышечных судорог, сильной усталости или возможной диареи (что, согласно моим собственным исследованиям, похоже, является функцией чего-то, что вы делаете сверх голодания, а не прямой причиной само голодание).

В качестве альтернативы, для тех, кто во второй группе, общее мнение, похоже, основано на идее, что употребление всего, что может потребовать вашего пищеварения, очень опасно. По мере того, как вы продолжаете голодать, совершенно необходимо, чтобы ваша пищеварительная система продолжала спать.Это означает, что нельзя употреблять даже все, что содержит простой крахмал или сахар.

Само собой разумеется, но, пожалуйста, проведите свое исследование и проконсультируйтесь с врачом, если вы пытаетесь соблюдать длительные периоды голодания. Все тела разные! То, что я собираюсь описать, — это мой собственный опыт. Я вполне созвучен своему телу, и мне очень комфортно с моими пределами.

Что такое 10-дневное голодание на воде?

Голод приходит волнами. Есть разные степени голода — и, как и следовало ожидать, голод и время не имеют линейной зависимости.Со временем вы не проголодаетесь. Фактически, в 4 ^-й день моего голодания мое чувство голода было омрачено моим избытком энергии!

В одно утро вставать с постели было труднее, чем в другое. Каждую ночь после второй ночи мне было трудно заснуть, как бы я ни была измотана. Всегда был гложущий голод, который гудел на заднем плане, с приступами более сильного голода, крадущимися из-за угла.

Эти приступы голода не изнуряли, за исключением одной ночи, когда я провел примерно 190 часов в воде без голодания — я думаю, в ту ночь я увидел, как может ощущаться голод: чувство голода не было просто урчанием в животе и чувством слабый.В ямке моего живота была пустота, которая, казалось, вбирала в себя всю энергию моего тела. Мне действительно было трудно что-либо делать, кроме как просто лежать там. Этот уровень голода был настолько сильным, что я не мог думать ни о чем другом.

Помимо голода, мое ощущение бодрствования и общая энергия также колебались. Интересно, что мое настроение оставалось довольно стабильным: решительным с оттенком упругости. Подробнее о моем настроении позже.

Каков уровень энергии во время голодания на воде?

В голодном состоянии я бы сказал, что уровень моей энергии был постоянным.У меня не было много энергии, но она не менялась в течение дня. Шли дни, а я делал только то, что мог. Больше я ничего делать не хотел. Не было лишних движений — не потому, что я осознавал ограничение возможности растраты энергии, а потому, что у меня было достаточно энергии, чтобы выполнить именно то, что мне нужно было сделать.

Из-за того, что у меня довольно низкий уровень энергии, я разделил бы переживание моего голодания на три состояния: состояния продуктивности, состояния летаргии и состояния гедонистического желания.

Сколько у меня было продуктивности во время водного голодания?

Производительность может варьироваться. Как я уже упоминал ранее, на четвертый день голодания я проснулся полон энергии. Фактически, уровень энергии длился весь день. Анатомия у всех разная — я читал разные аккаунты, где некоторые люди могли группировать свои впечатления по блокам дней. То есть между 1-3 днями я чувствовал себя так, 4-6 дней так и так далее.

У меня этого не было.У меня не было последовательной схемы уровней моей энергии. Я не мог точно определить, что буду чувствовать на следующий день, когда проснусь.

На что я мог рассчитывать, так это на то, что я всегда буду чувствовать себя лучше в момент пробуждения по сравнению с тем, как я себя чувствовал, когда ложился спать.

В целом мне удавалось выполнять задачи, не требовавшие особых физических усилий. О тренировках не могло быть и речи. Тем не менее, я мог справляться с повседневными делами, такими как подметать, мыть пол и выносить мусор.Медленная, методичная работа, такая как уплата налогов (которую я выполнил за 2 часа сидения в течение 8-го дня) и ведение дневника, также была в пределах возможностей.

Я бы сказал, что все может быть выполнено точно — просто вы будете делать это немного медленнее. Но опять же, поскольку у меня не было энергии фантазировать о других вещах и отвлекать себя, задачи, которые я ставил перед собой, выполнялись без потери умственной энергии.

В основном вялость, и мне было хорошо с этим

Я обнаружил, что трачу гораздо больше времени, чтобы сберечь энергию.Вставать было само по себе тяжелым испытанием.

Это был такой странный опыт — сознательно отказаться от принятия вертикального положения.

Утром, когда я просыпался, мне требовалось несколько минут, чтобы медленно встать. В процессе я подходил к краю кровати, медленно садился и тратил пару минут на то, чтобы приспособить свое тело к сидячему положению. Собравшись с духом, я вставал и пил стакан воды.

Стоять было сложно, потому что, если бы я вставал слишком быстро, у меня сразу начинался вазовагал.Мое зрение размывалось, и я начинал терять сознание. В таких случаях я должен был убедиться, что мне есть на что опереться. Я принял дополнительные меры предосторожности, не торопясь — я действительно не хотел падать в обморок от перенапряжения (и, слава богу, я этого не сделал).

Да, и вот кое-что, что тоже было суперсложным, о чем я бы обычно не думал: удерживать голову поднятой во время сидения было сложно. Старая голова тяжелая, и удерживать ее в вертикальном положении — задача! Это определенно заставило меня задуматься о некоторых вещах, о которых я никогда не задумывался.

Итак, в следующий раз, когда вы увидите кого-то бездомного, сидящего на улице с опущенной головой, возможно, подумайте, что он настолько устал, что ему трудно держать голову поднятой.

Голод сломал мне мозг и оставил его в состоянии гедонистического желания

Количество времени, которое я потратил на просмотр видео о еде между 6-8 днями, вероятно, составило четверть моих часов бодрствования.

В течение дня мне удалось сделать несколько продуктивных дел.Рассылайте электронные письма, информируйте людей, поддерживающих мою кампанию по борьбе с бездомностью, платите налоги. Довольно простые вещи. Но по большей части, если я не лежал, слушая подкасты или музыку, я смотрел контент, связанный с едой, на YouTube. Спасибо Binging With Babish и Village Cooking Channel.

Ах да, я также составил список всех продуктов, которые я хотел съесть, когда закончил пост — это был длинный список. Я даже не знаю, как выразить это словами, потому что это было такое преходящее чувство, но оно было мощным.Лучше всего я могу это описать: на какое-то мгновение мне захотелось сразу каждой еды, которую я ел за всю свою жизнь.

Если серьезно, то я считаю, что то, как я решил проводить время за просмотром контента, связанного с едой, связано с каким-то первобытным инстинктом. Когда мы видим еду, часто это означает, что мы собираемся поесть. Ирония заключается в том, что мой мозг хотел есть, а мое тело на самом деле не хотело есть. Синдром возобновления питания — это вещь, о которой я расскажу позже.

Образ мыслей о достижении 10-дневного голодания

Жизнь — это не гонка.Гораздо важнее двигаться в своем собственном темпе. 10-дневное голодание действительно заставило меня оценить это морально и физически.

Когда я достиг 72-го часа из своего 240-часового водного голодания, произошло нечто невероятное, что я должен был признать перед собой. Каждая секунда, которая проходит отсюда, будет новой территорией. В каком-то смысле я постоянно нарушал свой личный рекорд. Подобно тому, как начинать что-то новое в жизни, любой прогресс — это победа.

Маленькие победы, одержанные сами по себе, не имеют большого значения, но они поддерживают динамику.Как и в случае с любой другой проблемой в жизни, именно импульс прогресса, которого вы достигаете, заставляет вас приближаться к своим целям.

Дэвид Гоггинс приводит действительно отличный пример в своей книге «Не могу причинить мне вреда». Он говорит о необходимости маленьких искр или маленьких достижений, чтобы подпитывать большие. «Ракетный корабль не стреляет без маленькой искры. Точно так же пылающий лесной пожар возникает из-за растопки ».

Если бы я сделал обратный отсчет, не думаю, что смог бы прожить 240 часов без еды.Можете ли вы представить себе, что каждый раз смотрите на часы, чтобы следить за своим прогрессом?

«Ой, смотрите! осталось 210 часов … осталось 197 часов 35 минут 20 секунд … осталось 196 часов 22 минуты 37 секунд «.

Это свело бы меня с ума.

Хронологическое время движется в своем собственном темпе. Нет никакой спешки. Признание этого позволило мне согласиться с тем, что нет никакого способа бросить этот вызов — все, что я мог сделать, это позволить времени делать свое дело, в то время как я занимаюсь своим.Было важно, чтобы я пересмотрел свое мышление и с признательностью двигался к финишу.

Экстраполируя этот опыт, я теперь знаю, что могу доверять себе, если скажу, что что-то завершу. Раньше я беспокоился, когда задача, которую я начинал, не выполнялась сразу. Возможно, это как-то связано с желанием мгновенного удовлетворения. Все, что мне нужно сделать, это напомнить себе, что все будет делаться в моем собственном темпе — это никогда не гонка.

Физиологические факты и другие полезные сведения о голодании

Я расскажу только о пользе для здоровья, которую я ощутил во время и после голодания.Пост дает множество преимуществ. Я считаю, что если его принять на более массовом уровне, это может радикально изменить ландшафт нашего здоровья, взаимоотношений с нашим телом и культурного понимания того, что такое еда.

Много чего происходило в моем теле! Чего я действительно с нетерпением ждал до того, как начал свое 10-дневное водное голодание, так это того состояния, в котором мое тело будет после того, как я его завершу.

Пост и здоровье кишечника

Продолжительное голодание дало моим клеткам время восстановиться.Мой кишечник также отключился в ответ на голодание.

Ваш кишечник представляет собой длинный ряд гладких мышц, которые сокращаются волнообразно. Это волноподобное движение известно как перистальтика, и оно способствует продвижению пищи по тракту. Когда раздражителя нет, перистальтика замедляется.

Два других заслуживающих внимания фактора, улучшающих работу кишечника, которые имели место: голодание изменяет среду для микробиома кишечника и усиливает реакцию нашего организма на переработку клеток, что важно для обновления тканей тела!

У нас есть симбиотические отношения с микробиотой, которая живет в нашем кишечнике.Все больше и больше исследований показывают, что состав бактерий, обитающих в нашем кишечнике, оказывает коррелированное или прямое влияние на наше физическое и психическое здоровье. Он играет роль в списке вещей, включая:

Также проводится множество исследований того, как изменение нашего режима питания может повлиять на микробиом кишечника. Одно исследование обнаружило корреляцию с тем, что водное голодание способно бросить вызов микробиому нашего кишечника, чтобы он стал более устойчивым. То же исследование также показало, что длительное водное голодание может уменьшить количество бактерий, известных как фузобактерии, которые имеют причинную связь с заболеваниями полости рта и кожи среди других болезней.Другие исследования показали, что голодание может повлиять на микробиом кишечника, увеличивая количество полезных кишечных бактерий.

По оценкам, наш кишечник содержит больше бактерий, чем звезд в наблюдаемой Вселенной. В каком-то смысле мы действительно то, что мы едим или не едим. Я позволю вам сделать свои собственные корреляции относительно того, как голодание может к лучшему повлиять на наш организм.

Говорящее дерьмо

Главное преимущество голодания, которое меня действительно заинтриговало, — это способность нашего тела исцелять собственный кишечник.Я определенно считаю, что произошло какое-то омоложение кишечника. После голодания я заметил характерное изменение качества стула.

До голодания время в туалете заставляло меня вытираться несколько раз, прежде чем я стал чистым. После голодания, и даже до сих пор, все в порядке. Я поговорил об этом с дипломированным диетологом и узнал, что это часто является признаком мальабсорбции жира.

По какой-то причине все исследования, которые я проводил во время длительного голодания, не говорили об этом как о результате, поэтому я нарушу молчание: Я вообще не какал в течение 10 дней голодания (пока я сделал… смеется).Скорее всего, это связано с тем, что перистальтика прекратилась из-за того, что в мой организм не поступала твердая пища.

Я также скажу следующее: посещение туалета в первый раз после продолжительного голодания, возможно, приносит больше удовольствия, чем первый вкус еды. Отбросив удовлетворение в сторону, чувство осознания того, что мой кишечник имеет возможность очиститься, заставило меня почувствовать себя действительно хорошо. Однажды я поговорил с гидротерапевтом и узнал, что один сеанс толстой кишки эквивалентен трехдневному голоданию.10 дней голодания оставили меня нетронутым и чистым!

Пост и настроение

Хотите верьте, хотите нет, но я совсем не проголодался. Да, раздражительность и голод хорошо известны, но есть нюанс. Часто отрицательные эмоции связаны с голодом, отчасти из-за неприятностей, которые приносит голод. Но это также среда, в которой вы находитесь, которая заставляет ваш разум интерпретировать определенные стимулы негативным образом. В психологии это называется праймингом.

Настроение и голодание содержат одни и те же компоненты, которые могут вызывать очень похожие эмоции, но это не так.Я бы приписал это своему душевному состоянию, а также мировосприятию.

В течение первых двух дней, пока мое тело привыкло к состоянию голодания, в моем настроении были незначительные колебания: от незначительной раздражительности из-за дискомфорта (было холодно, голодно, небольшая головная боль) до частичного уныния — как задокументировано из моих мыслей, записанных:

“ Интересно, как полный желудок может повлиять на мою уверенность в себе. Мысли, которые заставляют меня сомневаться в моем достоинстве, которые обычно отфильтровываются, наводняют мой разум с тех пор, как я начал этот пост.Есть ли корреляция между моей уверенностью в себе и уровнем сытости? »

День 1 моего водного голодания

Но в течение оставшейся части моего поста у меня просто не было энергии, чтобы почувствовать что-либо еще, что было бы полезно для моего сохранения энергии.

Что я имею в виду под этим: все, на поддержание чего требуется избыток умственной энергии, меня это не интересовало.

Что еще более важно, это даже не казалось выбором. Как будто первобытные части моего мозга вспыхнули, и все, что не способствовало моему выживанию, было оставлено.

Don’t Kill My Vibe — Пост и его влияние на эмоциональное состояние

Хорошо известно, что психосоматические проявления психических заболеваний, таких как депрессия, могут приводить к состояниям усталости. У меня есть теория (определенно неоригинальная и на которую сильно повлияли работы доктора Дэвида Р. Хокинса), что наши состояния эмоций неразрывно связаны с нашими уровнями энергии.

В книге Хокинса «Letting Go» он пишет о том, что все мы интуитивно пережили.Негативные эмоции находятся в состоянии, которое он классифицирует как более низкую частоту — по большей части, пребывание в окружении негатива оставляет нас истощенными.

Кроме того, депрессивные состояния, а также состояния тревоги и неуверенности обладают такой интенсивностью, которой нет у таких состояний, как удовлетворенность или безмятежность.

Доктор Эмма Сеппала говорит о способности эмоций высокой интенсивности истощать нас.

Вот почему я предполагаю, что в моем свободном пространстве абсолютно не было места для каких-либо сложных негативных мыслей.Это абсолютная утечка энергии. Как говорилось ранее, по большей части мое настроение всегда определялось с оттенком устойчивости. Вдобавок ко всему, большую часть дня я чувствовал себя вполне безмятежным.

Мне любопытно узнать, как регулярное голодание может изменить нейронные сети нашего мозга к лучшему. Исследования, проведенные в отношении поста и расстройств настроения, показали корреляцию с повышением бдительности и чувством благополучия.

Пост и медитация

Когда дело доходит до медитации натощак, это немного отвлеченно.Практика медитации каждого человека индивидуальна для него самого. Время, потраченное на изучение медитативных состояний или участие в деятельности, вызывающей состояния потока, также влияет на ваш опыт медитации.

Мне было трудно выполнять сидячую медитацию, если моя спина не опиралась на стену — чтобы оставаться в вертикальном положении, требовалось много усилий с течением времени. Однажды днем ​​я впитывала солнечные лучи, глубоко дыша, и это было потрясающе!

Как я сказал ранее, в основном я мог лежать, поэтому большую часть времени я тратил на диафрагмальное дыхание.Мне казалось, что у моего разума есть край, чтобы войти в медитативные состояния. Мои эмоции и настроение были очень стабильными, поэтому я полностью этим воспользовался.

Самый большой вывод, который я могу сделать из состояния голодания и практики медитации с контролем дыхания, заключается в следующем: ум намного менее занят (читайте пост и настроение). В результате менее скованного ума мои медитации определенно пошли бы глубже, чем обычно.

Синдром голодания и возобновления питания

Во время Второй мировой войны были задокументированы случаи опасных для жизни реакций на повторное введение пищи для выживших, которые страдали от длительных периодов голода.

Это было настоящей головной болью для тех, кто работал в лазарете. Конечно, если вы страдаете от недоедания, лекарство — есть как можно больше!

Скорее наоборот. Чрезмерное употребление пищи после длительного перерыва в еде может фактически привести к смерти. Именно это и происходило с выжившими: в условиях недоедания большинство выживших ели слишком много и слишком рано. То, что произошло потом, было серией различных симптомов, включая:

• Усталость
• Слабость
• Путаница
• Припадки
• Отек
• Нерегулярное сердцебиение
• Остановка сердца
• Кома
• Высокое кровяное давление

Позже это было названо синдромом рефита.

Я провел небольшое исследование того, что нужно знать при длительном посте. Стало совершенно очевидно, что я должен остерегаться опасности повторного приема пищи после голодания. В то время это не имело для меня особого смысла — я расценил это как шок для системы, потому что кишечник отключился на долгое время. Я не был полностью неправ, но тут гораздо больше нюансов.

Так что же такое синдром возобновления питания?

Чтобы понять это, нам нужно признать, что наш организм использует фосфор.Помимо того, что фосфор является строительным материалом для наших костей и зубов, он играет большую роль во внутриклеточной функции. Это функционирование клетки внутри себя (в отличие от других клеток).

Наши клетки функционируют за счет использования АТФ (аденозинтрифосфата). Вы можете думать об АТФ как о валюте клеток; Чтобы клетка могла работать, она использует сахара, которые мы потребляем с пищей, и превращает этот сахар в АТФ посредством реакции, известной как цикл лимонной кислоты или цикл Кребса (ура, биология 11 степени!).

Как вы могли заметить, P в АТФ означает фосфат, который является формой фосфора.

В голодном состоянии наше тело перестало использовать углеводы для получения энергии (гликолиз) и начало расщеплять жиры и белки для производства энергии. Это известно как печально известный кетоз, при котором также используется много электролитов, включая фосфат.

Внезапное повторное введение углеводов вызывает огромный скачок инсулина. Это способствует поглощению фосфата клетками.Также происходит внезапный переход от кетоза обратно к процессу гликолиза. Это также влияет на любой свободно плавающий (и уже низкий уровень) фосфата в нашей крови, который будет поглощаться клетками.

Цепная реакция здесь: фосфаты необходимы для обеспечения клеточной функции, не связанной с пищеварением, например, сердцу или основным группам мышц не хватит для выполнения своей функции. Таким образом, это приводит к нерегулярному сердцебиению, мышечной слабости или остановке сердца.

Все сказанное выше сказанного, слишком много еды слишком рано шокирует систему, нарушая баланс электролитов в нашей крови и клетках.Иногда ущерб может быть необратимым.

Как мне возобновить прием пищи после голодания?

Первые 10-16 часов моего рефида были полностью жидкими продуктами.

I kick запустил цикл повторной подачи сока холодного отжима. Вкус был потрясающим — сахар впервые после 10 дней отсутствия еды и 6,5 дней кето-дыхания: это была самая искренняя форма признательности.

Эффект энергии от сахаров был быстро заметен.В течение 20 минут после еды мое тело снова начало нагреваться, и я мог намного быстрее переходить из положения сидя в положение стоя.

В первую ночь цикла повторного кормления у меня была миска смешанного супа из шпината, капусты и нута с основой из костного бульона.

Во второй день цикла возобновления питания я добавил еще супа и впервые съел свою первую твердую пищу: немного орехов (миндаль, кешью, бразильские орехи и грецкие орехи).

По большей части я бы описал первые 50-60 часов после голодания как осторожное питание.Я ел продукты, которые легко переваривались: вареные яйца, сардины, фрукты, орехи, тушеные овощи, куриные грудки на пару, суп и фруктовые смузи.

Аппетит у меня был невысокий, поэтому я тоже не ела очень обильно. Я также воздерживалась от молочных продуктов и алкоголя в это время (у меня умеренная непереносимость лактозы).

Я не ел полноценную пищу до третьего дня — и даже тогда это был один полный прием пищи в день плюс легкие перекусы на протяжении всего дня.

Чувствую себя холодно

Мне все время было холодно.Когда тело расходует энергию, выделяется тепло. Расход энергии также включает расщепление самой основной молекулы, на которую полагаются люди: глюкозы.

Чтобы расщепить глюкозу (так называемый гликолиз), чтобы она стала топливом для нашего тела, молекула сахара подвергается так называемому клеточному дыханию. В процессе клеточного дыхания выделяется тепловая энергия. Помимо тепловой энергии, выделяемой во время клеточного дыхания, также выделяется тепловая энергия, когда мы расходуем энергию в процессе пищеварения.

По данным Precision Nutrition, сам процесс пищеварения может в среднем до 10% наших ежедневных затрат энергии. Это число увеличивается в зависимости от того, что мы перевариваем.

При этом в голодном состоянии расходуется минимальная энергия и ничего не переваривается. Поэтому мне все время было холодно.

Мои конечности, в частности, были самыми холодными, и моя внутренняя температура определенно опустилась немного ниже средней. Чувство холода никогда не является комфортным состоянием, но было проведено несколько исследований, связывающих снижение температуры тела из-за ограничения калорий как результат для увеличения продолжительности жизни.

Другие аномалии: вкус кетоза, белый налет на языке, детоксикация и потеря веса

Кетоз : С 4-го дня и далее у меня во рту был постоянный привкус кетонов. Это было неприятно. Постоянный привкус сброженной сладости, слегка металлический — благодаря кетозу. В конце концов мне пришлось купить пару бутылок газированной воды, чтобы отвлечься от вкуса.

Detox : В некоторых личных дневниках о голодании, которые я читал в Интернете, некоторые писали о белом налете на языке.Могу засвидетельствовать, что это действительно так. Некоторые источники, которые я нашел на YouTube, упоминали, что белый налет на языке является признаком того, что ваш желудочно-кишечный тракт закрывается.

В качестве альтернативы, белый налет также является общепринятым явлением в мире аюрведической / холистической медицины и является признаком того, что происходит детоксикация.

Кстати, еще один признак того, что происходит детоксикация, — это головные боли в течение первых 24-72 часов голодания. У меня были небольшие головные боли, но они длились недолго.

Вес : Я сильно похудела! В среднем я терял около фунта в день. В целом я потерял около 14 фунтов или 7 кг за 240 часов.

Я заметил очень интересную корреляцию, когда измерял свой вес и отслеживал уровень своей энергии. Между 5-6 и 7-8 днями я потерял около 1,5 фунта. Эти два дня были самыми тяжелыми днями, которые я испытал во время голодания. Уровень моей энергии был настолько низким — это затрудняло работу.

Кожа : Моя кожа также сильно очистилась во время голодания.Общие угри и угри исчезли на протяжении всего моего голодания и в течение следующих двух недель. Только когда я начал есть жареную и сладкую пищу, прыщи начали возвращаться.

Как я себя чувствовал после 10-дневного голодания?

Должен сказать, что вроде бы все сделал правильно. Во время голодания у меня не было проблем со здоровьем, которые хоть как-то меня сбивали с толку. После голодания тоже не было никаких последствий для здоровья. Фактически, мое общее состояние здоровья и уровень энергии улучшились.

Мой разум был острее. Мое настроение улучшилось. Уровни энергии были стабильными и никогда не падали. Фактически, мой уровень энергии был очень высоким в течение первых двух недель после того, как я снова начал есть. Я был так продуктивен, это было невероятно!

Я чувствовал себя более мотивированным, чтобы делать что-то в жизни. Я определенно списываю это на сложность, которую ставит 10-дневное водное голодание. Выполнение этой задачи оставило чувство победителя. Я заметил, что у меня есть умственное пространство, чтобы сказать себе, что я могу делать все, что захочу, и верю в это!

В целом, я просто чувствовал себя лучше.Пост был для моего тела полной перезагрузкой, поэтому у меня появился стимул хорошо к нему относиться. Я занимался этим около месяца и постепенно позволил себе вернуться к некоторым старым привычкам.

Заключительные мысли о голодании

Я хочу поэкспериментировать с голоданием средней продолжительности в будущем. Хотя я бы снова подумал о 10-дневном голодании в будущем — было бы гораздо практичнее попробовать более короткий период, например 5 дней. Польза для здоровья, которую я интересуюсь исследованием, кажется, максимальна к 5-дневному эталонному показателю:

• Сжигание жира
• Регенерация клеток
• Повышение секреции гормона роста (до 5 раз)
• Повышение чувствительности к инсулину
• Повышение иммунной функции

Хотя я говорю анекдотично, мне кажется, что не более 5 дней , и это становится гораздо более сложной психологической задачей.

Я признаю, что физиология и анатомия у всех разные, и им может быть полезно более длительное или более короткое голодание. Из-за некоторых невероятно сложных аутоиммунных расстройств некоторые люди резко восстанавливают свое тело, голодая в течение длительных периодов времени.

В Германии также существует устоявшаяся холистическая практика, в которой терапевтический подход к общему благополучию тела основан на голодании.

Мой опыт полностью изменил мое представление о человеческом теле.У нас есть механизмы, встроенные в наши тела за тысячи лет эволюции, которые мы не в полной мере осознаем в современном обществе. Вердикт такой: пост — мощный инструмент, влияющий на наше тело, разум и дух. Это изменило мое мышление и показало, что мы способны на гораздо больше, чем думаем.

TL; DR

• Пост, как и все трудное, позволил мне больше ценить жизнь.
• С течением времени вы не проголодаетесь.Голод приходит волнами.
• Я получил психологический импульс от ощущения перезагрузки для моего кишечника.
• Уровни энергии были стабильными: невысокими, не низкими, обычно от умеренных до низких
• Уровни производительности были хорошими для нефизических задач.
• Энергии на посторонние мысли не было, эмоции стабильны, настроение стабильное.
• Пост приносит много пользы для здоровья, как умственно, так и физически.
• При повторном приеме пищи следует остерегаться синдрома возобновления питания.
• Я не ел твердую пищу до второго дня и не ел полноценную пищу до третьего дня.
• Мне все время было холодно.
• У меня часто кружилась голова, особенно если я вставал слишком быстро.
• У меня болела голова только первые 24 часа.
• Я потерял около 14 фунтов.
• После 3-4 дней голодания на языке появляется стойкий белый налет.
• Кето-дыхание неприятное, и его вкус напоминает сладость минерального брожения.
• Было сложно? Конечно. Сделал бы я это снова? Да, я бы сделал это снова — может быть, менее радикальным способом; 5 дней хватило бы.

Список литературы

1. Бели. E., et al. (2018). Реструктуризация кишечного микробиома с помощью прерывистого голодания предотвращает ретинопатию и продлевает выживаемость у мышей db / db
2. Brennan, C.A., Garrett, W.S. (2016). Микробиота кишечника, воспаление и колоректальный рак.
3. Cheung, S., et al. (2019). Систематический обзор кишечной микробиоты и большой депрессии.
4. He, Y., et al. (2019). Пост ставит под сомнение устойчивость микробиома кишечника человека и снижает количество грибков Fusobacterium.
5. Hsing, J.W., Wu, E. (2012). Роль кишечной микробиоты в иммунном гомеостазе и аутоиммунитете.
6. Jarreau, P. (8 мая 2020 г.). 5 этапов прерывистого голодания.
7. Лука, Ф. Д., Шенфельд, Ю. (2019). Микробиом при аутоиммунных заболеваниях.
8. Озкул, К., Ялинай, М., и Каракан, Т. (2019). Исламское голодание приводит к увеличению численности Akkermansia muciniphila и группы Bacteroides fragilis: предварительное исследование прерывистого голодания.
9. Шрайнер А., Као Дж. И Янг В. (2015). Микробиом кишечника в здоровье и болезни.
10. Научно-исследовательский институт Скриппса. (2020, 8 сентября). Связывание ограничения калорийности, температуры тела и продолжительности здоровья. ScienceDaily . Проверено 22 сентября 2020 г.

.

11. Spence, C., et al. (2016). Еда глазами: от визуального голода до цифрового насыщения.
12. Sutton, E.F., et al. (2018). Раннее ограниченное по времени кормление улучшает чувствительность к инсулину, артериальное давление и окислительный стресс даже без потери веса у мужчин с преддиабетом
13. Терлевич А., и другие. (2003). Синдром возобновления питания: эффективное и безопасное лечение фосфатным полифузором.

Я пробовала прерывистое голодание Мои результаты прерывистого голодания

Сегодня я делюсь с вами по-настоящему интимным постом… Мои результаты прерывистого голодания, в том числе фото до и после прерывистого голодания.

Признаюсь, через 6 месяцев после того, как я поделился своими результатами бега четыре раза в неделю в течение трех месяцев, я упал с бегущей тележки. Я думаю, что, поскольку я достиг своей цели (я потерял 20 фунтов за поездку в Пунта-Кана, бегая четыре раза в неделю), я почувствовал, что могу сделать перерыв.Я выглядела великолепно, я прекрасно себя чувствовала, и я думала, что мне не нужно бегать так часто, чтобы поддерживать то, как я выгляжу и чувствую. Конечно, пропуск одной пробежки в неделю быстро превратился в пропуск двух пробежек в неделю, и следующее, что я понял, что я не бегал в течение 6 месяцев, и мой вес увеличился, я пробовал решать задачи трансформации HIIT в прошлом, но на этот раз я решил попробовать прерывистое голодание.

— Прикрепите этот пост на потом —

Что такое прерывистое голодание?

Прерывистое голодание — это действительно выбор образа жизни, когда вы едите в определенные периоды времени и поститесь в остальное время.Существует множество разновидностей периодического голодания, и разные люди склонны выбирать, что лучше всего подходит для их образа жизни.

Одна из целей периодического голодания — ограничить потребление калорий, временно переведя ваше тело в состояние голодания. Это, в свою очередь, вызывает различные процессы исцеления и регенерации в организме {*}.

Как соблюдать прерывистое голодание?

Самый стандартный подход называется методом 16/8. В рамках этой системы вы выбираете 16-часовое окно голодания, в течение которого вы не употребляете ничего, кроме воды, чая или черного кофе.Остальные 8 часов предназначены для приема пищи.

Какие другие типы периодического голодания?

Прерывистое голодание 5: 2 — диета 5: 2 в основном требует употребления не более 500 калорий в разгрузочные дни в течение 2 дней в неделю и нормального питания остальных 5.

24-часовой пост — Некоторые люди практикуют пост в течение полных 24 часов один или два раза в неделю. Это также называется методом «съесть-прекратить-поесть».

Свежая, простая сальса без помидоров, которую можно приготовить менее чем за 15 минут! Эта легкая сальса, которую часто называют ковбойской икрой, станет отличным гарниром для любого пикника, обеда или вечеринки и является отличным способом использовать ваши летние продукты!

Получить рецепт → Сальса из черной фасоли и кукурузы с авокадо

Что происходит с вашим телом во время прерывистого голодания?

Когда вы едите, ваше тело естественным образом превращает углеводы в глюкозу.Затем ваша поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который помогает поглощать глюкозу и сжигать ее в качестве энергии. Глюкоза, которая не нужна немедленно для получения энергии, затем откладывается в жировых клетках.

Во время прерывистого голодания уменьшение количества потребляемых углеводов, в свою очередь, сигнализирует вашему организму о необходимости использовать накопленную глюкозу из этих надоедливых жировых клеток для получения энергии.

Таким образом, мы сжигаем калории из жира и уменьшаем наши жировые запасы.

Почему я решил попробовать прерывистое голодание?

По правде говоря, я решил попробовать прерывистое голодание, потому что мне нужно было что-то радикальное.Я ел все и прочее, все время, и я поправился на 30 фунтов за два года. Большую часть этого веса я набрал за последний год. Я хотел разорвать этот цикл набора веса, но мне нужно было сделать что-то радикальное, но легкое. Я тоже не хотел делать ничего опасного.

Метод периодического голодания 16: 8

Я решил использовать метод прерывистого голодания 16: 8, потому что мне показалось, что это метод прерывистого голодания лучше всего соответствует моему образу жизни.Большинство людей, которые пробуют этот метод, прекращают есть в 8 часов вечера, а затем голодают в течение 16 часов до полудня.

Я один из тех людей, которые просыпаются каждое утро с абсолютно голодным голодом, так что ждать до полудня, чтобы поесть, было не для меня, поэтому я решил, что буду голодать с 18:00 до 10:00 следующего утра. Это означало, что я просыпался, пил черный кофе (да, в период голодания можно было пить напитки без калорий), собирался на работу, водил детей в школу, ехал на работу, а затем ждал до 10 утра, чтобы начать есть.

Я держал на работе здоровую пищу, которую я мог есть, когда хотел, если бы это было во время моего 8-часового окна «приема пищи».

Как я начал применять прерывистое голодание

Самое лучшее в прерывистом голодании — это то, что это уникальный метод похудания, не требующий больших усилий или подготовки. Мое «окно» приема пищи было с 10:00 до 18:00, поэтому я обычно ел в течение дня, пока был на работе. Поскольку мое время на работе ограничено, у меня почти всегда есть время только на то, чтобы съесть то, что я приношу в офис.У меня нет времени выбегать днем, чтобы купить обед. У нас в офисе есть холодильник, морозильная камера и микроволновая печь, поэтому по понедельникам я заполнял холодильник и морозильник едой на неделю.

В 10 утра я прерывал свой пост греческим йогуртом и фруктом, яблоком или бананом. В полдень я размораживал замороженный обед в микроволновой печи на работе на обед и ел сырную нить или ел салат, обычно с куриной грудкой. Днем я перекусывала морковью и хумусом, а в 17:30 я ела последний прием пищи за день — обычно все, что приготовил для нас мой муж (паста, куриные палочки и картофель фри, обертки с курицей и т. Д.).

Первые дни прерывистого голодания

Я должен признать, что первые несколько дней прерывистого голодания были тяжелыми. Мои дочери сейчас в разгаре хоккейного сезона, поэтому каждую ночь мы находимся на хоккейной арене, где жареный картофель и попкорн ТАК ХОРОШО пахнут!

В первую ночь было действительно трудно устоять перед соблазном перекусить после 18:00, я чувствовал, что мне потребовалась ВСЯ сила воли, чтобы сопротивляться. На вторую ночь я принесла с собой бутылку воды, чтобы выпить, пока ждала окончания их практики.Я быстро понял, что питьевая вода действительно помогает избавиться от желания перекусить… Оказывается, по вечерам я не был голоден, мои вечерние перекусы и тяга были вызваны тем, что мне было скучно и хотелось пить!

Как я уже упоминал выше, мои будни по утрам очень заняты, поэтому отложить завтрак до 10 утра было совсем несложно. Было несколько вечеров, когда я перекусывала вечером, поэтому я откладывала пост до полудня. В те дни было намного тяжелее. К счастью, черный кофе подходит во время голодания, и я обычно пью черный кофе, так что никаких изменений в этом нет.

Через несколько дней я обнаружил, что моя обычная тяга ко всему сладкому уменьшилась. Однажды днем ​​я попытался выпить лимонад и обнаружил, что мне нужно разбавить его водой, потому что он был слишком сладким для меня!

Мое прерывистое голодание до и после фото

Я делюсь с вами этими фотографиями только потому, что картинка говорит тысячу слов. Фотография слева была сделана в день 1, когда я весил 147,9 фунтов, справа вы можете видеть, что я чувствовал себя намного увереннее, когда весил 140 фунтов.5 фунтов. Потеря веса на 7,4 фунта!

— Прикрепите этот пост на потом —

Мои результаты прерывистого голодания

В первую неделю я потерял всего пол фунта, так что я был очень обескуражен. На второй неделе я потерял 2,5 фунта, затем я потерял 2 фунта на следующей неделе и 2,4 фунта за последнюю неделю, в результате чего я потерял 7,4 фунта.

Последние мысли о прерывистом голодании

Я испробовал множество причуд для похудания за свою жизнь, некоторые из них безумно трудны (Целых 30, я смотрю на вас), а другие методы были проще.Из всего, что я пробовал, я обнаружил, что прерывистое голодание было самым простым для начала, а также самым легким в использовании. Это не сложный план похудания, и его было несложно вписать в мой образ жизни. Мне понравилось, что моя тяга к сахару уменьшилась, и я стал намного меньше перекусывать. В целом я почти уверен, что потреблял гораздо меньше калорий, потому что меньше перекусывал. Думаю, именно поэтому я испытала такую ​​потерю веса. Я вижу, как сочетание прерывистого голодания с регулярными упражнениями и даже кето-диетой может вывести вашу потерю веса на новый уровень.

Что мой следующий шаг?

Мне нравится пробовать разные вещи в течение месяца, потому что это дает мне достаточно длинное окно, чтобы увидеть некоторые результаты, поэтому моим следующим шагом будет совместное использование интервального голодания с бегом четыре раза в неделю. Я люблю бегать утром перед работой, поэтому я буду бегать натощак, и я слышал, что кардио натощак отлично подходит для похудания. В прошлом для меня был очень эффективен бег четыре раза в неделю, поэтому было бы интересно увидеть результаты бега четыре раза в неделю в сочетании с прерывистым голоданием.Следите за моей следующей публикацией через несколько месяцев, когда я поделюсь своими результатами этого эксперимента!

Постился 11 дней, вот что получилось. | by EagleWorks

В течение нескольких месяцев я испытывал желание поститься, но сопротивлялся из страха. Сам по себе страх поста был парализующим. Я нашел это состояние довольно интересным, так как пост не был для меня чуждым, но с тех пор, как я постился, прошли годы. В подростковом возрасте и в начале 20-х годов голодание было регулярным. Для меня не было ничего необычным регулярно проводить от 1 до 3 дней сухого голодания (без еды, без воды).Тем не менее, я вступил в период жизни, который стал настолько загруженным, так быстро, что часто было не в моей компетенции нажимать на тормоза. В конце концов, после нескольких месяцев прокрастинации, я начал голодать, не без исследования, как сделать его менее смертоносным для меня, как я намеревался придерживаться длительного голодания. Я собирался нацелиться как минимум на семь дней. Может, 14 дней? Это должно было быть больше, чем то, что я когда-либо делал до трех дней голодания. Думаю, я испугался того, что чувствовал бы, если бы не голодал более четырех лет.Я боялся головной боли, слабости, которая заставила бы меня преждевременно прервать пост. Я боялся чувствовать себя настолько слабым и тупым, что не смогу открыть глаза, чтобы читать, что было преувеличением. Я не хотел просто лежать в постели весь день.

Решил поститься на воде. Я собирался выпивать галлон воды ежедневно. Это было много, но я был полон решимости обмануть свой пищеварительный сок, чрезмерно разбавив его, и это сработало. Я также выбрал то, чего никогда раньше не делал; ИЗОЛЯЦИЯ. В этом постоянно отвлекающем мире я решил замкнуться и исключить внешний мир.У меня не было возможности отправиться в удаленное место без Wi-Fi. Я делал это локально; в моем доме, в моей комнате. Когда мой телефон был выключен в отдельной части дома, а моя электронная почта была установлена ​​в режим отпуска, я начал голодать на воде без какой-либо конкретной цели, кроме как быть более трех дней. Цели поста и изоляции заключались в том, чтобы успокоить мой разум, подключиться к более глубокой части меня, повысить мое духовное осознание, поскольку мне нужно было принять некоторые важные решения, которые я не мог легко принять. .Время, которое я выбрал, обернулось бы для меня неудачей, если бы я не был решительным, поскольку это было праздничное время года. Меня приглашали на вечеринки, и мне приходилось отказываться от всех, чтобы сосредоточиться на них.

Ниже документирован мой опыт и то, чего вы должны ожидать, когда приступаете к нему. Ваш опыт может быть другим. Вот моя встреча за десять дней без еды. Я нарушил пост на 11-й день из-за постучавшей «посетительницы», не считая этого; Думаю, я мог бы продолжить.

В изоляции вы должны противостоять самому себе — всем вам.

Нет головной боли: Я чувствовал, что 1-2 дня будут самыми тяжелыми. Раньше второй день был для меня самым тяжелым. Я старался пить много воды, и это действительно помогало. Я был удивлен, что на второй день не проголодалась и не обошлась без головных болей. В целом, у меня не было никаких слепящих головных болей, которых я изначально боялся.

Безупречная кожа: я не могла перестать прикасаться к своему лицу. Никакого ритуала для лица. Я был изолирован, и мне не нужно было использовать какие-либо продукты.Где-то к 5-му дню я заметила мягкие щеки и безупречную кожу. Мое лицо было таким гладким, как задница ребенка. Я чувствовал, что у меня восстановилась кожа. Еще я заметил свечение на лбу. Цвет лица у меня был светлее. Я навязчиво прикасался к своему лицу весь день по той причине, что оно было невероятно мягким.

Потеря веса: Я не голодал, чтобы похудеть, но это было непреднамеренным следствием выбранного мной состояния. Я потерял 12 фунтов за 7 дней и всего 16 фунтов за 10 дней. Это был самый большой вес, который я потерял за короткое время.Я также «почувствовал», как сжался мой кишечник. После нескольких дней без еды, я думаю, мой желудок закрылся, поскольку он с каждым днем ​​постепенно сокращался и перестал урчать.

Телесное исцеление: Последние два года или около того я наблюдал онемение и покалывание в правой руке. Это онемение усилилось, и мои руки стали настолько болезненными, что это могло разбудить меня ото сна. Для врача, знающего анатомию, физиологию и патогенез болезни, это было страшно. Я поставил себе диагноз диабет, хотя у меня не было никаких других признаков и семейного анамнеза.Но ждать! Он был односторонним, поэтому я решил, что он не системный, а структурный. Учитывая, что это была моя правая рука, и я писатель, я поставил себе диагноз «синдром запястного канала». Я сделал все упражнения, чтобы определить, что это физически, все отрицательно! Я наблюдал и не мог решить, что его спровоцировало. Я, однако, знал, что письмо или набор текста усугубляют ситуацию. Состояние ухудшилось до такой степени, что я не мог держать ручку более 30 секунд, пока она не затекла так сильно, что стало больно.И да, я бы не пошел к врачу, потому что вы знаете … я не люблю посещать врачей. На 5-й день я вел дневник часами, и внезапно меня осенило, что правая рука не затекла. Это было впервые за более чем два года, чтобы испытать это. Я исцелился! С тех пор у меня не было онемения, покалывания или боли в правой руке. Это была моя самая большая награда от поста.

Огромная энергия : Я заметил короткий прилив энергии с 3-го дня. К 6-му дню мой уровень энергии достиг такого пика, что мне хотелось танцевать и бегать.Я внезапно почувствовал себя могущественным, как лев с великолепной гривой на троне.

Меньше сна : К 4-му дню я начал спать 4 часа или меньше естественным образом. Были дни, когда я спал 2 часа в сутки, естественно. Я был удивлен, как мало мне нужно спать. Тело до смешного блестящее. Тогда я понял, что человеческое тело могло бы функционировать при 4-часовом сне или меньше, если бы ему давали правильные вещи и не заставляли бы тратить энергию на неправильные вещи, например, на постоянное переваривание пищи.

Холодные конечности : Я обратил на это внимание на третий день.Пытался не включать здесь медицинский жаргон, но мне потребовалось время, чтобы понять, что со мной происходит. Сначала я думал, что мое окружение было холодным. Отопитель работал, так как это происходило в зимний месяц. На мне были носки для северной зимы. Я накрылась толстым пуховым одеялом и пышной одеждой, но руки и ноги не согревались. Я становился все более холодным. К 5 дню меня наконец осенило! Физиология этого заключалась в том, что, поскольку я не ел и активно использовал энергетический цикл в теле, мое тело, скорее всего, использовало накопленную энергию и жир для выполнения жизненно важных функций в моем теле.Он забирал кровь из не жизненно важных частей, таких как мои конечности, чтобы сосредоточиться на критических органах, таких как мозг, сердце, почки и т. Д. Мое тело впадало в спячку и нуждалось в выживании. Я был ХОЛОДНЫЙ до конца поста. Это было не весело.

Были темные эмоции и воспоминания, вызванные для очищения.

Болезненные воспоминания: В первый день мои мысли сильно блуждали. Это было похоже на драматическую сцену; он продолжал дискутировать, анализировать и задавать вопросы. Он не заткнется. В последующие дни стало тише. На 9-й день у меня осталось воспоминание о ранее причиненной мне несправедливости.Его присутствие было сильным. Мне казалось, что у меня на языке желчь. Я безуспешно пытался избавиться от этого и понял, что мое внимание было привлечено не просто так. Я практиковал отпускание, пока оно не рассеялось, и все утихло.

Острый ум : На второй день кто-то дал мне пароль для чего-то некоторое время назад, которым я не пользовался, и мне нужно было его задокументировать. Я помнил это так точно, как будто у меня была фотографическая память. На 9-й день я проспал чуть больше 3 часов и проснулся очень бодрым.Я записал: «Я бодрствую и полон энергии. Девять дней без еды! Это здорово! У меня острый ум! ».

Запор? Моя последняя еда была китайской едой на вынос. После этого у меня вообще не было твердых фекалий. Я был обеспокоен тем, что остатки пищи застряли в моем кишечнике. Вместо этого у меня вышла маслянистая жидкость. Я задавался вопросом: «Я не пью масло, почему я какаю жирным бледным стулом?» Я знал это только на основании своих знаний в медицине. Это также беспокоило меня, так как я беспокоился, что с моей печенью что-то не так.«Есть ли у меня жировая болезнь печени? Но у меня нет факторов риска? Какие условия вызывают появление маслянистой жидкости из кишечника? » Я ломал голову. Я чувствовал, что должен есть твердые какашки, так как семь дней назад я ел китайскую еду на вынос. Это было нездорово, и мне не нравилась мысль о том, что, возможно, это все еще было у меня в животе. Я подумала, что у меня запор, и решила пить магний, чтобы очистить свой организм. Я сделал, и мой живот был ЧИСТЫМ. Я добавил воду и еще жидкий жир. Выброса твердой массы не произошло. Все это было у меня в голове.Причина маслянистой жидкости заключалась в том, что мое тело расщепляло накопленный жир, чтобы выжить. Мой кишечник, скорее всего, был загружен жировыми клетками, плавающими вокруг, пытающимися продвигать и усиливать энергию, чтобы я мог остаться в живых. И нет, у меня не было жировой болезни печени — об этом чуть ниже.

Боль в спине : Это было ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ странно. Я заметил боль в средней части спины на 6-й день; Это не было поверхностным. Боль длилась часами. Мне казалось, что это было ГЛУБОКО в моих мышцах или костях. Точка боли была очевидна.На 8-й день боли в спине переместились чуть ниже правой лопатки. Это было глубоко. Интенсивность боли увеличилась до такой степени, что я задыхался. . Я был в изоляции; следовательно, спросить было не у кого. Я не знал никого, кто делал то, что делал я. Мой медицинский опыт не давал мне ответов. Голодание не входит в учебную программу медицинской школы. Из-за отчаяния и замешательства по поводу того, что происходило в моем теле, я отправился в онлайн-мир за ответами. В некоторых источниках, которые я нашел, были духовные объяснения, указывающие на то, что если кто-то был предан (получил удар в спину) в прошлом, это было признаком духовного исцеления.У некоторых есть физические причины, указывающие на то, что во время голодания, поскольку организм не тратит время на переваривание пищи, клетки освобождаются, чтобы выполнять больше лечебной работы.

Следовательно, клетки будут перемещаться по всему телу, исцеляя те его части, которые нуждаются в исцелении, особенно если они запускают процесс заживления в той части тела, которая еще не завершена. Я вспомнил. Год назад я попал сзади в аварию с 4 автомобилями на шоссе, которая толкала меня вперед и назад. Болевая точка под моей лопаткой была местом травмы.Я прошла физиотерапию и массаж, и все было в порядке, но, может быть, моему телу нужно было больше исцеления? Я не проверял эту информацию, но обе имели для меня смысл. Однако боль не имела смысла; оно было тяжелым и прекратилось на 9 день. Через 3 дня исцеление было полным.

Лучшее зрение: Когда я проснулся, я не только сразу почувствовал тревогу, но и мое зрение было очень четким. Хотя я ношу очки, чтобы исправить структурный дефект, я чувствовал глаза на затылке.Без шуток! Свет в моей комнате казался ярче и яснее. Все выглядело идеально. Это было почти что психическое. Я увидел то, что мне нужно было увидеть, а не только то, что я хотел увидеть.

Передо мной была открыта четкая карта, и я знал, что делать.

Глубокое знание: я был в постоянной медитации во время поста; это дало мне более высокое чувство духовности. Передо мной мелькали картины, места, видения. Во мне осталось чувство глубокого знания. На 5-й день я внезапно получил четкую стратегию, высокую склонность и определенное чувство принадлежности к своей жизни.Я вдруг понял, что и как делать. У меня был более высокий уровень сознания и глубокое чувство идентичности; кто я и кем я был. Мне казалось, что передо мной ясно лежит карта. Все имело смысл.

Изменение сердца: Я заметил, что мое сердце стало мягче. Я почувствовал любовь, сострадание, сочувствие, стал лучше понимать события прошлой жизни. То, что имело значение, приходило вам в голову. Меня охватило чувство смирения. Некоторые люди были выделены в уме по разным причинам, и я записал их всех; кому-то, кому можно позвонить, поговорить, интуитивно догадаться о событиях в своей жизни, с которыми они могут бороться, прояснить вопрос, почувствовать их эмоции.В этих случаях, когда я связывался с ними после того, как вышел из изоляции, это было на 100% точным. Я также заметил, что очень ценю себя. Было время сильного восторга и откровений обо мне, которые заставили меня пузыриться изнутри.

Изоляция: Я не скучал по электронной почте или в социальных сетях. Мир продолжался без меня. Для занятых людей, если вы решите отключиться от сети, вы сможете. Мир не развалится, если тебя не будет. Это будет продолжаться. Я бы посоветовал вам не торопиться. Было сложно быть изолированным. Время от времени я проверял свой телефон … но если приходило сообщение, я не отвечал. Это было тяжело еще и потому, что я делал это дома, и те, кто знал, что я дома, решили меня вытащить. Я должен был отстоять свою позицию и отстоять свою позицию.

Тест: Из-за всех физиологических изменений, которые я испытал во время голодания, мне было невероятно любопытно узнать о своем теле. Я хотел знать, как это работает на клеточном уровне. Решила заказать комплексный анализ крови онлайн.К счастью, мне не потребовалось ни врача, чтобы сдать анализ крови, ни его интерпретации. Я заказал общий анализ крови, базовый метаболический профиль, полный гормональный профиль, холестериновый профиль, профиль печени (вы держите пари! Мне нужно было знать, не случилось ли что-то с моей печенью). Я заказал все тесты, которые могли бы дать мне представление о том, как работает каждая система моего тела на клеточном уровне. Это стоило мне почти 500 долларов из кармана в местной лаборатории.

Было много крови… Я пошутил с флеботомистом после того, как он взял кровь для 9-го флакона (до меня было 13 флаконов): «Вы только что взяли у меня пинту крови.Боюсь, что я потеряю сознание с такой скоростью, потому что я только что потерял пинту и голодал ». Это был самый большой объем крови, который мне приходилось сдавать для анализа, и это имело смысл, поскольку я заказывал множество тестов. Результаты были получены через пять дней, и все было идеально, но мои значения АМК, мочевины и креатинина были низкими. Для меня это имело смысл, поскольку это были условия, распространенные в организме в режиме голодания. Поскольку я голодал, мое тело расщепляло белок без восполнения запасов, отсюда и искаженные результаты. И да, моя печень была идеальной!

Оглядываясь назад, я не думал, что анализ крови дал мне хорошее представление о состоянии моего тела, поскольку не было результатов лабораторных анализов перед голоданием, с которыми можно было бы сравнить результаты после голодания.Было бы лучше пройти тест до и после голодания.

Я считаю, что пост имеет прекрасную пользу для тела, души и духа. Вам не нужно соблюдать длительное голодание, как это сделал я. Стоит попробовать прерывистый. Скажите, как прошел ваш пост?

*** Заявление об ограничении ответственности: Не принимайте это как медицинский совет. Я провожу различные эксперименты над собой, и случайно оказался врачом, который очень любопытен и глубоко интроспективен и может говорить о клинической стороне, основываясь на моем собственном теле.Однако я бы посоветовал, если у вас есть проблемы со здоровьем, сначала поговорите со своим врачом, который знаком с вашей историей болезни. ***

Я только что закончил 3-дневное (72-часовое) водное голодание. Это было жестоко.

Вчера я закончил трехдневное водное голодание (72 часа голодания).

Прочитав об опыте других людей, я ожидал, что это будет легко.

Если честно, трехдневный пост был жестоким. Я почувствовал тошноту и учащение пульса. Это было тревожно.

В конце концов, я ощутил значительную пользу от моего трехдневного голодания.Но было одно, что я хотел бы сделать иначе.

Прежде чем я расскажу о своем личном опыте и о том, что я сделал не так (и как это предотвратить), я объясню, что такое трехдневное водное голодание, как к нему подготовиться и о преимуществах 72-часового голодания.

Чтобы пропустить науку и дополнительную информацию о 3-дневном голодании, щелкните здесь.

Что такое трехдневное водное голодание?

Трехдневное водное голодание просто подразумевает отказ от еды и питье только воды в течение 72 часов.

Большинство людей соблюдают трехдневный пост с разбавленными фруктовыми и овощными соками в сочетании с лимонной водой, приправленной кайенским перцем, для усиления очищающего эффекта.

Эти голодания могут быть эффективными, но вы не получите всех преимуществ водного голодания (подробнее об этом ниже).

Водный пост — это пост, при котором у вас есть только вода.

На протяжении всей истории люди соблюдали посты по духовным или религиозным причинам. В наше время водное голодание становится все более популярным в движениях за естественное здоровье и хорошее самочувствие, а также среди биохакеров.

Я решила голодать на воде, так как не могла понять, помешает ли употребление кофе некоторым преимуществам голодания. Я получал неоднозначные сообщения от моих исследований, поэтому решил, что если я собираюсь пройти через этот опыт, я с таким же успехом могу провести полное водное голодание.

Это решение меня чуть не уничтожило. Но сначала давайте рассмотрим, как подготовиться к трехдневному водному голоданию.

Как подготовиться к 3-дневному водному голоданию

Трехдневное водное голодание приносит значительную пользу для здоровья.

Однако важно отметить, что существуют и значительные риски.

Это должно быть безопасно для большинства взрослых, но если вы думаете о голодании более 24 часов, проконсультируйтесь с врачом. Я не предлагаю здесь никаких медицинских советов, я просто рассказываю о своем собственном опыте.

После того, как вы проконсультируетесь с врачом о том, подходит ли вам трехдневный пост, начните работу над планом, который поможет вам подготовить свое тело к шоку, который вы собираетесь пережить.

Ключевой вопрос, который стоит задать себе:

Есть ли у вас зависимость от определенных продуктов или стимуляторов? Примерами могут быть сахар, кофеин, алкоголь и сигареты. Если да, убедитесь, что вы постепенно уменьшаете их потребление в течение недель, предшествующих 3-дневному голоданию.

То же самое касается всех видов полуфабрикатов и жареных продуктов, молочных продуктов и мяса. Вам следует уменьшить их потребление в дни, предшествующие посту.

Наконец, за 3-4 дня до голодания убедитесь, что вы изменили свой рацион на смешанные продукты и только вареные овощи.Вы по-прежнему можете есть мясо и молочные продукты, но желательно уменьшить их потребление.

Я хочу подчеркнуть важность подготовительного периода. Я не последовал этому и перешел на холодную индейку. Я заплатил цену.

Прежде чем приступить к делу, вот как можно прервать пост.

Как прервать трехдневное водное голодание

После водного голодания вы будете голодны. Вам следует избегать соблазна перекусить или перекусить нездоровой пищей.

Ваш кишечник снова не готов переваривать пищу.Им нужно время, чтобы приспособиться.

Имейте в виду следующие советы:

• Начните со стакана горячей воды с лимоном. Лимонная кислота всасывается очень быстро и снова способствует выработке пищеварительных ферментов в кишечнике.
• Перед первым приемом пищи съешьте что-нибудь маленькое и с низким гликемическим индексом. Например, авокадо, орехи или овощи.
• Ваш первый прием пищи должен быть небольшим и с низким гликемическим индексом. Углеводы после голодания могут вызвать быстрое увеличение веса.Вместо этого держите себя наполовину голодным, пока вы снова медленно вводите еду.
• Следующие несколько приемов пищи должны быть небольшими. Вы хотите, чтобы уровень сахара в крови оставался стабильным, поэтому расслабляйтесь в дни после голодания.

Возможные преимущества трехдневного водного голодания

Наука о голодании находится в зачаточном состоянии, но уже есть многообещающие открытия.

По данным исследователей из Школы геронтологии и биологических наук Калифорнийского университета, трехдневное голодание может восстановить всю иммунную систему.

Исследователи охарактеризовали свой прорыв как «замечательный» и были удивлены их результатами:

«Мы не могли предсказать, что длительное голодание будет иметь такой замечательный эффект в содействии регенерации кроветворной системы на основе стволовых клеток», — сказал профессор Вальтер Лонго, профессор геронтологии и биологических наук Калифорнийского университета.

«Когда вы голодаете, система пытается экономить энергию, и одна из вещей, которые она может сделать для экономии энергии, — это переработать большое количество иммунных клеток, которые не нужны, особенно те, которые могут быть повреждены», — сказал Лонго.

«При работе с людьми и животными мы начали замечать, что количество лейкоцитов снижается при длительном голодании. Затем при повторном кормлении клетки крови возвращаются. Итак, мы начали думать, а откуда это? »

Продолжительное голодание заставляет организм использовать свои запасы глюкозы, жира и кетонов, а также расщепляет значительную часть лейкоцитов.

По словам Лонго, есть еще кое-что:

«И хорошая новость заключается в том, что во время голодания организм избавился от частей системы, которые могли быть повреждены или старыми, неэффективными.Теперь, если вы начнете с системы, сильно поврежденной химиотерапией или старением, циклы голодания могут буквально создать новую иммунную систему ».

Проще говоря, вот основные преимущества трехдневного голодания:

1. Кетоз

Возможно, вы слышали о кетозе раньше. Кетоз — это процесс сжигания жира непосредственно из жировой ткани. Это достигается за счет производства «кетоновых тел» для метаболизма жира.

По словам доктора Таллиса Баркера, консультанта по целостному подходу, в нашем организме есть два метода метаболизма.Первый — это обычный способ метаболизма углеводов. Большинство людей никогда не пробуют второй метод — кетоз.

Есть множество преимуществ для того, чтобы привести ваше тело в состояние кетоза. Он вызывает чувство эйфории и когнитивной сосредоточенности, повышает инсулинорезистентность и повышает эффективность митохондрий.

По словам доктора Энтони Гастина из Perfect Keto, для перехода к кетозу требуется от 48 часов до одной недели.

(Если вы хотите узнать больше о том, как начать кето-диету, ознакомьтесь с нашим 28-дневным обзором Keto Challenge).

2. Аутофагия (ваше тело может «начать есть само себя»)

Аутофагия означает есть себя. Это механизм избавления организма от всех сломанных старых клеточных механизмов (органелл, белков и клеточных мембран), когда у него больше нет энергии для его поддержания.

Клетки должны умирать, и аутофагия ускоряет этот процесс. Это эффективная форма клеточного очищения.

Что замедляет аутофагию? Принимать пищу. Глюкоза, инсулин и белки отключают этот процесс самоочистки.Чтобы выключить аутофагию, не нужно много времени, поэтому я рекомендую водное голодание вместо любого другого голодания.

Ваше тело всегда находится в состоянии аутофагии, но оно ускорит процесс после 12 часов голодания. Однако в большинстве отчетов указывается, что устойчивые преимущества аутофагии проявляются после 48 часов голодания.

3. Повышенная устойчивость к некоторым заболеваниям

Согласно данным Medical News Today, голодание принесет пользу людям с факторами риска следующих заболеваний:

• Болезнь сердца
• Высокое кровяное давление
• Высокий холестерин
• Диабет
• Избыточный вес

Предварительные исследования также показывают, что кетоз и аутофагия могут быть эффективными при лечении рака и болезни Альцгеймера.

4. Снижение воспаления

Связь между голоданием и воспалением была изучена исследователями и опубликована в журнале Nutrition Research.

Ученые измерили провоспалительные цитокины у 50 здоровых взрослых за неделю до того, как они начали голодать в Рамадан.

Затем они повторили измерения в течение третьей недели, а также через месяц после завершения поста в Рамадан.

Провоспалительные цитокины участников были самыми низкими в течение третьей недели Рамадана.

Это говорит о том, что голодание уменьшает воспаление в организме, что может улучшить работу иммунной системы.

5. Духовные блага

На протяжении всей истории люди соблюдали посты по духовным или религиозным причинам.

Если вы искренне духовны или не очень интересуетесь эзотерическими вещами, вы можете ощутить духовные преимущества поста.

Сторонники духовной пользы поста обычно указывают на следующие преимущества:

• Повышение уверенности в себе
• Повышенная благодарность
• Повышенная осведомленность
• Возможность отражения

Мой личный опыт трехдневного водного голодания

Во время водного голодания вам нужна только вода.Я следил за этим к письму, и это было моей неудачей.

Вместо того, чтобы пройти рекомендованную выше подготовку, я решил в воскресенье сделать трехдневный пост, а к вечеру понедельника перестал есть продукты, только пить воду.

Теперь я знаю, что желательно начинать день с чашки воды со щепоткой морской соли, чтобы пополнить запасы электролитов и снизить уровень кортизола.

Вот что произошло во время моего трехдневного водного голодания:

Первые 24 часа

Это была самая легкая часть поста.Первую половину дня вторника я был в полном порядке. Мне удалось поработать в обычном темпе.

Однако к полудню (примерно через 20 часов) я начал чувствовать себя истощенным. Я пошел домой, чтобы расслабиться и притормозить.

К вечеру у меня были взлеты и падения. Временами я чувствовал себя довольно слабым и ужасно болела голова. В другой раз у меня был прилив энергии, и я чувствовал себя довольно возбужденным.

24-48 часов

Это было для меня самым интересным.

В течение многих лет у меня была легкая бессонница. Однако я проснулся (на отметке 36 часов голодания) после полноценного ночного сна.

Я был очень взволнован этим, но волнение было недолгим.

Весь день у меня ужасно болела голова, меня тошнило. Я подумал о том, чтобы сразу же прекратить голодание.

Но я продолжил.

Днем мне удалось немного поработать. К вечеру я чувствовал себя просто ужасно.

48-72 часов

На следующее утро я не так отдохнул от ночного сна, как накануне.

Мое сердце колотилось всю ночь, от 90 до 100 ударов в минуту.

Я спал только прерывисто, и утром мой пульс не замедлялся.

Это был невероятный опыт. Из-за учащения пульса мое поведение изменилось. У меня был более сильный характер, и я легче расстраивался.

Мне удалось испытать сострадание к людям, которые регулярно испытывали повышенное кровяное давление или учащенное сердцебиение. Часто наше поведение имеет очень физиологическую основу, поэтому важно испытывать сострадание к другим и не спешить их судить.

В любом случае, это был день, когда я прекращал пост.

Через 72 часа

На отметке 72 часа я начал снова вводить еду в свой рацион.

Сначала у меня было немного кокосовой воды и два банана. Мое тело восприняло это хорошо, поэтому несколько часов спустя я съел чашу асаи с йогуртом, шпинатом и орехами.

Потом я пошел к брату выпить кофе.

Пища казалась мне приятной в кишечнике, но моя головная боль все еще была сильной.

Однако, выпив кофе, я снова почувствовал себя живым.

Опасности водного голодания без надлежащей подготовки

В целом, мое трехдневное водное голодание — это не тот опыт, через который я хочу снова проходить.

Но проблема не в голодании на воде.

Проблема возникла из-за моей неподготовленности.

После трехдневного водного голодания и такого жестокого опыта я решил, что мне нужно улучшить свои общие знания о здоровье, долголетии и биохакинге. Имея некоторые базовые знания, я смогу продолжить эксперименты, не подвергая свое тело такому стрессу.

Если у вас есть какие-либо знания, которыми вы можете поделиться со мной, прокомментируйте, пожалуйста, ниже. Таким образом, ваш комментарий также поможет другим, читающим эту статью.

Результаты 3-дневного водного голодания

Как я чувствую себя после трехдневного водного голодания?

Мне нужно быть с тобой честным. Меня немного пугали учащение пульса и головные боли.

Если вы собираетесь соблюдать трехдневное водное голодание, пройдите подготовительный период, уменьшив вашу зависимость от всего, к чему вы пристрастились.

Я узнал, что у меня кофейная зависимость. Обычно я выпиваю два двойных эспрессо в день. Выпил много кофе, и мое тело пришло в шоковое состояние от переохлаждения индейки.

Отсутствие еды и лишение организма кофе только усугубляли ситуацию.

Я вообще не испытывал голода. Конечно, временами я чувствовал голод, но это было вполне управляемо.

Только после моего первого кофе я понял, что отказ от кофе сильно усложняет жизнь.

В первый день после прекращения голодания у меня впервые за 3 дня прошло опорожнение кишечника. Это был невероятный опыт. Мне казалось, что я так сильно очищаю свое тело.

Мне нужно было выпить кофе, чтобы дать телу сигнал о том, что пора очищаться.

Признательность за мое тело

Теперь, когда трехдневное голодание на воде позади, и я снова ем и пью кофе (в меньшем количестве), я по-новому оцениваю себя и свое тело.

Это кажется очевидным, но решения, которые я принимаю каждый день относительно того, что мне есть, имеют большое значение.Это понимание также распространяется на среду, в которой я себя нахожу.

Я чувствую, что могу лучше прислушиваться к своему телу и осознавать, что ему нужно, чтобы быть здоровым. Например, посмотрите фото ниже, на котором я делюсь своим мнением.

Повышенная четкость

Стоит отметить, что я чувствую невероятный восторг и ясность. Мне сложно сравнивать это с перед постом. В общем, чувствую себя неплохо и знаю, как периодически в течение дня входить в состояние потока.

Однако на самом деле я чувствую себя фантастически. За последние несколько дней я разработал несколько новых идей для своего бизнеса, которые, я уверен, окажут положительное влияние. Я чувствую, что у меня есть энергия, чтобы внести изменения в свой бизнес, а также в свою жизнь.

Духовные блага

Для меня духовность — это более глубокое размышление о том, кто я есть, и о моих отношениях с моим телом, сознанием и инстинктами.

Во время трехдневного водного голодания у меня было несколько озарений.

Первое озарение пришло из размышлений об отношениях в моей жизни. Я понял, что одиночная жизнь меня немного утомляет. Я решил начать окружать себя единомышленниками.

Я также размышлял над учением Руда Ианде на нашем мастер-классе по любви и близости. Он так красноречиво говорит о поиске партнера, который вдохновляет вас развиваться и исследовать более глубокие части себя.

Постясь, я взял на себя обязательство изучить отношения с людьми, которые вдохновят меня на рост.

В целом, я очень рекомендую трехдневное водное голодание. Для меня это был жестокий опыт, но вы можете избежать некоторых из этих проблем, если заранее подготовитесь.

Имейте в виду, что трехдневный пост не для всех. Вам следует сначала проконсультироваться с врачом, особенно если у вас уже есть проблемы со здоровьем.

Но для большинства людей это должно быть нормально. Изменения в вашей жизни не всегда должны быть легкими. Иногда мы можем получить больше смысла из самой борьбы, чем из результата.

Вы думаете о трехдневном водном голодании (или любом другом голодании)? Позвольте мне знать в комментариях ниже.

Каких результатов от прерывистого голодания можно ожидать?

Прерывистое голодание и похудание | Другие результаты | Результаты после 1 месяца голодания | до и после рассказы

Существует так много статей о преимуществах прерывистого голодания, различных типах голодания и советов о том, как вести этот образ жизни.

А как насчет фактических результатов Прерывистого голодания ?

Сколько веса вы можете сбросить при прерывистом голодании и сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты прерывистого голодания ? Какие еще преимущества вы можете ожидать от , приступая к новому посту?

Чтобы ответить на эти вопросы и получить реальную перспективу, мы обратились к нашему сообществу прерывистого голодания на Facebook, а также к участникам Intermittent Fasters в Instagram и Reddit.С более 800 человек, успешно выполнивших 21-дневное испытание на прерывистое голодание , у нас есть отличные примеры, которыми мы можем поделиться!

Мы опросили более 30 человек (мужчин и женщин), чтобы понять, какие результаты прерывистого голодания они испытали , и обобщили результаты, приведенные ниже в этом сообщении в блоге.

Спойлер. Предупреждение: результаты Прерывистого голодания настолько вдохновляют, что вы захотите начать прямо сейчас!

Прерывистое голодание и похудание

Бесспорно, наиболее распространенным и наиболее желательным результатом прерывистого голодания является потеря веса .

Многие диеты обещают быстрые результаты, но часто приводят к эффекту йо-йо, когда после тяжелого периода люди, сидящие на диете, возвращаются туда, где они начали, или тяжелее, чем раньше. Прерывистое голодание — отличный способ достичь устойчивой потери веса — не только сбросить, но и сохранить желаемый вес, что подтверждается большинством участников Прерывистого голодания, которые выполнили нашу задачу по прерывистому голоданию.

Так почему же прерывистое голодание более устойчиво, чем другие диеты?

Ключ к устойчивой потере веса — это постоянство и превращение «новой диеты» в образ жизни, а не на временное.Для многих людей прерывистое голодание позволяет это, учитывая, что они могут по-прежнему наслаждаться любимыми блюдами время от времени, пока они корректируют график приема пищи.

Для нашей 21-дневной программы прерывистого голодания мы предлагаем начать с графика голодания 12/12, постепенно увеличивая его до голодания 16/8 : 16-часовое голодание и 8-часовое окно приема пищи. Небольшие шаги позволяют вашему телу (и разуму) медленно адаптироваться к новому режиму питания. Это оказалось наиболее эффективным, если ваша цель — превратить периодическое голодание в долгосрочную привычку.

Сколько веса можно сбросить при прерывистом голодании?

Вы готовы к некоторым числам?

Во-первых, давайте посмотрим, что говорится в исследовании о результатах похудания при прерывистом голодании .

В обзоре 2015 года, объединяющем 40 различных исследований, участники, которые выполняли периодическое голодание, сбросили в среднем 10 фунтов за 10-недельный период. Другое исследование показало, что взрослые с ожирением, следующие по графику прерывистого голодания «через день» (съедая 25 процентов своих дневных калорий в один день и нормально питаясь на следующий день), теряли до 13 фунтов (6 кг) за 8 недель.

Прерывистое голодание также помогает там, где не работают многие режимы похудания: направляя и уменьшая висцеральный жир. Висцеральный жир — это упрямый внутренний жир, расположенный глубоко вокруг органов брюшной полости. За шесть месяцев человек, соблюдающий прерывистую диету, смогли сбросить 4-7% висцерального жира .

Звучит здорово, не правда ли? Но как насчет реального опыта ?

Средняя потеря веса после одного месяца прерывистого голодания

Для нашего исследования прерывистого голодания мы начали с вопроса: «Сколько веса вы можете сбросить за 1 месяц при прерывистом голодании?» .

Оказывается, более половины (58%) новичков в прерывистом голодании потеряли не менее 8 фунтов (3,6 кг) за 1 месяц, прерывистого голодания и 30% достигли потери не менее 12 фунтов (5,4 кг).

Средняя ежемесячная потеря веса при прерывистом голодании по полу

Интересно узнать, есть ли различия между результатами прерывистого голодания для мужчин и женщин ?

Наш опрос показывает, что мужчина достигает несколько более высоких результатов по снижению веса при прерывистом голодании .

Женщины, соблюдающие периодическое голодание, в основном потеряли e до 7 фунтов (3,2 кг) веса, в то время как более более половины мужчин достигли веса 7-13 фунтов (3,2-6 кг), потеряв s в течение первого месяца.

13% мужчин даже сообщают о потере веса на 20 фунтов (9 кг) или больше в первый месяц прерывистого голодания.

Снижение веса прерывистым голоданием в месяц к возрасту

Что касается возраста, похоже, у вас будет больше шансов достичь лучших результатов прерывистого голодания, если вы находитесь в возрастном диапазоне 42-48 .

В этой возрастной группе средняя потеря веса для начинающих прерывистое голодание составила 20 фунтов (9 кг) после первого месяца голодания.

Другие результаты прерывистого голодания

Хотя потеря веса , без сомнения, самый желанный результат Прерывистого голодания среди большинства людей, которые начали нашу программу прерывистого голодания, это не единственное преимущество, которое вы можете ожидать от голодания.

Когда мы попросили людей назвать другие положительные изменения, которые они заметили после начала прерывистого голодания, мы увидели несколько других замечательных преимуществ.

Наиболее частым преимуществом прерывистого голодания является повышение уровня энергии .

Почему меньшее количество еды приводит к увеличению энергии? Это может быть связано с тем, что ваше тело не использует энергию для переваривания пищи и / или не думает, что вам следует съесть дальше.

Люди также испытали множество других преимуществ, таких как улучшенный метаболизм и иммунная система, большая ясность ума и лучший сон .

Прерывистое голодание для похудения.До и после

г.

Теперь, когда у нас есть все цифры и статистика, давайте взглянем на реальных примеров результатов периодического голодания и фото до и после .

Вот 4 человека, которые были готовы поделиться своими результатами прерывистого голодания и ответить на вопросы, которые могут возникнуть у вас, как у новичка: « Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты прерывистого голодания и сколько веса вы можете сбросить с прерывистым голоданием?»

Гиги Гобриал

ПОТЕРЯ ВЕСА: 52 фунта (23.5 кг)

ВРЕМЯ: 7 месяцев

«Моим преобразованием стало прерывистое голодание в сочетании с посещением спортзала. Я потерял в общей сложности 52 фунта за 7 месяцев.

Я начал с прерывистого голодания и со временем перешел на один прием пищи в день (OMAD). Иногда я также делал длительное голодание. Мне нравится гибкость, позволяющая наслаждаться жизнью, хорошо питаясь. Теперь важно не столько то, что я ем, сколько то, когда я ем. Пост изменил мою жизнь, особенно мои отношения с едой! »

Хотите узнать больше о голодании OMAD (один прием пищи в день)? Начните с 21-дневного голодания OMAD прямо сейчас!

Дионна Лофтон

ПОТЕРЯ ВЕСА: 86 фунтов (39 кг)

ВРЕМЯ: 6 месяцев

«За шесть месяцев (с 1 января (фото вверху слева) до середины июня (фото внизу справа) я перешел с 223 фунтов на 147 фунтов, с брюк 20-го размера на 6-й и с рубашек размера 3XL на L-рубашки.Несколько месяцев спустя у меня 137 фунтов, и я с гордостью ношу средний / шестой размер!

В будние дни я обычно постюсь 18/6 — ем с 11:30 до 17:30. Во время этого путешествия я научился есть более здоровую пищу и воздерживаться от хлеба, пасты и жирных заправок для салатов.

Иногда по выходным я делал водное голодание — без еды с 17:30 пятницы до 11:30 утра понедельника. В это время я пил черный кофе с корицей и много воды.

Помимо похудания, у меня стало намного больше энергии! Сейчас я бегаю на соревнованиях и прихожу первым, тогда как раньше я не мог даже ходить, не задыхаясь. Я не принимаю лекарства от сердца и теперь могу делать все эти великие дела, несмотря на мою эпилепсию. Я чувствую, что теперь меня ничто не может остановить! »

Танзилур Рахман Тонмой

ПОТЕРЯ ВЕСА: 59 фунтов (26,8 кг)

ВРЕМЯ: 13 месяцев

«Прошло около 13 месяцев с тех пор, как я начал свой путь к здоровью с прерывистого голодания и до этого дня потерял в общей сложности 59 фунтов, а с 236 до 177 фунтов.Я даже не хочу снова возвращаться к своему нездоровому образу жизни.

Я начал медленно, затем увеличивал день ото дня, не добавляя сахара и кето-диету в свой образ жизни с прерывистым голоданием. Мой секрет похудания — это все вышеперечисленное + огромная решимость и терпение ».

Сочетание кето и прерывистого голодания доказало отличные результаты не только для Танзилура. Хотите сами попробовать эту волшебную комбинацию, накачать мышцы и сбросить жир? Подпишитесь на 21-дневную программу прерывистого голодания по Кето здесь.

Грейс Ричардс

ПОТЕРЯ ВЕСА: 25 фунтов (11,3 кг)

ВРЕМЯ: 4 месяца

«Я похудела на 25 фунтов за 4 месяца с прерывистым голоданием и 1 часом ходьбы в день. Обычно я соблюдаю периодическое голодание 18/6 — начинаю есть в 12 часов дня, а последний раз ем в 18 часов. Затем я постюсь с 18:00 до 12:00 следующего дня.

У меня были отличные результаты с прерывистым голоданием, и я всегда призываю всех попробовать его.