Содержание
Чем отличается фейсфитнес от фейсбилдинга и массажа лица?
11 Июня 2021
Обо всех плюсах и минусах, а также об эффективности каждого из направлений нам рассказали практикующие в этой области эксперты, которые не понаслышке знают, о чем говорят
Еще больше вдохновения и актуальных новостей — в канале U magazine в Телеграм. Подписывайтесь!
Дженнифер ЛопесЗа последние несколько лет в списке обязательных процедур по уходу за лицом каждой уважающей себя девушки появилась графа «Сходить на массаж лица, фейсфитнес или фейсбилдинг». Для кого-то эти три понятия значат одно и то же, а для кого-то диаметрально противоположное. Разбираемся во всех фишках каждого из них и делаем свой выбор.
Рози Хантингтон-УайтлиФейсбилдинг VS фейсфитнес
Мнение эксперта
Марии Фадеевой, соосновательницы сети студий лифтинга лица Face Fit, тренера по самомассажу, автора марафона «Делай лицо»
«Во-первых, и фейсбилдинг, и фейсфитнес — это эффективные техники, направленные на снятие спазмов с мышц и их прокачку.
На мой взгляд, основное различие фейсбилдинга и фейсфитнеса в том, что первый условно переводится как «лепить лицо» и занимает 40–50 минут, а второй — «прокачивать лицо», и на тренировку уходит максимум 10 минут».
Плюсы и минусы фейсфитнеса
- Фейсфитнес — это силовая тренировка, которая занимает значительно меньше времени.
- Улучшает кровообращение.
-
Разучить «упражнения» можно самостоятельно по видеороликам, никаких сложных техник они не предполагают. - У мышцы есть гипертонус, а если ее еще и постоянно напрягают, то это только усиливает выраженность мимических морщин.
-
Эффект появится, даже если заниматься 3–4 раза в неделю по 5 минут.
Плюсы и минусы фейсбилдинга
- Техника фейсбилдинга более простая в исполнении, но требует обязательной разминки.
-
Чтобы появился эффект, нужно заниматься каждый день без исключений, и почти по часу.
-
С ним нужно быть острожными, так как если увлечься вылепливанием лица (например, с одной стороны приложить больше усилий, чем с другой), то может появится асимметрия.
Кстати, некоторые упражнения этих техник пересекаются, но у них много отличий. Например, упражнения из разряда долго держать губы уточкой или стоять с открытым ртом 10 минут — это фейсбилдинг, а вот сильно захватить двумя пальцами подбородок и на полном нажатии вести к височной части — это фейсфитнес. И не стоит путать эти две техники.
Синди КроуфордФейсфитнес VS массаж лица
Мнение эксперта
Наталии Ямазаки, врача-косметолога, управляющую бьюти-пространством Faceology
«Фейсфитнес — это тренировка, или зарядка для мышц лица, как бег или приседания, которые мы выполняем в спортзале. Массаж лица работает на расслабление мышц.
Он помогает, когда их пережимает и сковывает постоянное напряжение. Чаще всего массаж лица вам делает специалист, а фейсфитнесом вы занимаетесь сами».
Периодически профессиональные спортсмены ходят к массажисту, чтобы размять мышцы, потому что если они скованные и слишком плотные, например, в руках или ногах, то могут порваться. Очень полезно их периодически разминать и массировать. То же самое происходит и с лицом: когда мы постоянно напрягаем мышцы, в целом это хорошо и полезно, но периодически им нужно помогать расслабляться, чтобы они не сокращались сильно. Поэтому в идеале нужно сочетать обе техники — фейсфитнес и массаж. Тогда уход за лицом будет грамотным и гармоничным.
Еще следует понимать: во время занятий фейсфитнесом мышцы постоянно напрягаются и блокируются, что может привести к пережиманию кровеносных сосудов. Это, в свою очередь, способствует плохому кровообращению. А массаж как раз расслабляет мышечные волокна и улучшает кровоток.
То есть задача массажа — убрать все, что застоялось, и дать приток свежей крови, богатой питательными элементами, обогащенной кислородом, что благотворно влияет на все клетки структуры кожи.
Плюсы и минусы массажа лица
- Хорошее влияние на мышцы: они расслабляются и улучшается кровообращение.
-
Уходит отечность. -
Делать его нужно один раз в 5–7 дней. -
Отдельно следует отметить психоэмоциональную составляющую, так как во время массажа люди расслабляются, что очень хорошо влияет на состояние кожи. Для женщины, живущей в мегаполисе, это особенно актуально. -
Если у вас проблемная кожа, склонная к воспалениям и покраснениям, то массаж может спровоцировать их появление — об этом стоит говорить специалисту заранее, чтобы он корректировал свою работу.
Как вы уже поняли, эффект от фейсфитнеса и массажа лица совершенно разный. Если грубо, то первый напрягает, а второй расслабляет.
Плюс не стоит скидывать со счетов, что все мы разные, и результат после каждой из этих процедур может проявиться индивидуально, так как многое зависит от мышц лица и их структуры, от образа жизни и от того, с какой периодичностью вы занимаетесь фейсфитнесом и ходите на массаж лица.
Читайте также: Самые эффективные салонные процедуры для быстрой коррекции фигуры
Источник фотографий: @jlobeauty, @rosiehw, @meaningfulbeauty
фейсфитнес фейсбилдинг массаж лица мнение экспертов
Подписывайтесь на наш телеграм-канал! Еще больше новостей и эксклюзивых подборок от редакции U magazine
Поделитесь с друзьями
Ваш бонус Скидка дня: –20% на Guess
Подпишитесь на рассылку Umagazine.ru
Массаж лица и фейсбилдинг: полезны, но не всем и не всегда
https://radiosputnik.ria.ru/20200618/1573075353.html
Массаж лица и фейсбилдинг: полезны, но не всем и не всегда
Массаж лица и фейсбилдинг: полезны, но не всем и не всегда — Радио Sputnik, 18.
06.2020
Массаж лица и фейсбилдинг: полезны, но не всем и не всегда
Такие процедуры как массаж и фейсбилдинг при их грамотном применении могут надолго сохранить молодость лица. Но если их делать неправильно, то можно добиться обратного эффекта, предупредил в интервью радио Sputnik врач-дерматовенеролог Алексей Едемский.
2020-06-18T02:00
2020-06-18T02:00
2020-06-18T02:00
сказано в эфире
общество
здоровье — общество
здоровье
внешность
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/148904/87/1489048776_261:0:3886:2039_1920x0_80_0_0_da3ab615514c66eb732310bc225f347b.jpg
Массаж лица позволяет замедлить старение кожи, но в некоторых случаях он малоэффективен, а иногда может быть даже вреден, объяснил врач-дерматовенеролог Алексей Едемский.По его словам, прежде чем приступать к этой процедуре, нужно определить, по какому типу идет процесс старения,По его словам, массаж малоэффективен при морщинах и заломах.
Если лицо достаточно худое, эффективны точечные техники массажа или фейсбилдинг – комплекс специальных упражнений для тренировки мышц лица.При этом фейбилдинг следует применять, руководствуясь рекомендациями специалиста – если делать упражнения неправильно, они могут дать обратный эффект.Что касается массажа, то в ряде случаев он в принципе противопоказан.Что будет с валютой? Как заработать много денег? Все об экономике понятным языком – в нашем Телеграм-канале. А в Яндекс.Дзен – самые интересные истории со всего света.
https://radiosputnik.ria.ru/20200612/1572709386.html
https://radiosputnik.ria.ru/20200527/1572004221.html
https://radiosputnik.ria.ru/20200509/1571174296.html
Радио Sputnik
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
Радио Sputnik
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Sputnik
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn21.img.ria.ru/images/148904/87/1489048776_382:0:3817:2576_1920x0_80_0_0_5548cb6bfde5a20b29279dd6d891ceda.jpg
1920
1920
true
Радио Sputnik
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Sputnik
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, здоровье — общество, здоровье, внешность
Сказано в эфире, Общество, Здоровье — Общество, Здоровье, внешность
12 июня 2020, 02:00Сказано в эфире
Врач рассказала, сколько воды нужно пить в жаруВ теплую погоду мы начинаем пить больше воды, что совершенно естественно.
Но сколько именно нам нужно влаги? Своими соображениями на этот счет поделилась с радио Sputnik врач-терапевт Ольга Кашубина.
Массаж лица позволяет замедлить старение кожи, но в некоторых случаях он малоэффективен, а иногда может быть даже вреден, объяснил врач-дерматовенеролог Алексей Едемский.
По его словам, прежде чем приступать к этой процедуре, нужно определить, по какому типу идет процесс старения,
«При массаже лица важно учитывать тип старения кожи. Лицам, склонным к статическому типу старения, когда обвисают мягкие ткани, массаж позволяет провести лимфодренаж, убрать лишнюю жидкость с лица. При таком деформационном типе старения мягкие ткани сползают вниз, и массаж позволяет привести в тонус мышцу, которая будет дополнительно поддерживать мягкие ткани, служить дополнительным каркасом», – сказал Алексей Едемский в интервью радио Sputnik .
По его словам, массаж малоэффективен при морщинах и заломах.
«Стойкий эффект по устранению именно морщин мы можем получить лишь используя инъекционную или аппаратную косметологию.
Массаж косметическими средствами может лишь временно устранить морщины и заломы – благодаря массажным движениям косметические средства более глубоко впитываются в кожу, повышают ее тонус и морщинка разглаживается. Это временный косметический эффект», – отметил Алексей Едемский.
27 мая 2020, 02:00Сказано в эфире
Дерматолог раскрыла секреты правильного автозагараДобиться цветущего внешнего вида можно, придав коже оттенок легкого загара. О том, как достичь этого результата, рассказала в интервью радио Sputnik дерматолог Лариса Алексеева.
Если лицо достаточно худое, эффективны точечные техники массажа или фейсбилдинг – комплекс специальных упражнений для тренировки мышц лица.
«Лучше не проводить активные массажные движения на лице, потому что это будет способствовать более быстрому рассасыванию подкожной жировой клетчатки, а это плохо для астеничного типа старения», – пояснил Алексей Едемский.
При этом фейбилдинг следует применять, руководствуясь рекомендациями специалиста – если делать упражнения неправильно, они могут дать обратный эффект.
Что касается массажа, то в ряде случаев он в принципе противопоказан.
«Если у человека воспаление или аллергические заболевания на коже, лучше воздержаться от массажа. Также массаж может быть вреден человеку, у которого есть аллергические заболевания на коже. Неправильная техника массажа может растягивать кожу. Если делать фейсбилдинг неправильно, приводить в тонус и расслаблять не те мышцы, можно усугубить внешнее состояние кожи, например, птоз – опущение мягких тканей века», – предупредил Алексей Едемский.
9 мая 2020, 02:00Сказано в эфире
Врач объяснил, как не испортить кожу под перчатками и масками в жаруНошение медицинских масок, а также перчаток в общественных местах – обязательная рекомендация в период пандемии. Как при этом не навредить коже, рассказал радио Sputnik врач Алексей Едемский.
Что будет с валютой? Как заработать много денег? Все об экономике понятным языком – в нашем Телеграм-канале.
А в Яндекс.Дзен – самые интересные истории со всего света.
Почему массаж лица — это привычка по уходу за кожей, которой я придерживаюсь в 2021 году
С начала пандемии моя лента в Instagram была заполнена тренировками для лица и инструментами для лица. В каждом втором прокрутке я вижу, как кто-то гуаша делает лицо для лимфатического массажа, а кто-то дует на щеки в стиле Диззи Гиллеспи, чтобы поработать мышцами. Кроме того, есть все инструменты, которые продаются мне: крошечный позолоченный предмет, похожий на малярный валик с шипами, инструмент с микротоком, который напоминает секс-игрушку и посылает разряды через кожу, чтобы привести мышцы в тонус, и тонкую металлическую палочку. с мячом в конце для стимуляции различных мышц в качестве упражнения лицевой рефлексологии и детоксикации. Особенно завораживает эффект «до и после»: разглаживаются носогубные складки, исчезают мешки под глазами, разглаживаются щеки.
Назовите это эпохой натуральной защипы.
Несомненно, на меня повлияло: Каждое утро я начинаю с общего лимфатического массажа от ключиц вверх с маслом для лица (во время которого я буквально чувствую, как жидкость стекает с моего лица). Затем я использую смесь уроков из приложения Glowbe и различных инструкторов в Instagram, чтобы провести дома 30-минутную тренировку лица, которая включает в себя причудливые движения лица и использование рук для стимуляции мышц. (Гравитация здесь имеет решающее значение: никогда не вниз, только вверх.) Затем я использую нефритовый инструмент гуаша размером с кулак, чтобы слить лишнюю жидкость, а затем косметический валик, который я использую для дальнейшего разминания лица и груди. Наконец, в качестве вишенки на торте, я использую микротоковый инструмент, который посылает мне в лицо приятные, щипковые разряды. Конечный результат показывает, что я — раздутая богиня с острыми щеками, особенно идеальная, когда Zoom, кажется, ловит каждый нелестный угол.
Я не единственный, кто уловил эту тенденцию. Мои коллеги постоянно пишут о различных вариациях гуа-ша и инструментах для смены лица. Это как собирать карты покемонов: каждую неделю выходит новое обновление инструмента, и мы должны поймать их всех. Моя одержимость тренировками для лица достигла новых высот во время самоизоляции, когда отсутствие поездок на работу означало, что у меня наконец-то появилось время, чтобы выделить 30 минут в утренние часы, чтобы сделать значительное количество повторений выше шеи после тренировки всего тела. Этот тип посвящения распространен среди поклонников FaceGym, студии, которая предлагает сеансы моделирования лица с использованием специальных техник массажа. Компания сообщает, что ее онлайн-продажи (включая онлайн-курсы и продукты) выросли на 700% с начала года.
Для тех, кто не совсем готов заниматься в тренажерном зале, есть множество аккаунтов в Instagram, посвященных массажу лица и практическим рекомендациям по тренировкам. 40-летняя Анастасия Бурдог из @anyclass.
faceonline может похвастаться более чем двумя миллионами подписчиков и использует технику натяжения и расслабления, которую часто называют «гимнастикой для лица». Она предлагает свои занятия на русском языке, но вам не нужно понимать язык, чтобы понять суть обучения. (Кроме того, изображения до и после заставят любого придать своему лицу уход Либераче.) Еще есть 30-летняя Карина Тригубчак из Украины, чья кожа гладкая, как ладонь младенца. Хотя она публично активна в своем аккаунте всего около года, она практикует упражнения для лица уже более пяти лет. «Суть моего курса сильно отличается от массажа или фейсфитнеса. Фейсфитнес качает мышцы лица, что по сути не правильно», — пишет она по-русски. «Все проблемы, такие как мимические морщины, складки на лице, возникают из-за спазмированных и укороченных мышц. Поэтому моя методика направлена на расслабление мышц лица». Назовите меня лохом, но всякий раз, когда у меня есть минутка, я ловлю себя на том, что щипаю брови а-ля Тригубчак в надежде расширить глаза.
Упражнения для лица действительно работают?
Упражнения для лица могут быть одним из старейших способов борьбы со старением. Йоги в Индии практиковали ее на протяжении тысячелетий, и с начала 20-го века различные варианты лицевой гимнастики то входили, то выходили из моды в популярной культуре. Идея кажется здравой: точно так же, как мы тренируем свое тело в спортзале, чтобы оно оставалось гибким и сильным, из этого следует, что мышцы нашего лица также могут стать более подтянутыми и напряженными при регулярных тренировках. И теперь, когда в игру вступают такие технологии, как Emface, а домашние устройства для стимуляции мышц электрическим током становятся все более эффективными и доступными, может появиться больше способов стратегического наращивания мышц лица, чем когда-либо прежде, что потенциально может привести к более молодому виду. . Вот все, что вам нужно знать.
Что такое лицевая гимнастика?
По сути, это именно то, на что это похоже: повторяющиеся движения и преувеличенные выражения лица, чтобы активировать и наращивать мышцы.
Считайте это тренировкой с отягощениями для лица — за счет укрепления матрицы, которая удерживает все, провисание вокруг челюсти и глаз может со временем стать менее вероятным. Старение лица вызвано потерей эластичности, а также постепенным смещением жировых прокладок между мышцами и кожей, которые со временем имеют тенденцию скользить вниз. Идея выполнения упражнений заключается в том, что при наращивании мышц жировые отложения будут более склонны оставаться на месте, делая лицо более полным и молодым.
Работает?
Возможно! Исследование, проведенное в 2018 году в Северо-Западном университете, показало, что 20 недель ежедневных упражнений для лица действительно сделали кожу заметно более упругой, а верхнюю и нижнюю часть щек — более полными. Протокол включал 30 минут в день в течение первых 8 недель исследования, а затем через день. Участники — шестнадцать женщин в возрасте от 40 до 65 лет — считали себя моложе на три года после завершения исследования, в то время как беспристрастные дерматологи отметили небольшое, но значительное увеличение полноты щек.
Поскольку это было первое и пока единственное заслуживающее доверия научное исследование по измерению эффектов упражнений для лица, считайте его осторожно оптимистичным признаком того, что, вероятно, есть польза от упражнений для лица — при условии, что вы посвящаете им значительное количество времени и придерживаться режима.
«Я рекомендую делать упражнения для лица каждый день, — говорит дерматолог из Нью-Йорка Дорис Дэй, доктор медицинских наук. «Мы тренируем наше лицо каждый раз, когда делаем выражение лица, и большинство людей чрезмерно напрягают определенные мышцы, что в конечном итоге приводит к ослаблению противоположных мышц. Когда вы хмуритесь достаточно часто, чтобы создать складку, вы чрезмерно используете эти мышцы и ослабляете мышцы, которые поднимают и улыбаются, потому что вы меньше используете эти мышцы. Другое правило заключается в том, что мышцы могут тянуться только в одном направлении. Таким образом, на каждую мышцу, тянущую вниз, приходится противоположная/парная мышца, которая подтягивается.
Я стараюсь учить своих пациентов (и в моей книге есть раздел Beyond Beautiful посвящен этому) как делать лицевые упражнения для подтяжки и омоложения. Это помогает продлить лечение в офисе, а во многих случаях даже отсрочить необходимость лечения».
Westend61//Getty Images
Какие омолаживающие упражнения для лица лучше всего делать дома?
Исследование Северо-Западного университета включало упражнения, разработанные Гэри Сикорски из Happy Face Yoga. Двумя наиболее эффективными оказались подтяжка щек и подтяжка бровей. Для подтяжки щек откройте рот, чтобы он образовал букву О, подтяните верхнюю губу к верхним зубам и улыбнитесь, чтобы поднять щечные мышцы. Затем слегка положите пальцы на верхнюю часть щеки, расслабьте мышцы, чтобы опустить их, и снова поднимите их вверх, повторив это несколько раз. Для подъема бровей улыбнитесь, затем нажмите кончиками трех пальцев каждой руки под бровями, чтобы открыть глаза. Попробуйте нахмурить брови вниз, прижимая их к пальцам, затем плотно закройте верхние веки и закатайте глазные яблоки.
Задержитесь на 20 секунд, затем расслабьтесь.
Дэй рекомендует то, что она называет «Невидимой улыбкой»: «Это все движения широкой улыбки, такой широкой, что ваши уши отодвинуты назад, но без зубов», — говорит она. «Это поднимает линию подбородка, заставляет вас чувствовать себя счастливым и помогает вам быть вовлеченным и присутствовать. Это также противоположно хмурому взгляду, поэтому вы не хмурите брови и не поднимаете уголки рта».
Есть чит?
Не совсем так. Но есть и другой подход: стимуляция мышц лица с помощью массажа. Это теория, стоящая за чрезвычайно успешным FaceGym, основанным Инге Терон, бывшим обозревателем Spa Junkie в Financial Times. «Я действительно хотела, чтобы тренировка имитировала то, что вы делаете в тренажерном зале», — говорит она. Таким образом, каждый уход за лицом включает в себя разминку, за которой следует «кардио для дренажа и детоксикации», а затем «лепка для тонизирования и укрепления мышц».
Она считает, что это «студия для персональных тренировок по построению лица. Наши инструкторы проходят интенсивный трехнедельный учебный лагерь, чтобы изучить и усовершенствовать методы глубокого массажа тканей и мышечных манипуляций, которые используются вместе с добавлением таких инструментов, как FaceGym Pro, Face Ball, Guasha Stone и Gold Roller. Это уникальное сочетание мышечной работы, инструментов и высокоэффективного ухода за кожей обеспечивает потрясающие результаты».
Посмотреть полную публикацию в Instagram
Знаменитый специалист по уходу за лицом Туен Нгуен, который регулярно работает с Мишель Уильямс, Синди Кроуфорд и Амаль Клуни, придерживается аналогичной концепции с помощью FaceXercise, но считает, что всю работу можно выполнить руками. — не требуются микротоки или ролики [которые, по его словам, могут дать лучшие результаты и быстрее, чем когда-либо могли бы быть достигнуты только упражнения для лица]. «Людям очень трудно продолжать упражнения для лица, потому что они должны делать это по 20-30 минут в день.
У большинства из нас едва хватает времени, чтобы принять душ», — говорит он. «Когда вам 20 с лишним лет, вам даже не нужно тренироваться, и ваш мышечный тонус сохраняется, потому что ваш метаболизм очень быстрый. Но спустя пять-десять лет ваше тело просто не держит мышечный тонус, поэтому вам приходится больше тренироваться. Та же философия для кожи. Я просто делаю работу, пока клиенты лежат».
По его словам, разница между активными упражнениями для лица, которые могут укрепить мышцы, и пассивными упражнениями для лица, выполняемыми посредством массажа, заключается в том, что первые «не могут помочь с эластичностью или с порами», а последние могут. «Вы видите, как возвращается тонус, — говорит он, — и точно так же, как когда вы тренируете тело, вы повышаете уровень эндорфинов, повышаете свою иммунную систему, и ваша кожа приобретает сияние благодаря кровообращению». Нгуен обычно встречается с клиентами раз в месяц или раз в месяц, в зависимости от графика и бюджета.
«Но когда я начинаю с большинством людей, я прошу их вернуться через неделю после первого занятия, потому что, как тренер, я фиксирую мышечную память. Чем больше я вливаю кровь, тем больше расширяется щека, и чем больше они работают со мной, тем более упругими становятся их кожа и мышцы. Точно так же, как тело выглядит лучше и чувствует себя менее вялым, чем больше вы тренируетесь, то же самое и с лицом».
Специалист по уходу за лицом Джоанна Чех считает, что наилучший подход — это сочетание регулярных процедур по уходу за лицом с использованием микротоков и мышечно-стимулирующего массажа в домашних условиях. Если у вас есть время на упражнения для лица, сделайте это. «Я рекомендую массаж лица всем своим клиентам, — говорит она. «Это отличается от упражнений для лица, и это то, что я считаю ленивым способом стимулировать мышцы и кожу. Он может фактически изменить форму вашего лица, подняв бровь и линию подбородка и придав форму скулам. Он стимулирует кровоток, доставляя в ткани больше кислорода и питательных веществ, что приводит к более яркому и здоровому цвету лица.
Leave a Reply