Содержание
Салат из свежих овощей с растительным маслом — калорийность, состав, описание
Главная » Рецепты пользователей » Салат из свежих овощей с растительным маслом
Ингредиенты рецепта «Салат из свежих овощей с растительным маслом»:
- Томаты — 200 гр.
- Огурец свежий — 300 гр.
- Редис — 200 гр.
- Перец болгарский — 200 гр.
- Лук зеленый — 50 гр.
- Масло растительное — 40 гр.
- Соль — 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат из свежих овощей с растительным маслом» (на 100 грамм):
Калории: 55.1 ккал.
Белки: 0.9 гр.
Жиры: 4.1 гр.
Углеводы: 3.7 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Салат из свежих овощей с растительным маслом»
- Все овощи помыть под проточной водой.
- Лук помыть, убрать семена из перца.
- Помидоры, лук, огурцы, перец и редис порезать в произвольном порядке.
- Смешать все ингредиенты салата.
- Заправить растительным маслом и посолить.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из свежих овощей с растительным маслом»
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
| томат (помидор) | 200 гр | 200 | 1.2 | 0.4 | 8.4 | 40 |
| огурец | 300 гр | 300 | 2.4 | 0.3 | 8.4 | 45 |
| редис | 200 гр | 200 | 2.4 | 0.2 | 6.8 | 38 |
| перец красный сладкий | 200 гр | 200 | 2.6 | 0 | 10.6 | 54 |
| лук зеленый | 50 гр | 50 | 0. 65 | 0 | 2.3 | 9.5 |
| масло подсолнечное | 40 гр | 40 | 0 | 39.96 | 0 | 359.6 |
| соль | 2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 992 | 9.3 | 40.9 | 36.5 | 546.1 | |
| 1 порция | 165 | 1.5 | 6.8 | 6.1 | 91 | |
| 100 грамм | 100 | 0.9 | 4.1 | 3.7 | 55.1 |
Салаты
Завтрак
Перекус
Пикник
Ребенку
Диета Протасова
Раздельное
Вегетарианское
Во время Поста
Без обработки
Менее 30 минут
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: <5
Углеводы: <20
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
Рецепт Овощной салат с растительным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.6 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1. 5 г | -% | |
| Вода | 81.6 г | -% | |
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели
Овощной салат с маслом Пищевая ценность
← Перейти к генератору диет
Посмотреть другие блюда ресторана
Сообщить
проблема с
эта еда
Найти на Amazon
Процент калорий от. ..
граммServingoz
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Для размера порции (грамм) | |
| Сколько калорий в овощном салате с маслом? Калорийность масляного овощного салата: калорий | калорий из жира (%) |
| % Дневная стоимость * | |
| Сколько жира в масляном овощном салате? Количество жира в масляном овощном салате: Всего Жир | |
| Сколько насыщенных жиров содержится в масляном овощном салате? Количество насыщенных жиров в масляном овощном салате: Насыщенные жир | |
| Сколько натрия содержится в масляном овощном салате? Количество натрия в масляном овощном салате: Натрий | |
| Сколько углеводов в масляном овощном салате? Количество углеводов в масляном овощном салате: углеводов | |
| Сколько чистых углеводов содержится в растительном салате с маслом? Количество чистых углеводов в масляном овощном салате: нетто углеводы | |
| Сколько клетчатки в масляном овощном салате? Количество клетчатки в масляном овощном салате: Клетчатка | |
| Сколько протеина в масляном овощном салате? Количество белка в масляном овощном салате: Белок | |
| Витамины и минералы | |
| Сколько витамина А содержится в растительном салате с маслом? Количество витамина А в масляном овощном салате: Витамин А | |
| Сколько витамина С содержится в масляном овощном салате? Количество витамина С в масляном овощном салате: Витамин С | |
| Сколько кальция в масляном овощном салате? Количество кальция в масляном овощном салате: кальций | |
| Сколько железа в растительном масле? Количество железа в растительном салате с маслом: железо | |
| Жирные кислоты | |
| Аминокислоты | |
| * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. в зависимости от ваши потребности в калориях. | |
Сообщить
проблема с
эта еда
Найти на Амазонка
Калорийность в процентах от…
Примечание: любые купленные товары
после
нажатие на наши кнопки Amazon даст нам небольшой реферальный бонус. Если вы нажмете
их,
спасибо!
Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием углеводов » +
«диета, это число, на которое следует обратить внимание.
калорий салата с фасолью и овощами, Полезен ли салат с фасолью и овощами
Одна порция салата с фасолью и овощами дает 92 калории . Из которых углеводы составляют 43 калории, белки составляют 13 калорий, а остальные калории приходятся на жир, который составляет 36 калорий. Одна порция салата с фасолью и овощами обеспечивает около 4 процентов от общей суточной потребности в калориях стандартного рациона взрослого человека, составляющего 2000 калорий.
Нажмите здесь, чтобы увидеть калорийность салата из фасоли и овощей. В жизни нужен баланс — тонкий баланс между крутыми приливами, плавным движением, временем испытаний и радостными мелодиями! Тот же девиз отражается и в кухне. Отличный рецепт требует идеального баланса вкусов, текстур, ароматов и не забывайте о питании. Результат — идеальный опыт, как вы увидите в этом Салат из фасоли и овощей . Мягкая и мучнистая фасоль с хрустящими овощами, приправленная острой заправкой, смягченной оливковым маслом, обеспечивает идеальное ощущение во рту, когда вы перекатываете и раздавливаете каждую ложку этого салата во рту.
Да, это здорово. Но для некоторых действуют ограничения.
Давайте разберемся с ингредиентами салата из фасоли и овощей.
Чем полезен салат из фасоли и овощей.
Райма : В одной чашке вареной фасоли содержится 26,2 % вашей дневной магния потребности. Rajma это сложный углевод, богатый клетчаткой, которая помогает снизить уровень холестерина . Раджма богата калием, который имеет решающее значение для людей с высоким кровяным давлением , так как уменьшает воздействие натрия. Раджма полезна для диабетиков из-за того, что она богата клетчаткой . См. здесь 10 преимуществ раджмы для здоровья и почему вы должны есть ее.
Капуста (Патта Гобхи + Красная капуста) : Капуста с низким содержанием калорий, помогает при запорах, полезна для диабетиков. Капуста имеет высокий уровень флавоноидов и антоцианов и уже давно используется в качестве растительного лекарственного средства. Богатое антиоксидантами, в свою очередь, снижает риск инфекции и воспаления в организме из-за употребления обработанных пищевых продуктов. Краснокочанная капуста, также называемая пурпурной, имеет немного более высокий уровень флавоноидов и антоцианов, чем зеленая капуста, и уже давно используется в качестве лекарственного средства на травах. Она имеет те же преимущества для здоровья, что и капуста. См. здесь все преимущества капусты.
Морковь (гаджар) : Морковь содержит питательное вещество бета-каротин, который является формой витамина А, помогает предотвратить ухудшение состояния глаз по мере старения и предотвращает куриную слепоту. Морковь полезна для глаз. Она помогает при запорах, снижает кровяное давление, содержит клетчатку и снижает уровень холестерина. Прочтите 11 суперполезных свойств моркови и узнайте, почему ее стоит включить в свой ежедневный рацион.
Оливковое масло : Оливковое масло является сильным антиоксидантом и полезно для сердца. Также он обладает противовоспалительными свойствами. Это одно из самых полезных масел, которое вы можете выбрать. Он имеет около 77% MUFA. Оливковое масло, особенно оливковое масло первого холодного отжима, представляет собой нерафинированное масло в своем естественном состоянии и не содержит химикатов. Кроме того, оливковое масло также содержит полифенолы – тип антиоксиданта, который защищает клетки организма и поддерживает здоровье сердца. Это масло, популярное в средиземноморской кухне, лучше всего подходит для заправки салатов или рецептов быстрого обжаривания. Их нельзя использовать для длительного приготовления пищи при высоких температурах. Обратите внимание, что это жир в конце дня, поэтому не потребляйте слишком много. Прочтите суперстатью о том, какое масло самое полезное, избегайте растительного масла.
Уксус : Традиционный ингредиент французской кухни, белый винный уксус также является популярным ингредиентом многих британских блюд. Он получил свое название от vin и aigre, что означает «острое вино». Хороший уксус должен иметь легкий нежный вкус (без неприятной остроты), быть ярким и прозрачным. Многие из доступных уксусов взаимозаменяемы, и единственным соображением является личные предпочтения.
Горчица : Маленькая горчица, обычно добавляемая в качестве приправы, придает интересную остроту, экзотический вкус и соблазнительный аромат индийским блюдам. Горчица происходит от горчичного растения, которое является крестоцветным овощем, родственным брокколи, брюссельской капусте и белокочанной капусте.
Что не так с салатом из фасоли и овощей.
Сахар : Сахар , используемый в рецепте, также называется белым ядом. Это простой углевод с нулевой питательной ценностью. При приеме внутрь сахар вызывает воспаление тела , которое будет продолжаться в течение многих часов. Это повысит уровень сахара в крови и остановит процесс сжигания жира. Это также вызывает высокий уровень сахара в крови в вашем организме. Развитие преддиабета происходит из-за неконтролируемого употребления сахара и рафинированных пищевых продуктов в течение многих лет, и классическим симптомом является наличие избыточного жира на животе. Это приводит к диабету и далее к сердечному приступу, высокому кровяному давлению, инсульту, импотенции и повреждению почек.
Можно ли диабетикам, сердечникам и людям с избыточным весом есть Салат из фасоли и овощей ?
Да, этот рецепт хорош для диабетиков, сердца и похудения, НО для диабетиков немного уменьшите количество оливкового масла. Продукты с высоким содержанием белка ускоряют обмен веществ и помогают похудеть. Большое количество овощей, таких как капуста, морковь, райма и стручковый перец, добавляют дозу антиоксидантов, которые помогают уменьшить воспаление в организме. В заправке используется оливковое масло… не заменяйте его никаким другим маслом. Оливковое масло богато МНЖК (мононенасыщенными жирными кислотами), которые защищают сердце.
Для диабетиков: вырезать сахар из этого рецепта, чтобы насладиться всей питательной ценностью этого Салат из фасоли и овощей .
Подводя итог, можно сказать, что этот салат из фасоли и овощей должен попробовать каждый, кто следит за своим весом.
Можно ли здоровым людям есть салат из фасоли и овощей Салат ?
Да, это хороший и полезный салат, если максимальное количество сахара уменьшить или полностью исключить.
Салат из фасоли и овощей имеет высокое содержание
1. Витамин С : Витамин С отлично защищает от кашля и простуды.
Примечание: рецепт считается высоким содержанием витаминов или минералов, если он соответствует 20% и выше рекомендуемой суточной нормы, основанной на диете в 2000 калорий.
Как сжечь 92 калории, получаемые от одной порции салата из фасоли и овощей?
Ходьба (6 км/ч) = 29 мин.
Leave a Reply