Полные подростки девочки 13 лет: Подростковая полнота — Женское здоровье

Подростковая полнота — Женское здоровье

Консультирует кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог, заведующая отделением профилактики и терапии эндокринопатий ФГУ «Эндокринологический научный центр» в Москве Лариса Викторовна Савельева.

— Почему увеличивается число полных девочек-подростков?

— В двенадцать-тринадцать лет девочка вступает в период полового созревания и постепенно превращается в девушку. У нее меняется гормональный фон, развивается половая сфера, появляются месячные.

Подобные внутренние перестройки значительно увеличивают аппетит юных леди. Они начинают есть больше и чаще. А чем сегодня питаются дети на переменках? В основном шоколадками, чипсами, пирожками и сладкими напитками. Мало кто из подростков отдаст предпочтение минеральной воде и фруктам. Сегодня рекламируются совершенно другие «вкусности».

Причем родители зачастую не в состоянии уследить за всем, что покупает их чадо. И ребенок под влиянием массового ажиотажа привыкает к калорийным продуктам. Ведь именно в подростковом возрасте у девочки формируется так называемый стереотип питания. Появляются определенные пищевые привычки, от которых в дальнейшем бывает непросто отказаться.

Сказывается и другая серьезная проблема: наши дети мало двигаются. Раньше они бегали во дворе, играли в салки, казаки-разбойники. Сегодня же почти все уличные забавы забыты. Подростки проводят большую часть времени за выполнением домашнего задания или просмотром телесериалов.

Сюда добавилось и еще одно «сидячее» развлечение — компьютер. Не так давно этим увлекались только мальчики. Теперь же среди любителей компьютерных игр и пользователей Интернета много и девочек. Так что у них не остается даже 30–40 минут в день, чтобы погулять на улице.

— Слышала, что в школах ввели дополнительный урок физкультуры. Поможет ли это решить проблему?

— Три часа физической нагрузки в неделю — слишком мало для современного подростка. Он должен заниматься чем-то еще: спортом или танцами. Вот тут-то и возникает главная сложность.

Куда может пойти девочка 13–14 лет? Предположим, она не спортсменка, да и во многие профессиональные секции ее уже не возьмут. Туда набирают совсем маленьких детей.

Повсеместно распространенные фитнес-клубы рассчитаны в основном на взрослых. А подростку нужно тренироваться вместе со сверстниками. В окружении серьезных дам ей будет скучно, и любые занятия быстро надоедят.

Остаются современные танцы, например, хип-хоп или брейк-данс. Но такие уроки — недешевое удовольствие, поэтому доступны далеко не всем. И важно, чтобы у ребенка были к ним какие-то минимальные способности и интерес. А если девочка застенчивая и зажатая, то она вряд ли согласится заниматься чем-то подобным. И вынуждена будет проводить много времени дома.

— Значит, большинству детей грозит проблема лишнего веса?

— Современный образ жизни в той или иной мере отрицательно сказывается на всех подростках. Но в зоне риска в первую очередь оказываются девочки 12–13 лет. Особенно те, у кого родители склонны к полноте.

По наследству они получают от своих мам, пап, бабушек и дедушек способность быстро набирать килограммы. А также перенимают неправильную систему питания, которой часто грешат полные члены семьи. Однако самостоятельно ограничивать себя ребенок в таком возрасте пока не умеет. Этот навык формируется лишь к 14–15 годам, когда будущие дамы начинают активно худеть и следить за собой.

Поэтому врачи настоятельно рекомендуют обращать внимание на питание и физическую активность детей с «плохой» наследственностью. И помнить: если ребенок сильно поправится, у него могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Так, у девочек с лишним весом происходят нарушения менструального цикла. Нежелательные килограммы плохо сказываются на сердце и сосудах, а также излишне «давят» на позвоночник и суставы. В результате подросток не может нормально бегать и прыгать. Что только усугубляет неприятную ситуацию.

— В таком случае главное — соблюдать диету и худеть?

— Не совсем так. Диеты, а тем более голодание, для детей противопоказаны. Питание не должно быть ограниченным, оно должно быть сбалансированным. Это принципиальная разница.

Конечно, в идеале необходимо принять какую-то государственную программу по профилактике подросткового ожирения. Отрегулировать питание в школах, обязав столовые продавать больше полезных продуктов.

К сожалению, пока контроль за питанием детей остается уделом их родителей. Маме ни в коем случае нельзя отпускать дочку в школу без завтрака. Однако бутерброды с колбасой или сыром под запретом. Нормальный утренний рацион должен состоять из каши или молочных продуктов с низким содержанием жира, например йогуртов или творожков.

Обязательно должны присутствовать фрукты и овощи. Дневная норма для подростка — 500 граммов овощей и два-три фрукта. Из огурцов и помидоров можно делать салаты, а бананы или яблоки ребенок будет брать с собой в школу. Также юной леди стоит каждый день класть в рюкзак бутылочку с водой, чтобы она не покупала себе газировку на переменах.

После занятий дочке тоже необходимо поесть. Если у нее нет возможности сразу уйти домой, стоит оставаться на обед в школе. Там обычно дают стандартные первое, второе и третье, а от них лишних килограммов не наберешь.

Не забывайте и про полдник. По возвращении подростку нужно что-то перекусить, например, выпить чаю с конфетой или печеньем. Сладкое один раз в день и в небольшом количестве не возбраняется. Не стоит накладывать тотальные запреты на любимые шоколадки или пряники.

Зато ужин должен быть легким и непоздним, минимум за четыре часа до сна. Если девочка ложится в кровать в 9–10 часов, ей нужно поесть в 6 или 7, не позже. И лучше всего составить меню из овощного салата, каш и нежирного мяса.

При лишнем весе подросток должен потреблять порядка 1600–1800 килокалорий в сутки. А при нормальном телосложении — от 1800.

— Разве при таком рационе девочке удастся похудеть?

— Большинству из них вообще не обязательно терять килограммы. Им достаточно не поправляться, и через какое-то время полнота «пройдет» сама. Ведь ребенок в переходном возрасте продолжает расти. Поэтому понятие лишнего веса для него относительно.

К подросткам нельзя применять стандартный «взрослый» подсчет оптимальной массы тела, когда необходимо разделить рост на вес. В случае с детьми до 18 лет используются специальные таблицы. В них учитываются не только вес и рост, но и возраст. Ведь одни и те же килограммы могут быть лишними в 13 лет и нормой — в 16.

Например, девочка в 12 лет ростом 150 сантиметров весит 50 кг — это избыточный вес. Но к 14 годам она вырастет на 10 сантиметров и все придет в норму. А в 18 все будут считать ее стройной.

Самое главное — приучить ребенка к правильному питанию. За полными девочками вообще нужно внимательно следить. Потому что сегодня Интернет пестрит различными низкокалорийными диетами. И многие юные леди начинают буквально сидеть на голодном пайке. А после плотного ужина с родителями насильно освобождать желудок.

Такой образ жизни способен не только испортить пищеварение, но и расшатать психику ребенка. В результате девочка станет стремительно худеть и может даже довести себя до нервной анорексии. Подобные случаи, к сожалению, сегодня не редки.

— Но не всем детям легко перестроиться на нужный лад.

— Да, это так. Например, бывают семьи, где девочка полная, а мама худая. Тогда начинается настоящий террор над ребенком. Дочери внушают, что она толстая и у нее плохая фигура. Упрекают ее тем, что она неправильно питается, мало двигается.

В результате подросток из чувства противоречия вообще перестает соблюдать какие бы то ни было правила питания. Втихаря ест конфеты, пирожные, сам покупает себе запретные продукты. И ситуация только усугубляется.

Родителям нужно помогать ребенку похудеть, а не заставлять его силой и грубыми замечаниями. Если дочь сидит на диете, принципы правильного питания должны соблюдать все члены семьи. Колбасу, майонез и сосиски нужно совсем убрать из холодильника. Вместе со всеми девочке будет легче привыкнуть к новому рациону. И она не будет чувствовать себя изгоем.

И, конечно, нельзя забывать про физические нагрузки. Для начала лучше всего подойдут прогулки на свежем воздухе в быстром темпе и не меньше часа. Зимой можно заменить их катанием на лыжах. Или купить беговую дорожку, чтобы ребенок мог ходить хотя бы дома.

Также девочек наверняка заинтересуют тренировки по различным видеокурсам. Мама может предложить дочке заниматься вместе, чтобы ей было не так скучно. А если та стесняется, дать ей возможность выполнять упражнения в одиночку.

— Сейчас много различных БАДов для похудения. Можно ли принимать их подросткам?

— Ни в коем случае. Нет стопроцентной гарантии безопасности добавок. Они могут отрицательно повлиять на пищеварение ребенка, вызвать аллергию и даже обострение каких-то хронических проблем.

Также у нас в стране официально не разрешено прописывать детям медикаментозные препараты для лечения ожирения. Однако в Европе уже используют два типа таких таблеток: одни для детей с 12 лет, другие — с 14. В России пока проводятся клинические испытания.

Существуют и хирургические методы терапии, когда проводятся операции по уменьшению объема желудка. Их назначают детям, которые имеют большой вес и никак не могут похудеть.

Екатерина Нечаусова

воспитание девочки и мальчика 13 лет

центр детского и

молодёжного

развития

Телефоны

+7(495)135-15-45+7(901)388-61-35

Автор: Слава Маяковский

Оглавление:

• Что происходит с ребенком в 13 лет: особенности возраста
• Воспитание ребенка в двенадцать — на что обратить внимание
• Как родителям — помочь ребенку?
• Девочки и мальчики в тринадцать
• Помощь психолога и подростковые курсы в центре К.О.Т.

В 13 лет подростковый возраст в самом разгаре. Тело и отношение к нему изменяется, начинается активное отделение от родителей, говоря языком психологии «сепарация». Многие прошлые убеждения разрушены, теперь пришло время находить и устанавливать новые. 13-летнму подростку открывается огромное количество осознаний, конфликтов и способов с ними справляться.

Странно, но часто именно в тринадцать происходят самые серьезные и невероятные вещи.

Что происходит с ребенком в 13 лет: особенности возраста

Тринадцать лет для подростка — это взрыв. Как будто в 11 лет он подходил к обрыву, в 12 с него сорвался, а в 13 уже на бешеной скорости летит вниз. Родители в этот момент, с помощью психолога или без, как и старшие друзья, могут стать парашютом. Или хотя бы подушкой, на которую будет не так страшно упасть.

1. В 13-летнем возрасте отмечается повышенная эмоциональность и вспыльчивость, мир чувств ребенка становится черно-белым. Это объясняется гормональным всплеском, которым во многом определяется психология подростка 13 лет. Но есть и другие факторы. Оценка сверстников крайне важна для подростка, важнее оценки родителей. Часто от неё зависит большая часть поведения мальчиков и девочек.

   Некоторые боятся выделиться, когда другие, напротив, опасаются стать “серой массой”.
   
    

2. Стать изгоем для подростка очень болезненно, роль в сообществе крайне важна, но место чаще всего в этом уже найдено. Если ребенок переживает отделенность от общества сверстников, важна поддержка со стороны семьи.

   Если ребенок чувствует себя некомфортно среди ровесников, стоит помочь ему расширить контингент общения и подобрать «новую компанию». Часто безопасной средой, где можно найти новых друзей, становиться подростковый тренинг.
   
    

3. Подросток в 13 частично отделился от родителей, он учится быть самостоятельным и независимым. Контакт с родителями может быть потерян, а их авторитет расшатан. Взрослеющий человек по возможности сам принимает решения о своей жизни, закрывается и «забивает» на то, что думают «предки». У него формируется собственная система ценностей и взгляд на то, как следует справляться с той или иной ситуацией.

   Это не значит, что ребенок перестал любить родителей, подобное поведение – лишь способ самоутверждения, попытка научиться принимать решения. Стоит спокойно и уважительно отнестись к этой потребности, чтобы избежать лишних конфликтов в семье.
   
    

4. Появляются мечты о финансовой независимости. Поэтому подростки в 13-14 лет начинают подрабатывать. Родителям стоит не запрещать это делать, а по возможности помогать подросткам в этом увлечении. Все-таки взрослым людям легче ориентироваться на рынке труда, и им известно больше возможностей.

   Хороший способ помочь – посоветовать подростку пройти курсы по финансовой грамотности. Сейчас самое время – вся информация интересна и полезна, школьник сможет сразу применить знания и заработать свои первые деньги.
   
    

5. Большую роль в жизни подростка занимает его самооценка. В большинстве случаев она становится необоснованно низкой. С этим приходит неуверенность и тревожность. Над тем, чтобы ребенок адекватно оценивал себя, стоит работать – нужно помогать ему увидеть свои сильные стороны, научить его хвалить себя за собственные успехи и делать выводы из неудач.

Воспитание ребенка в 13 лет — на что обратить внимание

1. Стремление стать взрослым
   

   Подростком 13 ть лет движет желание повзрослеть, чтобы мир воспринимал его иначе. Поэтому родителям стоит уважать его мнение и его слова. Фразы типа «ты еще маленький, чтобы в этом разбираться» или «ты еще ничего не понимаешь» — очень обидны для школьника.

   
   

   Воспринимайте его как реального, понимающего человека с собственным видением мира и сильными эмоциями.

   
   

   Если пренебрежительно относиться к тому, что высказывает подросток, детско-родительские отношения ухудшатся, как и эмоциональное состояние обеих сторон.

2. Психологическое здоровье
   
   Подростку 13 ти лет, может понадобиться помощь психолога. Как было сказано ранее, обесценивать чувства подростка нельзя. Но проблема в том, что порой буря эмоций слишком сильная, всё «спутывается в клубок» и сложно разобраться в мире и своем собственном состоянии. Конечно, это «особый возраст» и «всё пройдёт». Но всё же опасно оставлять ребенка разбираться в психологических проблемах самому. Это важно, каким бы незначительным вам это не казалось. Фразы «не грусти» не хватит. Совсем.
   
    
3. Ваши действия имеют последствия

   Нужно помнить, что психология подростка очень чувствительна. Все, что вы скажете и сделаете, отразится на его поведении и сейчас, и во взрослой жизни.

   
   

   Родительская гиперопека, ограничение самостоятельности может привести к тому, что подросток вырастет неспособным справиться даже с мелкими проблемами взрослой жизни. Или напротив, отделится от семьи слишком быстро и будет всё делать «вопреки».

   
   

   Повышенная концентрация на учебе и оценках подростка может привести к развитию тревожности. Его будут преследовать мысли о том, что он делает «недостаточно».

   
   

   Одним из факторов подросткового кризиса является сниженная успеваемость – ведь отношения со сверстниками и утверждение собственной позиции в обществе сейчас на первом плане.

   
   

   Избегайте психологического, и тем более физического насилия! Думайте о том, что говорите своему ребенку, даже если вам эти слова кажутся правильными и необходимыми. Давить на него и использовать разные методы манипуляций – неприемлемо. Все решения, разговоры, должны быть честными, важно воспитывать в ребенке умение вести диалог, отстаивать свою точку зрения и уважать собеседника. Без родительского примера и здорового общения в семье – никак.

Как родителям — помочь ребенку

Слушайте своего ребенка

Подросток нуждается в том, чтобы его слушали. Это дает ему понять, что он важен и его слова настолько же ценны, как слова взрослых. Существует техника «активного слушания», которая помогает родителям и ребенку разобраться в его чувствах, больше доверять и ценить эмоции друг друга. Более подробно эта техника описана в книге Юлии Гиппенрейтер «Чудеса активного слушания».

Дайте подростку время

Никто не сможет повзрослеть и разобраться в себе в один момент. Берите во внимание то, что он растет постепенно, что крайне эмоциональный и отвергающий подросток —не постоянное состояние человека. На практике осознание этого момента часто помогает разрешению ссор и скандалов.
Крики и осуждение ребенка за «плохое поведение» — не эффективны.

Для того, чтобы решить конфликтный вопрос и родителю, и подростку нужно «остыть», помолчать и разобраться в том, что происходит. После этого возможен комфортный диалог на равных, без агрессии.

Принимайте его новые увлечения и качества

Многие 13-летние чувствуют досаду и некоторое разочарование, потому что родители отвергают то новое и важное, что находят школьники. Это может быть новое сообщество, новое «странное» хобби, стиль в одежде, музыка — всё что угодно.
Обесценивание интересов – просто ужасно. Оно подрывает доверие, желание делиться важными и ценными моментами.

Человек в любом возрасте имеет право на свои интересы и проявления личности. Вам тоже когда-то было 13, вы в те годы скорее всего слушали новую музыку и увлекались чем-то неприемлемым для своих родителей. И это нормально. Попробуйте понять и принять то, чем начинают заниматься ваши дети, это может быть интересно и приятно даже для вас.

Будьте рядом

Не обязательно навязывать свою помощь, не обязательно бежать с объятиями каждый раз, когда подросток в плохом настроении. Обязательно иногда выражать свою готовность помочь без осуждения, что бы ни произошло.
Дайте понять, что вы здесь, что к вам можно прийти, что вы готовы быть подушкой безопасности.

При этом нужна атмосфера доверия, в которой можно рассказать совершенно любую историю, и помощь не превратится в разочарованные слова и ссору. Также можно говорить и о чувствах родителей, но не в целях манипуляции вроде «я рассказал что-то запретное, теперь ты должен сделать то же самое». Быть рядом всегда намного проще и полезнее, чем навязываться с помощью.

Девочки и мальчики 13 лет

Сильно действует «гендерная социализация». Только теперь она исходит не от семьи, а от сверстников. Появляются новые правила и установки. Многие из них основываются на крутости и принятии в сообществе, и при этом рационально – абсолютно не обоснованы.
От девушек общество «ждет» пристрастия к макияжу и похудению, желания влюбиться и вступить в отношения. От мальчиков — серьезности и того, что называют «токсичной маскулинностью» — «будь агрессивным мужиком, че ты как девчонка!»

Когда эти «правила» заходят слишком далеко, может понадобиться помощь значимых взрослых.
Мальчики часто отказывают себе в выражении эмоций из-за давления со стороны отца или друзей-мальчиков, которые говорят, что «мужчины не плачут». Они могут смеяться и осуждать парня, который показывает нормальную волну эмоций.

Частый итог – уход в себя, переживание чувств внутри, а это не имеет ничего общего с психическим и даже физическим здоровьем.
Мальчики стремятся утвердить «социальный статус». И те, которые не попадают в группу «крутых», могут испытывать огромный стресс, и это тоже требует помощи от родителей — принятия и разъяснения того, что он имеет право на своё мнение, не обязательно быть лидером или частью именно этой компании. Возможно, придется помочь найти ему другое общество, которое будет больше подходить интересам вашего сына.

Взрослеющие девушки стремятся соответствовать «стандартам красоты». Общество говорит, как она должна выглядеть, чтобы быть красивой, как вести себя и чем заниматься.

Существует опасность развития расстройств пищевого поведения, что важно заметить вовремя и помочь. Стоит объяснить, что они имеют право не соответствовать стандартам красоты, могут заниматься чем хотят, и выглядеть так, как хотят, а не как «модно».

Некоторым мальчикам и девочкам кажутся пугающими изменения в их теле. Расскажите подростку, как именно это происходит. Девушки в большинстве случаев растут быстрее, чем мальчики. Но это не так важно, важно то, что все разные, у всех свой темп развития. Но когда ребята растут быстрее или медленнее, чем их знакомые, развитие может приносить дискомфорт. Об этом тоже нужно говорить и рассказывать о том, как это происходило с родителями.

Важным является и пример значимого взрослого того же пола, что и подросток. В основном это мать и отец.
Если нет контакте с родителями, это место может занять другой человек, который окажет огромное влияние на развитие и становление интересов ребенка.

Как было сказано ранее, думайте о том, что видят и слышат ваши дети. Чаще всего юноши учатся у отцов, а девушки у матерей тому, как нужно себя вести.

Помощь психолога и курсы для подростков в центре К.О.Т.

В центре К.О.Т. разработаны курсы, где под руководством опытных психологов ребята работают над развитием необходимых в этом возрасте навыков.

Эффективность таких занятий очень высокая, потому что сейчас мальчики и девочки, испытывают потребность в том, чтобы стать увереннее, научиться справляться с эмоциями и лучше общаться.

• Курсы по уверенности и пониманию эмоций
• Курсы по общению, умению работать в команде и ораторскому мастерству

Стать самостоятельнее, почувствовать собственную значимость, ребята могут, обучаясь финансовой грамотности. Ведь это не только поучение знаний, это вариант заработать самим. А значит, получить признание со стороны родителей, сверстников и самому поверить в свои силы.

Если у вас есть вопросы, в центре К.О.Т. вы можете записаться на консультацию к психологу-специалисту по работе с подростками.

Удачи вам, терпения и хороших взаимоотношений в семье!

подписаться

на новости

заказать тренинг

для группы

связаться

с нами

фотографий пухлых 13-летних девочек стоковых фото

• Управление правами премиум-класса
• Премиум Без лицензионных отчислений
• Бюджет без лицензионных отчислений и по подписке

• Фото
• Иллюстрация
• Вектор

• Горизонтальный
• Вертикальный
• Квадрат
• Панорамный

• Выпуск модели
• Разрешение собственности

• Актуальность
• Дата добавления

• Все цвета

• 0000000000″ data-haskpx=»true» data-license=»rf» data-imagecode=»693-03314509″ data-incart=»false» data-extendedlicense=»false» data-inlightbox=»false» itemscope=»» itemtype=»http://schema.org/ListItem» itemprop=»itemListElement»>

  693-03314509

  Полная девушка, улыбающаяся

  Premium Royalty-Free

• 693-03314512

  Полная девушка, задумчивая

  Premium Royalty-Free

• 0606060606″ data-haskpx=»true» data-license=»rf» data-imagecode=»6102-03750258″ data-incart=»false» data-extendedlicense=»false» data-inlightbox=»false» itemscope=»» itemtype=»http://schema.org/ListItem» itemprop=»itemListElement»>

  6102-03750258

  Портрет девушки.

  Премиум Без лицензионных отчислений

• 600-01275072

  Семейный просмотр телевизора

  Премиум без лицензионных отчислений

• 1212121212″ data-haskpx=»true» data-license=»rf» data-imagecode=»693-03314511″ data-incart=»false» data-extendedlicense=»false» data-inlightbox=»false» itemscope=»» itemtype=»http://schema.org/ListItem» itemprop=»itemListElement»>

  693-03314511

  Девушка с избыточным весом, улыбающаяся

  Premium Royalty-Free

• 700-01041299

  Женщина и девушка танцуют на семейном собрании

  Управление правами

• 1818181818″ data-haskpx=»true» data-license=»rf» data-imagecode=»614-02640145″ data-incart=»false» data-extendedlicense=»false» data-inlightbox=»false» itemscope=»» itemtype=»http://schema.org/ListItem» itemprop=»itemListElement»>

  614-02640145

  Девушка со скакалкой

  Premium Royalty-Free

• 700-00918261

  Пара играет в видеоигры, дочь смотрит на диване

  Управление правами

• 2424242424″ data-haskpx=»true» data-license=»rf» data-imagecode=»600-01275073″ data-incart=»false» data-extendedlicense=»false» data-inlightbox=»false» itemscope=»» itemtype=»http://schema.org/ListItem» itemprop=»itemListElement»>

  600-01275073

  Семейный просмотр телевизора

  Премиум без лицензионных отчислений

• 700-00918267

  Мать и дочь играют в видеоигры

  Управляемые права

• 3030303030″ data-haskpx=»true» data-license=»rm» data-imagecode=»700-00918234″ data-incart=»false» data-extendedlicense=»false» data-inlightbox=»false» itemscope=»» itemtype=»http://schema.org/ListItem» itemprop=»itemListElement»>

• 700-00918262

  Пара играет в видеоигры, дочь смотрит на диване

  Управляемые права

• 3636363636″ data-haskpx=»true» data-license=»rm» data-imagecode=»700-00918231″ data-incart=»false» data-extendedlicense=»false» data-inlightbox=»false» itemscope=»» itemtype=»http://schema.org/ListItem» itemprop=»itemListElement»>

• 700-00918268

  Мать и дочь играют в видеоигры

  Управляемые права

• 4242424242″ data-haskpx=»true» data-license=»rf» data-imagecode=»640-01352000″ data-incart=»false» data-extendedlicense=»false» data-inlightbox=»false» itemscope=»» itemtype=»http://schema.org/ListItem» itemprop=»itemListElement»>

  640-01352000

  Крупная молодая женщина со скрещенными на груди руками

  Premium Royalty-Free

• 700-01200271

  Девушка смотрит в зеркало и измеряет талию

  Права управляемые

• 4848484848″ data-haskpx=»true» data-license=»rm» data-imagecode=»700-01200258″ data-incart=»false» data-extendedlicense=»false» data-inlightbox=»false» itemscope=»» itemtype=»http://schema.org/ListItem» itemprop=»itemListElement»>

  700-01200258

  Девушка стоит на весах

  Управление правами

• 700-01200264

  Девушка стоит на весах

  Управление правами

• 5454545455″ data-haskpx=»true» data-license=»rm» data-imagecode=»700-01200260″ data-incart=»false» data-extendedlicense=»false» data-inlightbox=»false» itemscope=»» itemtype=»http://schema.org/ListItem» itemprop=»itemListElement»>

  700-01200260

  Девушка стоит на весах

  Управление правами

• 6060606061″ data-haskpx=»true» data-license=»rm» data-imagecode=»700-01200270″ data-incart=»false» data-extendedlicense=»false» data-inlightbox=»false» itemscope=»» itemtype=»http://schema.org/ListItem» itemprop=»itemListElement»>
• org/ListItem» itemprop=»itemListElement»>

  700-01200273

  Девушка смотрит в зеркало

  Управление правами

• 700-01200274

  Портрет девушки, стоящей у зеркала

  Права управляемые

• org/ListItem» itemprop=»itemListElement»>

  700-01200266

  Девушка смотрит в зеркало

  Управление правами

• 700-01200261

  Девушка стоит на весах

  Управление правами

• org/ListItem» itemprop=»itemListElement»>

  700-01200267

  Девушка смотрит в зеркало

  Управление правами

• 700-01200272

  Девушка смотрит в зеркало

  Управление правами

• org/ListItem» itemprop=»itemListElement»>

• 640-02768520

  Крупная молодая женщина со скрещенными руками

  Premium Royalty-Free

• org/ListItem» itemprop=»itemListElement»>

  693-06016266

  Девочка-подросток учится

  Премиум без лицензионных отчислений

• 400-03915884

  симпатичная молодая женщина трогает свой жир вокруг живота

  Бюджет без лицензионных платежей и по подписке

• 0000000000″ data-haskpx=»false» data-license=»ms» data-imagecode=»400-04031720″ data-incart=»false» data-extendedlicense=»false» data-inlightbox=»false» itemscope=»» itemtype=»http://schema.org/ListItem» itemprop=»itemListElement»>

  400-04031720

  Девушка кричит, когда видит свой вес на весах

  Бюджет без лицензионных отчислений и по подписке

Наиболее распространенные причины, по которым девочки набирают вес

Когда ваша девочка набирает вес, это может вызывать у вас беспокойство. Узнайте, почему это происходит, разобравшись с наиболее распространенными причинами, по которым девушка набирает вес.

Как мама четверых детей (трое из которых девочки), переживших скачок роста в подростковом возрасте, я на собственном опыте столкнулась с растущими девочками-подростками и набором веса.

В моей прошлой практике детского диетолога девочки-подростки (и их родители) беспокоились о весе.

В этой статье я выделяю наиболее распространенные причины, по которым девушки набирают вес.

Часто родители ищут медицинскую причину увеличения веса, например, низкий уровень щитовидной железы (гипотиреоз), но, по моему опыту, это редко бывает причиной.

Несмотря на это, большинство педиатров и других медицинских работников захотят исключить медицинскую причину быстрого набора веса.

Однако чаще всего увеличение веса до и во время полового созревания связано со стадией развития подростка, его образом жизни и/или ежедневным питанием и привычками в еде.

Нормальная прибавка в весе и быстрая прибавка в весе

Во-первых, давайте проясним кое-что.

Прибавка в весе предполагается, что происходит у девочек.

Когда девочка набирает вес, это, скорее всего, признак того, что она растет и развивается.

Другими словами, это может быть совершенно нормально.

Пока вес не будет распределен и установлен, вся ситуация может выглядеть неловко.

Если вы посмотрите на диаграмму роста, вы заметите всплеск кривых веса и роста в период полового созревания и подросткового возраста.

Это отражает нормальное резкое увеличение веса и роста.

Однако некоторые подростки набирают слишком много веса и слишком быстро для своего здоровья.

По данным Центров по контролю за заболеваниями (CDC), уровень ожирения среди подростков в настоящее время составляет около 21% среди детей в возрасте от 12 до 19 лет.-годовалые.

Лишний, нездоровый вес может привести к высокому кровяному давлению, высокому уровню холестерина, преддиабету, ортопедическим проблемам и многому другому.

Как родитель, который может беспокоиться о своей девочке, ваша первая задача — проверить реальность: это нормальное увеличение веса и рост, которые вы увидите на графике роста, или это проблематично?

Почему моя дочь набирает вес?

Давайте рассмотрим возможные причины, по которым ваш ребенок может набирать вес.

1. Всплеск роста и нормальный рост

В подростковом и предподростковом возрасте женский организм немного видоизменяется.

Знаете ли вы, что во время скачков роста у мальчиков набирается больше мышц, а у девочек — больше жира?

Как правило, девочки становятся более пышными, а мальчики более мускулистыми.

Следует также отметить время набора веса.

Возраст начала роста у мальчиков и девочек разный.

Во время начала полового созревания, примерно в возрасте от 10 до 12 лет, девочки начинают замечать множество изменений в теле.

Месячные начинаются примерно в 12,5 лет.

У мальчиков процесс полового созревания начинается позже, в возрасте от 12 до 13 лет.

В каком возрасте девочки перестают расти?

Большинство девочек полностью завершили свой рост к 14 или 15 годам, но это зависит от того, когда у них начались менструации.

Девочки, которые поздно расцветают, позже начнут свой всплеск роста и позже закончат.

Читайте: Когда девушки перестают расти в росте?

В каком возрасте мальчики перестают расти?

Всплески роста у мальчиков начинаются примерно на два года позже, чем у девочек, поэтому они могут продолжать расти до позднего подросткового возраста.

Как правило, вы можете ожидать, что мальчики перестанут расти примерно в возрасте 17 или 18 лет, однако некоторые более поздние расцветающие мальчики будут продолжать расти в раннем взрослом возрасте.

Читайте: Когда мальчики перестают расти?

Прибавка в весе является нормальным явлением в периоды пикового роста, например, в период полового созревания, и не должна вызывать беспокойства.

Если ваша дочь нормально прибавляет в весе, поддержите ее, насколько это возможно, сосредоточившись на моих 7 стратегиях поддержки подросткового скачка роста.

2. Дети и подростки делают неправильный выбор продуктов питания

На собственном опыте матери дочерей я была свидетелем того, как выбор продуктов питания может сбиться с пути.

Особенно в подростковом возрасте.

Если ваш подросток за рулем, это еще одна проблема.

Подростки, умеющие водить машину, часто направляются на общественные мероприятия, связанные с едой.

«Иду к друзьям на кофе!»
«Мы встречаемся за мороженым».
«Я обедаю с другом…»

В результате выбор продуктов может быть нездоровым.

Например…

• Сладкие напитки, такие как газированные напитки или ароматизированные кофейные напитки, содержащие много калорий, жира и сахара (не говоря уже о кофеине).
• Сладости и угощения, такие как конфеты и мороженое.
• Жирные продукты, такие как пицца, картофель фри и чипсы.

Наличие слишком большого количества нездоровой пищи в рационе нарушает баланс здорового питания.

Это может способствовать дополнительному нездоровому увеличению веса.

Конечно, некоторые из этих продуктов прекрасно подходят для диеты и могут доставлять удовольствие.

Все дело в общем балансе.

3. Набирающие вес девочки могут иметь плохие привычки в еде

Многие из наших пищевых привычек формируются в раннем возрасте.

Вот почему я сторонник соблюдения графика приема пищи и установления границ при кормлении детей.

[Если вы хотите узнать секрет успеха, он основан на использовании дипломатического стиля кормления.]

В результате обретения независимости я часто вижу, как женщины меняют свои привычки в еде.

Они хотят большей свободы действий в своей жизни, и это может включать в себя принятие решений о еде.

Они могут:

• Пропускать завтрак
• Съесть легкий обед
• Обыскать кладовую или холодильник после школы
• Есть поздно вечером
• Диета для похудения

привести к лишнему набору веса.

4. Девочки, возможно, стали меньше физически активны

Девочки-подростки, как правило, стали меньше физически активны, чем двадцать или тридцать лет назад.

Меня обескураживает то, что школы отказываются от регулярных физических упражнений в средней школе.

Это время, когда наши дети нуждаются в нем больше всего, чтобы помочь им сбалансировать свое здоровье, хорошее самочувствие и уровень стресса.

В старших классах уроки физкультуры сведены к нескольким дням в неделю, а фактических упражнений может быть меньше.

Перерыв или перерыв для поощрения физических упражнений? Неа.

В то время как некоторые девочки регулярно занимаются спортом и тренируются в течение недели, исследования показывают, что даже спортсмены, как правило, сидят без дела (довольно много), когда они не тренируются, что потенциально сводит к минимуму некоторые преимущества упражнений.

Даже если у вас есть дочь, которая не склонна к движению, ее можно поощрять к физической активности.

Упражнения помогают ускорить метаболизм (сжигание калорий) и
нарастить мышечную массу, оба фактора в поддержании здорового веса и оптимального тела
функции.

5. Смартфоны и компьютеры могут способствовать увеличению веса у девочек

Знаете ли вы, что 20% подростков в США проводят 5 и более часов в день за экранами своих компьютеров (компьютер, смартфон, планшет и видеоигры)?

Это способствует малоподвижному образу жизни.

Одно исследование, проведенное в 2016 году, показало, что подростки, проводившие 5 и более часов за смартфонами и компьютерами, в два раза чаще пили больше сладких напитков и реже занимались спортом.

6. Недостаток сна может стимулировать больше есть

Ваша дочь поздно ложится спать и с трудом встает по утрам?

В подростковом возрасте циркадные ритмы меняются.

Это означает, что все подростки устают позже, чем в молодости.

В результате они ложатся спать позже.

Тем не менее, из-за раннего начала занятий в школе им, возможно, придется рано вставать.

Это сокращает общее время сна, что может повлиять на их способность регулировать аппетит и прием пищи.