Правильная вода: что такое «правильная» вода и где ее взять

что такое «правильная» вода и где ее взять

Минимум два литра в день – именно столько жидкости необходимо организму, чтобы поддерживать баланс воды, здоровье и красоту. Но какую воду пить? Бутилированную, водопроводную или колодезную? Фильтровать или кипятить? Вместе с экспертом-биохимиком компании «БВТ БАРЬЕР Рус» Марией Кулешовой мы нашли для тебя источники самой чистой и полезной питьевой воды.

Редакция сайта

Теги:

Здоровье

Похудение

Питание

Правильное питание

Советы специалистов

GettyImages

Осторожно, утечка!

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Человек, как ты знаешь, на 60% состоит из воды. Больше всего ее в нашей крови, а еще в межклеточной и внутриклеточной жидкостях. Если провести анализ этих жидкостей, окажется, что в их составе натрий, калий, магний и еще масса других микро- и макроэлементов, принимающих участие в важных биохимических процессах. Натрий, например, помогает усваивать белки и формировать мышечную ткань. Магний отвечает за бесперебойную работу нервной системы. Калий важен для сердца. А кальций – чтобы твои волосы и ногти выглядели ухоженными, а кости были крепкими.

Когда организм теряет воду, происходит утечка минералов и микроэлементов. Именно поэтому очень важно пить не просто чистую, но физиологически полноценную, богатую полезными веществами воду. «Общее содержание солей в ней должно быть 200-500 мг/л, из которых 25-80 мг приходится на кальций, 5-50 мг – на магний, 2-20 мг на калий и 30-400 мг – на бикарбонаты», – комментирует Мария Кулешова.

Прыщики, избыточный вес, который не уходит даже после строгих диет, сухая кожа – все это следствие обезвоженности, а точнее, недостаточного поступления в организм полезных минералов. Кстати, любопытный факт: растворенные изначально минералы усваиваются на 100%, а поступившие с пищей – только на 30-70%. Это значит, что овощи и фрукты здесь помогут мало. Нужно искать правильную воду.

Что-то здесь не чисто

Где ее найти? Самый очевидный вариант – в бутылке в магазине. Здесь все, в общем-то, просто. Первым делом ищи фразу «вода высшей категории», а затем – перечень микроэлементов. Хорошо, если для последних будет указан интервал значений, а не просто верхний предел. «Чем уже интервал, тем выше качество воды», – замечает Мария Кулешова. Цена тоже имеет значение. «Качественная физиологически полноценная вода не может стоить дешево», – говорит эксперт.

Можно, конечно, сэкономить и попробовать пить колодезную или родниковую воду. Но есть риск превратиться в козленочка. «За составом такой воды никто не следит, кроме того, он может сильно меняться, особенно если водоносный слой залегает неглубоко», – утверждает эксперт.

Главная проблема «дикой» воды – нитраты и микробиологическое загрязнение. Бабушка наверняка рассказывала тебе в детстве страшные истории о том, как кто-то в ее юности заболевал холерой, попив сырой воды из колодца? А холерная палочка – лишь один из возможных обитателей колодезной и родниковой воды.

Неиссякаемый источник

А что насчет воды из-под крана? Можно ли ее пить? Если ты живешь в Норвегии или Швейцарии, где лучшие не только сыр и шоколад, но и вода, то можно. Бутилированная вода в этих странах непопулярна, потому что водопроводная очищается почти без использования хлора и содержит полный пакет полезных солей.

А вот в России, к сожалению, ситуация обстоит иначе. Минеральный состав воды, которая льется у нас из-под крана, колеблется и часто не соответствует нормам физиологической полноценности. И это только полбеды.

«Любая водопроводная вода содержит хлор, а кипячение его не убивает. Более того, при нагревании он способен вступать в реакции с органическими веществами и образовывать канцерогенные хлорорганические соединения», – замечает Мария Кулешова. Кстати, тяжелые металлы, например, свинец, который может попасть в воду из труб, кипячение тоже не берет.

Один из способов пить водопроводную воду – предварительно фильтровать ее методом обратного осмоса, удаляющего из воды как вредное, так и все полезное. Или использовать фильтр-кувшин – это проще. «Он гарантированно защитит от вредного воздействия хлора, хлорорганических соединений, тяжелых металлов, а при наличии ступени ультрафильтрации – еще и от бактерий. При этом подобный фильтр лишь слегка корректирует минеральный состав воды, оставляя в ней микроэлементы в достаточном количестве», – говорит эксперт. Еще один плюс: вода в этих фильтрах всегда свежая. Этим порой не может похвастаться даже самая качественная бутилированная вода.

Правильная вода — путь к молодости и здоровью — nashgorod.

ru

12 января 2018, 12:52

Вода — самое привычное и естественное вещество на планете Земля, которое при этом хранит в себе множество загадок. Многие уже привыкли ежедневно пить воду, уверенные в том, что она является секретом молодости и здоровья. И это действительно так — регулярное употребление 1,5 л воды в день делает кожу свежей, а тело стройным.

Сюжет

Медицина

Для того чтобы самый важный элемент питания клеток не превратился во вред для организма, нужно пить правильную воду. Именно поэтому люди все чаще начинают задумываться о качестве выпитой жидкости. Так, водопроводная вода из-за своего состава нередко годится только для стирки. Поэтому все чаще становится актуальной доставка воды на дом.

Какая вода полезна для здоровья?

Вода нужна для полноценной работы органов слуха и зрения, для правильного кровообращения и пищеварения. При этом важно, чтобы она была активной (энергонасыщенной). Такая вода:

• быстро проникает в клетку, доставляя ей полезные вещества;
• так же быстро забирает отработанные вещества и токсины;
• позволяет клетке избежать энергетических потерь, из-за чего организм будет работать более активно.

В организме человека содержится определенный состав химических элементов. Когда его баланс нарушается из-за стрессов, неправильного питания или экологии, состояние человека ухудшается.

Чтобы этого не случилось, важно вовремя восстанавливать баланс дефицитных элементов в организме — кальция, магния, кремния, железа, йода, цинка и селена. Эти вещества содержатся в активной питьевой воде, которую производит компания «Воды здоровья». Также в ней содержатся антиоксиданты и активные формы кислорода (АФК).

АФК способствуют полноценной работе имунной системы человека и уничтожению злокачественных, больных и поврежденных клеток.

Лечение и восстановление при помощи минеральной воды

Вода, которую человек привык пить ежедневно, может быть одновременно и эффективным лекарством от различных болезней. Правильная вода помогает:

1. Вывести шлаки и токсины из организма.
2. Нормализовать уровень Ph.
3. Восстановить обмен веществ, что способствует похудению.
4. Бороться с избытком «свободных радикалов», которые могут вызывать самые различные болезни — от атеросклероза и онкологии до ускоренного старения.
5. Уничтожить злокачественные клетки и сохранить комфортную работу здоровых клеток.

Благодаря этому клетки начинают вырабатывать больше энергии. Уходят болезни, а вместе с ними — лень, плохой иммунитет и ранняя старость. Организм становится активным и здоровым, а тело — молодым и красивым.

Доставка правильной воды на дом

Самый простой способ начать пить правильную воду — заказать ее на дом. Доставка воды в бутылках любого объема осуществляется как в квартиру, так и в офисы. Компания «Воды здоровья» также является и производителем, поэтому цена на продукцию будет ниже, чем в магазинах.

Сделать заказ можно онлайн на сайте, а курьерская служба привезет нужную продукцию в удобное для покупателя время в любой город России.

ИП Воробьев Александр Игоревич

Адрес: 101475, г. Москва, ул. Новосущёвская, д. 22с3

ИНН 773601727400

БИК 044525225

ОГРНИП 314774621701421

#Новости#Здоровье#Вода#Медицина#Марат Рахимов#Общество

Подпишитесь

«Пинали только в голову, я уже с жизнью попрощался»: тюменца зверски избили

Сегодня, 15:54

Тюменская художница Рита Софт пострадала в драке

Сегодня, 12:52

Внезапно. Депутат Тюменской облдумы попал в скандал с питерским художником

Сегодня, 11:56

«Пойдут решать проблему кустарным методом»: новый закон об абортах до 18 лет

Сегодня, 14:25

Опубликованы новые материалы дела Виталия Бережного

Сегодня, 09:52

Что произошло ночью в здании «ТюменьНИПИнефть». Жуткие последствия пожара

Сегодня, 10:53

Сколько воды нужно выпивать в день?

Эксперты в области здравоохранения часто рекомендуют людям выпивать восемь стаканов воды по 8 унций в день. Это широко известно как правило «8×8». Хотя это может относиться не ко всем.

Ваше тело примерно на 60 процентов состоит из воды.

В течение дня организм постоянно теряет воду, в основном с мочой и потом, а также в результате обычных функций организма, таких как дыхание. Чтобы предотвратить обезвоживание, вам необходимо ежедневно получать много воды из питья и пищи.

Существует много разных мнений о том, сколько воды нужно выпивать каждый день.

Эксперты в области здравоохранения обычно рекомендуют восемь стаканов по 8 унций, что составляет около 2 литров или полгаллона в день. Это называется правилом 8×8, и его очень легко запомнить.

Однако некоторые специалисты считают, что пить воду нужно постоянно в течение дня, даже когда вы не испытываете жажды.

Как и в большинстве случаев, это зависит от человека. Многие факторы (как внутренние, так и внешние) в конечном итоге влияют на то, сколько воды вам нужно.

В этой статье рассматриваются некоторые исследования потребления воды, чтобы отделить факты от вымысла, и объясняется, как легко поддерживать водный баланс в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

Сколько воды вам нужно, зависит от многих факторов и варьируется от человека к человеку. Общие рекомендации Национальной академии наук, инженерии и медицины США для взрослых составляют:

• 11,5 чашек (2,7 литра) в день для женщин
• 15,5 чашек (3,7 литров) в день для мужчин

Сюда входят жидкости из воды, напитков, таких как чай и сок, а также из пищи. Вы получаете в среднем 20 процентов воды из продуктов, которые вы едите (1, 2).

Вам может понадобиться больше воды, чем кому-то другому. Количество воды, которое вам нужно, также зависит от:

• Где вы живете. Вам потребуется больше воды в жарких, влажных или сухих районах. Вам также понадобится больше воды, если вы живете в горах или на большой высоте (3).
• Ваша диета. Если вы пьете много кофе и других напитков с кофеином, вы можете потерять больше воды из-за дополнительного мочеиспускания. Вам, вероятно, также потребуется пить больше воды, если в вашем рационе много соленой, острой или сладкой пищи. Или вам необходимо больше воды, если вы не едите много увлажняющих продуктов с высоким содержанием воды, таких как свежие или приготовленные фрукты и овощи.
• Температура или время года. В теплое время года вам может понадобиться больше воды, чем в прохладное из-за потоотделения.
• Ваша среда. Если вы проводите больше времени на открытом воздухе, на солнце, при жаре или в отапливаемом помещении, вы можете быстрее почувствовать жажду.
• Насколько вы активны. Если вы активны в течение дня, много ходите или стоите, вам потребуется больше воды, чем тому, кто сидит за столом. Если вы тренируетесь или занимаетесь какой-либо интенсивной деятельностью, вам нужно будет пить больше, чтобы покрыть потерю воды.
• Ваше здоровье. Если у вас инфекция или лихорадка, или если вы теряете жидкость из-за рвоты или диареи, вам нужно пить больше воды. Если у вас есть проблемы со здоровьем, такие как диабет, вам также потребуется больше воды. Некоторые лекарства, такие как диуретики, также могут вызвать потерю воды.
• Беременные или кормящие грудью. Если вы беременны или кормите грудью ребенка, вам нужно пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания. В конце концов, ваше тело выполняет работу за двоих (или больше).

Сводка

На количество воды, необходимое для поддержания здоровья, влияют многие факторы, такие как ваше здоровье, активность и окружающая среда.

Многие люди утверждают, что если вы не будете пить воду в течение дня, ваш уровень энергии и работа мозга начнут страдать.

Существует множество исследований, подтверждающих это.

Одно исследование с участием женщин показало, что потеря жидкости на 1,36 процента после физических упражнений ухудшает настроение и концентрацию и увеличивает частоту головных болей (4).

Другое исследование, проведенное в Китае с участием 12 мужчин в университете, показало, что отказ от питья воды в течение 36 часов оказывает заметное влияние на усталость, внимание и концентрацию, скорость реакции и кратковременную память (5).

Даже легкое обезвоживание может снизить физическую работоспособность. Клиническое исследование с участием пожилых здоровых мужчин показало, что всего лишь 1-процентная потеря воды в организме снижает их мышечную силу, мощность и выносливость (6).

Потеря 1 процента массы тела может показаться не такой уж большой проблемой, но это значительное количество воды, которое необходимо потерять. Обычно это происходит, когда вы сильно потеете или находитесь в очень теплой комнате и не пьете достаточно воды.

Резюме

Легкое обезвоживание, вызванное физическими упражнениями или жарой, может отрицательно сказаться как на вашей физической, так и на умственной работоспособности.

Многие утверждают, что употребление большего количества воды может снизить массу тела за счет увеличения метаболизма и подавления аппетита.

Согласно исследованию, употребление большего количества воды, чем обычно, коррелирует со снижением массы тела и показателей состава тела. (7).

Другой обзор исследований показал, что хроническое обезвоживание связано с ожирением, диабетом, раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями (8).

Исследователи в другом более раннем исследовании подсчитали, что употребление 68 унций (2 литров) в день увеличивает расход энергии примерно на 23 калории в день из-за термогенной реакции или более быстрого метаболизма (9). Сумма увеличивалась, но со временем могла увеличиться.

Питьевая вода примерно за полчаса до еды также может снизить количество потребляемых калорий (10). Это может произойти из-за того, что организму легко принять жажду за голод.

Одно исследование показало, что люди, которые выпивали 17 унций (500 мл) воды перед каждым приемом пищи, потеряли на 44% больше веса за 12 недель по сравнению с теми, кто этого не делал (11).

В целом кажется, что употребление достаточного количества воды, особенно перед едой, может помочь вам контролировать аппетит и поддерживать здоровый вес тела, особенно в сочетании с планом здорового питания.

Более того, употребление большого количества воды полезно для здоровья.

Резюме

Употребление воды может вызвать незначительное временное ускорение обмена веществ, а ее употребление примерно за полчаса до каждого приема пищи может помочь вам потреблять меньше калорий.

Оба эти эффекта могут способствовать потере веса у некоторых людей.

Для нормального функционирования организма требуется достаточное количество воды. Некоторые проблемы со здоровьем также могут хорошо реагировать на увеличение потребления воды:

• Запор. Увеличение потребления воды может помочь при запорах, очень распространенной проблеме (12, 13).
• Инфекции мочевыводящих путей. Недавние исследования показали, что увеличение потребления воды может помочь предотвратить повторные инфекции мочевыводящих путей и мочевого пузыря (14, 15)
• Камни в почках. Более раннее исследование показало, что высокое потребление жидкости снижает риск образования камней в почках, хотя необходимы дополнительные исследования (16).
• Увлажнение кожи. Исследования показывают, что большее количество воды приводит к лучшему увлажнению кожи, хотя необходимы дополнительные исследования по улучшению чистоты и влиянию на акне (17, 18) такие как запор, инфекции мочевыводящих путей и мочевого пузыря, камни в почках и обезвоживание кожи.

  Простая вода — не единственный напиток, который способствует балансу жидкости. Другие напитки и продукты могут иметь значительный эффект.

  Существует миф о том, что напитки с кофеином, такие как кофе или чай, не способствуют обезвоживанию организма, потому что кофеин является мочегонным средством.

  На самом деле, исследования показывают, что мочегонный эффект этих напитков слаб, но у некоторых людей они могут вызывать повышенное мочеиспускание (19). Однако даже напитки с кофеином помогают насытить организм водой в целом.

  Большинство пищевых продуктов содержат воду в разном количестве. Мясо, рыба, яйца и особенно фрукты и овощи содержат воду.

  Вместе кофе или чай и продукты, богатые водой, могут помочь сохранить баланс жидкости.

  Резюме

  Другие напитки, включая кофе и чай, могут способствовать балансу жидкости. Большинство продуктов также содержат воду.

  Поддержание водного баланса необходимо для выживания.

  По этой причине ваше тело имеет сложную систему контроля того, когда и сколько вы пьете. Когда общее содержание воды в организме падает ниже определенного уровня, наступает жажда.

  Это тщательно уравновешено механизмами, подобными дыханию — вам не нужно сознательно думать об этом.

  Ваше тело знает, как сбалансировать уровень воды и когда подать сигнал, чтобы вы пили больше.

  Хотя жажда может быть надежным индикатором обезвоживания, полагаться на чувство жажды может быть недостаточно для оптимального здоровья или физической активности (20).

  В то время, когда вас охватывает жажда, вы уже можете ощущать последствия недостаточного увлажнения, такие как усталость или головные боли.

  Использование цвета мочи в качестве ориентира может быть более полезным, чтобы узнать, достаточно ли вы пьете (21). Стремитесь к бледной, прозрачной моче.

  На самом деле за правилом 8×8 нет никакой науки. Это совершенно произвольно (1, 22). Тем не менее, определенные обстоятельства могут потребовать увеличения потребления воды.

  Наиболее важным может быть во время повышенного потоотделения. Это включает в себя физические упражнения и жаркую погоду, особенно в сухом климате.

  Если вы сильно потеете, не забудьте восполнить потерю жидкости водой. Спортсменам, выполняющим длительные и интенсивные упражнения, также может потребоваться пополнение запасов электролитов, таких как натрий и другие минералы, наряду с водой.

  Ваша потребность в воде увеличивается во время беременности и кормления грудью.

  Вам также нужно больше воды, когда у вас жар, рвота или диарея. Если вы хотите похудеть, подумайте о том, чтобы увеличить потребление воды.

  Кроме того, пожилым людям может потребоваться сознательно следить за потреблением воды, поскольку с возрастом механизмы жажды могут начать давать сбои. Исследования показывают, что взрослые старше 65 лет подвержены более высокому риску обезвоживания (23).

  Резюме

  Большинству людей не нужно слишком сильно сосредотачиваться на потреблении воды, так как организм автоматически сигнализирует о жажде.

  Однако при определенных обстоятельствах необходимо уделять повышенное внимание тому, сколько воды вы пьете.

  В конце концов, никто не может точно сказать, сколько воды вам нужно. Это зависит от многих факторов.

  Попробуйте поэкспериментировать, чтобы понять, что лучше всего подходит для вас. Некоторые люди могут чувствовать себя лучше с большим количеством воды, чем обычно, в то время как для других это приводит только к более частым походам в туалет.

  Если вы хотите, чтобы все было просто, эти рекомендации должны применяться к большинству людей:

  1. Пейте достаточно часто в течение дня, чтобы моча была чистой и бледной.
  2. Когда хочешь пить, пей.
  3. Во время жары, при физических нагрузках и других упомянутых показаниях обязательно пейте достаточное количество жидкости, чтобы компенсировать потерю или дополнительную потребность в жидкости.
  4. Вот оно!

  Прочитайте эту статью на испанском языке.

  6 советов по правильному поливу растений

  Знание того, когда и как поливать горшечные растения, является одним из самых действенных и простых способов обеспечить процветание ваших растений в вашем доме.

  Одна из самых распространенных ошибок, совершаемых новыми владельцами растений, — это чрезмерный полив своих растений, иначе называемый смертью от H ₂ O. К сожалению, вы можете дать своим растениям слишком много хорошего!

  Всем растениям нужна вода. Корни поглощают воду и заполняют клетки растения, укрепляя его волокна для образования крепких листьев и стеблей. Наряду с почвенной влагой для растений не менее важен кислород, поэтому важно иметь пористую почву.

  Если вы слишком часто поливаете растение, это предотвращает высыхание почвы между поливами. Это означает, что кислородсодержащие промежутки в почве постоянно заполняются водой, эффективно удушая ваше растение. Это также делает ваше растение очень восприимчивым к таким болезням, как корневая гниль или вредителям, таким как грибковые комарики, которые могут создать большие проблемы для здоровья растений в долгосрочной перспективе.

  Вот видеоруководство о том, как поливать комнатные растения. Если вам нужны дополнительные советы, продолжайте читать.

  Как правильно поливать растения

  https://vimeo.com/441456878Видео не может быть загружено, так как отключен JavaScript: Как поливать растения (https://vimeo.com/441456878)

  Совет № 1: Горшок для растения имеет значение

  Большинство растения, которые вы покупаете у других продавцов, поставляются в горшках для выращивания. Эти горшки предназначены для временных контейнеров для ваших растений, а не для постоянного проживания. Растения, долгое время хранящиеся в горшках для выращивания, почти всегда связаны корнями в контейнере, что препятствует их росту, затрудняет их правильный полив и может сделать их более восприимчивыми к болезням.

  Чтобы ваши растения оставались здоровыми, им нужны горшки, размер которых соответствует размеру растения. Горшки также должны иметь дренажные отверстия, чтобы помочь почве высохнуть после полива, и должны быть на блюдце, чтобы вы могли тщательно поливать и собирать лишнюю воду.

  Совет № 2: у растений разная потребность в воде

  Как и люди, растения хорошо себя чувствуют в различных условиях влажности в зависимости от типа растения и окружающей среды. Если вам интересно, как часто вы должны поливать свои растения, вам сначала нужно выучить язык ваших растений, чтобы знать, когда пришло время поливать.

  Суккуленты, например, любят, когда их содержат в сухом месте, и очень восприимчивы к гниению при чрезмерном поливе. Тропические растения в горшках, такие как папоротники и калатеи, необходимо постоянно поддерживать во влажном состоянии, в то время как другие растения любят немного подсыхать между поливами.

  Понимание уникальных потребностей и предпочтений вашего растения является ключевым моментом, прежде чем вы начнете его поливать. Чтобы получить полные инструкции по поливу ваших растений, ознакомьтесь с нашими руководствами по уходу за растениями от А до Я для всех ваших потребностей в уходе за растениями.

  Вместо того, чтобы устанавливать строгий график полива, лучше обращать внимание на то, когда почва становится сухой. Убедитесь, что вы используете свой палец или влагомер, чтобы проверить на несколько дюймов ниже верхнего слоя почвы, и если вы не обнаруживаете влаги, значит, пришло время поливать.

  Совет № 3. Поливайте почву, а не листья

  Также важно избегать попадания брызг на листья при поливе растения. Убедитесь, что носик вашей лейки находится ниже листьев и направлен только на почву. Этот простой метод помогает предотвратить бактериальные инфекции, грибковые инфекции и другие проблемы со здоровьем.

  Совет № 4. Поливайте тщательно и равномерно

  Корневая система растения отражает листву. Если вы поливаете только одну сторону, корни и листья будут расти в сторону воды, доступной на этой стороне. Чтобы растение было полным и пышным, поливайте его равномерно по всему горшку. Тщательно поливайте, пока вода не стечет со дна горшка в блюдце.

  Совет № 5. Слейте лишнюю воду

  Подобно тому, как люди не любят мокрую обувь или носки на ногах, растения также не любят, когда их корни остаются в слишком влажной почве. Когда корни растения слишком долго сидят в насыщенной почве, ваше растение в конечном итоге сгниет. После тщательного полива подождите несколько минут, пока вода не вытечет из дренажного отверстия в блюдце, затем слейте лишнюю воду, чтобы избежать сырости почвы и «мокрых ног».0003

  Совет № 6. Учитывайте времена года

  Точно так же, как мы склонны замедляться зимой, многие растения в холодное время года впадают в спячку, сохраняя энергию и замедляя свой рост. В результате растениям требуется гораздо меньше воды, чем летом. Это изменение в поведении делает еще более важным изучение языка вашего конкретного растения и нахождение времени, чтобы понять, когда оно действительно нуждается в поливе.