Тонкие щиколотки: Занимательная наука: теория щиколоток — Роман-Карман — LiveJournal

05.04.1970
Разное

Содержание

Занимательная наука: теория щиколоток — Роман-Карман — LiveJournal

Рискую зайти на территорию «британских ученых», но вроде как пятница, поэтому зайду, пожалуй.

Предположим, вам нравится женщина и нужна ее экспресс-оценка. Можно пытаться познать интеллект, задавая вопросы. Можно заглядывать в глаза в надежде увидеть там внутренний мир. Но все это занимает время. Есть способ проще и быстрее – посмотрите на ее щиколотки и через секунду у вас будет точный и быстрый как тест на беременность диагноз пациента. Лично я так и делаю года три, и все работает.

Теорию вывела моя жена несколько лет назад. Более того, теория получила развитие и имеет несколько важных следствий.

Итак, теория в самом ее примитивном изложении гласит, что «могут считаться красивыми только ноги с тонкими щиколотками». Три года назад диагноз «толстые щиколотки» жена поставила жительницам города-героя Минска. «Кто ничего? Это они ничего? Да у них щиколотки такие, будто они рождены, чтобы прочно стоять в борозде, когда копают картошку» — сказала жена, которая, кстати, знает все о выкапывании картошки, несмотря на тонкие щиколотки. Возьмем абстрактных Стейси Киблер (Stacy Keibler):

и Хилари Дафф (Hilary Duff):
Вы спросите кто они? А фиг их знает, это не важно 🙂 Просто посмотрите на ноги обоих и сделайте выводы.

Многим, кто интересуется исключительно экстерьером дамы, этой части теории вполне достаточно. Действительно, ноги с тонкими щиколотками выглядят эстетичнее. Но у щиколоток, как выяснилось, есть взаимосвязь с «богатым внутренним миром».

Следствие номер 1 – тонкие щиколотки свидетельствуют о живости ума, развитом интеллекте и интеллигентности. Это абсолютная правда. С такими дамами проще найти общий язык, разговаривая на любую тему. Они обладают подвижным умом. Такой женщине можете смело прогонять любую пургу. Женщина с толстыми щиколотками вызовет санитаров. Женщина с тонкими щиколотками, скорее всего, включится и накидает вам такого, что за санитарами побежите вы.

Следствие номер 2 – тонкие щиколотки гарантируют, что у женщины тонкие запястья. Но тонкие запястья не гарантируют, что у женщины тонкие щиколотки. Это просто наблюдение. Многие, особенно зимой ошибаются, думая, что тонкие запястья рук говорят о тонких щиколотках, скрытых от исследователя зимней обувью. Это не обязательно. Ждите тепла. Или ведите туда, где можно снять обувь. Возможны сюрпризы. Моя совесть чиста – я предупредил.

Следствие номер 3 —  женщины с тонкими щиколотками чаще лишены предрассудков. У них богатая фантазия, которую можно и нужно использовать в корыстных целях. Такой вы можете позвонить ночью и намекнуть о чем-то греховном. Дальше она все придумает сама. Да еще так, что вы ужаснетесь. Почему-то все из области плотских развлечений такие дамы схватывают с лету.

Следствие номер 4 – с тем, с кем вы поделились этой теорией, кто ее принял и согласился с выводами, проще найти общий язык и по другим вопросам. Все просто: вы оба наблюдательны, замечаете детали, делаете выводы. Значит и в других вопросах заметите что-то, с чем, скорее всего, согласитесь. Это следствие работает как с друзьями, так и с супругами. Можете потестить. Горе тому мужу, жена которого не согласна — прочность такого брака под угрозой, потому что у вас мало общего.

Следствие номер 5 – «теория щиколоток» не терпит компромиссов — нельзя просто так взять ее и забыть. Теперь вы будете всегда смотреть на щиколотки. Это станет частью вашего восприятия мира. Так вот вскользь, между делом – зырк вниз! «ОК». Или «не ОК». Словом, добро пожаловать в наш клуб.

Следствие номер 6 – наверняка история со щиколотками работает и с мужиками. Предполагаю, что она носит универсальный характер. Проверяйте сами.

Есть и седьмой вывод, но он неприличный даже в пятницу.

ЗЫ: Теория щиколоток связана с теорией острых коленок. Если примитивно, то «обладательница тонких щиколоток, скорее всего, обладает острыми коленями». Но это не аксиома, знаю исключения 🙂

Тонкие щиколотки — женская утонченность | Зерно

Не буду говорить о большой груди, маленькой, об огромной попе и наоборот. Эти темы так изъели себя, что каждая женщина уже сама для себя решила где чего убрать, где чего прибавить. Да и большинство понимает из нас, что сердцу не прикажешь, любят не за тело, а за дело!

Каждая носительница своего тела понимает как ей классно, а где достаточно маленьких хитростей. Самое приятное, что каждая из нас уже поняла как ей комфортно.

Так вот щиколотки, казалось бы часть тела не особо впечатляющая и зрительно бросающаяся в глаза. Они внизу. Кто на них обратит внимание?

Дело даже не в этом. Обратят — не обратят. Главное, что бы сама женщина это знала.

Замечаю часто, что у слишком худых щиколотки такие крупные, широкие и достаточно увесистые по сравнению с их телом. То есть, груди может не быть, живота, попы, но щиколотки мощные. Что бы стоять увереннее в этом мире!

И наоборот, женщины с выдающимися «мягкими» частями тела грудь, живот, попа и все, что на ней висит обладают более изящными щиколотками.

Иногда кажется, как же физиологически они ходят, ведь эти щиколотки должны все это добро выдержать!

Но такое явление есть в природе.

— И обладательницы тонких щиколоток могут быть разными, но как правило не всегда тонкими, а более наполнены женскими гормонами как изнутри, так и снаружи.

— Щиколотки передаются только по наследству! Думаю их нельзя срезать:)))

-Есть какие-то теории про обладательниц тонких щиколоток, но я в них не верю. Не может ум, юмор, фантазия и богатый мир зависеть от щиколоток! Это не серьезно!

-Да — это красиво! Особенно обувь с ремешками это подчеркивает, если щиколотка тонкая.

Личный архив.

Личный архив.

Некоторые измеряют щиколотку обхватом ладони, но ладонь у всех разная, у кого-то короткие пальцы, у кого-то длиннее. Это мне напомнило как я ГТО сдавала и нужно было согнуться вдвое и пальцами ниже пола еще на 12-15 см уйти. И это не всегда зависело от гибкости. Вот у кого тело делилось на 2 части (ноги короткие, спина длинная), тот махом достигал ладонями пол, а кто как я (ноги занимают большую часть длинны тела) то одним сгибанием не достигнешь результата, надо еще, что бы гибкость была потому, что нужно пройти все мои ноги и еще уйти в пол…

Кстати, я например не знаю, сколько должна быть сантиметров — эта самая тонкая часть ноги — щиколотка, что бы быть изящной! У меня она 18 см составляет. Может у кого-то менье, у кого-то больше. Но для интереса конечно же я измерила, пора уже хоть какую-то часть тела знать по размеру на 100%, пусть это будет моя щиколотка.

Является ли тонкая щиколотка признаком эстетичности или элегантности — это вопрос визуальный и у каждого это выглядит по-разному! Да и пределы этой эстетики тоже не одинаковые!

И вроде кажется, что закономерность тонких щиколоток — быть у тонких дам. Может они у слишком худеньких и есть, но больше наоборот.

Вот я такую особенность заметила с щиколотками. У худых дам без живота, без лишних кило, может быть без талии даже (талия есть, просто она по размерам приближается к бедрам, поэтому ее как бы нет), они очень крепкие и толще в обхвате на много, чем у их противоположных подруг склонных к полноте.

Женские щиколотки — это часть тела, которая у каждой своя. Просто заботьтесь о своих ногах, вся красота в здоровье!

Благодарю за интерес!

Про здоровье писала однажды:

Любимый врач женщин — гинеколог

Любителям ножек

У нас мало женщин, которые могут родить ребенка

Размеры женской благодати

У женщины самые обычные ноги и предназначены они для того, что бы она ими пользовалась

30-летние обтекаемые мадам

Снятая дамой юбка, накинутая на голову мужчине помогла избежать трагедии…

Салат оливье 1899 год

Юбка мужественности и свобода движений

Индия и женщины-строители

Крокодил доктора Антипко для спины и позвоночника

Прислоните к стене затылок, лопатки, «пятую точку» и пятки. «Пятая точка» беспроигрышно попадает у большинства…

Прожила с ним 20 лет и ни разу не видела его рта

способы, которые помогут сделать щиколотки изящными

Большинство дамочек хотят, чтобы их щиколотки выглядели максимально изящно и женственно. Юбки или платья считаются одной из самых главных составляющих женского гардероба, особенно в летние сезоны. Потому очень важно, чтобы ноги были не просто привлекательными, но и стройными. Однако многие красавицы сталкиваются с проблемами голеней, икр и щиколоток.

Как правило они ошибочно считают, что толщина щиколоток неисправима, как и в случае с размером запястья, обусловлена генетически заложенной шириной кости, которую нельзя скорректировать. Подобное мнение может быть ошибочно, причина не всегда кроется в ширине кости щиколотки.

Как сделать щиколотки тоньше?

Но даже в том случае, если вопрос заключается именно в этом, существует несколько женских хитростей, благодаря которым можно визуально придать этой части тела более тонкий, стройный и изящный внешний вид.

  • 1) В первую очередь края платьев или юбок должны гармонировать с тоном колготок или обуви.
  • 2) В зимнюю пору, рекомендуется отдавать предпочтение длинным сапогам на низком каблуке.
  • 3) Из легкой обуви можно приобрести открытые лаконичные босоножки на устойчивом каблучке или удобные остроносые лодочки на среднем каблуке. Возможен выбор с миниатюрными декоративными элементами.
  • 4) Каблук не должен достигать высоты больше восьми сантиметров, а вот от обуви на плоской подошве стоит отказаться.
  • 5) Цвет обуви имеет немаловажное значение — она не должна быть яркой, чтобы не привлекать излишнее внимание. На каждый день нейтрального цвета: светло-серого, бежевого, светло-коричневого, черного.

Помимо подобных способов, особое значение имеют физические упражнения, которые помогут придать щиколоткам более грациозный вид. Зачастую причиной их пухлости становится сбой некоторых процессов в организме или усталость. В этом случае может хорошо помочь массаж и ванночки. Читают также: модные ножки, обуваемся летом по последнему писку.

( 16 оценок, среднее 1.06 из 5 )

Фитнес для женщин. Как добиться тонких и красивых щиколоток? | Красота и здоровье

Существует предрассудок, что толщина щиколоток заложена природой, поэтому изменить ее нельзя. Однако иногда дело бывает не только в широкой кости, поэтому все же физические упражнения нельзя списывать со счетов. Они помогут не только сделать щиколотки более тонкими и изящными, но и подтянут ноги в целом — голени, икры.

Упражнение № 1. Следует опереться на спинку стула или тумбочки, высотой примерно до талии. Поочередно вставать на носки и опускаться на пятки. Это крайне простое упражнение для ног, которое можно выполнять где угодно. Ничего не требуется, кроме веса собственного тела.

Упражнение № 2. Принять такую же исходную позу, что и в первом упражнении. Вставая на мысок, делать круговые движения пяткой. Поочередно менять ноги. Радиус и амплитуду постепенно стоит увеличивать.

Упражнения простые и эффективные
Фото: Depositphotos

Упражнение № 3. Нужно лечь на спину с вытянутыми вдоль тела руками, а сведенные вместе ноги поднимать вверх до прямого угла с телом. Вытягивать поочередно носки, затем наклонять носок максимально к себе.

Достаточно двух-трех базовых упражнений, выполнять которые следует с равной периодичностью и регулярностью (достаточно пары раз в неделю). Каждое упражнение нужно делать в 3−4 подхода по 10−20 повторений. Со временем нагрузку можно и увеличивать.

Дополнительно можно регулярно прыгать со скакалкой. Это также полезно для тонуса ног, например увеличивать количество подходов и повторений, используя утяжелители в виде гантелей или гирек.

Стоит заметить, что щиколотки часто толстые на фоне общего ожирения. В таком случае недостаточно только выполнять комплекс упражнений на их прокачку. Надо следить за питанием в целом, стремиться к тотальному снижению веса, а уж лишь затем локально воздействовать на данную часть тела тренировками.

Фото: Depositphotos

Иногда щиколотки опухают и отекают по другим причинам, например от усталости или из-за неудобной обуви.

  • При отечности ног после долгого дня необходимо полежать не менее 10 минут, вытянув ноги вверх и оперевшись ими о стену. Поможет также массаж кубиком льда из шалфея и ромашки.

Понять, что щиколотки крупные из-за того, что в них задерживается вода, поможет простой способ: надавите пальцем на лодыжку, и если на коже останется вмятинка, значит, высока вероятность того, что в теле задерживается жидкость.

Отечность уменьшит также минимизация соли и крахмала в питании: оптимальным будет снизить потребление соли, а также картофеля, кукурузы, свеклы, моркови.

Фото: Depositphotos

Если вы только находитесь на пути формирования красивых щиколоток, то скрыть проблему и визуально сделать эту часть тела стройнее поможет правильный выбор одежды. К примеру, сузить щиколотки визуально поможет зауженный край у юбки или брюки, которые закрывают ровно половину щиколотки. Сапоги лучше выбирать с большим и широким каблуком.

В целом добиться красоты и стройности щиколоток можно с помощью комплекса регулярных физических упражнений и правильного питания. А некоторые хитрости в выборе одежды помогут скрыть этот легкий недостаток фигуры.

И еще о намеках и чувственности

Как показали комментарии к предыдущему посту, вопрос полунамеков — в жизни в общем и в нарядах в частности — интересна не только мне.  А раз так и не только у меня communication problems  с выражением своих мыслей, продолжаем развивать эту тему, туманную и чувственную. 
Самое элегантное решение какой бы то ни было стильной задачи удается, на мой взгляд, благодаря оригинальности (в хорошем смысле) и легкому эффекту неожиданности. В контексте чувственности это значит отдалиться от хорошо знакомых зон и решений (глубоких вырезов, коротких юбок, даже столь любимых мною открытых спин и высоких разрезов) и отправится на покорение новых территорий (или почти новых, ибо в мире стиля и моды всегда найдется кто-то, кто уже когда-то подумал об этом за нас. В прошлый раз мы говорили о женских ножках и в частности о пальчиках. Сегодня мы не далеко уйдем от этой зоны, поднявшись лишь на сантиметры выше — к женской щиколотке.
Значение изящной и хорошо очерченной щиколотки, возможно, умаляется и затмевается сегодня большим количеством туго обтянутых или откровенно открытых иных частей тела. Но если задуматься, её роль в создании соблазнительного и женственного силуэта вне вопроса, ибо красивая тонкая щиколотка уподабливает женскую фигуру вазе с тонким основанием (сравните вазу с широким основанием и с узким — что смотрится изящнее?):Но помните, что это палка о двух концах. Поэтому, если вы целиком и полностью уверены к красоте и изяществе ваших щиколоток — открывайте, показывайте, соблазняйте! Но если нет — возможно, лучшим решеием будет не привлекать к этой зоне внимание. Справедливости ради скажу, что нередко щиколотки сохраняют свою изящность даже если в других областях хозяйка жалуется на несколько сантиметров лишнего объема. Поэтому инога, если не удается соблазнить тонкой талией, в дело может вступить тонкая щиколотка.

Правда, подчеркнуть красивую щиколотку и остаться в живых может быть чуть-чуть сложнее, чем надеть туфли с глубоким вырезом или открытым мыском. Так как это еще и та зона, которая может оказаться критической в создании верных и желаемых пропорции — более стройного и вытянутого силуэта, более длинных ног. Очень часто, такие решения (например, брюки «в пол») требуют, чтобы щиколотка оставалась закрытой.
Для тех, кто проблемой пропорций озабочен, наиболее простой вариант подчеркуть красивую щиколотку это…платье и верно подобранные туфли-«лодочки» на каблуке. Сшитое из одного вида ткани, особенно однотонной, платье создает вертикальную вдоль тела — это зрительно «вытягивает» силуэт. Плюс, выбирайте платье с хотя бы немного расклешенной юбкой и длиной ниже чуть ниже колен. В таком случае «конкуренты» щиколотки — коленки и бедра (которые многие в любом случае предпочитают скрыть) выводятся из игры и все внимание сосредоточенно на оставшейся обнаженной части ног и самой тонкой её части — щиколотке. Также можно попробовать заменить платье юбкой, отвечающей этим требованиям и, если фигура позволяет, с высокой талией.

Для тех же, кому не страшны серый волк манипуляции с пропорциями, покажу еще несколько способов подчеркнуть красивую щиколотку. Первый — ультра-женственный, при помощи открытых босоножек с тонким ремешком на щиколотке.

Но для того, чтобы подобный прием использовать, во-первых стопа и щиколотка должны быть в идеальном состоянии (тонкая точенная щиколотка, узкая стопа, общее состоянии высокой ухоженности ног), ибо все внимание будет сосредоточенно здесь и даже декольте ничего не стожет с этим поделать. А во-вторых, такие босоножки должны быть подобраны верно. Они должны быть вам впору — здесь абсолютно не допустимы свисающие пальцы, выплескивающаяся за пределы обуви стопа. Передний ремешок должен грамотно закрывать основание пальцев (иначе мы получим too much — слишком откровенно открытые ноги и пальцы в уже открытой обуви это ни разу не элегантно). И фасон такой обуви должен быть минималистичен — два тонких ремешка вполне достаточно. Нагромождения шнуров, ремешков, плетения и тэ пэ, сделают босоножки (и ногу вместе с ними) тяжеловесными. И уже никто не будет смотреть на ваши шиколотки — все внимание будет на сложную обувь:

Второй способ обратить внимание на красивые щиколотки — игра контрастов. Здесь наоборот, надевается более грубая и мужественная обувь, так что выглядывающая из неё щиколотка смотрится особенно трепетно. Мне в таком случае больше всего импонируют «оксфорды»:

  

Но обратите внимание: щиколотка должна выглядывать, т.е. должна при такой обуви оставаться открытой. Вот почему, надевая брюки под такую обувь, следует подбирать соответствующую модель. И поэтому этот способ более проблематичный с точки знения пропорций. Но опять же, если вопрос пропорций не беспокоит вас,еще более изящно будет выглядеть эта часть женской ножки, оформленная с одной стороны мужской обувью, а с другой — подвернутой штаниной.
Хотя в принципе сочетать такую обувь можно в двух видах образов — мужском, еще больше усиливающем контраст или женственном, поддерживающем вашу женственность:

И еще одно предостережение, если вы выбираете «мужской» образ — он здесь для контраста. Поэтому подходит девушкам, чья внешность женственная сама по себе — фигура, черты лица, энергетика. В противном случае можно попасть в стильный просак и выглядеть не женственно, а грубо. Вот положительные примеры:

Второй вид нарядов — женственный (кому подходит).  Например, вот так:

На сегодня это все! Но, если будут вопрошающие и желающие, продолжение еще может последовать…

Упражнение для тонких и красивых щиколоток — это то, что нужно вашим ногам!

Щиколотки у многих женщин бывают толстыми и не красивыми. И врет тот, кто утверждает, что с этим сделать ничего нельзя. Сегодня мы расскажем о самых эффективных упражнениях, которые помогут привести ваши ноги в порядок и всегда быть на высоте. Следуйте нашим рекомендациям и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Лягте на спину, руки положите под голову. Поднимите сомкнутые ноги вверх перпендикулярно туловищу. Носки оттяните. Теперь поверните ступню левой ноги к себе и опять оттяните как можно сильнее. Повторите то же другой ногой. Проделайте это движение ступнями обеих ног вместе. Повторите каждое движение по 10 раз (левой ногой, правой, двумя вместе). Это упражнение так же, как и следующее, не только помогает снять отечность в области щиколоток, но и улучшает кровообращение в ногах.

Лягте на спину, руки вытяните чуть ниже уровня плеч, ноги слегка раздвиньте. Теперь поднимите ноги и, оставаясь в этом положении (на первых порах это будет немного затруднительно), двигайте ступнями вперед и назад (как в предыдущем упражнении). Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы. Повторите от 30 до 50 раз. Это также прекрасное упражнение для улучшения кровообращения в ногах. Рекомендуется выполнять его всякий раз при усталых, отекших ногах или после долгой ходьбы.

Встаньте прямо, лицом к стене, руки согните в локтях, упритесь ладонями в стену на уровне плеч, ноги слегка расставьте. Теперь поднимитесь на носки и описывайте пятками круги — сначала правой, потом левой, с каждым разом увеличивая их радиус. Выполняя упражнение, не отрывайте от пола пальцы ног. Сделайте 5-10 вращений каждой ногой. Разновидность этого упражнения заключается в том, чтобы делать вращательные движения обеими пятками сразу.

Если по каким-то причинам эти упражнения вам не подошли — советуем посмотреть видео, где показана альтернативная тренировка для похудения щиколоток в домашних условиях. ВИДЕО: Делаем тонкие щиколотки-породистые ножки

Будьте спортивными вместе с FITNESSI!

Липомоделирование голеней поможет звездам избавиться от толстых щиколоток

В США и Европе вошла в моду операция по уменьшению объема щиколоток. Именно работа хирургов над прелестными женскими ножками стала главной новинкой минувшей осени на Западе. Люди неожиданно вспомнили, что узкая щиколотка с античных времен являлась символом утонченности и аристократического происхождения своей владелицы. Пока что операции пользуются большей популярностью у рядовых граждан. Но эксперты считают, что вскоре новинка покорит и сердца звезд мирового шоу-бизнеса.

The Daily Mail делится с читателями неприятным наблюдением: даже миниатюрные знаменитости не могут похвастаться изящными и тонкими лодыжками. Лишний объем в нижней части голени портит форму ноги и «утяжеляет» силуэт любой красавицы, будь то светская львица Виктория Херви или сама королева моды Донателла Версачи. Судя по фото, та же проблема есть у бизнес-вумен Мишель Моне, певицы Шерил Фернандес-Версини, актрис Хелен Миррен и Джерри Холл. Критики из мира красоты советуют селебрити воспользоваться хирургическим вмешательством и немного откорректировать существующую форму ног.

Конечно, толстые щиколотки, как и другие несовершенства фигуры, хочется списать на «широкую кость». Однако чаще всего, как пишет издание, причина этого явления состоит не в генетической предрасположенности, а в задержке жидкости или избытке жира. К задержке жидкости приводит сидячий образ жизни, при котором ухудшается процесс кровообращения, а также излишнее потребление соли и углеводов. Кроме того, опухшие лодыжки могут свидетельствовать о сердечнососудистых заболеваниях. Справиться с задержкой жидкости в ногах помогают лимфодренаж и холодные ванны.

Если же некрасивую форму щиколоток создает излишек жира, то хорошим вариантом решения проблемы является липомоделирование голеней. Дело в том, что икроножные мышцы плохо поддаются тренировкам, поэтому даже спортивные и подтянутые люди вынуждены прибегать к помощи пластической хирургии. Исправить толщину щиколоток без пластики крайне сложно. Во время операции пластический хирург может смоделировать идеальную форму ног, правильно распределяя собственную жировую ткань пациента или удаляя ее. Липомоделирование голеней, таким образом, может помочь не только обладательницам слишком тонких или толстых щиколоток, но и решить проблему ассиметричности и искривления голеней. Подробнее об операции можно узнать здесь.

Как избавиться от узлов

Каналы — это более толстая часть голени, где соединяются лодыжка и икра. Слово «лодыжка» — это не медицинский термин, а, скорее, популярный сленговый термин, сочетающий в себе слова «теленок» и «лодыжка». Люди с лодыжками часто говорят, что у них толстые или толстые лодыжки.

Что такое канюли и почему они у меня?

Так как же узнать, есть ли у вас лодыжки? В типичной ноге область щиколотки тоньше, чем икра.Но ноги у людей с щиколотками разные. У людей с голеностопным суставом икры и щиколотка примерно одинакового размера. Икры почти нет, а голень выглядит толще, чем обычно.

Нормальны ли лодыжки? Иногда да. У вас могут быть лодыжки, потому что они были у ваших родителей. Но есть разные причины лодыжек, и некоторые из них могут указывать на патологическую проблему со здоровьем.

По данным Национального института здоровья (NIH), безболезненный отек в области лодыжки может возникнуть, если у вас избыточный вес, беременность или нормальные гормональные колебания.Вы также можете заметить отек лодыжки после долгого сидения в машине или самолете. Некоторые лекарства могут вызвать отек в области щиколотки, а также это может произойти после определенных типов хирургических вмешательств.

Но припухлость или отек в голени также может указывать на проблему. Национальный институт здравоохранения предупреждает, что отек стопы, голени и лодыжки может быть вызван сгустком крови, инфекцией ноги или когда вены не могут должным образом перекачивать кровь обратно к сердцу. Опухшие ноги также могут быть признаком сердечной недостаточности, почечной или печеночной недостаточности.

Если вас беспокоит опухоль в голенях или вы заметили увеличение опухоли, поговорите со своим врачом. И NIH рекомендует, чтобы, если ваш отек сопровождается болью в груди или одышкой, позвоните в службу 911.

Как избавиться от узлов

Если вы исключили медицинскую проблему, вам может быть интересно, можно ли вообще избавиться от лодыжек. Есть несколько вещей, которые могут помочь уменьшить жирность голеней.

Похудание

Если у вас избыточный вес или ожирение, лучший способ похудеть в щиколотках — это похудеть. Конечно, когда вы худеете, вы не можете выбрать , где произойдет потеря веса. Но если вы будете придерживаться диеты с контролем калорий и постоянной программы упражнений, ваши лодыжки, скорее всего, станут меньше.

Если вы начинаете программу похудания, не забывайте начинать медленно с разумными целями. Быстрая, экстренная диета может дать результаты в краткосрочной перспективе, но, вероятно, со временем приведет к обратным результатам.

Здоровое питание

Иногда причиной лодыжек является отек, связанный с диетой. Например, если вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием натрия, вода может задерживаться во всем теле. Вы можете заметить это больше в области щиколотки. Есть некоторые натуральные травы (например, петрушка), которые помогают снизить вес воды, но вы также можете есть меньше обработанных пищевых продуктов и убрать солонку, чтобы снизить содержание натрия в вашем рационе.

Еще одно разумное изменение диеты — это проверить потребление крахмалистых углеводов. Углеводы — важная часть здорового питания.Но если вы придерживаетесь диеты с более высоким содержанием крахмала и сладких продуктов, вы можете удерживать больше воды. Если вы сбалансируете свои питательные микроэлементы (получите достаточно белка, полезных жиров и богатых питательными веществами углеводов), вы можете обнаружить, что ваши ноги становятся стройнее из-за потери веса, связанного с водой.

Лечебные процедуры

Некоторые врачи могут помочь вам избавиться от лодыжек, если они увеличены из-за жира, а не отека. Определенные процедуры липосакции могут помочь придать очертания этой области, так что икроножная мышца станет более заметной, а область лодыжки станет стройнее.Но это лечение может быть дорогостоящим и, как и все медицинские процедуры, сопряжено с определенным риском.

Советы по снижению веса

Для большинства людей потеря веса — самый эффективный способ сделать ноги стройнее. Но если вы не готовы вкладывать время и энергию в комплексную диету и программу упражнений, есть несколько советов по снижению веса, которые помогут избавиться от толстых лодыжек.

Прогулка Подробнее

Купите трекер активности или шагомер и увеличьте количество шагов.Ходьба — отличное упражнение для всех, но особенно для людей с щиколотками. Ходьба улучшает кровообращение в ногах и помогает наращивать икроножные мышцы. Когда икры больше и плотнее, лодыжки выглядят меньше.

Ешьте больше овощей

Во время еды разрежьте мясо пополам и вдвое больше овощей на тарелке. Почему? Во-первых, вы сократите количество калорий в еде, если съедите низкокалорийные грубые корма. И вы, вероятно, также уменьшите потребление соли, если сократите количество потребляемого мяса.Наконец, клетчатка, содержащаяся в овощах, поможет вам дольше чувствовать сытость, так что вы будете меньше есть в течение нескольких часов после еды.

Уменьшите количество продуктов с насыщенными жирами

Продукты с высоким содержанием жиров — это также продукты с высоким содержанием калорий. Жир обеспечивает 9 калорий на грамм. Углеводы и белок содержат всего 4 калории на грамм. Поэтому, если вы ограничите количество сыра, масла и жирного мяса в своем рационе, вы сократите количество калорий и похудеете.

Кроме того, многие продукты с высоким содержанием насыщенных жиров также содержат много натрия.Жареные продукты — хороший тому пример. Когда вы уменьшите количество соли и жира в своем рационе, вы можете заметить, что ваши лодыжки выглядят лучше всего за несколько недель.

Упражнения для уменьшения канатиков

Даже если вы не меняете свой рацион, вы можете выполнять простые упражнения в течение дня, чтобы улучшить кровообращение в ногах, сформировать мышцы и уменьшить видимость лодыжек.

Хорошая новость в том, что вам не нужно потеть или ходить в спортзал, чтобы сделать многие из них.Выполняйте несколько из этих упражнений, когда готовите ужин, разговариваете по телефону или складываете белье, чтобы ноги стали стройнее.

Подъем на носки

В положении стоя оторвите пятки от земли так, чтобы вы стояли на подушечках стоп. При необходимости держитесь за стул или столешницу для равновесия. Сделайте 7-10 повторений. По мере повышения вашего уровня физической подготовки попробуйте выполнять это упражнение без поддержки.

Слои

Вы можете выполнить полную тренировку в домашних условиях, чтобы сформировать более сексуальные ноги, или можете делать несколько слоев в течение дня.

Чтобы сделать плие, начните в положении стоя. Соедините пятки вместе и поверните пальцы ног в стороны. Когда вы смотрите на свои ступни, они должны напоминать V-образную форму. Слегка согните ноги в коленях, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз. (Подсказка: задействуйте корпус и выполняйте это упражнение, не держась за стул или стойку для поддержки. Вы также проработаете область живота.)

Подъем зацепа лестницы

Встаньте на ступеньку так, чтобы пятки свисали с ее края.Держитесь за перила для поддержки. Теперь поднимите и опустите пятки. Повторите упражнение 7-10 раз.

Есть еще немного времени? Если вы достаточно здоровы для энергичных упражнений, делайте более интенсивные тренировки сердечно-сосудистой системы, чтобы помочь сформировать голени. Наибольшую пользу принесут занятия, задействующие икроножные мышцы. Хорошо работают прыжки со скакалкой, подъем по лестнице и бег трусцой. Плиометрические движения, включающие прыжки, также помогут уменьшить голеностопные суставы. Прыжки с приседаний, выпады и прыжки на ящик — хорошие примеры.

Уловки гардероба для уменьшения появления канатиков

Если вы тренируетесь и правильно питаетесь, чтобы избавиться от лодыжек, но по-прежнему не удовлетворены результатами, не отчаивайтесь. Используйте приемы гардероба, чтобы уменьшить видимость толстых щиколоток.

Туфли-лодочки на высоком каблуке с острым носком сделают ваши ноги длиннее и элегантнее. И большинство экспертов по стилю советуют избегать обуви с ремешком на щиколотке, если вы не хотите привлекать внимание к этой области. И, наконец, обратите внимание на свои плечи, худые руки или другую часть тела, которая вам нравится, чтобы чувствовать себя элегантно и утонченно.

Как увеличить икры и лодыжки

Вы можете увеличить икры во время тренировок.

Кредит изображения: milan2099 / E + / GettyImages

Увеличение икры — ключевая цель любого бодибилдера, атлета с мышцами и любителя тренажерного зала. Даже если вы не хотите превращать икры в коров, увеличение размеров мышц может помочь улучшить ваше телосложение и добавить четкости и мускулатуры нижней части тела.

Хотя вы можете увеличить икроножные мышцы с помощью силовых тренировок, размер ваших суставов определяется генетикой.Забудьте о физическом наращивании лодыжек и вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы максимально использовать свои икры.

Tip

Вы можете увеличить икры с помощью силовых тренировок; но ваши лодыжки — суставы и не могут расти.

Мышцы против суставов

Размер вашего сустава является генетическим, поэтому, к сожалению, если вы родились с худыми лодыжками, так оно и останется. При этом, наращивая икры, вы можете сделать всю голень больше, что отвлечет внимание от лодыжек и заставит людей восхищаться вашими мускулистыми икрами.

Подробнее: Упражнения для суставной мышцы

Решение для упрямых телят

Когда дело доходит до наращивания мышечной массы, икры могут быть одной из самых сложных областей. Однако большинство людей не тренируют их с достаточной частотой, объемом или интенсивностью, поэтому увеличение этих трех — ваша первая цель. Посвящайте одну целую тренировку телят каждую неделю или выберите одно упражнение для трех подходов и добавляйте его к своим тренировкам четыре или пять раз в неделю.

Призыв к телятам

Выбор правильных упражнений для наращивания икры жизненно важен, а разнообразие является ключевым моментом. Включите в свой распорядок движения как прямые, так и согнутые ноги. Первый поражает икроножную часть голени, а второй — камбаловидную мышцу. К движениям с прямыми ногами относятся подъемы на носки стоя на тренажере или стоя на ступеньке с гантелями, а также подъемы и подъемы на носки с жимом ног на тренажере для ослиных икр. если ваша цель — гипертрофия.

ACE Fitness рекомендует поднимать пятку сидя, когда вы кладете на бедра тарелку или тяжелую гантель, сидя на скамейке с отягощениями. Поставьте подушечки стоп на ступеньку и медленно опустите пятки ниже края ступени, а затем поднимите пятки. Для движений с согнутыми ногами используйте сидячий тренажер для икр или сядьте на скамью с отягощениями на бедрах и выполняйте подъемы.

Подробнее: 5 основных советов по избавлению от огромных телят

Ешьте, чтобы расти

Вы не добьетесь заметного размера теленка, если не соблюдаете диету.ACE Fitness рекомендует формировать здоровые пищевые привычки, чтобы стать больше и нарастить мышечную массу. Каждое утро пейте протеиновый коктейль с миндальным молоком, бананами, шпинатом и арахисовым маслом. На обед съешьте две пары овощей, кулак крахмалистых углеводов и порцию мяса или рыбы, вдвое превышающую размер вашей ладони, и соблюдайте те же правила за ужином. Между приемами пищи также перекусывайте вареными яйцами, холодным мясом, орехами и фруктами в середине утра и греческим йогуртом с орехами, протеиновым порошком и темным шоколадом в середине дня.

Как сделать мои лодыжки стройнее

Вы не можете нацелить жирные лодыжки для уменьшения пятен, но вы можете уменьшить отек, изменив свой рацион и потеряв жир.

Кредит изображения: serezniy / iStock / GettyImages

Толстые лодыжки могут сделать ваши голени наименее любимой частью тела, особенно когда вы слышите, как их называют «лодыжки», описывающие слияние голени и лодыжки. Однако вы должны знать, что размер вашей лодыжки во многом зависит от вашего телосложения.Вы можете быть в хорошей форме, быть активным и худым, и при этом иметь пухлые лодыжки. Никакие упражнения в мире их не поредят.

Но если причиной является ожирение, задержка жидкости, сосудистые заболевания или слишком много времени на ногах, вы можете уменьшить их размер. Уменьшение пятен невозможно — вы не можете сточить лодыжки, кружа, сгибаясь или нося веса. Но вы можете уменьшить отек, сбросив несколько килограммов, изменив некоторые пищевые привычки и, возможно, заручившись медицинской помощью.

Tip

Хотя вы не можете точно уменьшить «жирные» лодыжки, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы потенциально уменьшить отек, включая изменение привычек питания, тренировок и, возможно, даже соответствующее лечение.

Жирные лодыжки и потеря веса

Если ваши пухлые лодыжки сопровождаются большими бедрами и пухлым животом, потеря нескольких фунтов может помочь похудеть. Вы не можете нацелить свои лодыжки для похудения, но вы можете потерять весь жир, который там накапливается, когда вы полностью похудеете.При достижении здорового веса ваши лодыжки меньше нагружаются, когда вы стоите и ходите, поэтому меньше вероятность накопления жидкости и возникновения отеков.

Чтобы похудеть, уменьшите размер порций, выберите цельные продукты и добавьте не менее 30 минут, а еще лучше 60 минут, физической активности средней интенсивности в большинстве дней. Физическая активность помогает сжигать калории, поэтому вы можете создать дефицит калорий и похудеть. Это также помогает улучшить кровообращение, предотвращая отеки в лодыжках и ногах.

Подробнее: Средства от опухших суставов и голеностопных суставов

Ешьте меньше натрия

Натрий преобладает в полуфабрикатах и ​​ресторанах, а также в некоторых приправах. Слишком много натрия заставляет ваше тело удерживать жидкость, большая часть которой может скапливаться в лодыжках. Даже если вы никогда не возьмете солонку, вы все равно рискуете принять слишком много натрия. Средний американец потребляет более 3400 миллиграммов в день, но ваша цель должна составлять 2300 миллиграммов или меньше, согласно Руководству по питанию для американцев на 2015-2020 годы.

Чтобы снизить потребление натрия, ешьте меньше упакованных блюд и закусок. Подумайте о том, чтобы готовить больше дома, где вы можете контролировать ингредиенты и, следовательно, потребление натрия. Свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты и нежирные белки — приготовленные без соленых пакетов с приправой, заправки для салатов в бутылках и консервированного супа — являются основным элементом этого плана питания с низким содержанием натрия.

Поддержите свои вены

Ваши вены предназначены для возврата крови к сердцу. Иногда они дают сбой и работают не так, как должны, что может привести к отеку, который проявляется в виде толстых лодыжек.

Проконсультируйтесь с врачом, если вы подозреваете сосудистую проблему. Компрессионные чулки медицинского уровня, приподнятие ног, когда это возможно, а иногда и небольшая операция помогают исправить сосудистые проблемы.

Подробнее : Лучшие упражнения для мышц ног

Что это такое, почему они возникают и как от них избавиться

Узелки технически определяются как появление толстых лодыжек или икры. Кто-то может сказать, что лодыжки имеют тенденцию сливаться с икрами, отсюда и возник творческий термин «лодыжки».Давайте рассмотрим причины появления лодыжек и способы их устранения.

Почему возникают лодыжки?

Привлекательная форма голени включает хорошо сформированную мускулистую икру, которая постепенно сужается к ахиллову сухожилию в задней части области лодыжки. Когда нет четкости икр и щиколоток, появляются лодыжки.

Видимое утолщение обычно вызвано скоплением жира под кожей. Это скрывает сужение между икрой и щиколоткой. В других случаях утолщение возникает из-за отека по ряду медицинских причин, например, проблем с кровообращением или лимфодренажем.

Они генетические?

Как и большинство физических характеристик, форма и контуры икры и лодыжек человека имеют генетический компонент. Однако канавки не передаются по наследству, как некоторые медицинские состояния или заболевания.

Могут ли упражнения вызвать лодыжки?

Физические упражнения не вызывают и не усугубляют накопление жира вокруг икр или лодыжек. Напротив, физическая активность обычно улучшает кровоток и снижает общий уровень жира в организме. Это часто приводит к более подтянутому, четкому и стройному виду голеней.

Чрезмерная масса икроножных мышц, которая может возникнуть, например, у бодибилдеров, ограничивается верхней частью мышц ниже колена и не распространяется на нижнюю часть лодыжек.

Можете ли вы их предотвратить?

Здоровый образ жизни, включая сбалансированное питание и регулярные физические упражнения, может уменьшить жировой слой под кожей и уменьшить видимость лодыжек. Однако это состояние нельзя полностью предотвратить, поскольку оно частично вызвано генетическим происхождением человека.

Могут ли худые люди получить лодыжки?

Хотя у людей с избыточным весом общий процент жира в организме выше, лодыжки можно увидеть у людей всех возрастов и типов телосложения.

Какие хирургические варианты доступны?

История продолжается

Лучшим хирургическим вариантом лечения лодыжек является липосакция. Это хирургическая процедура, предназначенная для удаления жировых отложений с участков, которые не выдерживают диеты и физических упражнений, таких как икры и лодыжки.

Липосакция икр и лодыжек выполняется через крошечные разрезы с использованием очень тонких канюль и очень точной техники для удаления жира и получения желаемых результатов.

Безопасна ли липосакция?

Липосакция, выполняемая опытным пластическим хирургом, является очень безопасной и эффективной процедурой, позволяющей улучшить четкость контуров икры и лодыжек.

Что такое простои? Как это влияет на ходьбу и упражнения?

После операции пациенты смогут — и им потребуется — сразу же ходить. Но им не следует возобновлять активную деятельность или упражнения в течение двух недель.

В ближайшем послеоперационном периоде это нормально, если из разрезов в первый день просачивается жидкость.Обработанная область также будет опухать, причем наиболее заметная опухоль появляется через два-три дня после операции.

Пациентам необходимо как можно чаще носить компрессионные чулки в течение первых нескольких недель после операции, чтобы уменьшить отек и улучшить заживление. Отек постепенно пройдет, но, скорее всего, продлится от четырех до восьми недель. Если необходимо удалить значительное количество жира, это может занять больше времени.

Во избежание осложнений и длительного периода восстановления пациенты должны держать ноги максимально приподнятыми.Им также следует воздерживаться от ненужных физических нагрузок и строго следовать послеоперационным инструкциям своего хирурга.

Сколько стоит процедура?

Общая стоимость операции зависит от гонорара пластического хирурга, а также от стоимости анестезии и помещения. Также будут существенные различия в сборах в зависимости от географического положения. Ваша стоимость может составлять от 3000 до 5000 долларов.

Как выбрать хирурга?

При выборе пластического хирурга для липосакции или любой другой косметической операции пациенты должны выбрать опытного пластического хирурга с сертификатом соответствия, который специализируется на эстетической пластической хирургии.

Хотя процедуры со скидкой могут показаться выгодной сделкой, в ваших интересах избегать их. Снижение затрат может быть признаком компромисса с безопасностью и заботой. Это может привести к ненужным осложнениям, которых можно избежать.

Когда лучше всего делать эту процедуру?

Выбор лучшего времени для лечения лодыжек зависит от нескольких факторов, в том числе от ваших личных требований и образа жизни. Следует учитывать вашу работу, уровень активности и количество жировых отложений.

Еще одним соображением является пребывание на солнце, которое может негативно повлиять на внешний вид шрама. Хотя разрезы, используемые для липосакции, крошечные и незаметные, пациентам следует избегать солнца и ультрафиолетовых лучей, поскольку чрезмерное воздействие может вызвать гиперпигментацию рубца.

ПРОЧИТАЙТЕ ЭТО СЛЕДУЮЩИЙ

Доктор Хатчинсон также рассказал нам все тонкости преобразования «Мамочка».
Узнайте больше о пересадке жира, при которой липосакция увеличивает грудь.

НАЙТИ СПЕЦИАЛИСТОВ ПО КРАСОТЕ И ЗДОРОВЬЮ

Читайте отзывы клиентов, записывайтесь на прием и получайте советы от экспертов из Charlotte’s Book.В нашу книгу попали только лучшие косметологи, гуру по уходу за кожей, диетологи, профессионалы в области фитнеса и велнеса.

Что такое канавки и как их лечить? — Блог

Что такое канавки и как их лечить?

Термин «лодыжка» — это разговорная комбинация слов «лодыжка» и «голень». Этот термин был придуман, чтобы проиллюстрировать появление отсутствия определения голеностопного сустава, когда естественное сужение икроножной кости к лодыжке растягивается из-за чрезмерного накопления жировых клеток или задержки жидкости в лодыжке.Если вы ищете лечение лодыжек или липосакцию лодыжек в Лос-Анджелесе , продолжайте читать для получения дополнительной информации.

Причины появления канавок?

Узелки могут образовываться по разным причинам:

  • Генетика может влиять на распределение жира в организме, предопределяя вероятность развития лодыжек.
  • Увеличение веса в результате диеты или беременности может привести к развитию лодыжек из-за увеличения размера жировых клеток в лодыжках.
  • Изменение лекарств может повлиять на задержку жидкости в организме и вызвать отек между икрами и лодыжками.

Как лечат канюли?

Канюли можно лечить разными способами. Если они образовались из-за увеличения веса или задержки жидкости, лодыжки можно было бы уменьшить за счет более здорового питания и умеренных упражнений. Рекомендуется выбирать продукты с высоким содержанием клетчатки, зеленые и листовые овощи и нежирный белок, чтобы помочь всему телу оставаться здоровым и накапливать меньше жира.

Помимо более здорового питания, упражнения, нацеленные на мышцы ног и икр, могут предотвратить развитие голеностопных суставов. Ниже приведены несколько упражнений, которые могут предотвратить накопление жира на лодыжках:

  • Скакалка
  • Подъемы на носки
  • Приседания плие
  • Выпады

Однако есть много людей, которые не могут уменьшить лодыжки с помощью здоровой диеты и физических упражнений, — те, кто страдает липедемой, заболеванием, которое вызывает непропорциональное накопление жира в ногах, животе или руках, чаще всего поражая женщин.

Что такое липосакция канюли?

Липосакция канделябра — это индивидуальная экстракция избыточной жировой ткани в области, где икры встречается с лодыжкой, что приводит к более скульптурному и привлекательному виду. Жировые клетки, которые скапливаются в голенях, хранятся в неглубоких отложениях и могут быть профессионально обработаны с помощью эстетической обработки в нашей частной клинике Беверли-Хиллз. Липосакция канавки рекомендуется для любого человека, которого расстроило отсутствие четкости ног из-за жировых отложений в области щиколотки.

Что такое восстановление после липосакции канюли?

После липосакции лодыжки Los Angeles ваши ноги нужно будет защитить в течение нескольких недель с помощью компрессионного белья. В первые несколько дней после процедуры рекомендуются только легкие упражнения, такие как ходьба, чтобы эта область не подвергалась риску удара или другого несчастного случая. Большинство людей, перенесших липосакцию голеностопного сустава, сообщили, что боль после лечения минимальна и полностью управляема.

Могу ли я сделать липосакцию канавок?

Если вас обескураживает отсутствие прогресса в похудении в области лодыжки с помощью здоровой диеты и постоянного режима физических упражнений, вы, вероятно, идеальный кандидат на липосакцию лодыжки доктора Амрона в Беверли-Хиллз . Липосакция канавок уменьшит скопление жира между икрой и лодыжкой и сделает ваши голени более привлекательными.

Почему выбирают Dr.Дэвид Амрон?

Доктор Дэвид Амрон — всемирно известный, сертифицированный пластический хирург, специализирующийся на передовых методах лечения липедемы, включая липосакцию лодыжек. Его профессиональное лечение избыточных жировых клеток на руках, ногах или теле основано на его глубоком понимании липедемы; состояние, которое влияет на способность человека терять нежелательный жир.

Доктор Амрон провел большую часть своей профессиональной карьеры, помогая пациентам с липедемой достичь более привлекательного скульптурного тела.Он обладает продвинутыми навыками в сложных процедурах липосакции на трудно поддающихся лечению участках тела, включая реконструкцию области щиколотки для восстановления естественной, привлекательной конусности. Как эксперт по липедему, он имеет обширный опыт лечения пациентов, которые борются с жировыми отложениями, которые невозможно устранить без диеты или физических упражнений. Если вы готовы сделать что-то эффективное, чтобы избавиться от лишнего жира на лодыжках, вас приглашают встретиться с доктором Амроном в его частной клинике в Беверли-Хиллз и получить помощь, которую вы заслуживаете.

Скульптура голени и голеностопного сустава

Скульптура голени и голеностопного сустава — Грег Патаки, доктор медицины, пластический хирург