Exotic pole dance отзывы: Танцы с шестом (стрип-дэнс) / Pole Dance

Содержание

Танцы с шестом (стрип-дэнс) / Pole Dance — «Pole dance и Exotic Pole Dance опыт 3 месяца. На 100% мое!!! Какие выводы я сделала для себя. Много фото. +упражнение которое помогло мне укрепить запястья.Обновленный»

Доброго всем времени суток )

От спорта я, человек была всю жизнь очень далекий. Некоторое время назад, начала у меня побаливать шея, массажистка объяснила мне, что это от сидячего образа жизни. И настоятельно стала рекомендовать заняться спортом. Тогда я и задумалась. Однако я понимала, что могу заставлять себя заниматься фитнесом или чем то в этом роде, но удовольствия мне это не принесет. Было желание заняться йогой, но перегорело, почему то.

Тогда я решила попробовать стрейчинг, тем более от природы гибкость у меня хорошая. Записалась в студию, пришла, а там пилоны (заниматься пилоном была моя давняя мечта, но я не решалась, да и представления мои сводились на тот момент к тому, что это просто танец вокруг пилона, и думала я что все это называется словом стрип- пластика))))

Ходила я несколько раз на растяжку и все смотрела в сторону пилона, понимая, что хочу, хочуууу попробовать. Особенно насмотревшись роликов в интернете, увидев как это красиво. Решилась пойти на занятие, сначала просто на Pole dance, первое занятие, это что то, нормально только крутку лягушка смогла сделать и стульчик. Смотрела на девчонок и не понимала, как, ну как они залезают по нему вверх, делают раскладку и т.д. На втором занятии было тоже самое, руки предательски едут вниз и нивкакую не держат.

На третье занятие я уже купила жидкую магнезию и дело пошло лучше. За месяц, я уже стала хоть не очень высоко, но залезать, научилась садиться. Ходила я то по 1,то по 2 раза в неделю. И +растяжка.

После занятий, я приходила домой и просто отключалась на пару часов. Синяки, их было очень много, сейчас тоже есть, но поменьше. Мозоли на руках.

Руки хоть и становились посильнее, но все равно, чувствовалось, что слабоваты, я нашла баланс из йоги, который хорошо тренирует не только равновесие, но и кисти рук. И действительно помогло.

2 месяца мне не давалась раскладка, сейчас научилась )

А месяц назад стала ходить и на Exotic Pole Dance. И сразу же купила стрипы. Для начала единички ( 4,5платформа 15 каблук) Уму моему было непостижимо как в них можно танцевать. А оказалось, они удобные. Exotic оказался не легче Pole Dance, хотя трюков на пилоне в нем меньше. Но я от него в восторге.

Сейчас будут фоточки, не каких либо трюков, а просто сделанные во время тренировок.

В данный момент хожу 1 раз в неделю на Pole Dance, 1 раз на Exotic Pole Dance и обязательно 1 на растяжку. Мне очень понравилось сочетать их. На Pole Dance учишься делать трюки, развивается сила. А на Exotic учишься делать все грациозно и пластично. А растяжка нужна для того и для этого))Шпагат еще не осилила, но стараюсь )

Похудела ли я когда стала заниматься?
По весам совсем немного, но зато по сантиметрам очень. Окружающие говорят похудела. Фигура подтянулась.
Не знаю как так совпало, но с началом занятий, я стала есть очень мало сладкого. И не хочется. Хотя раньше я была та еще сладкоежка.
Какие выводы я для себя сделала, что важно:
Найти своего тренера. Это очень важно, мне очень повезло со студией, которую я выбрала.
Для меня важно, заниматься на отдельном пилоне. Мне кажутся не особо толковыми занятия, где на 3 пилона 10человек.
Подобрать красивую форму для занятий, т.к. все выполняется напротив зеркала и когда выглядишь красиво, положительных эмоций больше. Ну, у меня так, по крайней мере.

Травмы
ТТТ я не получала. Один раз неудачно прыгнула и ударилась ступней, но через день все прошло. А синяки, ссадинки, мозоли я в расчет не беру, к ним привыкла.
Мышечная боль у меня есть после каждой тренировки. Но это вполне терпимо, мне кажется, она после фитнеса тоже есть.

Фоткать, снимать на видео. Чтобы запечатлеть свои достижения и видеть свои косяки.
Что бесит:
Реакция некоторых знакомых. Когда речь заходит про пилон, изменение в лице, пуританская физиономия появляется и недоуменный восклик, это же, что стриптиз??? Это же неприлично !!!
Причем, однажды мне это сказала женщина, которая , подрабатывала натурщицей на худграфе. Т.е. сидеть голой перед толпой студентов это нормально. А тут прям позорище)))
Поначалу я начинала оправдываться и распинаться объяснять, и нет, это акробатика на пилоне и т.д.
А сейчас нет, на такую реакцию просто говорю, интересно, почитай в инете.
Или: Ой, мне муж бы не разрешил таким заниматься. Это пошло. Не соответствует моим моральным ценностям. Причем говорят это те, которым муж, разрешает по улице в юбке, короткой по самое ни могу ходить, ругаться матом и т.д.
Какая пошлость? На тренировках одни женщины. А совершенствоваться ради своего мужчины, стараться стать сексуальнее и привлекательнее. Это разве пошло?
Мой муж всецело одобряет мое увлечение, чему я очень рада.

Фото через 8 месяцев занятий

шпагатикиии

На фигуру занятия так же повлияли, что меня очень раздует, мышцы подтянулись

Мои отзывы о :

Exotic Pole Dance

растяжке

Однозначно очень рекомендую! Это безумно интересно и очень затягивает!

Exotic pole dance — самое женственное направление пилонного танца

Привет!
Ты новичок, и у тебя вопросов больше чем ответов? Не переживай! Мы ответим на них все!

Начнем мы с такого важного и ненужного пункта, как общественное мнение. Именно оно заставляет нас покупать вещи которые нам не нужны, делать и заниматься тем, чем мы не хотим и жить не своим умом и не своей жизнью. Именно общественное мнение довольно часто мешает нам развиваться, расти вверх. И голос в голове говорит: А что подумают люди? Не слушайте никого, будьте верны своей мечте.

Наше главное напутствие — это постоянство и желание. Не опускайте руки, даже если возникнут сложности. Вспомните, когда мы в детстве учились ездить на велосипеде или учились плавать, то не все шло гладко. Мы падали, сбивали коленки или захлебывались водой, в глаз и вносу жгло.

НО! В результате все получалось, коленки заживали, жгло уже не так сильно, и совсем скоро мы уже забывали, как трудно было в начале, потому что мы ехали на велосипеде или плавали в речке. И ведь было очень круто!

Также и в спорте — «Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха».

Ну что, решились? Тогда мы собрали ответы на самые частые вопросы.
⠀
Поехали…
⠀
1. «С чего лучше начинать?»
Все зависит от того чего вы хотите:

— Если вам интересен пилон, то конечно начинать нужно с Pole Fitness, но так же вы можете дополнительно посещать такие занятия как Динамический стретчинг, Aero stretching, Умный Фитнесс, Танцевальную акробатику или Pole Body Work. Что поможет вам развить гибкость, выносливость и силу.

— Если вам интересны танцы на пилоне то у нас есть Exotic Pole Dance для начинающих, где вы будете танцевать, развивать гибкость и пластичность.

— А если хотите танцевать, но без пилона — тогда смело выбирайте Стриппластику.

— Если пилон вам не интересен, но вы хотите привести себя в форму, то можно посещать такие направления как Динамический стретчинг, Умный Фитнесс или Aerostretching.

2. «Я совсем негибкая, у меня нет шпагатов, а на фото девочки такое вытворяют. ..»

Гибкость разовьётся в процессе тренировок. Даже если вы не занимались ранее, вы однозначно улучшите свою гибкость, качество движения. Главное -срегулярность занятий!
⠀
3. «У меня слабые руки. Я, вообще, никогда не занималась спортом.»

Сила рук придёт со временем. Но специально для того, чтобы стать сильнее, вы можете делать подводящие упражнения на руки, спину, пресс и ноги. У для этого у нас есть занятия Умный Фитнесс и Pole Body Work, так же можно посещать Динамический стретчинг.
⠀
4. «Существуют ли возрастные ограничения для тренировок?»

Практически нет, заниматься можно начать в любом возрасте.
Нашей̆ самой̆ старшей̆ ученице 63 года.
⠀
5. «А есть ли противопоказания?»

Противопоказаниями для занятий на пилоне являются те состояния здоровья, при которых нельзя заниматься физкультурой̆ — проблемы с опорно-двигательным аппаратом, травмы, проблемы с сердцем, высокое давление и т.п. Если у вас есть сомнения по поводу состояния здоровья — лучше проконсультироваться с врачом.
⠀
6. «У меня лишний̆ вес, а все девочки у вас, наверное, худенькие.»

Лишний̆ вес – это как раз повод заняться собой̆. А с другой̆ стороны – кто навязал вам это понятие? Рекламные ролики и индустрия моды?
Принять себя такой̆, какая вы есть и работать над тем, какой̆ вы хотите стать — вот адекватная схема самосовершенствования.
⠀
Не нашли ответ на свой вопрос — просто позвоните или напишите нам, и мы с радостью поможем вам определиться с направлением и ответим на все ваши вопросы!

Pole Dance в Москве. Школа танцев. Лидеры среди лучших!

У меня нет никакой спортивной или танцевальной подготовки. Смогу ли я чему-нибудь научиться?

Обязательно сможешь! За годы существования нашей школы (с 2008 г.) нами подготовлено почти 10 тысяч выпускниц, и примерно 80 % из них приходили к нам, никогда ранее ничем не занимаясь. Конечно, тебе будет проще, если ты ведешь активный образ жизни, занимаешься в фитнес-клубе – но даже если это не так, поверь: Все в твоих руках, было бы желание!

Pole Dance – очень интенсивный вид спорта и танца. Твои мышцы окрепнут быстрее, чем ты думаешь. А при регулярных занятиях два раза в неделю уже через пару месяцев тебе будет что продемонстрировать друзьям: в танце на пилоне достаточно много простых, но красивых элементов, доступных среднестатистическому человеку.

Что взять с собой на занятие, какая форма одежды?

Форма одежды зависит от того, какое направление ты выберешь. Есть несколько базовых правил, которые помогут тебе чувствовать себя более комфортно во время тренировки, остальное же мы оставляем на твое усмотрение, строгого дресс-кода у нас нет!

1) Для работы с пилоном (pole dance, танец на пилоне, pole sport, exotic) твои ноги от середины бедра и ниже должны быть открытыми. Это нужно, чтобы удержаться на пилоне, — любая ткань будет скользить. Тебе понадобятся шорты, лучше из тянущейся ткани «стрейч», без каких бы то ни было металлических заклепок или элементов декора (любая фурнитура, особенно металлическая, повреждает пилоны и представляет опасность во время выполнения элементов). Часто в качестве шорт ученицы используют трусы-шортики из плотной непрозрачной ткани из категории «бесшовное белье», которые можно купить в любом бельевом магазине.

Верх также желательно выбрать обтягивающий и открывающий максимальную площадь твоего тела – это может быть трикотажная маечка или эластичный топ, открывающий живот. Ничто из одежды не должно болтаться или каким-то образом сковывать твои движения. Любая «лишняя» ткань является препятствием между твоим телом и гладкой металлической поверхностью пилона, создавая совершенно ненужный в этом виде спорта эффект скольжения и увеличивая риск травматизма.

2) При обучении стриппластике (стрипдэнс), а также Dance-To-Slim (Танцуй и Худей) единственное требование – чтобы одежда была удобной и обтягивающей, позволяющей тебе и твоему хореографу контролировать правильность выполнения тобой танцевальных движений. Выбери узкие спортивные брючки или лосины, а к ним – футболку или топик из тонкой натуральной ткани. Помни, что мешковатая и многослойная одежда, все разновидности шаровар, которые так любят исполнители стилей «хип-хоп», «рагга» и др., совершенно не соответствуют энергетике стиля «стрип-пластика/ стрип-дэнс» и вряд ли помогут тебе настроиться на нужный лад.

3) Для стретчинга подойдет любая спортивная одежда (спортивный костюм), шортам лучше предпочесть спортивные брюки. Не забудь взять с собой кроссовки, ведь занятию по растяжке всегда предшествует хороший качественный разогрев, и лишь потом можно «расслабиться» на коврике.

4) Для разминки, с которой начинается любое танцевальное занятие, тебе пригодится трикотажная толстовка на молнии или легкая курточка от спортивного костюма – пока ты не разогреешься, она поможет тебе чувствовать себя комфортно, особенно в том случае, если на улице жарко и в помещении работает кондиционер. Также для разогрева танцоры нередко используют гетры – как правило, шерстяные, длиной чуть выше щиколки или до колена, иногда с дыркой для каблука.

Обувь для занятий выбирай в зависимости от того, какая тренировка тебе предстоит:

Классический Pole Dance. Тебе понадобятся тканевые балетки, либо джазовки; если их нет – просто возьми с собой пару носков. Некоторые даже опытные исполнители Pole Dance предпочитают и выступать, и тренироваться босиком – и многие начинающие поступают так же. Кроссовки НЕ подходят для данного вида спорта/ танца, т.к. в нем активно работает стопа.
Акробатика на пилоне Pole Sport. Тренировки проходят босиком. Носки берем для лучшего разогрева в начале занятия, что делает обучение более безопасным.
Танец на пилоне Exotic Pole Dance. Очень желательно иметь с собой специальную обувь «для стриптиза» — туфли на высокой платформе и столь же высоком каблуке, так называемые «стрипы». Если их нет, можно использовать обувь для бальных танцев (для латины) – босоножки на каблуке. Но, если даже у тебя совсем нет подходящей обуви на каблуке, — все равно приходи, на первых порах можно заниматься в носочках, просто тренер будет напоминать тебе о том, что необходимо соблюдать технику работы стопы в танце.
Танцевальные направления Dance-To-Slim, стриппластика и т.д. Подойдут как легкие кроссовки для кардиотренировок, так и танцевальные босоножки для латины.
Стретчинг, Растяжка на Шпагат. Тебе необходимо взять с собой кроссовки для разогрева и носки для растяжки (работы на коврике). Помни, что нельзя заниматься растяжкой на коврике в кроссовках – это негигиенично, неправильно с технической точки зрения (недостаточная растяжка мышц голеностопа) и приводит к быстрому износу ковриков.

5) НЕОБХОДИМО СНЯТЬ С СЕБЯ на время занятий любые металлические украшения (кольца, браслеты, цепи, пирсинг). Это позволит избежать риска нанесения увечий себе во время выполнения элементов, а также предохранит от порчи наши спортивные снаряды – пилоны. За нарушение этого требования в студиях установлены штрафы.

С чего (с какого вида танца) мне лучше начать? А может, начать с уроков растяжки (стрейчинга)?..»

Ответ на этот вопрос зависит от того, какие у тебя ЦЕЛИ.

Если самая главная из них – научиться ТАНЦЕВАТЬ, ты можешь начать как с классического Pole Dance, так и с Exotic Pole Dance: база элементов у них примерно одинаковая, первые 2 месяца ты будешь изучать «азбуку» танца на пилоне (крутки, переходы, пластику и азы партерной акробатики). Если за это время ты поймешь, что тебе интереснее ТРЮКИ И АКРОБАТИКА – добро пожаловать на Pole Sport, либо ты можешь остаться в рамках стиля Pole Dance, но по мере роста твоего мастерства ты будешь изучать все более и более сложные гимнастические элементы. Если тебе просто хотелось бы «ЧЕМ-НИБУДЬ ЗАНИМАТЬСЯ», особенно не напрягаясь, но при этом быть в тонусе; если просто нужен здоровый и полезный способ РАССЛАБИТЬСЯ после трудового дня – приходи на растяжку.

Если хочется иметь КРАСИВЫЙ МЫШЕЧНЫЙ РЕЛЬЕФ, подтянуть проблемные зоны, т.е. нужен полный аналог тренажерному залу – тебе подойдут в равной степени Pole Dance и Pole Sport. Если нужны кардионагрузки, стремишься ПОХУДЕТЬ – выбирай Exotic Pole Dance или Dance-To-Slim, а также занятие Гибкость и Сила. Если ты с детства мечтаешь о ШПАГАТЕ, хочешь быть ГИБКОЙ, — тебе прямая дорога на занятия Стретчингом.

«Начинать с растяжки» – можно и нужно, другое дело что это процесс небыстрый и к тому же никак не связанный с умением танцевать. Конечно, наличие шпагата существенно украсит твой танец на пилоне, но вряд ли стоит ждать 2-3 месяца, пока у тебя появится шпагат, если душа просит танца здесь и сейчас! Прислушайся к себе, руководствуйся своими желаниями и ощущениями – и начни с того, к чему тянутся твоя душа и твое тело.

Если у тебя есть возможность заниматься параллельно и pole dance, и стретчингом – это наилучший вариант, который дает наиболее быстрый прогресс. В любом случае, к каждому купленному тобой абонементу на pole dance мы подарим тебе БЕСПЛАТНЫЙ УРОК РАСТЯЖКИ, чтобы у тебя была возможность попробовать это направление и взять в свою копилку десяток-другой эффективных приемов для самостоятельных занятий стретчингом.

Есть ли у Вас группы для начинающих?

Прежде чем ответить на этот вопрос, давай подумаем: кто такие начинающие? Это люди, только делающие первые шаги в данном виде танца – и это единственное, что их объединяет. Ведь среди них есть те, кто в детстве занимался, например, хореографией или народными танцами, но потом на долгие годы забросил занятия; есть выпускники музыкальной школы, обладающие прекрасным музыкальным слухом, но совершенно не умеющие двигаться; есть от природы гибкие и пластичные и есть те, кто считает себя «настоящим деревом»; есть физически сильные (опять же, благодаря хорошей наследственности) и есть хрупкие, слабенькие, с недостаточной мышечной массой… У каждого из так называемых «начинающих» будет свой собственный, абсолютно УНИКАЛЬНЫЙ ТЕМП ОБУЧЕНИЯ и свои собственные, совершенно не похожие на других участников группы, трудности и проблемы в процессе обучения. Лишь потому, что каждый из нас – неповторимая индивидуальность. И если взглянуть пристально на любую искусственно собранную «начинающую» группу, то на поверку она окажется совершенно разношерстной…

Единственный оптимальный способ решить данную проблему – это ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД ПЕДАГОГА, т.е. в буквальном смысле то количество раз, которое он подходит к каждой ученице на протяжении занятия, чтобы персонально объяснить ей материал. И здесь уже перестает быть важен срок твоего обучения и выходит на первый план Твой реальный уровень подготовки, который может не соответствовать «среднему арифметическому» группы, отличаясь как в большую, так и в меньшую сторону.

А при обучении pole dance исключительную важность приобретает наличие у тебя ПЕРСОНАЛЬНОГО ПИЛОНА на протяжении всего занятия. Только в этом случае Ты имеешь возможность обучаться в своем собственном ритме и не зависишь от уровня остальных членов группы, которые могут прогрессировать гораздо медленнее или, наоборот, быстрее тебя только в силу своих генетических особенностей.

Поэтому лучшие школы танцев давно отказались от устаревшего деления групп на «начинающих» и «продолжающих», придуманного для того, чтобы упростить работу тренеру, и практикуют более грамотный и современный принцип: «Обучение в малых (небольших) группах с использованием индивидуального подхода преподавателя».

Мне уже __ лет. Не поздно ли начинать заниматься в вашей школе? Какие существуют возрастные ограничения?

Ответ: НИКОГДА НЕ ПОЗДНО!!!

Во-первых: Pole Dance – это в принципе спорт только для взрослых, от 18 лет, людей, — в силу его технических и этических особенностей.

Во-вторых: В ЧАСТИ, КАСАЮЩЕЙСЯ НАПРАВЛЕНИЯ EXOTIC, — мы позиционируем себя как школа для взрослых девушек и женщин – взрослых настолько, чтобы осознать, почувствовать и принять свою женственность. Такое осознание может прийти к нам и в 18 лет, и в 45 – и именно поэтому никогда не поздно начать работать над тем, чтобы раскрыть свою женскую сущность и позволить ей расцвести. Танцевальные практики, имеющие в своей основе эротический, соблазняющий подтекст, издавна считались одним из наиболее быстрых и эффективных способов установить контакт со своей «внутренней богиней», достичь гармонии с самой собой и, как следствие, гармонизировать свои взаимоотношения с мужчинами. Наши ученицы все в один голос твердят о том, что после начала занятий в нашей Школе их личная жизнь существенно изменилась в лучшую сторону: кто-то удачно вышел замуж, кто-то сумел вывести отношения с имеющимся партнером на новый уровень (как-то легко и незаметно!), а кто-то просто почувствовал себя настолько свободной и привлекательной особой, что живет и наслаждается вниманием многочисленных поклонников, не думая о завтрашнем дне. Есть также много положительных отзывов об «удивительном» карьерном продвижении, изменении отношения со стороны руководства и коллег мужского пола… Есть несколько неожиданно закрутившихся романов с боссом, но это уже совсем другая тема для обсуждения. И твой возраст — это вообще не тема для обсуждения. Во всяком случае, отношения к занятиям танцами она не имеет никакого.

10 советов которые нужно знать новичку

1. Расскажите, в чем заключается суть занятий poledance?

Poledance — это танец, сочетающий в себе элементы хореографии, акробатики и спортивной гимнастики. Не надо путать Poledance с обычным стриптизом или стрип-пластикой, потому что во время занятий этим видом спорта идет значительная физическая нагрузка. Это как гимнастика на перекладине, только пилон стоит в вертикальном положении.

Танец на пилоне особенно подходит для женщин, которые часто сутулятся. Он оказывает хорошее воздействие на мышцы и суставы. Поэтому,регулярно тренируясь, Вы добьетесь красивой осанки и, как результат, – легкой походки.

2. Каким образом это влияет на мой организм? Чем poledance полезен для здоровья?

Пилон – это отличный тренажер для рук, ног, спины и пресса. Poledance не только помогает избавиться от комплексов, он учит красиво двигаться, улучшает растяжку и выдержку, а также помогает похудеть и сделать фигуру стройной. Во время занятий на пилоне Вы теряете большое количество калорий, мышцы подтягиваются и укрепляются. Активные движения ускоряют обмен веществ, увеличивая таким образом расход энергии и формируя красивое тело. Это происходит почти незаметно, поскольку во время танца гораздо интереснее формировать рельефную мускулатуру и красивую кожу, чем обливаясь потом в тренажерном зале.

3. Что нужно с собой иметь на первом занятии poledance?

Танцы на пилоне предусматривают серьёзные физические нагрузки. Поэтому перед каждым занятием мы разогреваем все мышцы тела, суставы, делаем упражнения на растяжку. Для этого нужна одежда, которая будет закрывать всё тело, тем самым сохраняя больше тепла. Поэтому для разминки мы советуем использовать длинные футболки, майки, гетры, лосины. Хорошая разминка, когда задействованы все мышцы, связки и суставы, позволяет избежать серьёзных травм и растяжений.

Кроме одежды для разминки, нужно иметь форму для занятий – короткий топ и короткие шорты. Тело с пилоном должно постоянно соприкасаться, поэтому необходима именно такая экипировка.В длинной одежде у Вас не получится удержаться на пилоне.

4. Как проходят занятия poledance в Вашей школе?

Все наши занятия начинаются с разминки. Сначала идет комплекс упражнений на разогрев мышц, затем упражнения на растяжку и гибкость, потом – на силу в руках, спине и т.д. Далее мы приступаем непосредственно к занятиям с пилоном.

Обучение танцу на пилоне требует особого подхода. Наши преподаватели работают с учениками, у которых разная физическая подготовка и ожидания от уроков. На наших занятиях мы разучиваем трюки, крутки, партер (танец на полу, возле шеста) и учимся объединять все это в красивый, грациозный, женственный и сексуальный танец.

В нашей школе можно начать заниматься poledance, не имея физической подготовки. Программа наших занятий составлена так, что Вы сначала осваиваете азы с постепенным увеличением интенсивности и нагрузки. Вы сами не заметите, как спустя несколько занятий уже сможете выполнять трюки, которые раньше казались нереальными.

5. Чем школа Polepassion отличается от других подобных в Киеве?

Занятия в школе Polepassion проводятся в небольших группах – до 7 человек. Посещая занятие poledance, можете быть уверенны – никто другой не займет Ваш пилон! Вы будете танцевать на нем 100% времени, то есть целый час.

Преподаватели, настоящие профессионалы и влюбленные в свое дело специалисты, а также индивидуальный подход отличает нашу школу от других подобных. Эти преимущества позволяют эффективно заниматься, развивая силу, сексуальность и гибкость!

У нас доступная цена! Вы можете записаться на пробное занятие, чтобы понять, хотите ли Вы заниматься poledance в дальнейшем. У Вас будет возможность за символическую плату попробовать себя в искусстве танца на пилоне, а затем принять взвешенное решение. Ознакомьтесь со всей необходимой информацией на нашем сайте, посмотрите фото – мы ждем Вашего звонка!

6. Расскажите о тренировках кроссфит – что это такое и для чего они нужны?

CrossFit – слово английского происхождения: cross – пересекать, совмещать, форсировать; fit – в хорошей форме, сильный, здоровый. В русском языке точного аналога слова crossfit нет. Кроссфит – это широкое понятие, это комплекс тренировок, программа фитнес упражнений, разработанная для работы со всеми мышечными группами, которая воспитывает силу и выносливость спортсмена.

Когда возникла необходимость тренировок, подходящих для любого вида спорта и людей с различным уровнем подготовки, появился кроссфит. Эта методика включает в себя приемы таких спортивных направлений, как легкая и тяжелая атлетика, гимнастика, бодибилдинг, пауэрлифтинг.

Кроссфит – это комплекс тренировок на работу различных групп мышц (иногда одновременно нескольких) с высокой интенсивностью. Кроссфит развивает не только мускулатуру спортсмена, но и тренирует сердечную мышцу, дыхательную систему и воспитывает общую выносливость организма.

7. Не считаете ли Вы, что кроссфит чересчур агрессивный для женского организма?

Многие женщины считают, что упражнения кроссфит не подходят для их хрупкого тела и они не смогут выдержать тренировок. К счастью, эти страхи беспочвенны. Тренироваться можно, имея любую физическую подготовку, и в любом возрасте. У Вас есть возможность самостоятельно подбирать себе нагрузку, на основе собственных ощущений.

Чем полезен кроссфит для женщин? Разнообразие упражнений и высокая интенсивность их выполнения влияет на скорость обмена веществ, поэтому организм начинает активно сжигать подкожный жир. Интересно, что это состояние поддерживается и после окончания занятий, в течение еще нескольких часов. Кроссфит для женщин – это эффективный способ быстро избавиться от лишнего веса и привести тело в порядок.

8. Есть ли какие-то ограничения по состоянию здоровья, например, запрещающие заниматься кроссфитом? Как Вы следите за этим?

Учитывая высокую интенсивность этого комплекса упражнений, естественно, существует обширный список противопоказаний. Проще говоря, заниматься кроссфитом можно тем, чьё здоровье не вызывает каких-либо опасений. Тем не менее, ниже мы предоставляем список противопоказаний, когда заниматься кроссфитом категорически нельзя:
• Заболевания сердечно-сосудистой системы;
• Беременность и период грудного вскармливания;
• Любые травмы в недавнем прошлом;
• Хирургические вмешательства в недавнем прошлом;
• Патология костно-мышечного аппарата;

Не стоит недооценивать предстоящую нагрузку и перед решением заниматься кроссфитом следует проконсультироваться у доктора.

Перед занятием тренер спрашивает о различных болезнях/травмах/общей физической форме; потом объясняет технику безопасности, и прежде чем приступить к занятию, показывает, как выполнять все упражнения: как правильно отжиматься, качать пресс, ноги и т. д.

9. Расскажите об экзотическом poledance? Что это за направление и какую пользу приносит организму?

Pole Dance Exotic – один из видов танца на пилоне, направленный не только на изучение трюковых и танцевальных связок на пилоне, но и на развитие пластики и сексуальности. Pole dance exotic (пол дэнс экзотик) включает в себя изучение элементов стрип-пластики и стрип-дэнса.

Полдэнс экзотик — это, в первую очередь, танец, символизирующий женскую свободу, радость, женственность, театральность и артистизм.Этим танцем могут заниматься все женщины, желающие открыть новые грани своего характера и своей сексуальности, не зависимо от возраста, роста и комплектации.

10. Нужно ли обладать какой-то базовой физической подготовкой, чтобы заниматься танцем на пилоне? Как Вы отбираете учеников в свою школу?

Наличие физической подготовки – это преимущество, но не обязательное условие начала тренировок. Большинство людей, выявивших желание заняться танцем на пилоне, не имеет спортивного или танцевального опыта. На занятиях мы уделяем внимание общей и специальной физической подготовке, в результате чего получаете отличную спортивную форму, улучшаете свои физические способности и легко выполняете трюки, которые раньше казались чем-то невозможным.

Рекомендации для начинающих:
Нужно быть готовым к сложностям, особенно в первое время. Для занятий танцем на пилоне необходима железная выдержка и хорошая выносливость. Будет больно, будут опускаться руки, но успех в таком сложном виде спорта того стоит.

Нужно быть готовым к вывихам, растяжениям, синякам и травмам. Poledance весьма травмоопасный, впрочем, как и другие виды спорта. Нельзя пренебрегать разминкой и растяжкой в начале занятий. Это очень важно. Вам нужно подготовить свое тело к основной части тренировки.

Будьте оптимистами. Не стоит расстраиваться, если не получается с первого раза. Сначала Вы разработаете гибкость и выносливость. И уже через несколько занятий Вы сможете выполнять многие трюки. А через 2-3 месяца – и сложные акробатические элементы.

Отзывы

Юлия Николаева

Первое выступление на публике, первая импровизация перед камерой.. Правда, публика — 3 девочки-единомышленницы, а оператор — уже свой, почти в доску, Олег. Но все равно стресс))) Спасибо огромное студии PoleFox не просто за возможность обучаться у профессионалов, но и в дружеской атмосфере на бескорыстных условиях, что сейчас редкость, танцевать от души и отрабатывать полученные знания, делиться ими и впитывать от других! Очень важно смотреть на себя со стороны и слушать чужое мнение, критику, похвалу! В общем, от души!))

Алина Курская

Занимаюсь в школе pole fox уже почти два года. Я особенно рекомендую тренера Риту Майскую! Школа, правда, находится очень близко к метро, действительно, в 5 минутах ходьбы. Удобно, что можно записываться через what’s app в любое время, не нужно никуда звонить и тратить на это время. Администратор отвечает очень быстро, в какое бы время вы ни написали. Администрация идет навстречу клиентам и может подстраивать расписание под ваши запросы. Мне очень нравится, что в школе проводятся много бесплатных мероприятий — отчетные концерты, фотосессии, почти каждую неделю можно придти и бесплатно отработать трюки и связки в рамках «вечера импровизаций». В целом, очень рекомендую эту студию по pole dance!

Ирина Брюханова

Хочу поделиться своими впечатлениями о Pole Fox Studio. Хожу сюда уже больше года на занятия по Exotic Pole Dance. Больше всего мне нравится внимательное и заботливое отношение к ученикам со стороны руководства. В студии всё сделано для того, чтобы клиент почувствовал себя комфортно и уютно: тут и чай с вкусняшками, и знаменитый красный диван, и вечера импровизации (впрочем, о них отдельно!), и неподдельный интерес к каждому, а также веселая и тёплая атмосфера!
Особенно хочется отметить регулярно проводимые вечера импровизации: на них каждая ученица может абсолютно бесплатно не только от души натанцеваться (и потом получить видео своих выступлений), но и побыть моделью у профессионального фотографа! И всё это в дружеской и непринужденной обстановке, где каждая чувствует поддержку и доброе отношение.
Во всём остальном Pole Fox Studio тоже на уровне: высокие потолки, зеркала в пол, хорошая аудиоаппаратура и интимный свет, — всё это делает пребывание тут приятным и позитивным.

Елена Петрыкина

Увидев как-то выступления на соревнованиях по pole dance, я сразу прониклась симпатией к этому виду спорта, и мечта заняться танцами на пилоне зрела у меня в душе. Однажды мне посчастливилось попасть в студию танца Pole Fox. Мне понравилось наличие разнообразных направлений, которые в совокупности делают из тебя Королеву танца . Доступность абонементов и акции на безлимитные посещения очень стимулируют чаще посещать эту прекрасную студию. Я выступила на своих первых соревнованиях спустя три месяца. Проводимые по субботам, бесплатные для учениц студии, вечера импровизаций, дали мне возможность, благодаря фото и видео съёмке, увидеть себя со стороны, побороть все страхи и понять, как это, выступать самой. Через некоторое время мне захотелось поставить свой собственный танец, и в этом мне помогла преподаватель студии Маргарита Майская. Тренеры Pole Fox позволяют с разных сторон взглянуть на pole dance. Различные подходы и высокая эффективность тренировок характерны для всех преподавателей.Для самостоятельной подготовки можно арендовать зал со скидкой для учениц студии — это очень приятно! Слаженная работа администрации — все чётко, об изменениях всегда предупредят, индивидуально напишут, никаких накладок. Также очень мотивируют конкурсы на растяжку, которые регулярно проводятся в студии, с замерами и отслеживанием результатов, а главное с отличным подарком в виде абонемента на большое количество занятий. То есть в результате ты и растянута и ещё награждена — труд
оценён в полной мере. Всё это создаёт тёплую и рабочую атмосферу, которая всегда располагает к достижению высот!

Анастасия Рассказова

Никогда не думала, что у меня будет подобная фотка, но всё случается впервые (эта просто прошла ценз.)
Занятие назад я шла на пилон и растяжку, но перепутала время и попала к чудесной @tatjana_berlin на. .. тверк и меня это так воодушевило! Это так круто :))) у меня самый лучший преподаватель, она заряжает меня энергией и хорошим настроением, ну и заодно прокачивает место, которым я думаю. Спасибо лучше школе @polefox_studio за то, что я чувствую себя спокойно, уютно, как дома p/s: чтобы трясти жопкой надо напрягать мозг, на секунду так

Юлия Лим

В студию Полфокс я пришла с нуля и без спортивного прошлого. Увидела у знакомой ролик с выступлением девушки на пилоне, впечатлилась и решила, что тоже так хочу. Придя в студию, узнала, что буквально через пару месяцев будет Новогодний Отчетный Концерт и можно подготовить свой номер, загорелась, очень захотелось выступить. Поэтому, помимо групповых занятий, стала брать персональные у Ксении Ермаковой, она мне ставила танец. Перед выступлением очень волновалась, тем более, что пригласила на отчетник своего парня. Ксения меня поддерживала как могла, она как мама, принесла косметику и сама меня накрасила. Первое выступление это очень яркое впечатление, просто незабываемый опыт! Станцевала вроде хорошо, парню понравилось. Очень благодарна всем за поддержку, всем выступавшим подарили бесплатные абонементы, это было неожиданно и приятно!Так же в студии радует уголок с разными вкусняшками. Ещё, мне понравилось, что переодически проводится бесплатная съёмка профессиональным фотографом для всех желающих.

Exotic Pole Dance в Екатеринбурге / Студия танца Skypole

Exotic Pole dance – танцевальное направление, которое совмещает в себе хореографию и акробатические элементы на пилоне. Умеренная эротика, характерная для Exotic Pole dance в сочетании с грубым спортом дают отличный результат. На сегодняшний день – это одно из самых популярных направлений в мире, что подтверждают многочисленные соревнования и мастер-классы.

В нашей студии воздушной гимнастики можно записаться на обучение Exotic Pole Dance. Не нужно боятся, во-первых: первое занятие бесплатное. Во-вторых, заниматься этим направлением может абсолютно каждый, ведь не нужно специальных навыков. У нас есть страница «Расписание» в котором можно подобрать себе тренера и группу по своим навыкам!

Преимущества Exotic Pole Dance

Атмосфера драйва

Многообразие трюков

Красивая фигура

Уверенность в себе

Exotic Pole dance представляет собой нагрузку высокой и средней интенсивности, улучшает работу сердца и легких, позволяет за час тренировки тратить значительное количество калорий.

Благодаря силовым элементам во время занятия также развивается сила и выносливость. Тренировочный процесс начинается с разминки, включающей элементы подкачки, растяжки, стрип-пластики и акробатики. Во время основной части разучивается танцевальная связка..

Занятия Exotic Pole Dance

Ко всему прочему Exotic Pole dance – один из отличных способов самовыражения, демонстрации своей красоты и уникальности. Данное направление подходит для всех женщин, желающих открыть новые черты своего характера и сексуальности, при этом не имеет значения комплектация, рост и возраст.

Если Вы хотите заниматься Exotic Pole Dance в городе Первоуральск или Ревда, то мы спешим Вас обрадовать — в этих городах располагаются филиалы нашей студии воздушной гимнастики.

Exotic Pole Dance («Клубный» pole dance) – направление танца на пилоне, отличающееся преобладанием танцевальной составляющей над спортивной, эротизма – над атлетизмом, пластики (стриппластики) – над акробатикой. Если в классическом Pole Dance количество трюков составляет около 70%, а танцевальных элементов – около 30 %, то в стиле Exotic Pole Dance – ровно наоборот, 70 -90 % времени занимает танец и лишь 10 — 30 % отдано акробатике.

Exotic Pole Dance – направление, наиболее близкое к Шестовому Стриптизу, исполняемому в мужских клубах, за исключением необходимости раздеваться в процессе танца. Это самостоятельный стиль танца, а вовсе не «лайтовый вариант для начинающих, кто не умеет делать трюки», — как думают некоторые. У Exotic Pole Dance – своя неповторимая техника исполнения, своя хореография, обусловленная особенностями танцевальной обуви («стрипов»), и этот стиль порой гораздо сложнее в освоении, чем акробатические элементы pole dance.

<br />

Трюки в Exotic Pole Dance в основном выполняются на полу (в партере), а не на пилоне – так называемая «партерная акробатика». У нас работают сильнейшие исполнители данного направления, неоднократно занимавшие первые места на соревнованиях по стилю Exotic Pole Dance – подробнее о них читай в разделе «Преподаватели».Оставаться женственной и грациозной, занимаясь серьезным спортом, научиться двигаться сексуально – вот чему ты научишься на уроках Exotic Pole Dance.

Exotic pole dance, эротизм и смысл движений

Не так давно в группе Exotic Witchez (https://vk.com/exoticwitches) вышла моя заметка про современные тенденции экзотика. После ее публикации пришло очень много толковых отзывов, в которых авторы точно и интересно дают описание проблемы. Я бы хотел, чтобы эти отзывы были частью статьи, так как они показывают полную картину. После просмотра гор экзотных видео и судейств разных чемпионатов выявилась такая тенденция: по-моему, многие вообще не понимают суть экзотных движений и зачем они нужны.

Сейчас очень модно следить за звездами в Instagram и «подснимать» у них связки. Многие дают связки на МК. Но суть такова: не понимая суть движений, не отрабатывая технику отдельных движений, вы даже приемлемо не сможете станцевать. Ваши движения будут топорными и унылыми. Фактически вы все повторили… а смысл?

Почему у звезд связки смотрятся танцевально, а у остальных скучно и уныло? С техникой все понятно, ее надо нарабатывать. А что такое суть движения? У Exotic есть вполне определенная цель — красота, изящество, соблазнение (если это Exotic Hard, то легкость исполнения, ощущение полета). В любом случае красота исполнения – главное. Но откуда взяться красоте восьмерок ногами, если они выполнены не смачно, а в стремлении успеть в акценты? Восьмерки, волны ногами/руками/телом – это прежде всего «продажа» себя зрителю, т.е. есть «смотрите на меня, какая я красивая, какая у меня длинная изящная ножка», а не «конь роет копытом». Резкие удары каблуками должны выражать экспрессию, а не «вот тут щас будет бит, и я долбану ногой, вот-вот щас». Перемещения по полу – это томность, плавность, сексуальность, а не «я трахаю пол». Многие вообще пытаются запихнуть в номер кучи стоек и трюков, которые половина делает нестабильно, а половина не к месту. Зачастую приятная простота круче нестабильной грязной сложности. Нарочитость движений новичков/середнячков, выполняющих сложные связки с перемещениями, видна невооруженным глазом, типа «таакс, вот щас то, потом это, вроде потом вот это, надо успеть в восьмерку!»

Екатерина Бородкина:

«Думаю, что в экзоте очень важен внутренний драйв и самоощущение своей сексуальности, а уже на сексуальность навешиваются движения, которые и выражают эту самую сексуальность, драйв, «кошачесть» и здоровое самолюбование и самообожание.

Изначальной должна быть энергетика, а движения – это лишь ее отображение. Движения на втором месте, энергетика на первом. Движения – это как слова. А энергетика – это как смысл. Вначале осмысливаем, потом говорим. Так и в танце: вначале осознаем энергетику, а потом протанцовываем. И танцуем из-за того, что не можем не танцевать. И тогда даже статичные паузы будут смотреться драйвово… Нет смысла танцевать и изображать ту энергетику, которую не чувствуешь – это смотрится фальшиво. Важно вначале научиться ощущать свою энергетику внутри, тогда и импровизация идет и становится понятно, о чем твой танец вообще.

Думаю, что во многом суть движений в экзоте – удовольствие.

Во-первых, удовольствие физическое, ведь все эти прогибы и восьмерки – это приятно. Ну как в той же йоге. Потянешься – и такая приятность по телу. Только, в отличие от йоги, тут в Exotic dance «потягушки» должны быть красивым и с сексуальным подтекстом. Просто асаны «фигачить» у шеста, конечно, нельзя – зритель не поймет. Все эти прогибы на полу – это ж не просто так. И волны, и восьмерки, и поглаживания… Это все совсем не просто так. Женский Exotic dance – это прежде всего секс, а не шпагат. Прошу прощения, конечно.

Во-вторых, удовольствие от самолюбования. Типа «ах, какая я вся киса – вот как могу!». Гордость за себя любимую. Суть танца тут – удовольствие. Причем удовольствие, прежде всего, танцовщицы, а потом уже зрителя. Грубо говоря, не получишь удовольствие (от танца) сам – зритель тоже удовольствия не получит».

Если мы погрузимся в историю, то нельзя будет пройти мимо двух персонажей, которые определили развитие Pole dance на годы – это Fawnia Deitrich (Monday) и Panthera Blacksmith. Самое интересное, что обе девушки танцевали в стрип-клубах, этого не отрицают и с удовольствием вспоминают то время. Фония говорит: «Когда мне было 18, я на сцене стрип-клуба увидела танцующих девушек с номером «In the Navy». Они двигались так здорово и выглядели очень сексуально в своих костюмах морячек, на высоких каблуках, и толпа так их поддерживала, что я подумала – однажды я тоже буду так танцевать! Сейчас, конечно, культура pole dance изменилась. В 1994 году я тренировала только танцовщиц стрип-клубов, в 1998 вышел мой DVD Pole Work, который разлетелся по миру. Каждая женщина получила возможность тренироваться дома и учить танцы и трюки, которые ранее были доступны только группе людей.

Пантера начала свою карьеру чуть позже, в 1999 году, но быстро стала известна. В начале 2000-х она выпустила DVD Pole Tricks 101, в числе которых были всем известная «аиша», «брасс-манки» и т.д. Но даже в периоды участия в мировых pd-соревнованиях она никогда не покидала клубную деятельность: «Я выступала на вечеринках в стрип-барах постоянно. Я не стыжусь своего прошлого и того, откуда я вышла. Забавно, что многие уважаемые личности, развивающие pole dance, либо в прошлом танцевали, либо сейчас танцуют в клубах Exotic-танцы».

Евгения Давыдова:

«То, что всё множество современных направлений танца и спорта на пилоне началось со стриптиза, известно всем. То, что Exotic pole dance содержит много эротических движений и оценивается, в первую очередь, по критерию сексуальности – тоже. Я только никак не могу понять, почему это обстоятельство не даёт покоя такому большому числу людей. Почему желание (и тем более – умение) женщины быть желанной и соблазнительной считается порочным и неприличным. Видимо, отсутствие в нашей стране сексуальной культуры приводит к таким печальным итогам. Хочется напомнить моралистам о том, что быть желанной для мужчины – одно из базовых, аутентичных предназначений женщины, наряду с материнством и созданием домашнего очага. И умение красиво двигаться и соблазнять мало того, что не является недопустимым – оно обязательно! И вопрос приличий, целомудрия и общего интеллектуального уровня женщины заключается не в том, умеет она это или нет, а в том, как она этим умением распоряжается».

Каролина Петрова:

«На мой взгляд, преткновение на пути к самовыражению на публике – это наш менталитет! После железного занавеса нам психологически намного комфортнее показывать «быстрее выше сильнее» и «пятилетку за три года», чем выражать свою сексуальность. И хотя все мы взрослые и все понимаем, но подсознательно стереотип, что еще 25 лет назад «этого» в союзе не было, действует. Мы привыкли все держать в себе и скрывать, и даже любимому человеку не всегда показывать. А толпе незнакомых людей тем более. Надо просто работать, чтобы в глубине души принять, что демонстрация сексуальности – это не стыдно, что любоваться своим телом – это нормально, это глубоко, в сексуальности есть неожиданные открытия и проекция всей жизни. Как ни парадоксально, но выходя на сцену, девочки стремятся выразить свои чувства, а в итоге их то они больше всего и скрывают. Мое наблюдение!»

После того, как pole dance вышел в массы, в движение стали приходить люди, которые не знакомы с клубными танцами, и у которых даже в мыслях не было идти работать в клубы. Очень многие начали относиться к pole dance как к фитнесу, а потом появился и pole sport. Не в малой степени на заре движения этому как раз поспособствовали Фония и Пантера, которые, не отрицая прошлого, стремились развивать все течения. Если вы проследите развитие направления в СНГ, то обнаружите, что pole dance и pole sport соревнования начали проходить лишь с 2008-2011 годов, до этого времени танцы у шеста благополучно существовали, но в формате «соревнований по стриптизу», причем их показывали даже крупные телеканалы России и Украины. Затем народу со стороны стало приходить все больше, от молодых девушек до домохозяек, началась борьба за «pole dance – это не стриптиз». И года с 2011 начал появляться тот экзотик, каким мы его знаем в современном виде – обогащенный трюками, хореографией, потерявший в помпезности и пышности костюмов «стрип-эры», и начавший развиваться по своим законам. Exotic pole dance 90-х годов и Exotic pole dance сейчас – это совершенно разные явления.

Особенность современного экзотика НОМЕР 1. Такое ощущение, что велосипед начал изобретаться заново, с другой точки. Exotic стал развиваться не в сторону выражения чувственности, а как хореографическая альтернатива pole sport. Многие новички так и думают: «Ну что там такого, это же не во флажке прыгать, берешь да валяешься на полу, или волны делаешь, ничего сложного!» А на деле нужно наполнять эти движения смыслом, и со спортом и трюками экзотик ничего общего не имеет. Трюки – всего лишь инструмент в умелых руках, в неумелых они могут лишь навредить, т.е. получилась такая ситуация, что девушки из обычного pole dance, где нет намека на эротику, стали переходить на сторону Exotic, меря все прежними рамками – трюками, трюковыми комбинациями. Очень многие до сих пор уверены, что трюковые комбинации и стойки в партере – это хореография. Нет, это так и называется – «трюковые комбинации в партере».

Особенность современного экзотика НОМЕР 2. Уход от эротизма в сторону хореографии и атмосферности. Это очень даже интересно, это закономерный виток развития, вот только он очень смущает начинающих, которые только-только начинают разбираться в себе. Атмосферный flow Татьяны Маршевой, сюрреализм Марины Мотухновой, абсолютная холодность потусторонних образов Светланы Юрчак поражает, и со стороны кажется, что к классическому экзотику это тоже отношения не имеет. Но суть в том, что двигательная база и изначальная точка отсчета коренится именно в классическом понимании Exotic dance, и только потом все интересные авторы добавляют к базе свой опыт. Начните с изучения базы, с понимания основ, с раскрытия в себе чувственного начала, с понимания смысла движений, а потом уже экспериментируйте. Exotic pole dance – это прежде всего что-то типа двигательной психотерапии, где сексуальная энергия создается внутри, ей наполняются движения, которые видит зритель, т.е. по сути это трансляция сексуальной энергии через движения к зрителю.

Татьяна Маршева:

«Могу сказать абсолютно точно, что танцевать экзотик может абсолютна любая девушка/женщина/бабушка, потому что он создан для выражения женственности, сексуальности и чувственности. Я не знаю ни одного существа женского пола, в котором этих качеств не было бы, вопрос в степени понимания своей природы и чувствования своего тела, а это развивается, было бы желание да наставник толковый (по сути, вообще любой человек может танцевать что угодно). Нужно только понять, что Exotic – это не хореография, это двигательная, телесная практика. Хореографией Exotic делают профессиональные танцоры, которые в этот стиль пришли из других направлений, и таких, скажем так, немного».

Люда Зацаринная:

«Когда тебе «впаривают» связку ради связки, трюк ради трюка, и высшая цель ограничена лишь собиранием этого всего в одно действо ради действа – это та бессмысленность, о которой в посте и о которой каждое второе экзотное мероприятие. Ведь любой стук копыт-стрипов должен быть оправдан, т.е. педагог должен заложить в тебя смысл этого стука, а не научить тупому движению. Это один момент. Второй, на мой взгляд, это отсутствие свободы (в голове и как следствие в движении) – внутренние блоки и прочие оковы занимающихся/исполнителей, мимо работы над которыми на уроках экзота обычно проходят стройным шагом. И как итог: десятки ходячих комплексов с пресловутым набором движений, которые порой не просто скучны, а комичны, и это не их вина. Их вина только в отсутствии личного понимания того, зачем они это делают».

Полина Байда:

«Некоторые вещи для профи кажутся очевидными, а для любителей об этом нужно как минимум рассказывать на занятиях (потом каждая отработает в комфортной обстановке). Мы просто не знаем, что это тоже важно! До меня вот после 3 лет занятий дошло, что в танце нужно делать паузы и иногда можно просто красиво полежать. Я бы и раньше это отрабатывала, уединившись… так никто ж не говорил».

Екатерина Бородкина:

«На занятиях учат связки, учат движениям и трюки, но не учат танцевать самостоятельно, а только через импровизацию можно познать свою танцевальную сущность. Чтобы получать от танца настоящее удовольствие, нужно давать телу танцевать самостоятельно. Когда мы импровизируем, мы позволяем говорить своему телу.

Пусть оно движется само: не анализируем, не оцениваем, а принимаем свои движения. Полезно даже импровизировать без зеркала, чтобы отражение не отвлекало от главного – услышать свою энергетику.

Сейчас на занятиях импровиз если и бывает, то только иногда в конце урока. У каждого свой шест. Но это не интересно! У нас на занятиях был один шест на 6 человек. Поэтому импровизировать мог один человек. Получалось мини-выступление на каждом занятии. И когда вот есть зритель, то начинаешь стараться. На тебя смотрят и ты должен «косячить» по минимуму. Это почему-то больше способствует раскрытию энергетики, чем массовая одновременная импровизация».

Татьяна Орлова:

«Я недавно забежала на несколько десятков минут посмотреть в клубе афро-тренера по r’n’b и reggaeton, встала в толпу, танцую. Он не очень хорошо говорит, но он обернулся, остановился и прочитал целую лекцию. Сейчас попробую процитировать: «В вашем танце слишком много мужской энергетики. Это не природно, некрасиво, – обращаясь к женщине из толпы, – Я стою спиной, и у меня ощущение, что ты сейчас меня трахнешь или врежешь мне, а не отдашься. Это разное. Вы женщины, вы должны быть мягкие, манящие, капризные, а не агрессивные. Это во всем. Что со взглядом? Вы себе в глаза в зеркало смотрите? Чем вы недовольны? Вы должны быть довольны собой, хвастаться собой, показывать себя с удовольствием, чтобы вы сами хотели на себя смотреть». Причём он не орал на всех, а был искренне расстроен, и говорил очень искренне, насколько у него запаса русских слов хватало. Сказал, что столкнулся с этим только в России – с тотально мужскими женщинами, красивыми, но с мужской подачей и энергетикой. Я его послушала, подумала много и пришла мысль, что и в экзоте много женщин, которые и пластичные вроде и сильные, некоторые даже очень, но этого ощущения женского при просмотре не возникает».

Я не раз видел картинки «любой поулдансер станцует красивый стрип, но не каждый стриптизер станцует pole dance». Вот не надо. Проработка и понимание танцевальных движений – это великий труд, который длится годами. Надев стрипы и выучив 2 волны, Exotic не постичь. Ощущение своей женственности, спонтанная простая импровизация, постоянная тренировка базы, любовь к музыке и своему телу – ключи! Танцуйте и наслаждайтесь!

Фотографии взяты с официальной группы Zodiac 2017. Фотограф – Алексей Петров

Читайте также:

Анна Олейник. Образ в Exotic Dance: что важно знать танцовщице

Exotic Generation 2017: Разговор с Татьяной Маршевой

Серебряная Пуля. Dubstep и Exotic dance: мода или осознанный выбор?

Автор: Slan Silver Bullet

6 лучших танцевальных шестов для домашнего использования (обзор 2020 г.)

Танцы на шесте становятся все популярнее как метод фитнеса и как выражение движения посредством танца. Лучший способ заниматься спортом — установить шест у себя дома, но какие танцевальные палки лучше всего подходят для домашнего использования?

Танцы с шестом — отличный метод тренировки, требующий большой физической силы и силы. Настолько, что недавно он стал признанным видом спорта, получив статус «наблюдателя» Международной спортивной федерацией.

Это сочетание акробатики и танца на вертикальном шесте. Многие люди ассоциируют этот вид спорта со стриптизом, но это гораздо больше.

Танцы с шестом требуют большой силы корпуса, а также использования верхней и нижней части тела. Чтобы правильно укрепить эти мышцы, рекомендуется купить шест для занятий дома.

Вообще говоря, есть 3 вида танцев на пилоне.

Пулфитнес и спорт , в котором основное внимание уделяется силе, техническим способностям и акробатике.

Pole Art , в котором основное внимание уделяется музыке и движению, как форме танца и самовыражения.

Экзотические танцы на шесте , сочетающие гибкость и чувственность.

Где следует установить танцевальный шест?

Это действительно зависит от вашего дома / квартиры. Многие танцевальные палки в наши дни являются съемными, поэтому вы можете поднимать их и перемещать на досуге. Многие предпочитают хранить их в отдельном месте, чтобы не испортить эстетику вашего дома, такие места, как гараж или подвал, популярны.

Все полюса, которые мы обсуждаем в этом списке, имеют оба режима, но вот еще немного информации о различиях между ними.

Совершенно очевидно, в чем разница между ними, и лучшие танцевальные палки будут иметь оба режима, но каковы преимущества каждого из них?

Статическая палка

Статическая палка хороша для изучения новых трюков и обычно используется новичками. Это поможет вам развить силу в трюках, прежде чем переходить к вращению палки.

Статические палки намного сложнее для ваших рук, поэтому некоторые предпочитают научиться вращать, прежде чем проверять кожу на ладонях!

Вращающаяся палка

Вращение на танцевальной палке — отличный метод для создания элегантности и плавности движений.

Но их по-прежнему нужно использовать с осторожностью, чрезмерное вращение перед тем, как вы будете готовы, может дезориентировать вас и вы рискуете пораниться.

На освоение необходимых навыков потребуется время, некоторые движения будут быстрыми, а некоторые медленнее.Вам понадобится хорошая ручка при выполнении трюка, а также шест, что требует практики.

На наш взгляд, лучший вариант — получить шест, который можно использовать и в том, и в другом, таким образом, вы можете практиковать ряд движений и стилей.

Многие бренды предоставят вам выбор: прядение или не прядение, либо и то, и другое. Это означает, что вы можете использовать понравившийся бренд в удобном для вас стиле.

Какой бы стиль вы ни предпочли, всегда будет полезно иметь дома шест для танцев на пилоне. Но какие палки для танцев лучше всего подходят для вашего дома?

LUPIT POLE Dance Pole для дома

Эта танцевальная палка для домашнего использования от Lupit — еще один замечательный предмет.Он съемный и изготовлен из польской нержавеющей стали, что обеспечивает гладкость и мягкость на ощупь.

Отличный аспект того, что он «съемный», означает, что вы можете перемещать столб из комнаты в комнату, не покупая новую веху. Это удивительно для тех из вас, кто регулярно переезжает.

Это отличный столб для тех из вас, кто не разбирается в домашних условиях, поскольку он может быть легко установлен за несколько минут одним человеком без использования дрели.

Имеет режим вращения или статический режим и имеет систему с четырьмя шарикоподшипниками для верхнего вращения.

Как и в предыдущем продукте, это 45 мм, который идеально подходит для большинства рук.

Простота установки
Качественные материалы
Отличное обслуживание клиентов

Некоторые считают нержавеющую сталь скользкой (приобретите Lupit Pole Grip Pad)

ПРОВЕРЬТЕ ТЕКУЮ ЦЕНУ

X-POLE X- Стартовый пакет PERT

Как мы обсудим позже в обзоре; X-pole — проверенный производитель палок для танцев на шесте в домашних условиях, и этот полюс X-Pert не исключение.

Мы рекомендуем именно этот стартовый пакет для начинающих, поскольку он содержит все, что вам нужно, чтобы начать свое путешествие с танцами на пилоне.

Это версия стойки X-pert 2014 года, она 45 мм и изготовлена из прочного хрома. Вы можете установить шест в вращающийся или статический режим, это здорово, так как вы можете практиковать целый ряд стилей, отлично подходит для соревнований по танцам с шестом.

Что включает в себя стартовый набор…

— Набор инструментов

— Сумка для переноски

— Сухие руки — Средство для захвата (2 унции)

Art of Pole Volume 1

Крепление для сухих рук — самое популярное средство. на рынке это поможет вам придерживаться шеста в те дни, когда вы вспотеете и поскользнетесь.

Те из вас, кто является новичком в танцах на пилоне, действительно почувствуют преимущества DVD, поскольку он дает понимание основ танцев на пилоне. От заземленных движений, воздушных вращений, статических удержаний и обучения тому, как превратить все эти движения в изящный танец. Это действительно потрясающее преимущество для новичков.

Посмотрите видео по установке, чтобы узнать, где и как можно установить танцевальный шест.

Чрезвычайно простая установка с отличными инструкциями
Прочный и безопасный
Простое переключение между режимами вращения и статическим режимом

В комплект не входит удлинитель, но его можно приобрести отдельно
Нет выступа снизу до вращать с помощью шеста

ПРОВЕРИТЬ ТЕКУЩУЮ ЦЕНУ

MegaBrand Съемный танцевальный шест для экзотических стриптизерш

MegaBrand создали отличный шест для танцев на шесте в домашних условиях с помощью этого съемного 45-миллиметрового шеста.Он разработан для большинства движений и силовых тренировок и является отличным шестом для новичков, которые хотят начать тренироваться дома.

Этот столб дешевле, чем другие в нашем списке, и это не значит, что он менее безопасен. Другие опоры не будут поставляться с комплектом удлинителей, а это значит, что вам придется платить за них отдельно. Эта конкретная опора поставляется с комплектом удлинителей, поэтому она отлично подходит для людей с ограниченным бюджетом.

1x регулятор высоты, с 2 фланцами — 1x 125 мм удлинитель 2x 250 мм удлинитель

Еще одна замечательная особенность этой опоры (аналогичной другим опорам в нашем списке) — это то, что она имеет резиновую защиту, чтобы гарантировать, что ваш потолок и пол не будут повреждены .

У него есть вращающийся и статический режимы с двумя скрытыми винтами для блокировки / разблокировки. Он сделан из хрома, который предпочитают многие профессиональные танцоры на пилоне, но это личное предпочтение.

Самая важная проблема с более дешевыми опорами заключается в том, что вы можете получить серьезную травму, если они вырвутся из потолка или пола. Этот шест может выдерживать вес до 200 фунтов и чрезвычайно прочен даже при выполнении трюков и поворотов.

Поставляется с расширениями, поэтому вам не нужно тратить деньги отдельно
Отлично подходит для людей с ограниченным бюджетом, не рискуя своей безопасностью

Замок может изнашиваться через год или около того использования, но это все равно делает это отличная палка для начинающих

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ НА AMAZON

go2buy Professional Dance Pole

Вот еще одна отличная танцевальная палка для домашнего использования, потрясающая для людей с ограниченным бюджетом.Этот столб также изготовлен из хромированной стали и имеет регулируемую высоту.

Опять же, ваша безопасность является самым важным соображением, и этот «более дешевый» полюс стоит во главе угла при производстве. Удивительно, но он может удерживать вес 440 фунтов.

Это отличный танцевальный шест для фитнеса, так как микропластина и верхний опорный дрон обеспечивают максимальную поддержку. Вы можете поднимать вес, вращаться и выполнять удивительные трюки, будучи уверенными в том, что вы и ваш дом защищены.

Что входит в комплект?

Верхний и нижний купол с вращателем

Основная стойка с регулятором (A + B)

2 удлинителя

Набор инструментов

Инструкции по сборке

Эта стойка (как и все другие в списке) вращается и статична режимы.Он полностью съемный, поэтому вам не нужно постоянно держать его в руках, и вы можете перемещать его из комнаты в комнату, не повредив ее.

Поставляется с дополнительным комплектом, поэтому вам не нужно платить за отдельный
Отличная цена при ограниченном бюджете

Не такой надежный бренд, как Lupit или X-Pole

ПРОВЕРИТЬ ТЕКУЩУЮ ЦЕНУ

Amzdeal Pole Kit для домашнего спортзала

Amzdeal создала отличную палку для домашнего использования, подходящую для занятий фитнесом или тренировки танцев на шесте.его можно увеличить с 1,27 м (50 дюймов) до 2,65 м (104 дюйма) по отличной цене.

Тот факт, что вы можете увеличить высоту, является огромным преимуществом. Это означает, что вы можете перемещать его из комнаты в гараж, даже если высота различается.

Этот столб имеет наиболее популярную ширину 45 мм и имеет предел нагрузки 440 фунтов. Как и многие другие танцевальные шесты в нашем списке; он сделан из хрома хорошего качества.

У него есть как вращающийся, так и статический режимы, между которыми вы можете переключаться, регулируя нижний винт.Это не так быстро и эффективно, как более дорогие опоры. Но отличным аспектом шеста Amzdeal является то, что вы можете отвинтить его на полпути, чтобы вращаться на более медленной скорости. Это замечательно для новичков, которые еще не привыкли к высоким скоростям.

К сожалению, инструкция по эксплуатации на другом языке, однако есть полезные видео и фотографии на Youtube, которые достаточно полезны.

Легко снимается и снова устанавливается
Отлично подходит для использования в развлекательных целях

Следует посмотреть видео на YouTube перед установкой
Не профессиональная танцевальная палка

ПРОВЕРЬТЕ ТЕКУЮ ЦЕНУ

Pro Fit Professional Portable Spinning Dance Pole

Pro-Fit — еще один хорошо известный и надежный бренд танцевальных палок, и это еще один отличный соперник.То, что выделяется среди остальных в нашем списке, — это светодиодный танцевальный светильник. Это отлично подходит для тех, кто хочет добавить немного веселья в свой танец на шесте.

Этот свет делает этот столб идеальным для демонстрации ваших движений друзьям и семье или даже в классе.

Светодиодный светильник имеет два режима, постоянный свет или световое шоу, и он очень легко прикрепляется к столбу. Но, если вас не интересует этот трюк, этот шест по-прежнему очень ценен, и его можно использовать без него.

Как и другие шесты в нашем списке, он съемный и идет в комплекте с сумкой. Так что вы можете носить его с собой в класс, к друзьям или перемещать по дому.

Эта стойка поставляется без винтов и при этом может выдерживать до 250 фунтов, это не так много, как другие вехи в списке, поэтому, если вы хотите, чтобы она выдерживала более тяжелые веса, эта веха не для вас.

Он поставляется с дополнительными удлинителями, которые увеличивают высоту стойки до 10 футов, это должно подходить для любого дома или квартиры.

Танцевальная палка легко собирается и продается по отличной цене. Если вы ищете что-то веселое и поддерживающее себя в форме, то эта палка идеально подходит!

Сумки для переноски включены
Без винтов, но при этом очень прочные

Невозможно выдержать такой большой вес
Мелкие резьбы затрудняют удаление

ПРОВЕРЬТЕ ТЕКУЮ ЦЕНУ

X-pole Xpert

Мы думаем Лучшая веха для домашнего использования — X-pole Xpert.По качеству и производительности эта компания — лучшая в своем деле. Мало того, что стандарт превосходен, они предоставляют вам все, что может понадобиться новичку. Это может быть немного дороже, но дополнительные 50 долларов, которые вы потратите, того стоят, чтобы защитить себя и свой дом!

У них также отличное обслуживание клиентов, поэтому, если с ними что-то случится, с ними легко связаться.

Коврик для игры в удар — это обязательное дополнение, если вы новичок в танцах на шесте.Честно говоря, даже если вы не новичок, но тренируетесь на дереве / плитке или любой твердой поверхности, вам действительно нужно это учитывать.

Неважно, посещали ли вы какие-то занятия или нет, отрабатывать новые движения рискованно, и вы можете серьезно пораниться, если упадете.

Вы могли их видеть (если были на уроке), они в основном похожи на гимнастические маты. При выполнении воздушных трюков или поворотов это защитит вас от неудачного падения. Они специально созданы для танцев на шесте, с отверстием и разрезом на одной стороне.Но какие маты лучше всего подходят для танцев на шесте дома?

Lupit Pole Pole Dance Crash Mat Стандартная модель

Как уже говорилось ранее в обзоре, Lupit является надежным производителем оборудования для танцев на пилоне. Вот почему именно этот коврик для игры в кэширование — лучший выбор, если вы действительно серьезно относитесь к танцам с шестом.

Это по более высокой цене, но нельзя ставить цену на безопасность!

Этот коврик доступен в розовом, красном и черном цветах. Он сделан из противоскользящего материала, поэтому он не сдвинется после того, как вы его раскрутите.Этот особый коврик для защиты от ударов очень толстый, чтобы защитить вас от падения с высоты, и имеет диаметр 4 фута.

Легко складывается и транспортируется
Прочный

УЗНАТЬ ТЕКУЩУЮ ЦЕНУ

Танцевальные маты Pole Tribe

Здесь мы нашли один для тех, кто хочет защитить себя с ограниченным бюджетом. Если вы хотите купить шест для фитнеса или в качестве хобби, этот мат для катания на шесте — для вас.

Его толщина составляет 3,6 дюйма, и это не очень прочный коврик, но он все же защитит вас от деревянных полов.

Коврик также имеет ширину 5 футов в диаметре, так что вы можете практиковать уверенно. Материал покрыт непромокаемым винилом, поэтому он не должен рваться, если вы тренируетесь на каблуках.

Его также можно легко транспортировать и хранить, сложив его.

Удивительно, но этот мат для катания на шесте доступен в 5 великолепных цветах; Черный, розовый, синий, фиолетовый и красный.

Толстый и прочный
Устойчивый к проколам

Не очень пористый, но все же хорошая защита
В зависимости от вашей стойки, возможно, вам придется закрыть винты, чтобы защитить коврик от разрывов

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ НА AMAZON

Часто задаваемые вопросы: что должно быть включено в комплект домашних танцевальных шестов?

Винты

Винты иногда используются для фиксации опоры на потолке.Подумайте перед покупкой, что бы вы предпочли, я всегда предпочитаю без шурупов, так как я люблю снимать винты после тренировки, они не оставляют следов на потолке и достаточно надежны.

Даже без шурупов хороший шест позволит вам лазить, переворачивать и крутить в свое удовольствие.

Ширина

Ширина 50 мм — это старый стандарт соревнований, который недавно был изменен на 45 мм. Некоторые бренды делают и то, и другое, большинство из них делают стойки шириной 45 мм.

Спросите своего учителя или сверстников, какую ширину они предпочитают, и работайте оттуда, большинство людей выбирают 45 мм, так как вы можете получить действительно надежный захват.

Сумка для танцев

В идеале шест будет поставляться с сумкой для танцев, это облегчит транспортировку.

Часто задаваемые вопросы: как установить танцевальную шесту?

1. Проверьте потолок

Чрезвычайно важно положить столб где-нибудь там, где потолок поддерживается балками. Это обеспечивает устойчивость вашего дома и опоры и гарантирует, что вы не повредите потолок.

Чтобы сделать это эффективно, вы можете приобрести прибор для поиска гвоздей

, который сделает всю работу за вас.Или, если вы чувствуете себя уверенно в своих навыках DIY, слегка постучите по потолку и посмотрите, не услышите ли вы, что он полый (это не рекомендуется).

2. Пространство

Если вы ограничены в пространстве, вы будете использовать опору изо всех сил. Убедитесь, что у вас есть место для этого, в котором есть (по крайней мере) достаточно места, чтобы вы могли вращаться с вытянутыми руками.

Если это то, с каким пространством вы работаете; вы сможете потренироваться на шесте, но не отрабатываете движения.

В идеале, вы должны уметь обходить точку, вытянув обе руки, и при этом не ударяться о стену.

Ходы, такие как вращение крючком, не требуют столько места, как другие трюки. См. Ниже, как это сделать.

3. Убедитесь, что это уровень

. Самое важное, что нужно учитывать при установке танцевального шеста, — это его уровень. Если шест не полностью выровнен, вы будете вращаться не по центру, это будет очень раздражать.

Единственный способ сделать это эффективно — использовать спиртовой уровень. Даже если вы устанавливаете это с несколькими людьми и думаете, что у вас есть уровень, необходимо дважды проверить.

Часто задаваемые вопросы: какие марки танцевальных шестов для домашнего использования самые лучшие?

X-Pole

X-pole производит палки профессионального уровня, которые используются на соревнованиях и инструкторами по всему миру. Они производят безопасные и стабильные шесты, которыми вы можете уверенно пользоваться.

Изготавливают опоры диаметром 50 мм и 45 мм.50 мм — это исходный стандарт, который недавно был изменен на 45 мм для соревнований, 45 мм — более популярный размер. Тот факт, что X-Pole до сих пор делают их шириной 50 мм, является огромным преимуществом для тех, кто их предпочитает.

Lupit Pole

Lupit Pole производит несколько различных танцевальных шестов, таких как шесты для соревнований, сценические шесты и студийные шесты. Но они также делают удивительные переносные шесты для использования дома. Они создают высококачественные и хорошо спроектированные опоры, где вы всегда будете чувствовать себя в безопасности и будете получать поддержку.

Ниже приводится отзыв чемпионки Европы по Pole Dance 2011 года Алисы Плесковой, которая использует шест Lupit дома.

Часто задаваемые вопросы: сколько стоит танцевальный полюс?

Палки для танцев варьируются от 100 до 500 долларов. Вы можете найти их дешевле в другом месте, но вы действительно не хотите тратить меньше 100 долларов, иначе вы рискуете получить травму.

Мы рекомендуем потратить около 200 долларов на первую танцевальную палку, это гарантирует ее долговечность и прослужит дольше года.Если вы потратите больше средств на хорошо известный профессиональный бренд, обычно легче снимать и перемещать танцевальные палки. Многие люди не хотят, чтобы столб постоянно находился в доме (особенно если у вас мало места), а некоторые из более дешевых столбов могут сломаться, когда вы попытаетесь их заменить.

Часто задаваемые вопросы: танцы на пилоне — хорошая тренировка?

Да, с точки зрения сжигания калорий. Вы можете сжечь столько же калорий за 30-минутный сеанс танцев на пилоне, как если бы вы занимались аэробикой. Это потрясающий инструмент для наращивания мышечной массы, если вы будете больше проверять себя неделя за неделей, вы можете привести в тонус все свое тело с помощью этого одного упражнения.

Еще одно удивительное преимущество — это то, как вы можете работать над своей гибкостью. По мере отработки трюков и поворотов вы станете более гибким. Это может помочь уменьшить такие проблемы, как боль в спине, боли в шее и болезненность мышц.

Это делает его отличным тренажером для дома.

Часто задаваемые вопросы: можно ли установить танцевальную шесту в квартире?

С точки зрения безопасности; установка танцевальной шесты в квартире ничем не отличается от ее установки в доме. Если вы соблюдаете меры предосторожности, упомянутые ранее (проверка наличия балок и обеспечение их уровня), то все в порядке.

Проблема, которая обычно заставляет людей беспокоиться об этом, заключается в том, что вы снимаете жилье. Как мы уже говорили, лучшие танцевальные палки для домашнего использования не должны оставлять следов. На ковре могут остаться вмятины или скопиться грязь на потолке, но эти вещи не должны подвергать риску ваш депозит.

Примите меры предосторожности, следуйте инструкциям по установке и потратите немного больше денег на веху хорошего качества, и все будет в порядке!

Спасибо, что прочитали наш обзор лучших танцевальных шестов для домашнего использования.Надеюсь, вы узнали что-то о том, как легко заниматься дома.

Пожалуйста, оставьте нам комментарий с любыми советами, подсказками или советами по продуктам, которые мы обсуждали.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о курсе танцев с шестом №1

Отзывы о стриптизершах — танцевальные шесты высшего качества

Выберите стойку для зачистки…

Стриптизерша, руководство по развлечениям, гибкости и фитнесу

Добро пожаловать в Stripper Pole Reviews!

Вы думали о покупке стриптизерши для своего дома, но не уверены, можете ли вы позволить себе эту покупку? Это нормально — остановиться и по-настоящему подумать о том, чего вы хотите, поскольку это важное решение!

Вы можете рассматривать эту покупку по многим причинам.Тем не менее, прежде чем принять окончательное решение, вам действительно следует определить именно то, что вы ищете! Итак, давайте рассмотрим различные варианты того, почему вы хотите купить штангу для стриптиза!

Почему вы хотите танцевать на пилоне дома?

Есть много причин, по которым люди занимаются танцами на пилоне, и столько же причин, по которым люди хотят заниматься этим, не выходя из собственного дома.

Итак, давайте посмотрим на некоторые вещи, которые вы, возможно, захотите извлечь из виртуальных уроков танцев с шестом или занятий дома (не волнуйтесь — это поможет вам решить, какой тип шеста вам действительно нужен).

Общая физическая подготовка

Многие люди увлекаются танцами на пилоне, потому что это отличная программа упражнений. Он сочетает в себе силу, гибкость, кардио и ВЕСЕЛО в одной тренировке!

Строительная прочность

Многим женщинам (и мужчинам) постоянно кажется, что у них нет столько сил, сколько им хотелось бы.

Силовые тренировки — это сложно. Это кропотливо и довольно утомительно.Мы не говорим, что танцы на шесте всегда будут легкими, потому что это не так. Тем не менее, это также весело и необычно, и это может быть именно то, что вам нужно для правильной силовой тренировки.

Приправьте вашу сексуальную жизнь

Танцы на шесте помогут почувствовать себя сексуальнее. Можно использовать это в качестве программы упражнений, особенно если у вас дома есть собственный шест для стриптиза.

90% секса происходит между ушами — без уверенности и способности любить себя секс может быть менее чем прекрасным.Хотя секс кажется в высшей степени интимным и физическим актом, по большей части он является умственным.

Если вы чувствуете себя хорошо, вы станете более уверенным и открытым. Открытый и внимательный партнер делает секс еще лучше! Если вы научитесь любить себя, ваша сексуальная жизнь во многих отношениях станет взрывоопасной и интенсивной. Отличный способ добиться этого — научиться танцевать на пилоне.

Развитие любви к себе и самооценки

Многие люди страдают низкой самооценкой.Танцы на пилоне считаются сексуальными и веселыми. Это может даже показаться немного табу.

Однако, как только вы действительно увидите, сколько силы и мощи у этих спортсменов, большинство людей думает, что они никогда не смогут этого сделать. Они ошибаются.

Каждый может научиться этому, приложив немного усилий и решимости. Как только вы это узнаете и поймете, насколько хорошо у вас все получается, ваша самооценка и любовь к себе резко возрастут.

Практикуйтесь, чтобы со временем конкурировать

Возможно, вы вышли за рамки основ.Вы хотите как можно больше тренироваться дома, чтобы вы могли подняться по уровням в танцах на шесте и, в конечном итоге, соревноваться.

Домашняя стриптизерша — необходимость, если это ваша цель.

Нет времени на занятия

Наконец, возможно, вы захотите совершить эту покупку, потому что у вас просто нет времени пойти в студию. Возможно, в вашем районе нет отличных студий, или вы предпочитаете виртуальные занятия.

Возможно, в вашем районе нет отличных студий, или вы предпочитаете виртуальные классы.

Какой тип столба вам нужен?

Вы также захотите посмотреть на различные типы опор. Важно понимать различия, чтобы вы могли решить, что лучше всего подойдет вам!

Статический — Статический столб не движется. Он лучше всего подходит для изучения новых движений, их отработки и привыкания к шесту.

Вращение : Вращающийся шест позволяет без усилий перемещать вес тела в одном направлении и совершать вращательные движения на шесте.

Комбинация : Комбинированная веха — обычно хороший выбор. Вы можете работать над ним в статическом или вращающемся режиме, чтобы практиковать все типы движений, вращений, трюков и артистизма на шесте.

Другие факторы, которые следует учитывать при покупке

Вы хотите подумать и о других вещах. Вот список вещей, о которых вам нужно подумать перед покупкой вехи:

Переносной или постоянный — вам нужно будет решить, хотите ли вы что-то постоянное, полупостоянное или переносное, прежде чем принимать это решение.Вот несколько вещей, которые следует учитывать:

Где ты живешь? Вы арендуете или владеете? Если вы арендуете, можете ли вы поставить постоянный столб?

Куда он денется? Если он находится в значительном пространстве, вы будете возражать, чтобы он всегда был там, или вам нужно иногда его перемещать или убирать?

Вы живете с другими? Если да, как они будут относиться к постоянному стриптизеру в вашем доме или квартире все время?

Ценовой диапазон — У вас есть бюджет, в пределах которого нужно оставаться? Деньги не имеют значения? Ваши параметры того, сколько вы тратите, важно знать, прежде чем начинать делать покупки.

Материалы — Стойки съемников изготавливаются из различных материалов; убедитесь, что вы знаете, что хотите, прежде чем покупать не то!

Собираем все вместе

Я знаю, что это кажется большим количеством информации, но на самом деле это не так — это больше похоже на список покупок. Когда вы объедините все свои потребности и желания, будет намного проще выбрать штангу для стриптиза, которая будет соответствовать всем вашим потребностям и сделает вас счастливыми на долгие годы!

Впервые в мире Pole Dancing? Нажмите здесь, чтобы узнать обо всех преимуществах и начать правильную работу

Pole Dance Studio | Сан-Антонио, Техас

КАКОЙ КЛАСС Я ДОЛЖЕН БЫТЬ?

УРОКИ ПОЛЮСНЫХ ТАНЦЕВ

-в рекомендованном заказе-

НАЧИНАЮЩИЙ 1 — Для абсолютных новичков.Этот урок танца на пилоне фокусируется на основах и основных движениях танца на пилоне. Это отличный урок, если вы впервые занимаетесь танцами на шесте. Опыт не обязателен.
НАЧИНАЮЩИЙ 2 — Нет ограничений по зачислению, но настоятельно рекомендуется пройти Начальный 1
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ 1 — Нет ограничений по зачислению, но настоятельно рекомендуется пройти Начальный 1, Начальный 2, правильный подъем пожарного и удобное сидение с шестом.
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ 2 — Нет ограничений по зачислению, но настоятельно рекомендуется прохождение промежуточного 1, боковые подъемы, перевертыши в воздухе и крепления на плече
ADVANCED 1 — Ограничение регистрации.Для того, чтобы записаться в этот класс, НЕОБХОДИМО, чтобы вы могли должным образом продемонстрировать воздушный переворот, опору на плечо, вис на внутренней стороне ноги, вис на внешней стороне ноги, комбо 1 (или альтернативу комбо 1) и комбо 2, размещенные в нашем Instagram @ северные полюса (можно найти на нашей кнопке выделения «COMBOS»)
ADVANCED 2 — Ограничение регистрации. Перед зачислением в этот класс необходимо пройти как минимум 24 класса Advanced 1.

ПОЛЮС ФИТНЕС-КЛАСС

— опыта не требуется —

polePOWER — Класс фитнеса с пилоном, в котором упражнения на пилоне разбиваются на упражнения и превращаются в тренировку.Это гибридный фитнес-класс, в котором основное внимание уделяется силе хвата, силе корпуса, силе верхней части тела и работе над гибкостью. Настоятельно рекомендуется брать с собой на занятия по танцам на пилоне.
Гибкость — работайте над шпагатом, гибкостью спины и многим другим. Мы все могли бы использовать упражнения на растяжку в своей жизни.

ДРУГИЕ УРОКИ ТАНЦА

— опыта не требуется —

HEELS — Изучите новые танцевальные движения и улучшите свои хореографические навыки.Часть танцев с шестом — это научиться двигаться, когда вы не на шесте.
ExoticPOLE — Раскрой свою сексуальность! Изучите работу с полом, низкий поток и экзотические переходы в этом классе. Каблуки настоятельно рекомендуются, но не обязательны. Также рекомендуются леггинсы и наколенники.
Burlesque — Узнайте больше о своей уверенности в себе и осознании своего тела с помощью искусства бурлеска.
TWERK — Этот высокоинтенсивный класс поможет вам увеличить добычу и при этом прекрасно провести время.Оставьте дневной стресс за дверью и просто повеселитесь!

ОТКРЫТЫЙ ПОЛЮС

OPENpole — НЕТ ИНСТРУКЦИИ. Это НЕ КЛАСС. Это только ты и полюс. Используйте это время, чтобы попрактиковаться в движениях, которые вы выучили, или попрактиковаться в своей рутине. Вы должны соблюдать правила OPENpole студии. Если вам сложно следовать этим правилам, не бронируйте сеанс OPENpole. Член команды может попросить вас уйти, если вы не соблюдаете правила студии.Если вас попросят уйти, возврат денег не будет.

Если у вас все еще есть вопросы или вы хотите получить частное обучение,

позвоните или напишите в студию

210-454-8558.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Вам следует проконсультироваться со своим врачом или другим медицинским работником перед началом этой или любой другой фитнес-программы, чтобы определить, подходит ли она для ваших нужд. Не запускайте эту фитнес-программу, если ваш врач или поставщик медицинских услуг не рекомендует это делать.Если вы почувствуете обморок, головокружение, боль или одышку в любой момент во время тренировки, вам следует немедленно прекратить.

ЧТО Я ДОЛЖЕН НОСИТЬ ДЛЯ КЛАССА?

Для класса «шест»: шорты и майка / футболка для всех. Женщинам рекомендуется спортивный бюстгальтер. Не беспокойтесь об обуви. Ты будешь босиком.

НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ лосьоны и масла для тела перед уроком.Вам будет трудно удерживать штангу.

Для других танцевальных классов: та же одежда, что и у шеста. Наколенники рекомендуются для НАКОЛЕННИКОВ и экзотических ПОЛЮСОВ. Каблуки не обязательны. Обувь на платформе Pleaser хороша для экзотического ПОЛЯ. Для пяток лучше всего подходят обычные каблуки с поддержкой щиколотки.

ЧТО СЛЕДУЕТ ПРИНОСИТЬ В СТУДИИ?

Для занятий танцами на пилоне и фитнесом на пилоне мы рекомендуем взять с собой следующее:

коврик для йоги (используется для разминки)
вода (Вы будете пить! У нас нет фонтана)
спрей на медицинском спирте (70% или выше) и небольшое полотенце для лица (помогает удерживать руку)
утяжелители для щиколоток (если вы хотите носить их на polePOWER)

Вспомогательные средства для захвата (iTac2, Dry Hands, Tite-Grip II, Lupit Grip Pad) и наборы для начинающих (спиртовой спрей + полотенце) можно приобрести в студии.

Помогите содержать студию в чистоте, очищая студийное оборудование, которое вы использовали (например, столбы, маты и т. Д.), И возвращая его в предназначенные для этого места. Пожалуйста, выбросьте мусор в мусорное ведро.

Чего мне следует ожидать от первого урока танцев на полюсе?

Это супер весело, но непросто. Терпение является ключевым моментом и очень важно при обучении чему-либо. Танцы на пилоне — не исключение. Это также отличная тренировка, и вы можете почувствовать боль, как после любой другой тренировки.

Мы хотим, чтобы вы получили удовольствие от занятий, узнали что-то новое и познакомились с новыми друзьями.

ЭТО МОЙ ПЕРВЫЙ РАЗ. КАКОЙ КЛАСС Я ДОЛЖЕН БЫТЬ НАЧИНАЮЩИМ?

НАЧИНАЮЩИЙ 1 — отличный класс для изучения базовых приемов и основных движений полюсного танца. PolePOWER — это еще один класс, с которого вы можете начать, поскольку он помогает вам развивать больше силы верхней части тела и корпуса. PolePOWER предназначен для занятий фитнесом на пилоне. Вы почувствуете ожог! Это бросит вам вызов, когда вы начнете прорабатывать мышцы!

КАК ПОДПИСАТЬСЯ?

Все просто.Выберите «Щелкните здесь, чтобы забронировать» или «Расписание занятий» на ГЛАВНОЙ странице. Выберите день, время и класс. Убедитесь, что вы выбираете правильное место. Нажмите «ЗАБРОНИРОВАТЬ!» Если у вас нет учетной записи, создайте ее. После создания продолжайте оформлять заказ, чтобы завершить бронирование класса.

Мы рекомендуем загрузить приложение Wellness Living Achieve. После входа в приложение вы увидите запланированный курс, щелкнув вкладку «Мое расписание» внизу. Если вы не видите свой класс в «Моем расписании», позвоните / отправьте текстовое сообщение в офис по телефону 210-454-8558.

ЕСТЬ ОГРАНИЧЕНИЕ ПО ВЕСУ?

Ограничение веса на опору составляет 400 фунтов.

ТОЛЬКО ДЛЯ ЖЕНЩИН?

Абсолютно НЕТ. Все наши классы открыты для всех от 16 лет и старше (с согласия родителей для несовершеннолетних). Мы приветствуем всех, кто хочет присоединиться к нам. Это зона, свободная от суждений. При этом мы имеем право отказать в обслуживании любому, кто ведет себя неуважительно по отношению к другим в классе и нашей команде в North Pole Dance Studio.

НУЖНО ЛИ МНЕ БЫТЬ В ФОРМЕ, ЧТОБЫ НАЧАТЬ УРОК POLE DANCE?

Наши классы созданы, чтобы помочь вам освоить танец на пилоне как новичок. Мы предлагаем занятия по кондиционированию (POWER и ГИБКОСТЬ), чтобы помочь вам обрести силу и гибкость, которые могут вам понадобиться для танцев на пилоне. Мы вместе!

МОЖЕТ ЛИ МОЙ ДРУГ ИЛИ СЕМЬЯ ОСТАТЬСЯ И ПОСМОТРЕТЬ?

В студию допускаются только ЗАПИСАННЫЕ студенты.

* Каждый в студии должен подписать отказ от ответственности.

Студии Stone Oak и Bandera НЕ имеют зон ожидания для ваших гостей.

ЕСТЬ ли парковка?

Да, на площади есть много бесплатных парковочных мест.

Стойки для зачистки | Купите профессиональный шест для танцев с бесплатной доставкой

Вы когда-нибудь мечтали о танцах на полированной латуни или на спиннинговой шесте из полированной нержавеющей стали — вашей собственной танцевальной шесте? Теперь вы можете купить профессиональный шест PoleDanzer для своего дома и заниматься танцами и фитнесом в любое время!

Стойки для зачистки Pro от Pole Danzer

, изготовленные на заказ в США.S.A

PoleDanzer pro стойки для снятия изоляции производятся вручную в Калифорнии. PoleDanzer производит вращающиеся палки (также известные как вращающиеся палки), а также невращающиеся палки для вашего удовольствия от танцев на шесте. Палки для танцев отлично подходят для вечеринок, занятий спортом или для личного развлечения — на вашей частной вечеринке PartyPole!

Стриптизерши больше не нужны только профессионалам и клубам. Pole Fitness — это новейший способ привести свое тело в тонус и привести его в тонус для серьезной тренировки сердечно-сосудистой системы.Вы будете тренировать несколько мышц своего тела и поддерживать тонус, занимаясь танцами с шестом на PartyPole, и одновременно можете развлекаться.

PoleDanzer производит множество профессиональных съемников из полированной латуни или из полированной нержавеющей стали. Они идентичны шестам в клубах и танцевальных студиях, но являются съемными — проверьте нашу страницу «Где нас можно увидеть» и посетите некоторые из фитнес-клубов и студий экзотических танцев на шесте, которые используют палки для стриптиза Pro от PoleDanzer .

PoleDanzer Стойки для снятия изоляции изготавливаются по индивидуальному заказу в соответствии с вашими требованиями. Заполните нашу простую форму заказа, указав размеры от пола до потолка, где вы хотите установить опору. Ваш PartyPole будет доставлен вместе с простыми инструкциями по установке — и если у вас возникнут вопросы, нам достаточно позвонить.

Наш постоянный спиннинг имеет специальные концы с подшипниками для вращения.

Опора диаметром 2 дюйма (50 мм) доступна как из полированной латуни, так и из полированной нержавеющей стали, высотой до 20 футов.Вешалка PoleDanzer Spinning диаметром 45 мм (1 3/4 дюйма) доступна из полированной нержавеющей стали высотой до 20 футов. Все профессиональные опоры PoleDanzer поставляются с монтажным оборудованием (верхний и нижний фланцы) и инструкциями по установке.

Уроки танцев на пилоне, обучающие танцевальные видео и DVD-диски. Вы можете проверить нашу страницу часто задаваемых вопросов, чтобы получить ответы на самые частые вопросы.

Кливленд, Огайо Кливленд Экзотический танец

Автор: Рокси ДеллаДонна

(Кливленд, Огайо)

Cleveland Exotic Dance с 2007 года специализируется на альтернативных танцах и фитнесе для взрослых, а также на артистических выступлениях.

Мы стремимся не только содействовать физическому благополучию и здоровью женщин (и мужчин), но и предоставлять другие образовательные и творческие возможности для поддержания эмоционального, психического, чувственного и сексуального здоровья.

Занятия танцами на пилоне и фитнесом предлагаются 6 дней в неделю в разное время в зависимости от вашего расписания. Мы также предлагаем хула-хуп, танец живота, бурлеск, общий танец для взрослых, тверкинг и другие увлекательные занятия. Помимо занятий танцами, фитнесом и движениями, Cleveland Exotic Dance предлагает собственную программу сексуального здоровья, включающую сексуальное просвещение взрослых на основе удовольствия, и предлагает персональные товары, на 100% безопасные для тела.

Наши инструкторы имеют разное образование: от традиционных танцев (балет, джаз, чечетка и лирические), до обширного обучения боевым искусствам, до опыта работы в клубах джентльменов. Некоторые инструкторы пришли на полюс, будучи взрослыми, и тренировались там, где они есть сегодня, что говорит о том, что каждый может это сделать! Независимо от того, какой стиль танца или каковы ваши цели в фитнесе, мы будем удовлетворять ваши индивидуальные потребности.

Частные вечеринки на дни рождения, девичники и женские вечера — наша специальность.Вечеринки Pole Dance — самый популярный вариант, но вы также можете выбрать танец на коленях, стриптиз, тверкшоп, танец живота, бурлеск или большинство комбинаций до двух мероприятий. Наши уроки сексуального здоровья также доступны в качестве вечеринок.

Вечеринки полностью частные для вашей группы от 5 до 20 человек. Они длятся 1,5-2 часа в зависимости от размера вашей группы, с индивидуальной настройкой музыки и возможностью принести легкие закуски и напитки. Мы находимся в 5 минутах езды от центра Кливленда, в Мидтауне, поэтому вечеринка в Cleveland Exotic Dance — идеальный способ начать вечер перед тем, как отправиться в популярные места в районах West 6th, East 4th, Tremont или Ohio City.

Хотите связаться с этой студией?
Наше полное расписание занятий, регистрация, дополнительная информация о вечеринках и онлайн-форма для запроса даты вечеринки находятся на сайте www.clevelandexoticdance.com. Вы также можете найти нас в Facebook по адресу https://www.facebook.com/CEDance. Ищите нас также в Twitter и YouTube. Если у вас есть дополнительные вопросы, вы также можете позвонить нам по телефону 440-941-7653.

Многие студенты нашли второй дом в нашей студии, мы надеемся, что вы тоже. Не могу дождаться встречи с вами!

Pixie Fitness — от 24 долларов — Помпано-Бич, Флорида

Срок действия акции истекает, у всех есть срок действия (срок действия 3-го пакета истекает через 1 месяц, а для пакета 6-го класса истекает срок действия 2 месяца с даты покупки).Требуется предварительное бронирование. Срок действия 3-го класса истекает через 1 месяц с момента активации; 6-классный опцион истекает через 2 месяца с даты истечения срока. Для вариантов с 3 и 6 классами требуется уведомление об отмене за 12 часов, или может взиматься плата в размере до стоимости ваучера. Не распространяется на специальные классы или семинары. Не более 1 на человека, можно купить еще 3 в подарок. Не более 1 за посещение. Действительно только для приобретенного варианта. Продавец несет полную ответственность перед покупателями за заботу и качество рекламируемых товаров и услуг.

Что вы получите

Что надеть:
Майка или спортивный бюстгальтер и шорты.Пожалуйста, без леггинсов.

Посмотреть расписание занятий

Великолепный класс. Влюбился в спорт! Окружающая среда внутри объекта чистая, дружелюбная и веселая! Записаться на занятия онлайн очень просто. Я также ценю ночные занятия, которые работают с моим полным расписанием.

Воздушный класс Наннетт невероятен! Я снимал антенну почти в каждой студии, которая предлагает ее в этом районе, и ее студия, безусловно, лучшая для развлечения, трюков и потрясающих тренировок. Она также отлично умеет дифференцировать уровни учеников в классе, чтобы никому не было скучно и никто не заблудился.Единственная проблема в том, что хороших мест всего 3. Еще двое забиты в угол, так что, если вы еще не успели рано, вы облажались.

Танцы с шестом развивают силу корпуса, что пригодится, если вам когда-нибудь понадобится подержать над головой мешок с кодовыми замками на несколько часов. Получите пакет из шести кубиков с этим купоном.

Требуется 12-часовое уведомление об отмене бронирования для вариантов с 3 и 6 классами, или может взиматься плата до стоимости ваучера. Не распространяется на специальные классы или семинары. Требуется предварительное бронирование.Не более 1 на человека, можно купить еще 3 в подарок. Не более 1 за посещение. Действительно только для приобретенного варианта. Недействительно для клиентов, активных в течение последних 6 месяцев. Продавец несет полную ответственность перед покупателями за заботу и качество рекламируемых товаров и услуг.

В 2000 году Жаклин Амендола, владелица Pixie Fitness, пробилась к титулу самой сексуальной танцовщицы мира по версии журнала Exotic Dancer. В качестве хедлайнера она освоила всевозможные перевернутые и скрученные движения, поддерживая отличную физическую форму в качестве личного тренера 12 лет.Сегодня она опирается на этот опыт, чтобы проводить уроки танцев на шесте и различные групповые занятия фитнесом, такие как зумба, йога и чувственные танцы.

Чтобы дать своей студии конкурентное преимущество, Жаклин наняла мастеров-инструкторов Рафаэлу Монтараро и Дерик Пирсон. Дерик Пирсон выиграл чемпионат Америки по фитнесу в 2011 году, Pole Art, PSO 2017 2018 2019 и т. Д. Бывший чирлидер с опытом соревнований по акробатике и любительским хай-файвингом, Дерик тренировался в Школе циркового искусства Южной Флориды и учился в США. Pole Dance Federation pro.Рафаэла — действующая чемпионка мира по USPSF и чемпионка Олимпии 2019 года!

Pixie Fitness

ШАГ 1

Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с нашим расписанием занятий, выберите, какой день и время лучше всего подходят для вас.

ШАГ 2

Вернитесь к этой сделке и сделайте покупку.

Step 3

Вернуться к расписанию занятий! Обязательно запланируйте занятия. Бронируйте заранее, потому что мы бронируем быстро. Вы всегда можете забронировать заранее, нажав на дату в верхней части экрана.

Step 4

ПОЖАЛУЙСТА, посмотрите короткий видеоролик о том, как попасть в студию, чтобы не заблудиться в нашем комплексе.

Расположение

Pixie Fitness находится за My Tattoo Shop

Обзор фитнес-класса: Pole Dancing

Молли Рид

Читатель, жизнь действительно как коробка конфет. Никогда не знаешь, что получишь, особенно когда получаешь безудержный восторг и гордость от того, что твоя задница хлопает по шесту для стриптиза.

Я ходил на занятия по танцам на пилоне, и мне понравилось. Не ожидал этого.

Я не говорю о какой-то феминистской дилемме второй волны, порно-войн или что-то в этом роде. Ценю опытных танцоров экзотики. Точно так же, как балет был разработан при дворе Людовика XIV для кодификации положений и движений, которые лучше всего воспевают электрическое тело, экзотический танец не менее согласован и искусен в своем (графическом) использовании женской формы.

Я имею в виду, ты когда-нибудь был в приличном стриптиз-клубе? То есть, НЕ тот сустав, который служит обычным тряске грудей в стиле весенних каникул в трясине отчаяния и ненависти к себе? Качественные стриптизерши могут направить всю эту штуку богини-Саломеи на удивительно расслабляющий эффект.Они могут объединить все гендеры и убеждения с гипнотической древней силой волнообразных женских кусочков.

Я довольно тупо ассоциировал фитнес с пилоном, только с силой верхней части тела. У хороших стриптизерш есть ружья. У меня маленькие ручки Olive Oyl и большая задница. Идея поддержать эту задницу вместе со мной на каком-то обратном феминистском полюсе расширения прав и возможностей, казалось, предвещала унижение и остановку для мороженого по дороге домой.

Однако, как я обнаружил в своем первом уроке танцев на пилоне, руки Мишель Обамы — не единственный билет, которым можно проехать на реконструктивном поезде стриптизерш.Отношение, чувство юмора, задница и бедра, которыми ты умеешь пользоваться, пара глотков виски — выбери оружие и надень короткие шорты. («Но я ненавижу шорты!» — слышу вы. Я тоже, но леггинсы и штаны слишком скользкие. Обнимите шорты; закатайте их, как будто вы одна из популярных девушек в П.Э.)

По совету друга я поехал в одно место на окраине убогого торгового центра, зажатого между настоящим торговым центром и межгосударственной служебной дорогой. Это был дом на втором этаже, и внутренняя лестница, которая привела меня туда, была выкрашена в черный цвет и явно залита серебряным блеском.Хороший знак. Сама студия была даже лучше: ярко-розовая от стены до стены, побольше блеска, зеркал и кучи столбов. О, и белые рождественские огни, которые будут нашим единственным освещением во время сеанса.

Инструктор, которую я назову Талией, потому что не помню ее имени, была большая девочка с тихим голосом и милой улыбкой. Начав с скручиваний и приседаний, она заставила нас держаться и расхаживать вокруг наших шестов, представляя нас нашим новым партнерам по танцам. А к принцу? Неееет проблема.Однако через некоторое время я почувствовал, что вращения и другие трюки с шестом для начинающих неизбежны. Я схватился за свой шест, посмотрел на него и внезапно стал гипер-осознавать пару вещей: гравитацию и большой кусок торта с мороженым, который я съел на дне рождения в офисе ранее в тот же день.

Но вместо этого мы перешли в класс «подпрыгивания задницы», где Талия использовала свою дошкольную учительницу, чтобы научить нас стойкому стриптизёрскому стриптизеру, тазу и другим разнообразным тверкастическим движениям.

«Хорошо, держись за свой шест перед собой, опускайся и раскачивай свою добычу вверх и вниз», — ласково сказала Талия. «Верно, вверх и вниз. Это хорошо. Теперь вращайте пизду внутрь и наружу, внутрь и наружу. Хорошоооооооооооооооооооо.

Это было все, что мне нужно, чтобы избавиться от неловкости. Вы просто не можете относиться к себе слишком серьезно, когда наклоняетесь, глядя на свою трясущуюся задницу сверху вниз. Кроме того, в моем городе Новый Орлеан этот вид деятельности активно поощряется музыкальной сценой bounce.Bounce, если вы не знаете, — это гипер, часто откровенный, основанный на танцах вид рэпа, который существует уже более 25 лет и идеально подходит для преувеличенного тряски задницы. Он заслуживает отдельной статьи в виде шпильки, но, короче говоря, bounce = butts.

А МНЕ НРАВИТСЯ БАТС. Много. Мне нравится все, что вы можете с ними делать. Мне нравится, какие они круглые и удобные. Даже если они плоские, дряблые, с ямочками на щеках, страдают розацеа или покрыты родинками в форме крекеров, они все равно выглядят как окурки.То есть они выглядят как доказательство того, что, если Бог существует, у него / нее блестящее чувство юмора.

Так или иначе, после всей любви к добыче пришло время для трюков с шестом, начиная с обычного старого вращения. Талия посоветовала нам не прыгать, по крайней мере, не с помощью этого базового трюка, потому что это не сексуально, если бросаться на что-нибудь, если вам это не нужно. Вы не идете на гимнастическую атмосферу с лаком для волос, а скорее на такую, которая говорит: «Меня действительно не волнует, обвиваюсь ли я вокруг этого шеста полуголым, но он чертовски хорошо смотрится на мне, и это так легко, а как еще можно скоротать время? Tra la la.”

Кроме того, вам не нужно много инерции, чтобы соблазнительно вращаться вокруг шеста, чему я научился, когда запаниковал, все равно прыгнул и обнаружил, что быстро вращаюсь вокруг и вниз по шесту, как будто я был в игровой зоне McDonald’s.

«Доверяйте себе и доверяйте своим бедрам», — сказала Талия. «Сожмите их. Они тебя задержат. Помни, если твои бедра не работают, твоя пизда болит. Я воспринял это, отложил для дальнейшего размышления и попробовал вращение шеста еще раз — без прыжка.Она была права: чем медленнее, тем лучше, и бедрам можно доверять. Могу я просто сказать, что выглядела хорошо? Потому что я хорошо выглядела. Любая девушка, крутящаяся в воздухе на коленях кинозвезды, хорошо выглядит. Знаете, что еще хорошо выглядит? Наклоняя голову и выгибая спину. Так я и сделал.

Талия научила нас, как опускаться на землю и становиться на широкое колено перед шестом, где мы могли бы продолжить с хлопком попой и перекатыванием таза. Это было сложнее — нужно было расслабиться, как гусь, в области промежности, чтобы в этом положении шлепнуть или замедлить ветер, — но даже мои скудные результаты были вознаграждены.

Мы работали над разными вариациями вращения, пока Талия не подошла ко мне слишком далеко, и я ударился о стену. Мои руки не справлялись с задачей удерживать все свое тело с ногами, раскинувшись на колени, и я не был готов перевернуть голову через кучу и попытаться перевернуться. Мои запястья были перегружены, что подсказывало мне, что я должен продолжать работать над всем остальным, чему мы научились. Этого, на удивление, все же было достаточно, чтобы я вспотел и почувствовал себя «в зоне».

Мы закончили урок, объединив все наши тряски задницей, хлопанье по пизде и хватание шеста в небольшую рутину, установленную на «Fancy» The-Dream.«Я последовала за несколькими своими одноклассниками и надела более сексуальные туфли — мою удобную для офиса красную лакированную Мэри Джейнс с каблуком в два с половиной дюйма. Но позвольте мне сказать вам, каблуки стриптизерши или нет: (каблуки + шест + тусклое освещение) x The-Dream = FANCY. Причудливое чувство повсюду. Я все еще не могла выполнить половину ходов с настоящим изяществом, но это был первый выстрел, а не отборочные испытания для «Мисс Экзотический мир».

Если вас ранее не предупреждали о чрезмерном дерзком взгляде в зеркало со стороны любимого человека или психотерапевта, вам не грозит опасность получить слишком много удовольствия от того, чтобы расхаживать по сторонам и «оценивать свои активы», даже если это одновременно весело и странно. ужасающий.Я покинул эту засыпанную блестками студию, чувствуя себя отработанной, энергичной, сексуальной, женственной и действительно DTF. Я купил пакет Groupon для дополнительных занятий на следующей неделе.

Вывод: танец на пилоне: попробуйте один раз, просто чтобы попробовать.

Exotic pole dance отзывы: Танцы с шестом (стрип-дэнс) / Pole Dance

Exotic pole dance — самое женственное направление пилонного танца

Pole Dance в Москве. Школа танцев. Лидеры среди лучших!

10 советов которые нужно знать новичку

Отзывы

Exotic Pole Dance в Екатеринбурге / Студия танца Skypole

Преимущества Exotic Pole Dance

Занятия Exotic Pole Dance

Exotic pole dance, эротизм и смысл движений

6 лучших танцевальных шестов для домашнего использования (обзор 2020 г.)

Где следует установить танцевальный шест?

Статическая палка

Вращающаяся палка

LUPIT POLE Dance Pole для дома

X-POLE X- Стартовый пакет PERT

MegaBrand Съемный танцевальный шест для экзотических стриптизерш

go2buy Professional Dance Pole

Что входит в комплект?

Amzdeal Pole Kit для домашнего спортзала

Pro Fit Professional Portable Spinning Dance Pole

X-pole Xpert

Lupit Pole Pole Dance Crash Mat Стандартная модель

Танцевальные маты Pole Tribe

Часто задаваемые вопросы: что должно быть включено в комплект домашних танцевальных шестов?

Винты

Ширина

Сумка для танцев

Часто задаваемые вопросы: как установить танцевальную шесту?

1. Проверьте потолок

2. Пространство

3. Убедитесь, что это уровень

Часто задаваемые вопросы: какие марки танцевальных шестов для домашнего использования самые лучшие?

X-Pole

Lupit Pole

Часто задаваемые вопросы: сколько стоит танцевальный полюс?

Часто задаваемые вопросы: танцы на пилоне — хорошая тренировка?

Часто задаваемые вопросы: можно ли установить танцевальную шесту в квартире?

Отзывы о стриптизершах — танцевальные шесты высшего качества

Добро пожаловать в Stripper Pole Reviews!

Есть много причин, по которым люди занимаются танцами на пилоне, и столько же причин, по которым люди хотят заниматься этим, не выходя из собственного дома.

Многие люди увлекаются танцами на пилоне, потому что это отличная программа упражнений. Он сочетает в себе силу, гибкость, кардио и ВЕСЕЛО в одной тренировке!

Многим женщинам (и мужчинам) постоянно кажется, что у них нет столько сил, сколько им хотелось бы.

Многие люди страдают низкой самооценкой.Танцы на пилоне считаются сексуальными и веселыми. Это может даже показаться немного табу.

Домашняя стриптизерша — необходимость, если это ваша цель.

Возможно, в вашем районе нет отличных студий, или вы предпочитаете виртуальные классы.

Вы также захотите посмотреть на различные типы опор. Важно понимать различия, чтобы вы могли решить, что лучше всего подойдет вам!

Статический — Статический столб не движется. Он лучше всего подходит для изучения новых движений, их отработки и привыкания к шесту.

Вращение : Вращающийся шест позволяет без усилий перемещать вес тела в одном направлении и совершать вращательные движения на шесте.

Вы хотите подумать и о других вещах. Вот список вещей, о которых вам нужно подумать перед покупкой вехи:

Где ты живешь? Вы арендуете или владеете? Если вы арендуете, можете ли вы поставить постоянный столб?

Куда он денется? Если он находится в значительном пространстве, вы будете возражать, чтобы он всегда был там, или вам нужно иногда его перемещать или убирать?

Вы живете с другими? Если да, как они будут относиться к постоянному стриптизеру в вашем доме или квартире все время?

Материалы — Стойки съемников изготавливаются из различных материалов; убедитесь, что вы знаете, что хотите, прежде чем покупать не то!

Pole Dance Studio | Сан-Антонио, Техас

Рекомендуется закрытие лица.

Для класса «шест»: шорты и майка / футболка для всех. Женщинам рекомендуется спортивный бюстгальтер. Не беспокойтесь об обуви. Ты будешь босиком.

НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ лосьоны и масла для тела перед уроком.Вам будет трудно удерживать штангу.

ЧТО СЛЕДУЕТ ПРИНОСИТЬ В СТУДИИ?

Для занятий танцами на пилоне и фитнесом на пилоне мы рекомендуем взять с собой следующее:

коврик для йоги (используется для разминки)

вода (Вы будете пить! У нас нет фонтана)

спрей на медицинском спирте (70% или выше) и небольшое полотенце для лица (помогает удерживать руку)

утяжелители для щиколоток (если вы хотите носить их на polePOWER)

Вспомогательные средства для захвата (iTac2, Dry Hands, Tite-Grip II, Lupit Grip Pad) и наборы для начинающих (спиртовой спрей + полотенце) можно приобрести в студии.

Стойки для зачистки | Купите профессиональный шест для танцев с бесплатной доставкой

Стойки для зачистки Pro от Pole Danzer

Кливленд, Огайо Кливленд Экзотический танец

Pixie Fitness — от 24 долларов — Помпано-Бич, Флорида

Обзор фитнес-класса: Pole Dancing

alexxlab

Leave a Reply Cancel

You May Also Like

Красивые девочки подростки картинки: Красивая девочка подросток. Фото в зеркале.стиль гранж

Слушать онлайн луи армстронг лучшее: Скачать самые свежие новинки 2021 года в mp3